30/05/2025
আপনি কি প্রতিদিন ৬–৮ ঘণ্টা ঘুমাচ্ছেন?
আমরা অনেকেই ব্যস্ততার কারণে পর্যাপ্ত ঘুম দিই না, ভাবি কাজটা আগে, ঘুম পরে। কিন্তু আপনি কি জানেন, ঘুম শুধু বিশ্রাম না—এটা আমাদের শরীরের জন্য জীবন রক্ষাকারী এক পদ্ধতি!
❗ ঘুম কম হলে শরীরে যা ঘটে:
১. মনোযোগ কমে যায়:
ঘুম কম হলে আমাদের মস্তিষ্ক ক্লান্ত হয়ে পড়ে। ফলাফল? ভুল করা, সিদ্ধান্ত নিতে দেরি হওয়া, এবং কাজের প্রতি একাগ্রতা হারিয়ে ফেলা।
২. ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হয়:
পর্যাপ্ত ঘুম আমাদের শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা (immune system) মজবুত রাখে। ঘুম কম হলে ভাইরাস-ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা হ্রাস পায়।
৩. চিন্তা ও মুড খারাপ হয়:
ঘুমের অভাব সরাসরি মনের উপর প্রভাব ফেলে। হতাশা, উদ্বেগ, মেজাজ খারাপ হওয়া এসবই নিয়মিত কম ঘুমের ফল।
৪. হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে:
ঘুম কম হলে রক্তচাপ ও হৃদস্পন্দন অনিয়মিত হতে পারে, যা দীর্ঘমেয়াদে হৃদরোগের সম্ভাবনা অনেক বাড়িয়ে দেয়।
৫. ওজন বেড়ে যেতে পারে:
ঘুম কম হলে হরমোন ব্যালান্সে গণ্ডগোল হয়। খিদে বেড়ে যায়, বেশি খাওয়া হয়—ফলে বাড়ে ওজন।
🌿 সমাধান কী?
✅ প্রতিদিন ৬–৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন
✅ ঘুমাতে যাওয়ার আগে ফোন, টিভি, লাইট কমিয়ে ফেলুন
✅ ঘুমের সময় রুটিন মেনে চলুন
✅ চিন্তা দূর করতে দোয়া, ধ্যান বা হালকা বই পড়া চেষ্টা করুন
প্রয়োজনীয় সব টিপস পেতে পেইজে লাইক দিন! ❤️🩹👍
