Dr. Mamun's Daily

04/02/2025

31/01/2025

"হার্ট সুস্থ থাকলে জীবন থাকে প্রাণবন্ত!"

১. রোজকার শারীরিক কার্যকলাপ: নিয়মিত ব্যায়াম, যেমন হাঁটা, সাইক্লিং বা সাঁতার কাটা, হার্টের পেশীকে শক্তিশালী করে এবং রক্ত সঞ্চালন সুস্থ রাখে।

২. সুস্থ খাদ্যাভ্যাস: বেশি সয়া তেল, মাছ, শাকসবজি এবং ফল খান। চর্বিযুক্ত খাবার ও অতিরিক্ত লবণ এড়িয়ে চলুন।

৩. ধূমপান থেকে বিরত থাকুন: ধূমপান হার্টের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। এটি রক্তনালীগুলি সংকুচিত করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

৪. স্ট্রেস কমান: দীর্ঘ সময় ধরে স্ট্রেস হার্টের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। ধ্যান, যোগব্যায়াম বা অন্যান্য শিথিলকরণ পদ্ধতি ব্যবহার করুন।
সুস্থ রাখুন , সুস্থ জীবন উপভোগ করুন!










#স্বাস্থ্য_সচেতনতা
#সুস্থ_জীবন
#সকালের_ভালো_অভ্যাস
#হেলথ_টিপস

29/01/2025

⚠️ গ্যাস্ট্রিকের সমস্যায় ভুগছেন?
✅ খাবারের কিছুক্ষণ আগে পানি পান করুন।
✅ ভাজা-পোড়া ও মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
✅ ধীরে ধীরে ভালোভাবে চিবিয়ে খাওয়ার অভ্যাস করুন।
✅ রাতে খুব দেরি করে খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
✅ বেশি সমস্যা হলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

সুস্থ থাকুন, অন্যদের সচেতন করুন!










#স্বাস্থ্য_সচেতনতা
#সুস্থ_জীবন
#সকালের_ভালো_অভ্যাস
#হেলথ_টিপস

28/01/2025

প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ গ্লাস পানি পান করুন।
এটি শরীরকে হাইড্রেট রাখে, ত্বক উজ্জ্বল করে এবং বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সহায়তা করে।

23/03/2024

অনেক সময় সন্তানরা মা-বাবার আদেশ নিষেধ ভুলে গেলে বা পালন করতে দেরী করলে মা-বাবারা রাগ করেন, নতুন করে জানতে চাইলে বলেন- এখন আর বলতে পারব না। এত বলতে হবে কেন? এখন বয়স হয়েছে না, বড় হয়েছে না, নিজে বুঝে না অথবা বকা দিয়ে বলে বেয়াদব, বদমায়েশ, অসভ্য, যা এখান থেকে বেরিয়ে যা, আমার চোখের সামনে থেকে যা, আর আসবি না, তুই মর, জান্নামে যা ইত্যাদি। এখানে এ কথাগুলো পবিত্র কুরআন এর একটি দৃষ্টান্ত থেকে উলেখ করা যাক:

কুরআনে আল্লাহ সলাত কায়েম করার কথা ৮০ বারেরও বেশী বলেছেন। একবার দু'বার নয়। যদি আল্লাহ একবার দু'বার বলে রাগ করতেন, আর না বলতেন বা আমাদের মত বকাবকি করতেন তাহলে না হয় ভাবতাম আমাদের নীতি ঠিক আছে; কিন্তু আল্লাহ তো বলেছেন অনেক বার। তবু রাগ করেননি। তারপরও যখন আমরা ঠিকমত সলাত আদায় করি না তবুও তো তিনি বকা দেননা, এ দুনিয়া থেকে বের হয়ে যেতে তো বলেন না, আলো-বাতাস থেকে আমাদেরকে এক সেকেন্ডের জন্যও বঞ্চিত করেন না।

ইসলামিক সায়েন্সের আলোকে প্যারেন্টিং

04/01/2024

আল্লাহ এমন কোন রোগ সৃষ্টি করেন নি যার নিরাময়ের উপকরন তিনি সৃষ্টি করেন নি।
Bukhari- ৫৬৭৮

12/12/2023

মাইগ্রেনের সমস্যা?
মাইগ্রেন হলো মাথার একপাশে কম্পন দিয়ে মাঝারি বা তীব্র ধরনের ব্যথা যা চিনচিন করে বা মনে হয় কেউ মাথায় আঘাত করছে

সমাধান-
প্রতিদিন একই সময় ঘুমানোর চেষ্টা করতে হবে

প্রতিদিন অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে

অতিরিক্ত বেশি বা কম আলোতে কাজ করা যাবে না

অতিরিক্ত গরম বা ঠাণ্ডায় বাইরে যাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে

অতিরিক্ত শব্দ বা আওয়াজ থেকে দূরে থাকতে হবে

স্ক্রিনের দিকে বেশি সময় ধরে তাকিয়ে থাকা যাবেনা

ব্যথা শুরু হলে প্রচুর পানি পান করতে হবে এবং মাথায় ঠান্ডা কাপড় জড়িয়ে রাখুন।

সমাধান না হলে চিকিৎসকের শরনাপন্ন হতে হবে

11/12/2023

মাথাব্যথা আসলে কোনো রোগ নয় বরং একটি উপসর্গ মাত্র।

09/12/2023

হার্ট ভালো রাখতে চান?
শর্করা চর্বি জাতীয় খাবার কম খেতে হবে
শাকসবজি বেশি খেতে হবে
নিয়মিত হাঁটাহাঁটি করতে হবে
দুশ্চিন্তা ছাড়তে হবে
ভালো চিন্তা করতে হবে
ধূমপান বা নেশাজাতীয় দ্রব্য গ্রহণ অবশ্যই ছাড়তে হবে
পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম অবশ্যই নিতে হবে