Mind Redemption

Mind Redemption ~ Where Mental Health meets Hope ~

22/04/2025

ফোবিয়া / Phobia

ফোবিয়া কী?
ফোবিয়া হলো কোনো নির্দিষ্ট বস্তু, প্রাণী, পরিস্থিতি বা পরিবেশ নিয়ে অতিরঞ্জিত, অযৌক্তিক ভয়। যেমন — উঁচু জায়গায় উঠতে ভয়, পানি দেখলেই দম বন্ধ হয়ে আসা, বা ছোট্ট একটা তেলাপোকাও দুঃস্বপ্নের মতো মনে হওয়া ইত্যাদি।

সাধারণ কিছু ফোবিয়ার নাম:

অ্যাক্রোফোবিয়া — উচ্চতার ভয়
ক্লাসট্রোফোবিয়া — বন্ধ জায়গার ভয়
সোশ্যাল ফোবিয়া — লোকসমাগমে কথা বলার ভয় ইত্যাদি।

ফোবিয়ার লক্ষণ:

- অতিরিক্ত ঘাম
- হৃৎস্পন্দন বেড়ে যাওয়া
- নিঃশ্বাস নিতে কষ্ট
- মাথা ঘোরা বা অজ্ঞান হয়ে যাওয়া

ফোবিয়ার চিকিৎসা কীভাবে হয়?
ফোবিয়ার চিকিৎসা সাধারণত একজন সাইকোলজিস্ট করে থাকেন। তিনি কগনিটিভ বিহেভিয়ার থেরাপি (CBT), এক্সপোজার থেরাপির মাধ্যমে এর চিকিৎসা করে থাকেন। তাছাড়া ক্ষেত্রভেদে সাইকিয়াট্রিস্ট প্রয়োজনীয় মেডিকেশন প্রদান করে থাকেন।

যেকোনো ধরনের সাইকোলজিক্যাল সাপোর্ট পেতে কল/হোয়াটসঅ্যাপ করুনঃ
+8801873-217043
+8801902-247613

অথবা ইনবক্স করুন Mind Redemption পেইজ- এ।

13/04/2025

শুভ নববর্ষ ১৪৩২!

Mind Redemption এর পক্ষ থেকে সকলকে বাংলা নববর্ষ ও পহেলা বৈশাখের শুভেচ্ছা!
নতুন বছর হোক শান্তি, ভালোবাসা আর সম্ভাবনায় ভরপুর।

07/04/2025

We are with Gaza 🇵🇸

31/03/2025

Mind Redemption এর পক্ষ থেকে সকল শুভাকাঙ্ক্ষীদের পবিত্র ঈদ-উল-ফিতর এর শুভেচ্ছা!
ঈদ আনন্দে কাটুক 💙

27/03/2025

ঈদ আনন্দে সতর্কতা ও মানসিক স্বাস্থ্য:

ঈদ মানে খুশির দিন। আনন্দের দিন। ঈদের দিন সবাই হাসিখুশি থাকবে, দিনটিকে সবার সাথে মিলেমিশে উপভোগ করবে এটাই এ দিনটির বার্তা 🎉

তবে এ ঈদ আনন্দকে আরো সুন্দর করে সাজাতে, আরো ভালোবাসাময় করে গড়ে তুলতে আমরা যেসব পদক্ষেপ নিতে পারি-

🔹 ঈদে আমাদের প্রতিবেশীদের খোঁজ-খবর নেব। তাদের সাথে যোগাযোগ করব। সময় অতিবাহিত করব।

🔹 আত্মীয়দের সাথে যোগাযোগ করব। তাদের খোঁজ-খবর নেব।

🔹 বাড়িতে কিছু রান্না করলে সবাই মিলেমিশে খাব। প্রয়োজনে প্রতিবেশীদেরকেও যতটা সম্ভব দেয়া যেতে পারে। তাদেরকে নিয়ে একসাথে বসা যেতে পারে।

🔹 যারা গ্রামের বাড়িতে যাবেন না, তারা আশেপাশে কোথাও পরিবারসহ ঘুরে আসতে পারেন। বিশেষ দিনগুলোতে পরিবারের সদস্যদের নিয়ে বেড়ানো আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়।

