Dr.Mahbubul Haque, Consultant Physical Therapist

19/09/2025

বাজার থেকে কোন ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট কিনে খাওয়া দরকার হবে না যখন আপনি নিয়মিত**কলা**খেজুর**কাঠবাদাম**কাঁচা কলা ও চিয়াসীড খাবেন।

18/09/2025

“ইউরিক অ্যাসিড – নিঃশব্দে শরীরে জমে ওঠা এক শত্রু!
সমস্যাকে ছোট করে দেখবেন না, আজ জানুন কারণ, ক্ষতি, প্রতিকার আর সঠিক খাদ্যাভ্যাস। সুস্থ জীবন আপনার হাতে।”

ইউরিক অ্যাসিড বেড়ে গেলে কি হয়?

ইউরিক অ্যাসিড হলো আমাদের শরীরে পিউরিন নামক এক ধরনের রাসায়নিক পদার্থ ভাঙার ফলে তৈরি হওয়া প্রাকৃতিক বর্জ্য পদার্থ। সাধারণত কিডনি ইউরিক অ্যাসিড শরীর থেকে বের করে দেয়। কিন্তু শরীরে এর মাত্রা বেড়ে গেলে (Hyperuricemia) নানা ধরনের সমস্যা দেখা দেয়।

🔹 গাউট (Gout):
ইউরিক অ্যাসিড বেশি হলে জয়েন্ট বা গাঁটে স্ফটিক আকারে জমে গিয়ে তীব্র ব্যথা, ফোলা ও লালচে হয়ে যায়। বিশেষত পায়ের বৃদ্ধাঙ্গুলিতে এ সমস্যা বেশি হয়।

🔹 কিডনির ক্ষতি:
অতিরিক্ত ইউরিক অ্যাসিড কিডনিতে পাথর (Kidney Stone) তৈরি করতে পারে। এতে প্রস্রাবে জ্বালা, ব্যথা, রক্ত আসা এমনকি কিডনির কার্যকারিতা নষ্ট হয়ে যেতে পারে।

🔹 শরীরের ক্লান্তি ও ব্যথা:
শরীর সবসময় ভারী লাগে, মাংসপেশি ও হাড়ে অস্বস্তি ও ব্যথা হয়।

🔹 উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগের ঝুঁকি:
গবেষণায় দেখা গেছে, ইউরিক অ্যাসিড বেড়ে গেলে উচ্চ রক্তচাপ ও কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়ে।

🔹 মেটাবলিক সিনড্রোম:
ইউরিক অ্যাসিডের উচ্চ মাত্রা ডায়াবেটিস, স্থূলতা, কোলেস্টেরল সমস্যা ইত্যাদির সাথে সম্পর্কিত।

ইউরিক অ্যাসিড বেড়ে যাওয়ার কারণ

✔ অতিরিক্ত লাল মাংস, কলিজা, মাছের ডিম, সার্ডিন, অ্যাঙ্কোভি, সি-ফুড জাতীয় খাবার খাওয়া।
✔ বেশি ভাজাপোড়া ও ফাস্টফুড খাওয়ার অভ্যাস।
✔ অ্যালকোহল ও চিনি মেশানো পানীয় (Soft Drinks, Energy Drinks)।
✔ স্থূলতা বা অতিরিক্ত ওজন।
✔ কিডনির দুর্বলতা বা কম কার্যকারিতা।
✔ বংশগত কারণ।
✔ দীর্ঘমেয়াদে কিছু ওষুধ যেমন ডায়ুরেটিক (মূত্রবর্ধক) ওষুধ।

ইউরিক অ্যাসিডের বৃদ্ধি কিভাবে রোধ করা যায়?

1️⃣ খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করুন:

পিউরিন সমৃদ্ধ খাবার (লাল মাংস, কলিজা, সি-ফুড) কম খান।

বেশি করে শাকসবজি, ফলমূল ও আঁশযুক্ত খাবার খান।

পরিশোধিত চিনি ও ফাস্টফুড এড়িয়ে চলুন।

2️⃣ প্রচুর পানি পান করুন:

প্রতিদিন অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি খান।

পানি কিডনিকে ইউরিক অ্যাসিড বের করতে সহায়তা করে।

3️⃣ ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন:

স্থূলতা ইউরিক অ্যাসিডের ঝুঁকি অনেক বাড়ায়।

নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

4️⃣ অ্যালকোহল ও মিষ্টি পানীয় এড়িয়ে চলুন:

বিয়ার, ওয়াইন ও সোডা জাতীয় পানীয় ইউরিক অ্যাসিড বাড়ায়।

5️⃣ সঠিক ওষুধ সেবন করুন:

চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনো ওষুধ খাবেন না।

প্রয়োজনে ডাক্তার ইউরিক অ্যাসিড কমানোর ওষুধ দিতে পারেন।

ইউরিক অ্যাসিড বেড়ে গেলে কী খেলে উপকার হয়?

✅ ফলমূল: আপেল, চেরি, স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, কলা, আঙুর।
✅ সবজি: শসা, লাউ, করলা, ঢেঁড়স, মুলা, গাজর, ফুলকপি, ব্রকলি।
✅ ডাল ও শস্য: অল্প পরিমাণে মসুর ডাল, ওটস, ব্রাউন রাইস।
✅ দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার: লো-ফ্যাট দুধ, দই।
✅ বাদাম ও বীজ: আমন্ড, আখরোট, চিয়া সিড, ফ্ল্যাক্স সিড।
✅ পানি ও তরল: লেবুর পানি, নারকেল পানি।

যেসব খাবার এড়িয়ে চলবেন

❌ লাল মাংস (গরু, খাসি, ভেড়া)।
❌ কলিজা, ভুঁড়ি, মগজ জাতীয় খাবার।
❌ সি-ফুড (সার্ডিন, অ্যাঙ্কোভি, চিংড়ি, মাছের ডিম)।
❌ অতিরিক্ত ডাল ও মটরশুঁটি।
❌ অ্যালকোহল।
❌ চিনি মেশানো পানীয়।

জীবনধারায় করণীয়

🔹 নিয়মিত হাঁটাহাঁটি ও হালকা ব্যায়াম করুন।
🔹 রাত জাগা এড়িয়ে চলুন।
🔹 স্ট্রেস কমান।
🔹 সঠিক রুটিনে খাবার খান।
🔹 নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন।

ইউরিক অ্যাসিড বেড়ে যাওয়া অবহেলার বিষয় নয়। এটি গাউট, কিডনি স্টোনসহ নানা জটিল রোগের ঝুঁকি তৈরি করে। তাই খাবারে নিয়ন্ত্রণ, পর্যাপ্ত পানি, নিয়মিত ব্যায়াম এবং চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চললে ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।

゚viralシfypシ゚viralシalシ

18/09/2025

Posture

18/09/2025

সেরেব্রাল পালসি তে আক্রান্ত শিশু। এসেছে পাবনা থেকে আমার এখানে।

17/09/2025

ফ্রোজেন শোল্ডার এর ৩ টি স্টেজ:
হিমায়িত কাঁধের তিনটি পর্যায় রয়েছে:
একজন ফিজিওথেরাপি চিকিৎসক দ্বারা শারীরিক পরীক্ষা করে রোগ নির্ণয় খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
এখানে প্রতিটি পর্যায়ের একটি বিশদ বিবরণ দেওয়া হল:

১. প্রাথমিক লক্ষণ: ব্যথা হল প্রাথমিক লক্ষণ, আপনি প্রায়শই নড়াচড়ার সাথে ব্যথা অনুভব করবেন এবং রাতে আরও এটি খারাপ হয়। আপনি আপনার কাঁধের নড়াচড়া করার ক্ষমতা ধীরে ধীরে কমে যাচ্ছে লক্ষ্য করবেন।

সময়কাল: এই পর্যায়টি প্রায় দুই থেকে নয় মাস স্থায়ী হতে পারে।

২. ফ্রিজিং পর্যায় বা
লক্ষণ: এই সময় ব্যথা কমতে শুরু করতে পারে, তবে জয়েন্ট শক্ত হওয়া প্রধান সমস্যা হয়ে ওঠে। এর ফলে আপনার দৈনন্দিন কাজগুলিকে কঠিন করে তোলে।

সময়কাল: এই পর্যায়টি সাধারণত প্রায় চার মাস থেকে এক বছর বা তার বেশি সময় ধরে স্থায়ী হয়।

৩. গলানোর পর্যায়
লক্ষণ: এই পর্যায়ে আপনার কাঁধ নাড়ানোর ক্ষমতা ধীরে ধীরে ফিরে আসে। ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায় এবং আপনি আপনার কাধের জয়েন্টের স্বাভাবিক শক্তি এবং গতি অনেকটাই ফিরে পেতে পারেন।

সময়কাল: এই পুনরুদ্ধারের পর্যায়ে এক বছর বা তারও বেশি সময় লাগতে পারে।

একজন ফিজিওথেরাপি চিকিৎসক শোল্ডার জয়েন্ট বিভিন্ন পর্যায় শনাক্ত করেন।তিনি আপনার কাঁধের নড়াচড়া পর্যালোচনা করে সমস্যাটি কোন স্টেজে রয়েছে নির্ধারণ করবেন।এর পাশাপাশি ডিফারেন্সিয়াল ডায়াগনোসিস এর মাধ্যমে অন্য কোন সমস্যা রয়েছে কি না তা যাচাই করবেন।
প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রে তিনি এক্স-রে, এমআরআই, বা আল্ট্রাসাউন্ড ব্যবহার করে আর্থ্রাইটিস বা রোটেটর কাফ টিয়ারের মতো অন্যান্য সমস্যাগুলি যাচাই করে নেবেন।

17/09/2025

স্পাইনাল কর্ড ইনজুরির পেশেন্ট, D 11 লেভেল। উচু গাছে থেকে পড়ে গিয়েছিলেন। সার্জারী পরবর্তী ফিজিওথেরাপি চিকিৎসার জন্য এসেছেন।

14/09/2025

ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা ক্যাম্প পরিচালনাকালীন মুহূর্ত।

゚viralシfypシ゚viralシalシ

14/09/2025

Trademil walking exercise for CIPD patient.

13/09/2025

08/09/2025

16/08/2025

ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা সবসময় একজন যোগ্য ও প্রশিক্ষিত ফিজিওথেরাপিস্টের কাছ থেকে নেওয়া উচিত। এর কয়েকটি কারণ হলো –

🚾 কেন ফিজিওথেরাপিস্টের কাছ থেকে ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা নিবেন?

✅ বৈজ্ঞানিক জ্ঞান ও দক্ষতা
ফিজিওথেরাপিস্টরা শরীরের হাড়, জয়েন্ট, মাংসপেশি, স্নায়ু ও মুভমেন্ট সম্পর্কে গভীর জ্ঞান রাখেন। তাই তারা সঠিকভাবে সমস্যার কারণ নির্ণয় করতে পারেন।

✅ ব্যক্তিভিত্তিক চিকিৎসা পরিকল্পনা
প্রতিটি রোগীর বয়স, শারীরিক অবস্থা ও সমস্যা আলাদা। একজন ফিজিওথেরাপিস্ট রোগীর অবস্থার উপর ভিত্তি করে ব্যক্তিগত চিকিৎসা পরিকল্পনা তৈরি করেন। যা অন্য চিকিৎসা পেশাজীবি দ্বারা কখনোই সম্ভব নয়।

✅ ভুল চিকিৎসার ঝুঁকি কমানো
প্রশিক্ষণহীন কারও কাছে চিকিৎসা নিলে ভুল ব্যায়াম বা ভুল কৌশলের কারণে ক্ষতির সম্ভাবনা থাকে। একজন ফিজিওথেরাপিস্ট নিরাপদ ও কার্যকর চিকিৎসা প্রদান করেন।

✅ সঠিক থেরাপিউটিক এক্সারসাইজ ও প্রযুক্তি শিক্ষা
শুধু চিকিৎসা নয়, রোগীকে ভবিষ্যতে কিভাবে নিজে ব্যায়াম বা পজিশন মেনে চলতে হবে, সে বিষয়েও প্রশিক্ষণ দেন।

✅ ওষুধ বা সার্জারি ছাড়াই চিকিৎসা
অনেক সময় ফিজিওথেরাপি ব্যথা কমাতে ও চলাচল ফিরিয়ে আনতে ওষুধ বা অস্ত্রোপচারের বিকল্প হিসেবে কার্যকর হয়।

✅ আধুনিক যন্ত্রপাতি ব্যবহারের দক্ষতা
আল্ট্রাসাউন্ড, লেজার, TENS, IFT ইত্যাদি ইলেক্ট্রোথেরাপি যন্ত্র ব্যবহার করে সঠিকভাবে চিকিৎসা দিতে পারেন কেবল একজন ফিজিওথেরাপিস্ট

✅ সংক্ষেপে, একজন ফিজিওথেরাপিস্ট থেকে চিকিৎসা নিলে সঠিক, নিরাপদ ও বৈজ্ঞানিক চিকিৎসা নিশ্চিত হয় এবং দ্রুত আরোগ্যের সম্ভাবনা বাড়ে। এতে সময় সাশ্রয়ের পাশাপাশি চিকিৎসা ব্যয় অনেকাংশে কম হয়।

#বাত_ব্যথা_প্যারালাইসিস
#ফিজিওথেরাপি
#ফিজিওথেরাপিস্ট

02/06/2025

আলহামদুলিল্লাহ, চাকরি জীবনের অন্যতম প্রাপ্তি উচ্চতর ৭ম গ্রেড প্রাপ্ত হলাম।