Nutritionist shamima Akter

03/05/2026

02/05/2026

Shamima Akter

05/04/2026

ধন্যবাদ এতো সুন্দর করে খাদ্যকে উপস্থাপন করার জন্য।
"খাদ্যই হোক ঔষধ "

মানুষ জীবনে যেদিন বুঝবে খাবারই তার প্রথম ওষুধ, সেদিন থেকেই সে সত্যিকারের ভালো থাকার পথে হাঁটা শুরু করবে।

আপনার মা’কে ক্যালসিয়ামের ট্যাবলেট কিনে দেওয়ার আগে প্রতিদিন এক গ্লাস দুধ খাওয়ার অভ্যাসটা গড়ে তুলুন।

আপনার সন্তানেরা সকালে ডিম খায়
কিন্তু খেয়াল করেছেন কি, আপনার স্ত্রী নিজে খাচ্ছে কিনা?

আমাদের পরিবারে অনেক সময় নারীরাই নিজেদের প্রয়োজনটাকে সবার শেষে রাখে।
কিন্তু ডিম, দুধ, মাছ, মাংস এগুলো বিলাসিতা নয়, এগুলো শরীরের জ্বালানি।

আজ যদি খাবারের পেছনে একটু খরচ বাঁচান, কাল সেই টাকাই হয়তো হাসপাতালের পেছনে খরচ হবে।

পুষ্টিকর খাবার মানে শুধু শক্তি নয় ,এটা আপনার শরীরের ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে।
যত ভালো খাবেন, তত বেশি আপনার শরীর রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারবে।

রোগ হওয়ার পিছনে আর একটা গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো হাটা চলা এক্টিভিটি কমে যাওয়া। আমরা যারা শহরে থাকি চলাফেরা জায়গাই নাই। গ্রামেও ইদানীং মানুষ শুয়ে শুয়ে ফোনে ব্যস্ত।

এই যে নরমাল ডেলিভারির হার কমছে ,এই নরমাল ডেলিভারির হার কমে যাওয়ার পেছনে একটি বড় কারণ হলো প্রেগন্যান্সির পরে অতিরিক্ত বিশ্রাম।

অতিরিক্ত রেস্টের কারণে
• লেবার পেইন দেরিতে শুরু হয়
• ডেট পার হয়ে যায়
• ওজন বেড়ে যায়
• ডায়াবেটিসসহ নানা জটিলতা তৈরি হয়

প্রেগন্যান্সি অবশ্যই একটি ইমোশনাল জার্নি,
কিন্তু নিজের এবং বাচ্চার সুস্থতার জন্য সক্রিয় থাকা খুবই জরুরি।

পরিশেষে নিজের যত্ম নিন। খাবারকে মাঝেমধ্যে ওষুধ মনে করে খান। নিজের যত্ন নেওয়া কোনো বিলাসিতা নয় ,এটা দায়িত্ব।

23/03/2026

Right