Tushi Pharmacy - তুশী ফার্মেসী

28/09/2021

29/05/2021

আজ বিশ্ব হজম দিবস ২০২১ (World Digestive Day 2021)। হজমের সমস্যা নিয়ে বেশ কিছু পরামর্শ রয়েছে যা মেনে চললেই হজমের সমস্যা থেকে মুক্ত হতে পারবেন।
স্বাস্থ্যকর খাবারঃ
কোভিড ১৯-এ আক্রান্ত হলে মুখে স্বাদ চলে যায়। এই সংক্রমণ থেকে সেরে ওঠার পর মুখের স্বাদ স্বাভাবিক হতে শুরু করলে, অনেকেই ভাজাভুজি বা তেল-মশলা দেওয়া খাবার খেতে শুরু করেন। এটা ভুলেও করবেন না। তৈলাক্ত ও মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন। সঠিক ডায়েট আপনার শরীরকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে সাহায্য করবে। মিষ্টি কম খান। বাইরের খাবার এড়িয়ে চলুন। সময়মতো খাওয়াদাওয়া করুন। চা-কফি একটু কম খান।
নিয়মিত ব্যায়ামঃ
হজমশক্তি বাড়ানোর ক্ষেত্রে নিয়মিত ব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। COVID-19-এর কারণে বাইরে বেরিয়ে হাঁটা বা ব্যায়াম করাটা সমস্যার। তাই ঘরেই কার্ডিও করতে পারেন বা ২০ থেকে ৩০ মিনিট যোগব্যায়াম অনুশীলন করতে পারেন। এ ব্যাপারে ফিটনেস অ্যাপের সাহায্য নিতে পারেন।
পর্যাপ্ত ঘুম
হজমশক্তি ঠিকঠাক রাখতে ঘুম একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। প্রতি দিন পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম হচ্ছে কিনা তা নিশ্চিত করুন। বিছানায় যাওয়ার আগে মোবাইল ফোন থেকে দূরে থাকুন। ঘুমের গুণমান বাড়ানোর জন্য অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহার করতে পারেন। প্রতিদিন অন্তত ৭ ঘণ্টা ঘুমে কোভিড সংক্রমণ থেকে সেরে ওঠা ব্যক্তির জন্য জরুরি।
চাপমুক্ত থাকুনঃ
মানসিক স্ট্রেসের সঙ্গে আপনার হজমের ক্ষমতার বিষয়টি সরাসরি জড়িত। প্রচুর মানসিক স্ট্রেস নিয়ে থাকলে হজমের সমস্যা লেগেই থাকবে। মানসিক ভাবে ফিট থাকতে নিয়মিত যোগব্যায়াম করুন, নিজকে স্ট্রেস মুক্ত রাখার চেষ্টা করুন। প্রয়োজনে মনে করে মনোচিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

06/04/2021