27/09/2025
🩺 সাধারণ স্বাস্থ্য পরামর্শ
1. পর্যাপ্ত পানি পান করুন
দিনে অন্তত ৮–১০ গ্লাস পানি শরীরের সুস্থতা বজায় রাখে। এটি কিডনি ও ত্বক ভালো রাখে।
2. সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন
ভাত-রুটি ছাড়াও শাকসবজি, ফল, মাছ, ডাল, দুধ এবং বাদাম নিয়মিত খাবেন। এতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে।
3. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা, দৌড়ানো বা হালকা ব্যায়াম শরীর ও মনকে সুস্থ রাখে।
4. ঘুমের যত্ন নিন
প্রতিদিন ৬–৮ ঘণ্টা ঘুম শরীর ও মস্তিষ্ককে পুনরুজ্জীবিত করে।
5. অপ্রয়োজনীয় ওষুধ খাবেন না
অনেকেই ছোটখাটো সমস্যায় নিজে নিজে ওষুধ খান। এতে মারাত্মক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে। ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ খাবেন না।
