08/08/2025
এংজাইটি (Anxiety)
এংজাইটি হলো এক ধরনের মানসিক ও শারীরিক প্রতিক্রিয়া, যা সাধারণত ভবিষ্যতের অনিশ্চয়তা, চাপ বা ভয়ের কারণে তৈরি হয়।
এটি মাঝে মাঝে সবার মধ্যেই হতে পারে—যেমন পরীক্ষার আগে, নতুন কোনো চাকরিতে যোগ দেওয়ার সময়, বা গুরুত্বপূর্ণ কোনো সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে। তবে যখন এই অনুভূতিটি অযথা, অতিরিক্ত এবং দীর্ঘস্থায়ী হয়, তখন সেটি মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা হিসেবে দেখা দেয়।
এংজাইটির লক্ষণসমূহ:
১। মনঃকষ্ট, অস্থিরতা বা ভয় লাগা;
২। অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা বা নেতিবাচক ভাবনা;
৩। দ্রুত হৃদস্পন্দন;
৪। ঘাম হওয়া বা হাত কাঁপা;
৫। শ্বাসকষ্ট বা বুক চাপা অনুভব;
৬। মনোযোগে সমস্যা বা সহজে বিরক্ত হওয়া ইত্যাদি।
এংজাইটির কারণসমূহ:
১। দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ বা ক্রনিক স্ট্রেস;
২। কোনো ধরনের ট্রমা বা দূর্ঘটনা;
৩। জেনেটিক বা পারিবারিক ইতিহাস;
৪। মস্তিষ্কের রাসায়নিক ভারসাম্যের পরিবর্তন;
৫। শারীরিক অসুস্থতা বা হরমোনের সমস্যা ইত্যাদি।
এংজাইটি ব্যবস্থাপনা:
১। শ্বাসপ্রশ্বাসের ব্যায়াম;
২। ধ্যান বা মেডিটেশন;
৩। পর্যাপ্ত ঘুম;
৪। নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম;
৫। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস;
৬। নেতিবাচক চিন্তা চিহ্নিত ও চ্যালেঞ্জ করা (কগনিটিভ থেরাপির কৌশল); এবং
৭। একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়া।
এংজাইটি দুর্বলতার লক্ষণ নয়—এটি মানুষের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া, কিন্তু যখন এটি জীবনের স্বাভাবিক ছন্দে বাধা দেয়, তখন যত্ন ও চিকিৎসা জরুরি।
এংজাইটির একটি চক্র রয়েছে। এটি হলো:
Trigger → Negative Thoughts → Physical Symptoms → Avoidance → Temporary Relief → More Anxiety
একজন সাইকোলজিস্ট এর সহযোগিতায় ব্যক্তি সহজেই এংজাইটির এই চক্র থেকে বেরিয়ে আসতে পারবেন।।
যেকোনো ধরনের মানসিক স্বাস্থ্যসেবা পেতে যোগাযোগ করুনঃ 01873-217043 নম্বরে অথবা whatsapp করুন +8801902-247613 এই নম্বরে।
এছাড়াও ইনবক্স করতে পারেন Mind Redemption পেইজ- এ।
