AtiQ Medicine Zone

23/08/2025

@@ইমিউনিটি বাড়ান@@
👉 ভিটামিন সি (লেবু, কমলা, পেয়ারা), দুধ, মধু ও সবুজ শাকসবজি বেশি খান।@@

22/08/2025

মেহেদী পাতার উপকারিতা।।

21/08/2025

শীতের প্রস্তুতি এখনই নেওয়া দরকার।।
#সচেতনতা #যত্ন
শীত আসার আগেই নিন স্বাস্থ্য যত্নের প্রস্তুতি ❄️
গরম পোশাক,
সঠিক খাবার,
পানি,
ব্যায়াম
আর ত্বকের যত্ন—
এই পাঁচটি অভ্যাসই রাখবে আপনাকে সুস্থ ও সতেজ পুরো শীতকাল

15/08/2025

হালাল খাদ্য ও পরিমিত ভোজন।।
#হালাল #খাদ্য
সুস্থ দেহে ইবাদত হয়, মন থাকে পরশ,
হালাল খাদ্য, পরিমিত ভোজন—এ আল্লাহর বরকত রস।পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকো, রোগ থেকে বাঁচো,শরীর-মন সুস্থ রেখে রবের পথে হাঁটো।🧕👳‍♀️👭🧑‍🤝‍🧑📿📿📿📿

12/08/2025

ক্যালসিয়ামের অভাব হলে বোঝার উপায়।।

শরীরে ক্যালসিয়াম কমে গেলে (হাইপোক্যালসেমিয়া) কিছু স্পষ্ট শারীরিক ও মানসিক লক্ষণ দেখা দিতে পারে। সাধারণভাবে বুঝতে সাহায্য করবে এমন কিছু উপসর্গ হলো—
🍖🦴🦴🦴🦴🦴🦴🦴🍖
১. মাংসপেশি ও স্নায়ুর সমস্যা:
হাত-পা বা আঙুলে ঝিনঝিনি, অসাড়তা।হঠাৎ মাংসপেশির টান বা খিঁচুনি।চোয়াল বা চোখের চারপাশে পেশি কেঁপে ওঠা।

২. হাড় ও দাঁতের সমস্যা:
হাড়ে ব্যথা বা দুর্বলতা।দাঁত ভেঙে যাওয়া বা নড়ে যাওয়া সহজে।লম্বা সময়ে অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি।

৩. ত্বক, চুল ও নখের পরিবর্তন:
ত্বক শুষ্ক ও রুক্ষ হয়ে যাওয়া।চুল ভঙ্গুর হয়ে পড়া।নখ পাতলা বা ভেঙে যাওয়া।

৪. স্নায়বিক লক্ষণ:
মনোযোগ কমে যাওয়া।অতিরিক্ত খিটখিটে মেজাজ বা উদ্বেগ।মাথা ঘোরা বা মাথা ব্যথা।

৫. গুরুতর অবস্থায়:
হাত-পা বা মুখের মাংসপেশির শক্ত হয়ে যাওয়া।হৃদস্পন্দন অনিয়মিত হওয়া ও খিঁচুনি।

> 💡 যাচাইয়ের উপায়: এসব উপসর্গ থাকলে রক্তে ক্যালসিয়ামের মাত্রা মাপার জন্য রক্ত পরীক্ষা করানো জরুরি।এবং ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে ঔষধ খাবেন।❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

11/08/2025

হাত-পা জ্বালা পোড়ার কারন।।
#হাতপাজ্বালাপোড়া
🦶হাত-পা জ্বলা (Burning sensation in hands and feet) সাধারণত কয়েকটি কারণে হতে পারে:

💮ভিটামিনের ঘাটতি (বিশেষ করে ভিটামিন বি১, বি৬, বি১২)

💮ডায়াবেটিস বা ব্লাড সুগার অনিয়ন্ত্রণ

💮নার্ভের সমস্যা (Neuropathy)

💮থাইরয়েড সমস্যা

💮রক্ত সঞ্চালনে সমস্যা

💊 সম্ভাব্য উপকারী ওষুধ/সাপ্লিমেন্ট (চিকিৎসকের পরামর্শে):

1. ভিটামিন বি-কমপ্লেক্স ক্যাপসুল/ট্যাবলেট

2. মিথাইলকোবালামিন– নার্ভ সাপোর্টের জন্য

3. আলফা লিপোয়িক অ্যাসিড – ডায়াবেটিক নার্ভ পেইনে উপকারী

4. ক্যালসিয়াম + ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট – হাড় ও নার্ভ স্বাস্থ্যে সহায়ক

5. প্রয়োজনে পেইন রিলিভার ক্রিম/জেল (Capsaicin বা Diclofenac)

🛑 সতর্কতা🚫

যদি সাথে অতিরিক্ত দুর্বলতা, অসাড়তা, হাঁটতে সমস্যা, বা ব্লাড সুগার বেশি থাকে, তবে দ্রুত ডাক্তার দেখানো জরুরি।
👫🧘‍♂️🤹‍♂️🧗‍♂️🛌🛌🧘‍♂️🧗‍♂️👫🧗‍♂️🧘‍♂️

10/08/2025

সাস্থ সকল সুখের মুল।।

নিয়মিত অল্প কিছু সময় হলেও ব্যায়াম করুন।মন ও দেহ শক্তিশালী করুন।ঔষধকে না বলুন।

03/08/2025

বন্ধুদের সাড়া চাই।।
❣️💔❣️❤️‍🩹❤️✅

01/08/2025

জুম্মামোবারক

29/07/2025

কাঁচা চোলা (ছোলা) বা কাঁচা ছোলার উপকারিতা।।
#কাচাঁছোলা
ছোলা হচ্ছে এক ধরনের ডাল জাতীয় খাদ্য, যা প্রোটিন, আঁশ ও নানা পুষ্টিগুণে ভরপুর। নিচে কাঁচা ছোলার কিছু গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা তুলে ধরা হলো।

🔴 কাঁচা ছোলার উপকারিতা:

1. প্রচুর প্রোটিন সরবরাহ করে:
কাঁচা ছোলায় আছে উচ্চমাত্রার উদ্ভিজ প্রোটিন যা মাংসের বিকল্প হিসেবে কাজ করে।

2.হজমে সহায়তা করে:
এতে থাকা আঁশ (fiber) হজম শক্তি বাড়ায় ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।

3.ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে:
গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম, ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে দেয় না।

4. ওজন কমাতে সহায়তা করে:
দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখে, অতএব ক্ষুধা কম লাগে।

5. হৃদরোগ প্রতিরোধে কার্যকর:
কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে, যা হার্টের জন্য উপকারী।

6.শক্তি জোগায় ও ক্লান্তি দূর করে:
ছোলায় থাকা আয়রন ও অন্যান্য খনিজ শরীরকে সক্রিয় রাখে।

7. ত্বক ও চুলের জন্য উপকারী:
এতে থাকা জিঙ্ক ও ভিটামিন ত্বক উজ্জ্বল রাখে ও চুল শক্ত করে।

8.হাড় মজবুত করে:
ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও ফসফরাস হাড়ের গঠন মজবুত করে।

🟩খাওয়ার উপায়:

ভিজিয়ে রেখে সকালে খালি পেটে খাওয়া সবচেয়ে উপকারী।

চাইলে সঙ্গে কাঁচা আদা, লবণ বা পেঁয়াজ মিশিয়ে খেতে পারেন।

🚫 সতর্কতা:

অতিরিক্ত খেলে গ্যাস বা পেট ফাঁপার সমস্যা হতে পারে।

কিডনির রোগীদের বেশি পরিমাণে খাওয়া উচিৎ নয়, ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।
উপসংহার:
প্রতিদিন সকালে ভেজানো কাঁচা ছোলা খেলে শরীর থাকবে সুস্থ, ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রনে, আর বাড়বে প্রতিরোধ ক্ষমতা।

26/07/2025

মাটিতে ঘুমালে উপকার কি জানেন??

মাটিতে ঘুমালে উপকার কি জানেন??
#ঘুম #মাটিতেঘুম
মাটিতে ঘুমালে উপকার ও ক্ষতি দুটোই হতে পারে, নির্ভর করে পরিবেশ, স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং ঘুমের ধরণ কেমন তার উপর। নিচে বিস্তারিত দেওয়া হলো:
✅ মাটিতে ঘুমানোর উপকারিতা:

🔴পিঠের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে:
শক্ত মাটি বা মেঝেতে ঘুমালে শরীরের মেরুদণ্ড সোজা থাকে, যা অনেক সময় পিঠের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।

🔴ভালো রক্ত সঞ্চালন:

শক্ত বিছানায় ঘুমালে শরীরের ওজন সমভাবে বণ্টিত হয়, ফলে রক্ত চলাচল উন্নত হয়।

🔴পায়ের ফুলে যাওয়া কমে:

যারা বেশি সময় দাঁড়িয়ে থাকেন, তাদের পায়ে পানি আসতে পারে। মাটিতে শুয়ে ঘুমালে পা সমতলে থাকে, ফলে ফুলে যাওয়া কমে যেতে পারে।

🔴 গ্রাউন্ডিং বা ‘আর্থিং’ এর মাধ্যমে মানসিক শান্তি:

বিজ্ঞান অনুযায়ী, মাটির সঙ্গে সরাসরি সংযোগ (grounding) মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমাতে পারে। যদিও এটি নিয়ে গবেষণা চলছে।

🚫 মাটিতে ঘুমানোর ক্ষতি:

⛔ ঠান্ডা বা বাতজ ব্যথা হতে পারে:

মাটির তাপমাত্রা ঠান্ডা হলে সর্দি, কাশি, জ্বর বা বাতের ব্যথা হতে পারে, বিশেষ করে বৃদ্ধ বা দুর্বল রোগীদের ক্ষেত্রে।

⛔চর্মরোগের ঝুঁকি:

যদি মাটি পরিষ্কার না থাকে, তাহলে চর্মরোগ, চুলকানি বা ব্যাকটেরিয়াজনিত সংক্রমণের আশঙ্কা থাকে।

⛔কোমরে ব্যথা বাড়তে পারে:

যাদের কোমরে আগে থেকেই সমস্যা আছে, তাদের জন্য কঠিন বা অস্বস্তিকর জায়গায় ঘুমানো ক্ষতিকর হতে পারে।

⛔ ধুলাবালির কারণে শ্বাসকষ্ট:

যারা এলার্জি বা অ্যাজমার রোগী, তাদের জন্য মাটির ধুলাবালি ক্ষতিকর হতে পারে।

🟩🟩🔳 পরামর্শ:

মাটিতে ঘুমাতে চাইলে পরিষ্কার জায়গা বেছে নিন এবং পাতলা তোষক বা চট বিছিয়ে নিন।

বর্ষাকালে বা শীতে মাটিতে না ঘুমানোই ভালো।

যাদের বাত, অ্যাজমা বা চর্মরোগ আছে, তাদের মাটিতে ঘুমানো এড়িয়ে চলা উচিত।
🛌🛌🛌🛌🛌🛌🛌🛌🛌🛌🛌
সাধারণভাবে স্বাস্থ্যবান ব্যক্তিদের জন্য মাঝে মাঝে মাটিতে ঘুমানো ক্ষতিকর নয়, তবে সঠিকভাবে সাবধানতা মেনে চলা জরুরি।