05/04/2025
বয়স বাড়ার সাথে সাথে দুটো জিনিস নিয়মিত চেক করুন।
১) ব্লাড প্রেসার
২) ব্লাড সুগার।
চারটে জিনিস একেবারেই ভুলে যান৷
১) বয়স বাড়ছে এটা নিয়ে দুশ্চিন্তা করা
২) অতীত নিয়ে সর্বদা অনুশোচনা করা
৩) সবসময় দুঃখে কাতর হয়ে থাকা
৪) মানসিক উৎকণ্ঠা বা উদ্বেগ।
পাঁচটি খাবার থেকে যত পারুন এরিয়ে চলুন।
১) লবন
২) চিনি
৩) অতিরিক্ত চর্বি জাতীয় খাবার
৪) অতিরিক্ত ভাজা ভূজি খাবার
৫) বাইরের কেনা খাবার বা প্রসেসেড ফুড।
পাঁচটি জিনিস খাবারে যত পারুন বাড়িয়ে নিন।
১) সব রকমের সবুজ শাক
২) সব রকম সবুজ সব্জি, সীম বা মটরশুটি ইত্যাদি
৩) ফলমূল
৪) বাদাম
৫) প্রোটিন জাতীয় খাবার।
মানসিক শান্তি বা সুখী হতে সাতটি জিনিস সবসময় সাথে রাখার চেষ্টা করুন।
১) একজন প্রকৃত ভালো বন্ধু
২) নিজের সমগ্ৰ পরিবার
৩) সবসময় সুচিন্তা
৪) একটি নিরাপদ ঘর কিংবা আশ্রয়
৫) অল্পতে খুশি হওয়ার চেষ্টা
৬) অতিরিক্ত অর্থ চিন্তা থেকে নিজেকে দূরে রাখা
৭) কিছু সময় আধ্যাত্মিক চর্চায় বা সৎসঙ্গ দেওয়া।
ছয়টি জিনিসের চর্চা রাখুন।
১) অহংকার, Ego বর্জন করার কৌশল
২) সবার সাথে হাসিমুখে কথা বলা
৩) মানুষের সাথে ভালো আচরণ করা
৪) নিয়মিত শরীর চর্চা করা যোগ ব্যায়াম অন্ততঃ ২৪মিনিট। কিছুক্ষণ হাঁটা নিয়মিত।
৫) ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা।
৬) সরল ও সৎ জীবন যাপন
সাতটি জিনিস এড়িয়ে চলুন।
১) কর্য
২) লোভ
৩) আলস্য
৪) ঘৃণা
৫) সময়ের অপচয়
৬) পরচর্চা,পরনিন্দা
৭) কোনো রূপ নেশা বা আসক্তি
পাঁচটি জিনিস কখনোই করবেন না।
১) অতিরিক্ত ক্ষুধা নিয়ে খেতে যাওয়া
২) অতিরিক্ত পিপাসায় কাতর হয়ে জল পান করা
৩) অতিরিক্ত দূর্বল হয়ে ঘুমোতে যাওয়া
৪) অতিরিক্ত দূর্বল হয়ে বিশ্রাম নেয়া
৫) বেশি অসুস্থ হয়ে ডাক্তারের কাছে যাওয়া।
সুস্থ থাকুন, আনন্দে থাকুন।
