16/04/2022
আপনার সন্তান কি মানসিক চাপে ভুগছে?
(১ম পর্ব)
বাবা-মা হিসেবে, সন্তানকে মানসিক চাপে ভুগতে দেখার মতো হৃদয়বিদারক ও কঠিন আর কিছুই নেই। মাঝেমাঝে সন্তান কখন মানসিক চাপে ভুগছে তা সহজেই বোঝা যায়। তারা হয়ত অন্যান্য সময়ের চেয়ে একটু ভিন্ন আচরণ করে, অতিরিক্ত কান্নাকাটি করে বা আপনি বুঝতে পারেন তাদের কিছু একটা হয়েছে।
বাচ্চারা মানসিক চাপকে কীভাবে প্রকাশ করে, লক্ষণগুলি কী, কারণ কী ও এটিকে সামাল দেয়ার সহজ উপায় কোনগুলি তা দেখে নিতে পারেন আজকের লেখা থেকে।
# বাচ্চাদের মধ্যে স্ট্রেস বা মানসিক চাপের লক্ষণ
আমরা সবাই’ই কমবেশি মানসিক চাপে ভুগেছি। কিন্তু প্রাপ্তবয়স্ক হিসেবে, নিজেদের মানসিক চাপে ভোগার বিষয়টি আমরা বুঝতে পারি। আমাদের শরীরের বিভিন্ন অংশ আঁটসাঁট হয়ে থাকে, মাথাব্যথা, হৃদপিণ্ডের গতি বৃদ্ধি পাওয়া এবং ক্লান্তি ও অবসাদের অনুভূতি আসে।
কিন্তু বাচ্চারা বেশিরভাগ সময় তাদের অনুভূতিগুলি বুঝতে পারে না, তাই মানসিক চাপের বিষয়টিও তারা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে প্রকাশ করতে পারে না।
তবে, বড়দের মতোই, বাচ্চারাও বিভিন্ন পরিস্থিতিতে মানসিক চাপে ভোগে। বাবা-মা হিসেবে, তাদের মানসিক চাপে ভোগার চিহ্নগুলি জানা থাকা দরকার, যাতে প্রয়োজনমতো সন্তানদের সাহায্য করা সম্ভব হয়।
# শারীরিক লক্ষণসমূহ
• মানসিক চাপে ভোগা শিশুদের ঘুমে সমস্যা হয়। ক্লান্তি সত্ত্বেও তাদের ঘুমাতে সমস্যা হতে পারে।
• খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আসতে পারে। অনেক কম বা অনেক বেশি খাবার খেতে পারে।
• মানসিক চাপে ভোগা বাচ্চারা বেশি দুঃস্বপ্ন দেখে।
• মাথাব্যথা ও পেটব্যথার কথা বলতে পারে।
# আচরণগত লক্ষণসমূহ
• মানসিক চাপে ভোগা শিশুরা বাসার নিয়মকানুন মেনে চলতে চায় না, খুব সহজেই ভেঙে পড়ে, কান্নাকাটি ও রাগারাগি করে।
• নিজের পছন্দের কাজগুলিও করতে চায় না, বাসার বাইরে যেতে চায় না।
• বাচ্চারা হোমওয়ার্ক শেষ করতে পারে না, বাসার কাজেও আগ্রহ দেখায় না।
• ছোট বাচ্চাদের মতো আচরণ করতে দেখা যায়। এমন অনেক কিছুই হয়ত আবার করতে শুরু করে, যেগুলি করা অনেক আগেই করা বন্ধ করে দিয়েছিল।
• বুড়ো আঙুল চোষা, নাকে বার বার হাত দেয়া, নখ কামড়ানো ইত্যাদি নতুন বদভ্যাস দেখা যায়।
• বয়সে বড় বাচ্চারা আক্রমণাত্মক আচরণ করে, এমনকি অন্যদের বুলি করে।
• মানসিক চাপে ভুগতে থাকলে বাচ্চারা ক্রমেই ফলাফল খারাপ করতে থাকে।
# আবেগীয় লক্ষণসমূহ
• সন্তান অতিরিক্ত মেজাজ দেখাতে পারে। এক মুহূর্তে খুশি, পরের মুহূর্তেই রেগে যেতে পারে।
• বয়সে বড় শিশুরা রাগী, খিটখিটে আচরণ করে। অযথা তর্ক করে।
• মানসিক চাপে ভোগা শিশুরা প্রায়ই সারাক্ষণ বাবা-মায়ের সাথে সাথে থাকে, নতুন কারো সাথে কথা বলতে চায় না, নতুন কোনো কিছু করতে চায় না।
• সন্তান মানসিক চাপে ভুগলে সে নিজের আবেগ ও অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবে না, সাধারণের চেয়ে বেশি আবেগপ্রবণ হয়ে যাবে।
• সন্তান অতিরিক্ত দুশ্চিন্তাপ্রবণ ও উদ্বিগ্ন হয়ে যেতে পারে।
# কী কী কারণে বাচ্চারা মানসিক চাপে ভোগে?
সন্তানের মধ্যে মানসিক চাপের কোনো লক্ষণ দেখা গেলেই আপনি তাকে সাহায্য করতে চাইবেন। আর তাকে সাহায্য করার জন্য আপনাকে প্রথমে তার মানসিক চাপে ভোগার কারণটি খুঁজে বের করতে হবে। তাকে বোঝার চেষ্টা করতে হবে।
সন্তানের মানসিক চাপে ভোগার কারণ খুঁজে বের করলে তাদের কীভাবে সাহায্য করতে হবে তা বুঝতে পারবেন।
# বাচ্চারা সাধারণত যেসব কারণে মানসিক চাপে ভোগে তার মধ্যে উল্লেখযোগ্য:
• অতিরিক্ত রুটিনে বাঁধা জীবন। অতিরিক্ত কাজ, বিশ্রাম নেয়ার সময় না পাওয়া।
• স্কুলে পড়াশুনার চাপ কিংবা সামাজিক চাপ।
• বাবা-মাকে ছাড়া সময় কাটাতে সমস্যা হওয়া (সেপারেশন অ্যাংজাইটি)।
• পরিবারের আর্থিক সমস্যা, কিংবা বাবা-মায়ের অতিরিক্ত কাজের স্ট্রেস বা চাপ।
• কাছের কারো অসুস্থতা বা স্বাস্থ্যগত কোনো সমস্যা।
• ডিভোর্স বা বাবা-মায়ের আলাদা থাকা।
• কাছের কারো মৃত্যু।
• অন্য কোথাও শিফট করা কিংবা স্কুল পরিবর্তন করা।
• বাসস্থানের অভাব কিংবা বসবাসের ক্ষেত্রে অনিশ্চয়তা।
• অনিরাপদ বাড়ি বা এলাকায় থাকা।
• বয়ঃসন্ধিকালের বিভিন্ন শারীরিক পরিবর্তন।
• বাচ্চার ফ্রেন্ড সার্কেলের মধ্যে ঝগড়াঝাটি, তর্কাতর্কি হওয়া।
• স্কুলের বা প্রতিবেশী অন্য শিশুদের দ্বারা বুলিং এর শিকার হওয়া।
• যুদ্ধ কিংবা গোলাগুলি ইত্যাদি বিষয়ে দুশ্চিন্তা ও ভয়।
বাচ্চাদের দৈনন্দিন জীবনের নানা ঘটনার কারণে তাদের মানসিক চাপ তৈরি হতে পারে। আবার আশেপাশের কাউকে মানসিক চাপে ভুগতে দেখলেও তারা মানসিক চাপে ভোগে। তাই, আপনি নিজে কোনো মানসিক চাপে ভুগছেন কিনা আর তা আপনার সন্তানের ওপর কী ধরনের প্রভাব ফেলছে তাও বিবেচনা করুন।
#সন্তান #স্ট্রেস #টিপস
