03/08/2025
মহিলাদের মাসিক নিয়মিত রাখার জন্য নিচের গুরুত্বপূর্ণ পাঁচটি বিষয় খুবই কার্যকর.......
✅ ১. সুষম ও পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ
আয়রন, ভিটামিন B6, B12, D, এবং ম্যাগনেশিয়ামযুক্ত খাবার মাসিক নিয়মিত করতে সাহায্য করে।
যেমন: পালং শাক, গাজর, কলা, বাদাম, ডিম, দুধ, বিটরুট, খেজুর।
✅ ২. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা
অতিরিক্ত ওজন বা অতিরিক্ত শুকনো শরীর – দুটোই হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করে মাসিক অনিয়ম করতে পারে।
নিয়মিত ব্যায়াম ও পরিমিত খাদ্যগ্রহণ জরুরি।
✅ ৩. মানসিক চাপ কমানো
স্ট্রেস বা মানসিক উদ্বেগ মাসিক চক্র ব্যাহত করে।
ধ্যান, প্রার্থনা, হালকা ব্যায়াম বা হবি কাজে মন দেওয়া উপকারী।
✅ ৪. পর্যাপ্ত ঘুম ও নিয়মিত জীবনযাপন
প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানো ও জাগা শরীরের হরমোন ব্যালান্স ঠিক রাখে।
রাত জাগা ও অনিয়মিত রুটিন মাসিক চক্রে সমস্যা করে।
✅ ৫. প্রাকৃতিক ভেষজ বা ইউনানি চিকিৎসা গ্রহণ (পরীক্ষার পর)
যেমন: হাব্বে মুসক্বিল হেজ, আসারুন, বুরহানী কাশিস, শাতুরিয়া – সঠিক রোগ বিশ্লেষণের পর।
এই চিকিৎসাগুলো হরমোন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক, তবে অভিজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শে গ্রহণযোগ্য।
