কবিরাজ ঘর ।

কবিরাজ ঘর । Nature Is Healer
(প্রকৃতিতেই আরোগ্য)

গাজা সহ সারা বিশ্বের মাজলুম জনতার পক্ষ থেকে জানাই "ঈদ মুবারক"।تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال
30/03/2025

গাজা সহ সারা বিশ্বের মাজলুম জনতার পক্ষ থেকে জানাই "ঈদ মুবারক"।
تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال

ট্রান্স ফ্যাট: কী, কেন ক্ষতিকর, এবং কীভাবে এড়াবেন?ট্রান্স ফ্যাট (Trans Fat) হলো এক ধরনের অসম্পৃক্ত চর্বি, যা প্রাকৃতিকভ...
27/02/2025

ট্রান্স ফ্যাট: কী, কেন ক্ষতিকর, এবং কীভাবে এড়াবেন?

ট্রান্স ফ্যাট (Trans Fat) হলো এক ধরনের অসম্পৃক্ত চর্বি, যা প্রাকৃতিকভাবে কিছু খাবারে থাকতে পারে বা কৃত্রিমভাবে তৈরি করা হয়। এটি স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর বলে প্রমাণিত হয়েছে।

---

ট্রান্স ফ্যাট কীভাবে তৈরি হয়?

১. প্রাকৃতিক ট্রান্স ফ্যাট: গরু, ভেড়া ও ছাগলের দুধ ও মাংসে সামান্য পরিমাণে পাওয়া যায়।
২. কৃত্রিম ট্রান্স ফ্যাট: এটি হাইড্রোজেনেশন (Hydrogenation) নামক প্রক্রিয়ায় তৈরি হয়, যেখানে তরল তেলকে শক্ত বা আধা-শক্ত অবস্থায় পরিণত করা হয়। এটি সাধারণত প্রসেসড (প্রস্তুতকৃত) খাবারে ব্যবহৃত হয়, যেমন:

মার্জারিন ও বনস্পতি ঘি

প্যাকেটজাত বিস্কুট, কেক, পেস্ট্রি

ভাজাপোড়া খাবার (ফাস্ট ফুড, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, সমুচা, চিপস)

প্রসেসড ও প্যাকেটজাত খাবার

---

ট্রান্স ফ্যাটের ক্ষতিকর প্রভাব

ট্রান্স ফ্যাট স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত বিপজ্জনক, কারণ এটি:

✔ খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) বাড়ায় এবং ভালো কোলেস্টেরল (HDL) কমায়
✔ হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়
✔ টাইপ-২ ডায়াবেটিসের কারণ হতে পারে
✔ স্থূলতা ও প্রদাহ (Inflammation) বাড়ায়
✔ স্ট্রোক ও উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) পরামর্শ দিয়েছে যে প্রতিদিনের ক্যালোরির ১% বা তার কম পরিমাণ ট্রান্স ফ্যাট গ্রহণ করা উচিত।

---

ট্রান্স ফ্যাট কীভাবে এড়ানো যায়?

✅ প্রাকৃতিক ও স্বাস্থ্যকর চর্বি খান – বাদাম, অলিভ অয়েল, সরিষার তেল, নারকেল তেল
✅ প্রক্রিয়াজাত খাবার কম খান – বিশেষ করে প্যাকেটজাত ও ফাস্ট ফুড
✅ "হাইড্রোজেনেটেড অয়েল" লেখা থাকলে এড়িয়ে যান
✅ গৃহস্থালি রান্নায় স্বাস্থ্যকর তেল ব্যবহার করুন
✅ বাড়িতে বেশি ভাজাপোড়া না করে সেদ্ধ বা গ্রিল করা খাবার খান

উপসংহার

ট্রান্স ফ্যাট স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর। তাই সচেতন হয়ে খাওয়া-দাওয়া করা এবং প্রাকৃতিক, স্বাস্থ্যকর চর্বির দিকে ঝোঁকাই সবচেয়ে ভালো উপায়।

16/02/2025

নবজাতকদের (সদ্য জন্ম নেওয়া শিশুদের) থাইরয়েড-স্টিমুলেটিং হরমোন (TSH) মাত্রা সাধারণত জন্মের পর কিছুটা বেশি থাকতে পারে এবং ধীরে ধীরে স্বাভাবিক হয়ে আসে। তবে, যদি TSH-এর মাত্রা উচ্চ থাকে, তাহলে এটি হাইপোথাইরয়েডিজম (থাইরয়েড হরমোনের ঘাটতি) নির্দেশ করতে পারে, যা বাচ্চার শারীরিক ও মানসিক বিকাশের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

TSH রেফারেন্স রেঞ্জ (নবজাতকদের জন্য)

জন্মের ২৪-৪৮ ঘণ্টার মধ্যে: < ১০ mIU/L সাধারণত স্বাভাবিক ধরা হয়।

TSH > ২০ mIU/L হলে: সন্দেহজনক ধরা হয়, পুনরায় পরীক্ষা করা দরকার।

TSH > ৪০ mIU/L হলে: চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে, কারণ এটি কনজেনিটাল হাইপোথাইরয়েডিজমের ইঙ্গিত দিতে পারে।

কখন চিকিৎসা দরকার?