🔹 যেহেতু সারা বছর আমরা সাধারণত একটানা বেশি কর্মদিবস ছুটি পাই না। তাই এই ঈদে এই ছুটিটাকে যথাসম্ভব পরিবারের সাথে মিলেমিশে উপভোগ করতে হবে। পরিবারের সদস্যদেরকে যথাযথ গুরুত্ব ও সময় দেয়ার মাধ্যমে দিনটিকে আরো উপভোগ্য করে তোলা সম্ভব। পাশাপাশি পারিবারিক বন্ধনকে আরো দৃঢ় করা সম্ভব।

🔴 ঈদ আনন্দে সতর্কতাঃ
- এক মাসব্যাপী রোজা রাখার পর, হঠাৎ করে ঈদের দিনটিতে সাধারণ দিনের চেয়ে অতিরিক্ত বেশি পরিমাণে না খাবার খাওয়াটাই উত্তম। পরিমিত পরিমাণে খাবার খেতে হবে।

- ঈদে নতুন কোনো জায়গায় বেড়াতে গেলে, সে জায়গা সম্পর্কে পূর্বে থেকেই ভালভাবে জেনে নেয়া উচিত। স্থানটির পরিবেশ, সুবিধা-অসুবিধা মাথায় রাখা উচিত।

- কোথাও বেড়াতে যাওয়ার আগে বাড়ির গ্যাসের চুলা বন্ধ করা হয়েছে কি না সেটা নিশ্চিত করা উচিত।

- বাড়ির গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলো নিরাপদ স্থানে সরিয়ে রাখা উচিত।

- যতটুকু সম্ভব নিরাপত্তা নিশ্চিত করে সেইফ রোডে জার্নি করার চেষ্টা করতে হবে।

- যারা সাঁতার জানে না, তাদেরকে পানিপথে একান্তই যাতায়াত করতে হলে, যতটুকু সম্ভব নিরাপত্তা নিশ্চিত রেখে যাতায়াত করাটা জরুরী।

- ছোট শিশুরা যেন গ্রামের বাড়িতে ঘুরতে গিয়ে একা একা কোনো জলাশয়ের কাছে না চলে যায়, সেদিকে লক্ষ্য রাখতে হবে।

- নিজ সন্তানদেরকে খেয়াল রাখতে হবে যাতে তারা ঈদে গ্রামের বাড়ি গিয়ে অসৎ সঙ্গের সাথে যেন না জড়িত হয়ে যায়। বিশেষ করে টিন-এজারদের দিকে কিছুটা বেশি লক্ষ্য রাখতে হবে। অনেক সময় ঈদ বা বিশেষ ছুটির দিনগুলোতে দেখা যায়, কিশোর বয়সী ছেলেমেয়েরা পরিবারের সাথে গ্রামের বাড়িতে গিয়ে বিভিন্ন উঠতিবয়সী বন্ধুবান্ধবদের সাথে মেশে। যদি তার ওই ফ্রেন্ড সার্কেলের কেউ নেশার সাথে জড়িত থাকে, সঙ্গের কারণে এই সামান্য সময়ের মধ্যেই উক্ত বিষয়টি তার উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলবে।
তাই গ্রামের বাড়িতে গিয়ে ছেলেমেয়েরা কাদের সাথে মিশছে সেদিকেও নজর রাখাটা উচিত।

আবির হোসেন আকাশ
সাইকোলজিস্ট।

আজ International Day of Happiness!সুখ শুধু একটি অনুভূতি নয়, এটি একটি চর্চা। ছোট ছোট ইতিবাচক কাজ, কৃতজ্ঞতা প্রকাশ, এবং সু...
20/03/2025

আজ International Day of Happiness!
সুখ শুধু একটি অনুভূতি নয়, এটি একটি চর্চা। ছোট ছোট ইতিবাচক কাজ, কৃতজ্ঞতা প্রকাশ, এবং সুস্থভাবে জীবনযাপন করার মাধ্যমে আমরা সত্যিকারের আনন্দ খুঁজে পেতে পারি।

মানসিক সুস্থতা ও সুখ একসঙ্গে চলে। তাই নিজেকে ভালোবাসুন, আপনার প্রিয়জনদের ভালোবাসুন, হাসি ছড়িয়ে দিন, আর দিনটিকে অর্থবহ করে তুলুন!

Spread Happiness with Mind Redemption.

15/03/2025

Mind Redemption

মানসিক সুস্থতা কোনো বিলাসিতা নয়, এটি প্রতিটি মানুষের অধিকার। Mind Redemption এমন একটি জায়গা, যেখানে আপনি নিরাপদ, গোপনীয় এবং অকপটভাবে আপনার অনুভূতিগুলো তুলে ধরতে পারেন।

আমরা বিশ্বাস করি, আমরা শুনতে চাই, বুঝতে চাই, আর আপনার মানসিক স্বাস্থ্য উন্নতিতে সহায়তা করতে চাই।

আপনার মনে যদি কখনো দ্বিধা তৈরী হয়, যদি জীবন কখনো অস্পষ্ট মনে হয়, যদি মানসিকভাবে অসুস্থ বোধ করেন অথবা যদি দৈনন্দিন জীবনের টানাপোড়েন থেকে বেরিয়ে আসতে চান তাহলে কথা বলতে পারেন আমাদের প্রফেশনালদের সাথে।

⚫ গোপনীয়তা নিশ্চিত
⚫ নিরপেক্ষ পরিবেশ
⚫ মানসিক স্বাস্থ্যের সঠিক দিকনির্দেশনা

আপনি একা নন। Mind Redemption আছে আপনার পাশে।

📞 যেকোনো ধরনের মানসিক স্বাস্থ্যসেবা পেতে কল/হোয়াটসঅ্যাপ করুনঃ
+8801325-598304
+8801902-247613

অথবা ইনবক্স করুন Mind Redemption পেইজ- এ।


05/03/2025

Mind Redemption যেসকল সার্ভিস প্রদান করে থাকে -

Mental Health Services:
মানসিক চাপ, দুশ্চিন্তা, ঘুমের সমস্যা, হীনমন্যতা, ওসিডি/শুচিবায়ু, এংজাইটি, ডিপ্রেশন, ফোবিয়া, সিদ্ধান্তহীনতা, একাকীত্ববোধ, সন্দেহপ্রবণতা, বয়ঃসন্ধিকালের আবেগজনিত সমস্যা, রিলেশনশিপ ইস্যু, শৈশবকালীন ট্রমা, কমিউনিকেশন ইস্যু, পিটিএসডি, মুড ডিজঅর্ডার, সিজোফ্রেনিয়া ইত্যাদি।

Student Counselling:
মনোযোগের ঘাটতি, পরীক্ষাভীতি, বুলিং এর শিকার, স্কুল পরিহারজনিত সমস্যা, সম্পর্কজনিত সমস্যা, যোগাযোগে অদক্ষতা, ক্যারিয়ার গাইডেন্স, লার্নিং ডিজঅ্যাবিলিটি, অটিজম ও অন্যান্য নিউরোডেভেলপমেন্টাল ডিজঅর্ডার ইত্যাদি।

School Consultacy:
শিক্ষার্থীদের শিক্ষা প্রতিষ্ঠানের পরিবেশে এডজাস্টমেন্ট, শিক্ষক-শিক্ষার্থী সম্পর্ক, স্কুলের সামগ্রিক ডোমেইন বিশ্লেষণ ও রিপোর্ট তৈরী, শিক্ষকদের পারস্পারিক সম্পর্ক উন্নয়ন, শিক্ষক, শিক্ষার্থী, অভিভাবক ও স্কুল স্টাফদের জন্য মানসিক স্বাস্থ্যসেবা/ কাউন্সেলিং সার্ভিস ইত্যাদি।

Sports Counselling:
নির্দিষ্ট গেম ইভেন্টে ফোকাস বৃদ্ধি, খেলোয়াড়দের পারফরম্যান্স ইমপ্রুভমেন্ট, স্পোর্টস পারফরম্যান্স এংজাইটি, রিলাক্সেশন অনুশীলন, স্পোর্টস মোটিভেশন এসেসমেন্ট, খেলায় দলীয় একতা ও সমঝোতা বৃদ্ধি, ক্লাব, কোচ ও খেলোয়াড়দের মধ্যকার পারস্পারিক সম্পর্ক উন্নয়ন ইত্যাদি।

Speech & Voice Therapy:
চিকন কন্ঠস্বর/ মেয়েলি কন্ঠস্বর/ পিউবারফোনিয়া ইত্যাদি।

Addiction Management: মাদকাসক্ত ব্যক্তির কাউন্সেলিং ও চিকিৎসা।

NDD Management: অটিজম, ADHD সহ অন্যান্য নিউরডেভেলপমেন্ট ডিজঅর্ডার এর ক্ষেত্রে আচরণগত ব্যবস্থাপনা ইত্যাদি।

☑️ যোগাযোগঃ
+8801625449778
+8801873217043
+8801325598304
+8801902247613

☑️ সরাসরি যোগাযোগের জন্যঃ
১/৮৫/সি, দশ তলা বিল্ডিং, দক্ষিণ বনশ্রী প্রজেক্ট রোড, ঢাকা ১২১৭।

Mind Redemption পরিবারের পক্ষ থেকে সকলকে পবিত্র রমজান মাস এর শুভেচ্ছা।
02/03/2025

Mind Redemption পরিবারের পক্ষ থেকে সকলকে পবিত্র রমজান মাস এর শুভেচ্ছা।


𝐁𝐨𝐚𝐫𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐒𝐜𝐡𝐨𝐨𝐥 𝐚𝐧𝐝 𝐌𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡বোর্ডিং স্কুলের পরিবেশ সাধারণত অন্যান্য শিক্ষা প্রতিষ্ঠানের তুলনায় আলাদা। এখানে শিক্ষার...
24/02/2025

𝐁𝐨𝐚𝐫𝐝𝐢𝐧𝐠 𝐒𝐜𝐡𝐨𝐨𝐥 𝐚𝐧𝐝 𝐌𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡

বোর্ডিং স্কুলের পরিবেশ সাধারণত অন্যান্য শিক্ষা প্রতিষ্ঠানের তুলনায় আলাদা।
এখানে শিক্ষার্থীরা পরিবার থেকে দূরে থাকায় মানসিকভাবে সুস্থ্য থাকা তাদের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ ও চ্যালেঞ্জিং হয়ে ওঠে।

সাইকোলজিক্যাল অ্যাসেসমেন্ট ও কাউন্সেলিংয়ের ব্যবস্থা থাকলে শিক্ষার্থীদের মানসিক স্বাস্থ্য সুরক্ষিত থাকে, তাদের পড়াশোনার মনোযোগ বৃদ্ধি পায় এবং তারা আরও প্রফুল্ল ও আত্মবিশ্বাসী হয়ে ওঠে।

বোর্ডিং স্কুলে সাইকোলজিক্যাল অ্যাসেসমেন্ট ও কাউন্সেলিং খুবই প্রয়োজনীয়। কারণ-

১. মানসিক চাপ ও আবেগ নিয়ন্ত্রণ

পরিবার থেকে দূরত্বজনিত মানসিক চাপ:
বোর্ডিং স্কুলের শিক্ষার্থীদের অনেকেই প্রথমবারের মতো পরিবার থেকে দূরে থাকে। এতে মানসিক চাপ, দুশ্চিন্তা ও হোমসিকনেস দেখা দিতে পারে। সাইকোলজিক্যাল কাউন্সেলিং তাদের মানিয়ে নেওয়ার দক্ষতা বাড়াতে সাহায্য করে।

একাডেমিক প্রেসার ম্যানেজমেন্ট:
বোর্ডিং স্কুলগুলোতে পড়াশোনার চাপ তুলনামূলকভাবে বেশি থাকে। সাইকোলজিক্যাল অ্যাসেসমেন্টের মাধ্যমে শিক্ষার্থীদের শেখার ধরণ ও একাডেমিক চাপ মোকাবেলার কৌশল শেখানো যায়।

২. আচরণগত সমস্যা চিহ্নিতকরণ ও সমাধান-

বুলিং ও সামাজিক সম্পর্ক:
বোর্ডিং স্কুলে সহপাঠীদের সঙ্গে সারাক্ষণ সময় কাটানোর ফলে নানা সম্পর্কগত সমস্যা তৈরি হতে পারে, যেমন—বুলিং, বিচ্ছিন্নতা বা দলগত চাপে পড়া।
কাউন্সেলিং সেশন শিক্ষার্থীদের এসব চ্যালেঞ্জ মোকাবিলায় সহায়তা করে।

আচরণগত সমস্যা ও মানসিক ব্যাধি শনাক্তকরণ:
কিছু শিক্ষার্থী ADHD, অটিজম, বিষণ্নতা বা উদ্বেগজনিত সমস্যায় ভুগতে পারে, যা প্রাথমিকভাবে বোঝা কঠিন। সাইকোলজিক্যাল অ্যাসেসমেন্টের মাধ্যমে এসব সমস্যা শনাক্ত করে সময়মতো প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নেওয়া সম্ভব হয়।

৩. আত্মবিশ্বাস ও ব্যক্তিত্ব বিকাশ-

সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার সক্ষমতা:
বোর্ডিং স্কুলের শিক্ষার্থীদের নিজেদের অনেক সিদ্ধান্ত নিজেকেই নিতে হয়। কাউন্সেলিং তাদের সঠিক সিদ্ধান্ত গ্রহণের দক্ষতা গড়ে তুলতে সাহায্য করে।

পেশাগত সম্ভাবনা ও বিশেষ প্রতিভার বিকাশ:
সাইকোলজিক্যাল অ্যাসেসমেন্ট শিক্ষার্থীদের শক্তি ও দুর্বলতা চিহ্নিত করতে সহায়তা করে, যা তাদের ব্যক্তিগত ও পেশাগত জীবনে এগিয়ে যেতে সহায়তা করে।

৪. শিক্ষকদের জন্য সুবিধা-

শিক্ষার্থীদের ভালোভাবে বোঝা:
মানসিক স্বাস্থ্য মূল্যায়নের মাধ্যমে শিক্ষকরা সহজেই বুঝতে পারবেন কোন শিক্ষার্থী কোন ধরনের বিশেষ মনোযোগের প্রয়োজন এবং প্রশিক্ষণ থাকলে শিক্ষকরা প্রয়োজনে শিক্ষার্থীদের সাইকোলজিক্যাল ফার্স্ট এইড (PFA) সাপোর্ট প্রোভাইড করতে পারবেন।

শিক্ষক-শিক্ষার্থী সম্পর্ক উন্নয়ন:
মানসিকভাবে সুস্থ শিক্ষার্থীরা শিক্ষকদের সঙ্গে ভালো ও বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তোলে, যা শিক্ষার পরিবেশকে ইতিবাচক করে তোলে।

একটি বোর্ডিং স্কুলে সাইকোলজিক্যাল অ্যাসেসমেন্ট ও কাউন্সেলিং ব্যবস্থার মাধ্যমে শিক্ষার্থীদের মানসিক সুস্থতা নিশ্চিত করা খুবই প্রয়োজন।

তাছাড়া, একটি স্কুল ব্যবস্থায় মেন্টাল হেলথ কাউন্সেলিং শিক্ষক, শিক্ষার্থী, অভিভাবক ও স্কুল স্টাফদের মানসিক স্বাস্থ্যসেবার পাশাপাশি, শিক্ষার্থীদের ক্যারিয়ার গাইডেন্স পেতেও সাহায্য করে থাকে।

© আবির হোসেন আকাশ
স্কুল সাইকোলজিস্ট।

যেকোনো ধরনের মানসিক স্বাস্থ্যসেবা পেতে কল/হোয়াটসঅ্যাপ করুনঃ +8801902-247613
অথবা ইনবক্স করুন Mind Redemption পেইজ- এ।

𝐏𝐡𝐨𝐛𝐢𝐚: 𝐀𝐧 𝐈𝐫𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐏𝐫𝐢𝐬𝐨𝐧 𝐨𝐟 𝐅𝐞𝐚𝐫!ফোবিয়া (Phobia) হলো এক ধরনের তীব্র এবং অযৌক্তিক ভয়, যা কোনো নির্দিষ্ট বস্তু, পরিস...
18/02/2025

𝐏𝐡𝐨𝐛𝐢𝐚: 𝐀𝐧 𝐈𝐫𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐏𝐫𝐢𝐬𝐨𝐧 𝐨𝐟 𝐅𝐞𝐚𝐫!

ফোবিয়া (Phobia) হলো এক ধরনের তীব্র এবং অযৌক্তিক ভয়, যা কোনো নির্দিষ্ট বস্তু, পরিস্থিতি বা কর্মকাণ্ডের প্রতি চরম প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে।

এটি সাধারণ উদ্বেগের চেয়ে অনেক বেশি, কারণ ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তি সেই বস্তু বা পরিস্থিতির সংস্পর্শে এলে চরম আতঙ্ক অনুভব করেন, যা ব্যক্তির দৈনন্দিন জীবনে স্বাভাবিক জীবনধারার ব্যাঘাত ঘটায়।

🔵 ফোবিয়ার ধরন:

ফোবিয়া বিভিন্ন ধরনের হয়ে থাকে। যথা:

স্পেসিফিক ফোবিয়া (Specific Phobia): কোনো নির্দিষ্ট বস্তু বা পরিস্থিতির প্রতি তীব্র ভয়। যেমন—

অ্যাক্রোফোবিয়া (Acrophobia): উচ্চতার ভয়।

ক্লস্ট্রোফোবিয়া (Claustrophobia): সঙ্কীর্ণ বা বন্ধ জায়গার ভয়।

অ্যারাকনোফোবিয়া (Arachnophobia): মাকড়সার ভয়।

এগোরাফোবিয়া (Agoraphobia): জনসমাগম, উন্মুক্ত স্থান বা এমন পরিবেশে থাকার ভয়, যেখানে পালানো কঠিন হতে পারে।

এছাড়াও অনেকের সোশ্যাল ফোবিয়া (Social Phobia) ও হয়ে থাকে যা সামাজিক পরিস্থিতিতে লজ্জা, অপমান বা বিচার হওয়ার ভয়। এটি আক্রান্ত ব্যক্তির সামাজিক যোগাযোগ এবং পেশাদার জীবনে বাধা সৃষ্টি করে।

🔵 ফোবিয়ার কারণ:

ফোবিয়ার পেছনে জেনেটিক ও পরিবেশগত উভয় কারণ কাজ করে। কিছু সাধারণ কারণ হলো-

ট্রমাটিক অভিজ্ঞতা:
ছোটবেলায় কোনো ভীতিকর অভিজ্ঞতা থেকে ফোবিয়া তৈরি হতে পারে।

শিখিত আচরণ (Learned Behavior):
পরিবারের কারও ভয়ের প্রতিক্রিয়া দেখে শিশুরাও একই ধরনের ভয় পেতে পারে।

মস্তিষ্কের নিউরোবায়োলজি:
মস্তিষ্কের অ্যামিগডালা (Amygdala) ফোবিয়ার প্রতিক্রিয়ার জন্য দায়ী। এটি যখন অতিসক্রিয় হয়, তখন ভয়ের প্রতিক্রিয়া আরও তীব্র হয়।

🔵 ফোবিয়ার লক্ষণ:

ফোবিয়ার শারীরিক ও মানসিক লক্ষণ থাকতে পারে, যেমন—
হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়া;
শ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া;
মাথা ঘোরা বা বমি বমি ভাব;
হাত-পা কাঁপা বা ঘাম হওয়া;
বাস্তবতা থেকে বিচ্ছিন্ন অনুভব করা ইত্যাদি।

🔵 চিকিৎসা ও ব্যবস্থাপনা:

ফোবিয়া দূর করার জন্য বিভিন্ন মনস্তাত্ত্বিক ও চিকিৎসা পদ্ধতি রয়েছে-

কগনিটিভ বিহেভিয়ার থেরাপি (CBT):
এই থেরাপিতে নেতিবাচক বিশ্বাস ও আচরণ পরিবর্তনের মাধ্যমে ভয় নিয়ন্ত্রণ করা হয়।

এক্সপোজার থেরাপি:
ধাপে ধাপে ভীতিকর পরিস্থিতির মুখোমুখি করিয়ে ফোবিয়া কমানোর চেষ্টা করা হয়।

রিলাক্সেশন টেকনিক:
মেডিটেশন, ডিপ ব্রিদিং এবং প্রগ্রেসিভ মাসল রিলাক্সেশন ব্যবহৃত হয়।

ওষুধ: গুরুতর ক্ষেত্রে অ্যান্টি-অ্যানজাইটি ওষুধ বা বিটা-ব্লকার ব্যবহার করা হয়।

ফোবিয়া শুধুমাত্র একটি সাধারণ ভয় নয়; এটি একজন ব্যক্তির দৈনন্দিন জীবন, পেশা এবং সম্পর্ককে গভীরভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
তবে সঠিক থেরাপি ও মানসিক প্রস্তুতির মাধ্যমে এটি মোকাবিলা করা সম্ভব।
যদি আপনার বা আপনার পরিচিত কারও ফোবিয়া থাকে, তবে একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়া অবশ্য জরুরী।

যেকোনো ধরনের মানসিক স্বাস্থ্যসেবা পেতে কল/হোয়াটসঅ্যাপ করুনঃ +8801902-247613
অথবা ইনবক্স করুন Mind Redemption পেইজ- এ।



Address

Narayanganj
1430

Telephone

+8801625449778

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mind Redemption posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Mind Redemption:

Shortcuts

Share

Category