19/07/2025
গর্ভাবস্থায় রক্তস্বল্পতায়
যেসব খাবার খাওয়া উচিত ;
আয়রন সমৃদ্ধ খাবার, কলিজা,
ডিমের কুসুম, শুটকি মাছ, ছোট মাছ,
পালং শাক, লাল শাক, কচু শাক,
কালোজিরা ও তিল মসুর ডাল, সয়াবিন, ছোলা।
🍁ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার (আয়রনের শোষণ বাড়ায়)
👉টিপস ;আয়রন যুক্ত খাবারের সঙ্গে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খেলে শরীর আয়রন ভালোভাবে শোষণ করতে পারে।
👉ফলেট সমৃদ্ধ খাবার ;
পালং শাক,,
ব্রকলি
ডাল, কলা, কলাই শাক,
আয়রন সাপ্লিমেন্ট বা ওষুধ খেলে ;
চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ঔষধ খেতে হবে
দুধ বা কফির সঙ্গে খাওয়া যাবেনা (শোষণ কমে যায়)
পানি বা লেবুর সঙ্গে খেলে ভালো।।
👉যা এড়িয়ে চলবেন ;
দুধ বা দুগ্ধ জাত খাবার আয়রনের শোষণে বাধা দিতে পারে,তাই আয়রন খাওয়ার সময় এগুলো এড়িয়ে চলুন।
👉চা বা কফি বেশি খাওয়া যাবেনা
নিজে থেকে আয়রন ওষুধ খাওয়া যাবে না ডাক্তার দেখিয়ে খেতে হবে
গর্ভাবস্থায় রক্তস্বল্পতা হলে মা দুর্বল হয়ে পড়ে। বাচ্চার সঠিক বৃদ্ধি ব্যাহত হয়। তাই আয়রন ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার ও ফলেট প্রতিদিন খাওয়া উচিত।।।।
midwife munni
