19/12/2025
https://www.facebook.com/share/p/1DQwBJeSga/?mibextid=wwXIfr
বার্নআউট বা মানসিক অবসাদ কেন হয়?
▪️ অলসতা ও মানসিক অবসাদ (Burnout) এক জিনিস নয়। অলসতা হলো কাজ করার অনিচ্ছা। আর বার্নআউট হলো কাজ করার ইচ্ছা থাকা সত্ত্বেও মস্তিষ্কে পর্যাপ্ত প্রাণশক্তির অভাব। প্রেরণা (Motivation) এবং ইচ্ছাশক্তি (Willpower), মস্তিষ্কের এই দুটি ব্যবস্থার সমন্বয়হীনতার কারণে বার্নআউট বা মানসিক অবসাদ হয়।
▪️প্রেরণা মস্তিষ্কের 'পুরস্কার ব্যবস্থা'। কোনো কাজে আনন্দ পেলে মস্তিষ্ক ডোপামিন নিঃসরণ করে, যা আমাদের স্বতঃস্ফূর্তভাবে কাজ করার উৎসাহ দেয়।
▪️ইচ্ছাশক্তি মস্তিষ্কের সামনের অংশের (Prefrontal Cortex) কাজ। আনন্দ না থাকলেও যখন আমরা নিজেকে জোর করে কোনো কাজ করতে বাধ্য করি, তখন এটি ব্যবহৃত হয়। এতে প্রচুর শক্তি ব্যয় হয়।
▪️বার্নআউট হলে আপনি ইচ্ছাশক্তি দিয়ে নিজেকে জোর করেন ঠিকই, কিন্তু মস্তিষ্ক ভেতর থেকে কোনো আনন্দ বা 'পুরস্কার' (Reward) সংকেত পাঠায় না।
▪️বার্নআউট থেকে সেরে ওঠার কার্যকর ধাপ হলো:
✔️জোর না করা: বার্নআউট অবস্থায় নিজেকে আরও বেশি কাজ করতে বাধ্য করা (Force Discipline) পরিস্থিতিকে আরও জটিল করে তোলে।
✔️ মস্তিষ্ককে 'রিসেট' করা: পর্যাপ্ত ঘুম এবং মানসিক চাপমুক্ত বিশ্রামের মাধ্যমে মস্তিষ্কের ডোপামিন সিস্টেমকে পুনরায় সচল করতে হবে।