যদি TSH ≥ ২০–৪০ mIU/L থাকে, তবে FT4 (Free T4) পরীক্ষা করেও নিশ্চিত হতে হবে।

যদি TSH > ৪০ mIU/L হয় বা FT4 কম থাকে, তবে থাইরয়েড হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি (লেভোথাইরক্সিন) শুরু করা হয়।

চিকিৎসা যত দ্রুত শুরু হবে, শিশুর ভবিষ্যতের মানসিক ও শারীরিক বিকাশের জন্য তত ভালো।

আপনার করণীয়:

আপনার নবজাতকের TSH যদি বেশি হয়ে থাকে, তাহলে শিশু বিশেষজ্ঞ বা এন্ডোক্রিনোলজিস্টের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

15/02/2025

কেগেল এক্সারসাইজ এর উপকারীতা :

কেগেল এক্সারসাইজ হলো পেলভিক ফ্লোর মাসেলের সংকোচন-প্রসারণ ব্যায়াম যেটি নিয়মিতভাবে কোন পুরুষ ও নারী যদি পালন করে, তাহলে তার শারীরিক ও দাম্পত্য জীবনের অনেক সমস্যাই দূর হয়ে যাবে।

পুরুষদের জন্য কেগেল ব্যায়ামের উপকারীতা :

• কেগেল ব্যায়াম নিয়মিত অনুশীলন করলে পেলভিক ফ্লোর পেশী শক্তিশালী হয় ।

• কেগেল ব্যায়াম পুরুষের লি-ঙ্গে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়। এটি পুরুষদের দীর্ঘ সময়ের জন্য উ-ত্তে-জি-ত রাখতে পারে।

• লি-ঙ্গ উত্থান জনিত সমস্যা দূর হবে

• সহ-বাসে সময় বৃদ্ধি পাবে

• পুরুষরা যদি প্রতিদিন কেগেল ব্যায়াম করেন, তাহলে তাদের দ্রুত বী-র্যপাতের সমস্যার সমাধান হবে।

• যেসব পুরুষের প্রস্রাব নিয়ন্ত্রণে অক্ষম, তারা অবশ্যই কেগেল ব্যায়াম করবেন।


মহিলাদের জন্য কেগেল ব্যায়ামের উপকারীতা:

• কেগেল ব্যায়ামের নিয়মিত অনুশীলন পেলভিক ফ্লোর পেশীকে শক্তিশালী করে।

• গর্ভাবস্থায় কেগেল ব্যায়াম করলে আপনার শরীর স্বাভাবিক প্রসবের জন্য প্রস্তুত হয়।

• প্রতিদিন কেগেল ব্যায়াম করলে পিঠের ব্যথা থেকেও মুক্তি পাওয়া যায়।

• এই ব্যায়াম করলে মহিলাদের মধ্যে যৌ-ন উত্তেজনা বৃদ্ধি পায় এবং সেইসাথে সহ-বাসে বেশি আনন্দ পাওয়া যায়।

• এই ব্যায়াম করলে মহিলাদের শরীর মেনোপজের জন্য প্রস্তুত হয়।

• কেগেল ব্যায়াম প্রসব ব্যথা কমাতে সাহায্য করে ।


কিভাবে কেগেল ব্যায়াম করতে হয় ইউটিউব থেকে দেখে শিখে নিবেন।

29/01/2025

যেসব খাবার যৌ-নাকাঙ্খা কমিয়ে দেয় -

• রিফাইন্ড স্যুগার সমৃদ্ধ খাবার - কেক, পেইস্ট্রি, পাউরুটি, বিস্কুট সহ যাবতীয় মিষ্টি খাবার যেগুলো বেকারী কিংবা দোকানে পাওয়া যায়, তার বেশিরভাগেই রয়েছে রিফাইন্ড স্যুগার। যৌ-নাকাঙ্ক্ষা কমিয়ে দেয় এসব খাবার।
বলে রাখা ভালো, এই রিফাইন্ড স্যুগার আমাদের ব্রেইনের জন্যেও ক্ষতিকর।

• উচ্চ মাত্রার সোডিয়াম সমৃদ্ধ খাবার - যেসব খাবারে অতিরিক্ত পরিমাণে সোডিয়াম বা লবণ থাকে, দীর্ঘমেয়াদি এসব খাবার খেলে উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত হয় মানুষ। উচ্চ রক্তচাপের কারণে মানুষের যৌ-নাকাঙ্খা কমে যায়।

• অ্যালকোহল - বাংলায় বলে মদ। মদ খেলে নারী পুরুষ উভয়েরই যৌ-নাকাঙ্খায় ঘাটতি পরে। যৌ-ন জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এটি।

• ট্রান্স ফ্যাটি যেসব খাবারে থাকে - হোটেল রেষ্টুরেন্টে গেলেই রীতিমতো সিঙ্গারা, সমুচা থেকে শুরু করে বার্গার, পিৎজা খাওয়ার উৎসব লেগে যায়। ফাস্টফুডের কথা বাদ দিলাম। ছোটখাটো হোটেল গুলোর সিঙাড়া, পুরি প্রতিদিনই মানুষ খায়। কিন্তু এসব খাবার খাওয়া মানেই নিজের যৌবনের বিপদ ডেকে আনা।

15/01/2025

শীতকালে পানি কম খেয়ে কিডনির ক্ষতি করছেন না তো?
শীত এলে আমরা অনেকেই পানি পান কমিয়ে দিই। বার বার টয়লেট যাবার ভয়ে এবং তৃষ্ণা কমে যাওয়ায় অনেকেই পানি কমিয়ে দেন। অথচ এর ফলে শরীরে ডিহাইড্রেশন হয়, কিডনিতে চাপ পড়ে। এছাড়া শীতে ইউরিনারি ইনফেকশনও বেশি হয়, যা কিডনির জন্য ক্ষতিকর।
এজন্য শীতকালে পর্যাপ্ত পানি পানের পাশাপাশি খাবার-দাবারেও পরিবর্তন আনা চাই। যেমন-
🍠 মিষ্টি আলু
মিষ্টি আলুতে রয়েছে পটাশিয়াম ও ফাইবার, যা কিডনির কার্যকারিতা বাড়ায় এবং শরীরের টক্সিন বের করতে সাহায্য করে।
🍚 রসুন
অ্যালিসিন হলো রসুনে পাওয়া একটি প্রদাহরোধী। যা রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
🍵 গরম ভাতের সাথে ডাল
ডাল প্রাকৃতিক প্রোটিন ও ফাইবারের উৎস। এটি কিডনির জন্য নিরাপদ এবং সহজে হজম হয়।
🥗 সিজনাল ফল-মূল
বাংলাদেশি শীতে কমলা, পেয়ারাসহ বিভিন্ন ফল পাওয়া যায়। এগুলোতে থাকা ভিটামিন সি কিডনি সুস্থ রাখে।
এছাড়া কিডনি ভালো রাখতে কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করুন-
🚫 অতিরিক্ত লবণ ও চর্বি এড়িয়ে চলুন।
🚫 প্রতিদিন কিছুটা হাঁটাহাঁটি করুন।
🚫 কফি বা চায়ের পরিমাণ কমিয়ে ফেলুন।
আপনার কিডনির যত্ন নিন, সুস্থ থাকুন।

06/01/2025

ওভারিয়ান সিস্ট। কখন আপনার ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে হবে?

• পিঠে ও তার আশেপাশে ব্যথা অনুভব হওয়া।
• পেটের ভেতরে একধরনের চাপ অনুভব করা, মনে হবে পেটের ভেতরে বলের মতো কিছু একটা রয়েছে এবং পেট ভরা ভরা মনে হবে প্রায়শই।
• হাঁটাচলা কষ্ট হবে।
• সহ-বাসে ব্যথা অনুভূত হওয়া।
• প্রস্রাব কিংবা পায়খানা করতে গেলেও কিছুটা ব্যথা অনুভব হওয়া, পায়খানা সম্পূর্ণ না হওয়া।
• অনিয়মিত মাসিক হওয়া। অনেক সময় এমন হবে যে, মাসিকের সময় অতিরিক্ত র-ক্ত যাবে।
• আবার অনেক সময় নারীদেহে এবং মুখে লোম বৃদ্ধি পায় হরমোনাল ইমব্যালেন্স এর জন্য।

এসব লক্ষণ যদি দেখা দেয় তাহলে নিকটস্থ হাসপাতালে একজন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। ডাক্তার ল্যাপরোস্কোপি, ভ্যাজাই-নাল সনোগ্রাম কিংবা সাধারণ পেলভিক এক্সাম এর মাধ্যমে এমনটি শনাক্ত করার চেষ্টা করে থাকবেন। এর পরে দরকার অনুযায়ী চিকিৎসা দিবেন।

11/11/2024

ইউটিআই (ইউরিনারি ট্র্যাক্ট ইনফেশন)-এর ঘরোয়া প্রতিকার !!

