12/07/2025
đĨ āĻĒā§āĻ°ā§āĻāĻ¨ā§āĻ¨ā§āĻ¸āĻŋāĻ¤ā§ āĻĄāĻŋāĻŽ āĻā§āĻ˛ā§āĻ āĻŽāĻŋāĻ˛āĻŦā§ ā§§ā§Š āĻ°āĻāĻŽ āĻĒā§āĻˇā§āĻāĻŋ!! āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻĻāĻŋāĻ¨ āĻāĻāĻāĻŋ āĻĄāĻŋāĻŽ āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ āĻŽāĻž āĻ āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ āĻļāĻŋāĻļā§āĻ° āĻ¨āĻŋāĻļā§āĻāĻ¯āĻŧāĻ¤āĻž!
āĻāĻ°ā§āĻāĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻžāĻ¯āĻŧ āĻ¸āĻ āĻŋāĻ āĻĒā§āĻˇā§āĻāĻŋ āĻā§āĻ°āĻšāĻŖ āĻļā§āĻ§ā§ āĻŽāĻžāĻ¯āĻŧā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯āĻ āĻ¨āĻ¯āĻŧ, āĻāĻ°ā§āĻā§āĻ° āĻļāĻŋāĻļā§āĻ° āĻ¸āĻ āĻŋāĻ āĻŦā§āĻĻā§āĻ§āĻŋ āĻ āĻŦāĻŋāĻāĻžāĻļā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯āĻ āĻ
āĻ¤ā§āĻ¯āĻ¨ā§āĻ¤ āĻāĻ°ā§āĻ°āĻŋāĨ¤ āĻāĻ° āĻāĻŽāĻ¨ āĻāĻāĻāĻŋ āĻāĻžāĻŦāĻžāĻ° āĻšāĻ˛ā§ āĻĄāĻŋāĻŽ āĻ¯āĻž āĻā§āĻ āĻšāĻ˛ā§āĻ āĻĒā§āĻˇā§āĻāĻŋāĻ° āĻĻāĻŋāĻ āĻĨā§āĻā§ āĻĒāĻ°āĻŋāĻĒā§āĻ°ā§āĻŖ āĨ¤ āĻāĻ°ā§āĻāĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻžāĻ¯āĻŧ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻĻāĻŋāĻ¨ āĻāĻāĻāĻŋ āĻĄāĻŋāĻŽ āĻā§āĻ˛ā§ āĻŽāĻžāĻ¯āĻŧā§āĻ° āĻļāĻ°ā§āĻ° āĻ¯ā§āĻŽāĻ¨ āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨ āĻĨāĻžāĻā§, āĻ¤ā§āĻŽāĻ¨āĻŋ āĻļāĻŋāĻļā§āĻ° āĻļāĻžāĻ°ā§āĻ°āĻŋāĻ āĻ āĻŽāĻžāĻ¨āĻ¸āĻŋāĻ āĻŦāĻŋāĻāĻžāĻļāĻ āĻšāĻ¯āĻŧ āĻ¸āĻ āĻŋāĻāĻāĻžāĻŦā§āĨ¤
â
āĻĄāĻŋāĻŽā§ āĻā§ āĻā§ āĻĒā§āĻˇā§āĻāĻŋ āĻāĻā§?
āĻāĻāĻāĻŋ āĻŽāĻžāĻāĻžāĻ°āĻŋ āĻāĻā§āĻ¤āĻŋāĻ° āĻĄāĻŋāĻŽā§ āĻĨāĻžāĻā§ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻ¯āĻŧ ā§ā§Ļ āĻ§āĻ°āĻ¨ā§āĻ° āĻā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§āĻ°āĻŋ āĻāĻŦāĻ āĻ¨āĻŋāĻā§āĻ° ā§§ā§ŠāĻāĻŋ āĻā§āĻ°ā§āĻ¤ā§āĻŦāĻĒā§āĻ°ā§āĻŖ āĻĒā§āĻˇā§āĻāĻŋ āĻāĻĒāĻžāĻĻāĻžāĻ¨â
1. āĻĒā§āĻ°ā§āĻāĻŋāĻ¨ â āĻļāĻŋāĻļā§āĻ° āĻā§āĻˇ āĻāĻ āĻ¨ āĻ āĻŦā§āĻĻā§āĻ§āĻŋāĻ¤ā§ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻāĨ¤
2. āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻ â āĻļāĻā§āĻ¤āĻŋāĻ° āĻā§āĻ¸ āĻāĻŦāĻ āĻāĻŋāĻāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ āĻļā§āĻˇāĻŖā§ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻāĨ¤
3. āĻāĻ˛āĻŋāĻ¨ (Choline) â āĻļāĻŋāĻļā§āĻ° āĻŽāĻ¸ā§āĻ¤āĻŋāĻˇā§āĻ āĻ āĻ¸ā§āĻ¨āĻžāĻ¯āĻŧā§āĻ¤āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ° āĻŦāĻŋāĻāĻžāĻļā§ āĻ
āĻĒāĻ°āĻŋāĻšāĻžāĻ°ā§āĻ¯āĨ¤
4. āĻāĻŋāĻāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ A â āĻā§āĻā§āĻ° āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻāĻŦāĻ āĻāĻŽāĻŋāĻāĻ¨ āĻ¸āĻŋāĻ¸ā§āĻā§āĻŽ āĻāĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤ āĻāĻ°ā§āĨ¤
5. āĻāĻŋāĻāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ D â āĻšāĻžāĻĄāĻŧ āĻāĻ āĻ¨ā§ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ¤āĻž āĻāĻ°ā§āĨ¤
6. āĻāĻŋāĻāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ B12 â āĻ°āĻā§āĻ¤ āĻ¸ā§āĻˇā§āĻāĻŋāĻ¤ā§ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻāĻ°ā§āĨ¤
7. āĻĢā§āĻ˛ā§āĻ â āĻ¨āĻŋāĻāĻ°āĻžāĻ˛ āĻāĻŋāĻāĻŦ āĻĄāĻŋāĻĢā§āĻā§āĻ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻ°ā§āĻ§ā§ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻāĨ¤
8. āĻāĻ¯āĻŧāĻ°āĻ¨ â āĻ°āĻā§āĻ¤ā§ āĻšāĻŋāĻŽā§āĻā§āĻ˛ā§āĻŦāĻŋāĻ¨ āĻāĻ āĻ¨ā§ āĻāĻ°ā§āĻ°āĻŋāĨ¤
9. āĻ¸ā§āĻ˛ā§āĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ â āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻāĻŋāĻ
āĻā§āĻ¸āĻŋāĻĄā§āĻ¨ā§āĻ āĻšāĻŋāĻ¸āĻžāĻŦā§ āĻāĻžāĻ āĻāĻ°ā§āĨ¤
10. āĻāĻŋāĻā§āĻ (Zinc) â āĻā§āĻˇ āĻāĻ āĻ¨ āĻ āĻ°ā§āĻ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻ°ā§āĻ§ā§ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻāĨ¤
11. āĻā§āĻ¯āĻžāĻ˛āĻ¸āĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ â āĻĻāĻžāĻāĻ¤ āĻ āĻšāĻžāĻĄāĻŧ āĻāĻ āĻ¨ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĻāĻ°āĻāĻžāĻ°āĻŋāĨ¤
12. āĻĢāĻ¸āĻĢāĻ°āĻžāĻ¸ â āĻļāĻā§āĻ¤āĻŋāĻ° āĻ°ā§āĻĒāĻžāĻ¨ā§āĻ¤āĻ° āĻāĻŦāĻ āĻšāĻžāĻĄāĻŧā§āĻ° āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻ°āĻā§āĻˇāĻžāĻ¯āĻŧ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻāĻ°ā§āĨ¤
13. āĻāĻ¯āĻŧā§āĻĄāĻŋāĻ¨ â āĻĨāĻžāĻāĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻĄ āĻšāĻ°āĻŽā§āĻ¨ āĻā§āĻĒāĻžāĻĻāĻ¨ā§ āĻā§āĻ°ā§āĻ¤ā§āĻŦāĻĒā§āĻ°ā§āĻŖ āĻā§āĻŽāĻŋāĻāĻž āĻ°āĻžāĻā§āĨ¤
𤰠āĻāĻ°ā§āĻāĻŦāĻ¤ā§ āĻŽāĻžāĻ¯āĻŧā§āĻĻā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĄāĻŋāĻŽā§āĻ° āĻāĻĒāĻāĻžāĻ°āĻŋāĻ¤āĻž:
đ§ āĻļāĻŋāĻļā§āĻ° āĻŽāĻ¸ā§āĻ¤āĻŋāĻˇā§āĻ āĻŦāĻŋāĻāĻžāĻļā§ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ (āĻŦāĻŋāĻļā§āĻˇ āĻāĻ°ā§ āĻāĻ˛āĻŋāĻ¨ āĻ āĻāĻŽā§āĻāĻž-ā§Š āĻĢā§āĻ¯āĻžāĻāĻŋ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻ¸āĻŋāĻĄ)
𩸠āĻ°āĻā§āĻ¤āĻ¸ā§āĻŦāĻ˛ā§āĻĒāĻ¤āĻž āĻĻā§āĻ° āĻāĻ°ā§ (āĻāĻ¯āĻŧāĻ°āĻ¨ āĻ āĻĢā§āĻ˛ā§āĻ)
đĒ āĻŽāĻžāĻ¯āĻŧā§āĻ° āĻļāĻ°ā§āĻ°āĻā§ āĻļāĻā§āĻ¤āĻŋ āĻā§āĻāĻžāĻ¯āĻŧ (āĻāĻā§āĻāĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻ° āĻĒā§āĻ°ā§āĻāĻŋāĻ¨)
đĻ´ āĻšāĻžāĻĄāĻŧ āĻ āĻĻāĻžāĻāĻ¤ā§āĻ° āĻāĻ āĻ¨ āĻŽāĻāĻŦā§āĻ¤ āĻāĻ°ā§ (āĻā§āĻ¯āĻžāĻ˛āĻ¸āĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻ āĻāĻŋāĻāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ D)
đĄī¸ āĻ°ā§āĻ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻ°ā§āĻ§ āĻā§āĻˇāĻŽāĻ¤āĻž āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ¯āĻŧ
āĻ¤āĻŦā§ āĻāĻŋāĻā§ āĻŦāĻŋāĻˇāĻ¯āĻŧā§ āĻā§āĻ¯āĻŧāĻžāĻ˛ āĻ°āĻžāĻāĻž āĻāĻ°ā§āĻ°āĻŋ:
āĻĄāĻŋāĻŽ āĻāĻžāĻ˛ā§āĻāĻžāĻŦā§ āĻ¸āĻŋāĻĻā§āĻ§ āĻāĻ°ā§ āĻā§āĻ¤ā§ āĻšāĻŦā§āĨ¤ āĻāĻžāĻāĻāĻž āĻŦāĻž āĻāĻ§āĻž āĻ¸āĻŋāĻĻā§āĻ§ āĻĄāĻŋāĻŽ āĻā§āĻ˛ā§ āĻ¸āĻžāĻ˛āĻŽā§āĻ¨ā§āĻ˛āĻž āĻ¸āĻāĻā§āĻ°āĻŽāĻŖā§āĻ° āĻā§āĻāĻāĻŋ āĻĨāĻžāĻā§āĨ¤
āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻĻāĻŋāĻ¨ ā§§āĻāĻŋ āĻĄāĻŋāĻŽ āĻāĻžāĻāĻ¯āĻŧāĻž āĻ¨āĻŋāĻ°āĻžāĻĒāĻĻ, āĻ¤āĻŦā§ āĻā§āĻ˛ā§āĻ¸ā§āĻā§āĻ°āĻ˛ā§āĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻž āĻĨāĻžāĻāĻ˛ā§ āĻāĻŋāĻāĻŋā§āĻ¸āĻā§āĻ° āĻĒāĻ°āĻžāĻŽāĻ°ā§āĻļ āĻ¨ā§āĻāĻ¯āĻŧāĻž āĻāĻāĻŋāĻ¤āĨ¤
Please Like,Share & Follow for more Tips.
:
:
