Dr.Abdullah Nayon

Dr.Abdullah Nayon ডা.আবদুল্লাহ নয়ন
MBBS(DU)
Mymensingh medical College
M-55
Visit my Blog:
https://abdullahnayon.blogspot.com/

শিক্ষানগরী ময়মনসিংহে পাশের হার ৫৮.২২%!!!
10/07/2025

শিক্ষানগরী ময়মনসিংহে পাশের হার ৫৮.২২%!!!

সবার ধারণা আমি নাকি শুধু মেয়ে স্টুডেন্ট পড়াই।ছেলেদেরও যে আমি পড়াই, আপনারা নিজ চোখে দেখে নিন।😀 সেই শুরু থেকে তোমাদের পড়াচ...
22/06/2025

সবার ধারণা আমি নাকি শুধু মেয়ে স্টুডেন্ট পড়াই।ছেলেদেরও যে আমি পড়াই, আপনারা নিজ চোখে দেখে নিন।😀
সেই শুরু থেকে তোমাদের পড়াচ্ছি,আজকে বিদায় দিতে হচ্ছে,তোমাদের প্রতি অন্যরকম এক মায়া জন্মে গেছে,দোয়া করি সবার এক্সাম ভাল হোক।
এতোদিন মেয়েদের সফলতা নিয়ে পোস্ট দিয়ে আসছি,তোমাদের সফলতা নিয়ে পোস্ট দেওয়ার ইচ্ছাটা রয়ে গেল।❤️❤️

কর্মব্যস্ততায় ভুলেই গেছিলাম আজকে বিবাহের চার মাস চলে কিন্তু উনি ঠিকই মনে রেখে সারপ্রাইজ রেডি করে বসে ছিল।বাসায় এসে দিল খ...
21/06/2025

কর্মব্যস্ততায় ভুলেই গেছিলাম আজকে বিবাহের চার মাস চলে কিন্তু উনি ঠিকই মনে রেখে সারপ্রাইজ রেডি করে বসে ছিল।বাসায় এসে দিল খুশ্‌ হু গিয়া🤗

Proud MMCian🥰
12/06/2025

Proud MMCian🥰

07/06/2025

No Need background music.
Best Music ever.☺️

🥩 কুরবানির ঈদে গরুর মাংস: খাওয়ার আনন্দে যেন না হয় স্বাস্থ্যহানি!কুরবানির ঈদে গরুর মাংস আমাদের খাবারের টেবিলে গুরুত্বপূর্...
07/06/2025

🥩 কুরবানির ঈদে গরুর মাংস: খাওয়ার আনন্দে যেন না হয় স্বাস্থ্যহানি!

কুরবানির ঈদে গরুর মাংস আমাদের খাবারের টেবিলে গুরুত্বপূর্ণ স্থান দখল করে নেয়। প্রোটিনসমৃদ্ধ এই খাবারটি পুষ্টিকর হলেও অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে শরীরে নানান সমস্যা দেখা দিতে পারে। চলুন জেনে নিই কিছু জরুরি স্বাস্থ্য টিপস:

🛑 অতিরিক্ত গরুর মাংস খাওয়ার স্বাস্থ্যঝুঁকি:
১.হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে
– গরুর মাংসে উচ্চমাত্রায় স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে, যা খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) বাড়িয়ে দিয়ে হৃদরোগের সম্ভাবনা বাড়ায়।
✅ দিনে সর্বোচ্চ ২–৩ পিস (প্রায় ১০০–১৫০ গ্রাম) গরুর মাংস খাওয়া নিরাপদ।
👉 যদি একেক পিস গড়পড়তা ৫০ গ্রাম ধরা হয়, তাহলে ২–৩ পিসই যথেষ্ট।

২.উচ্চ রক্তচাপ (Hypertension)
– অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত, লবণ ও মসলা দেওয়া মাংস রক্তচাপ বাড়াতে পারে, বিশেষ করে যাদের হাইপ্রেশারের প্রবণতা আছে।
ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের দিনে ১–২ পিস খেতে পারেন, তাও কম তেলে ও চর্বিমুক্ত অংশ বেছে নিয়ে।

৩.হজমের সমস্যা ও অ্যাসিডিটি
– অতিরিক্ত মাংস খেলে গ্যাস্ট্রিক, বুক জ্বালা, পেটে গ্যাস, ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা হতে পারে।

৪.কিডনির উপর চাপ
– অতিরিক্ত প্রোটিন গ্রহণ কিডনির কার্যক্ষমতায় প্রভাব ফেলে, বিশেষ করে যাদের কিডনি দুর্বল বা সমস্যা আছে।

৫.গাউট বা ইউরিক অ্যাসিড বেড়ে যাওয়া
– লাল মাংসে থাকা পিউরিন উপাদান থেকে ইউরিক অ্যাসিড তৈরি হয়। যাদের গাউট বা জয়েন্টে ব্যথা আছে, তাদের ক্ষেত্রে এটি বেড়ে গিয়ে ব্যথা বাড়াতে পারে।

৬.ওজন বৃদ্ধি ও মেটাবলিক সিনড্রোম
– চর্বিযুক্ত খাবার নিয়মিত খেলে শরীরে ফ্যাট জমে ওজন বাড়ে, যা থেকে ডায়াবেটিস, ফ্যাটি লিভার ও ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স হতে পারে।

৭.কোলন ক্যানসারের ঝুঁকি
– কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, লাল মাংস নিয়মিত ও অতিরিক্ত খাওয়া কোলন বা রেক্টাল ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

🍽️ আরও কিছু পরামর্শ:
✅ সঠিকভাবে রান্না করুন:
খুব বেশি তেলে ভাজা বা মসলাযুক্ত খাবার হজমে সমস্যা করতে পারে। ঝাল-চর্বিযুক্ত রান্না এড়িয়ে চলুন। গ্রিল/সেদ্ধ/কম তেলে রান্না করা মাংস তুলনামূলকভাবে স্বাস্থ্যকর।

✅ সবজির সঙ্গ দিন:
শুধু মাংস নয়, প্রতিদিনের খাবারে প্রচুর সবজি, সালাদ ও আঁশযুক্ত খাবার রাখুন। এতে হজমের গতি বাড়বে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হবে না।

✅ পানি পান করুন পর্যাপ্ত:
মাংস খাওয়ার পর দেহে অ্যাসিডের মাত্রা বাড়তে পারে, তাই দিনে অন্তত ২-৩ লিটার পানি পান করুন।

✅ যাদের রোগ আছে, সাবধান:
ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, কিডনি সমস্যা কিংবা হৃৎপিণ্ডের রোগে ভোগা ব্যক্তিদের জন্য চর্বিযুক্ত মাংস বিপজ্জনক হতে পারে। তাঁদের কম পরিমাণে ও বিশেষভাবে রান্না করা মাংস খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

✅ শরীরচর্চা করুন:
ঈদের ছুটিতে অলস না থেকে হালকা হাঁটা বা কিছু ব্যায়াম চালিয়ে যান, যাতে অতিরিক্ত ক্যালরি বার্ন হয়।
শেষ কথা:
ঈদে আনন্দে গরুর মাংস খাবেন, কিন্তু যেন খাওয়ার আনন্দ অসুস্থতার কারণ না হয় — সেদিকে খেয়াল রাখুন।

সবাই বলে ডাক্তার হয়েই নাকি আমি উচ্চবিত্ত হয়ে গেছি কিন্তু বাস্তবে আমার আসল পরিচয় হতদরিদ্র ☺️
02/06/2025

সবাই বলে ডাক্তার হয়েই নাকি আমি উচ্চবিত্ত হয়ে গেছি কিন্তু বাস্তবে আমার আসল পরিচয় হতদরিদ্র ☺️

কি থেকে কি হয়ে গেলো,মাথাটা যে কার গেছে বুঝতেছি না😇
30/05/2025

কি থেকে কি হয়ে গেলো,মাথাটা যে কার গেছে বুঝতেছি না😇

এই ছবির ইনকাম দিয়ে বন্ধুদের ট্রিট দিব।🥰
24/05/2025

এই ছবির ইনকাম দিয়ে বন্ধুদের ট্রিট দিব।🥰

এক স্টোরি থেকেই ০.২৫ ডলার ইনকাম!কন্টেন্ট মনিটাইজেশন একটা চমৎকার জিনিস,যারা সময় দিতে পারে। স্টোরি,টেক্সট,ছবি,ভিডিও,রিলস প...
23/05/2025

এক স্টোরি থেকেই ০.২৫ ডলার ইনকাম!
কন্টেন্ট মনিটাইজেশন একটা চমৎকার জিনিস,যারা সময় দিতে পারে।
স্টোরি,টেক্সট,ছবি,ভিডিও,রিলস প্রতিটাতেই ইনকাম করা যাচ্ছে।যারা সময় দিচ্ছেন,কিন্তু এখনো সফলতার মুখ দেখেন নাই,তারা হতাশ না হয়ে কাজ করে যান,কোন একদিন হুট করেই কন্টেন্ট মনিটাইজেশন সেটআপের নোটিফিকেশন চলে আসবে🥰

আলহামদুলিল্লাহ। এই সেই সোনার হরিণ, কন্টেন্ট মনিটাইজেশন, আমিও পেয়ে গেছি।✌️✌️সবাই ফলো দিয়ে পাশে থাকেন।❤️❤️
23/05/2025

আলহামদুলিল্লাহ।
এই সেই সোনার হরিণ, কন্টেন্ট মনিটাইজেশন, আমিও পেয়ে গেছি।✌️✌️
সবাই ফলো দিয়ে পাশে থাকেন।❤️❤️

Address

Dhaka

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr.Abdullah Nayon posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category