টক দই, হলুদ ও মধু

উপকরণ

অর্গানিকস
► টক দই: ১ কাপ

প্রাকৃতিক
হলুদ গুঁড়ো : ১ চা-চামচ

মধু
মধু: ২ চা-চামচ

প্রস্তুতি: একটি বাটিতে টকদই ও হলুদ একসাথে নিন। সেগুলি ভালো করে মেশান। এরপর তার মধ্যে মধু দিয়ে নাড়তে থাকুন।

সুবিধা : এই মিশ্রণটি দইয়ে থাকা প্রোবায়োটিক, হলুদের প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য এবং মধু'র অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করে, যা ইউটিআই-এর বিরুদ্ধে কার্যকর।

18/08/2024

এই বর্ষায় সর্দি, কাশি ও ফ্লু থেকে নিজেকে সুরক্ষিত রাখুন !!

উপকরণ:

► দুধ - 1 গ্লাস (200 মিলি)

► হলুদ - 1/2 চা চামচ

► গোলমরিচ- এক চিমটি

► মধু - 1 চা চামচ

প্রাকৃতিক মধু

প্রক্রিয়া:

এক গ্লাস গরম দুধ নিন। তাতে আধা চা চামচ হলুদ গুঁড়ো এবং এক চিমটি গোলমরিচের গুঁড়ো যোগ করুন। ভাল করে নাড়ুন। স্বাদ বাড়াতে এতে এক চা চামচ মধু মিশিয়ে নিতে পারেন। ঘুমাতে যাওয়ার আগে এটি সেবন করুন।

নোট: ডায়াবেটিস রোগীদের মধু না খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। আর যাদের ল্যাকটোজ ইনটলারেন্স আছে, তারা দুধের পরিবর্তে জল ব্যবহার করতে পারেন।

23/06/2024

(সহ-বাস) সম্পর্কে অতি গুরুত্বপূর্ণ তথ্য !!!

• সপ্তাহে একবার সে-ক্স করলে বাচ্চা হবার সম্ভাবনা ১০-১৫ শতাংশ।
• সপ্তাহে ৩-৪ বার সে-ক্স করলে বাচ্চা হবার সম্ভাবনা প্রায় ৩০-৩৫ শতাংশ।
• সপ্তাহে ৭ বার সে-ক্স করলে বাচ্চা হবার সম্ভাবনা প্রায় ৩৫-৪০ শতাংশ।

তাই যারা বাচ্চা নিতে চান, তারা এ ব্যাপারটি মাথায় রাখবেন আশাকরি। অর্থাৎ যত বেশি সহ-বাস, তত বেশি বাচ্চা হবার সম্ভাবনা।

দীর্ঘদিন ধরে ভুগতে থাকা বিরক্তিকর কাশির মুখ্য কারণগুলি কী কী ?ক্রনিক কাফ বা দীর্ঘস্থায়ী কাশি তাকেই বলে, যখন কাশি আট সপ্ত...
14/05/2024

দীর্ঘদিন ধরে ভুগতে থাকা বিরক্তিকর কাশির মুখ্য কারণগুলি কী কী ?

ক্রনিক কাফ বা দীর্ঘস্থায়ী কাশি তাকেই বলে, যখন কাশি আট সপ্তাহেরও বেশি স্থায়ী হয়।

• হাঁপানি

• ব্রঙ্কাইটিস

• হুপিং কাশি

• ব্রঙ্কিএক্টাসিস

• টিউবারক্যুলোসিস বা যক্ষ্মা

• ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ (সিওপিডি)

• গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (জিইআরডি)

• সাইনুসাইটিসের ফলে পোস্টন্যাজাল ড্রিপ

• ধুলো, ফুলের রেণু, পোষ্য প্রাণীর লোম ইত্যাদি থেকে অ্যালার্জি

মনে রাখবেন: দিনের পর দিন একাধিক ওষুধ খেতে থাকা বিপজ্জনক হতে পারে। রোগের মূল কারণকে চেনাটা জরুরি, তবেই যেকোনও সমস্যার সমাধান হতে পারে

07/05/2024

ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির জন্য ভিটামিন-এ ভূমিকা রাখে।
ত্বকের খসখসে ভাব দূর করে মসৃন করে।
ফিস অয়েল,কলিজা, ডিম,গাজর, পেঁপেতে ভিটামিন এ রয়েছে।

Address

High School Get, Noapara Bazar, Abhaynagar, Jeshore
Jessore
7460

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 03:00 - 21:00
Saturday 09:00 - 21:00
Sunday 09:00 - 21:00

Telephone

+8801736649595

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when কবিরাজ ঘর । posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to কবিরাজ ঘর ।:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram