28/06/2025
🦴 হাড় ও দাঁতের যত্নে ক্যালসিয়ামের গুরুত্ব 🦷
প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম রাখা আমাদের সবার জন্য জরুরি।
একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের দৈনিক প্রয়োজন প্রায় ১০০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম।
📌 তবে মেনোপজ-পরবর্তী নারীদের ও ৭০ বছরের ঊর্ধ্বে পুরুষদের জন্য প্রয়োজন হয় ১২০০ মিলিগ্রাম/দিন।
দুঃখজনকভাবে, আমাদের অনেকের খাবারে ক্যালসিয়ামসমৃদ্ধ খাদ্য যথেষ্ট পরিমাণে থাকে না।
✅ প্রতিদিন এক গ্লাস দুধ খাওয়া উত্তম।
✅ দুধ খেতে না পারলে দই হতে পারে বিকল্প।
✅ প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শে ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা যেতে পারে।
📉 ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হলে হাড় ক্ষয় (Osteoporosis) হতে পারে, যা হাড়কে দুর্বল করে ফেলে। এতে সামান্য আঘাতেও হাড় ভেঙে যেতে পারে।
🦷 শুধু হাড়ই নয়, দাঁতের গঠন ও মজবুত এনামেল তৈরি করতেও ক্যালসিয়াম গুরুত্বপূর্ণ।
যথেষ্ট ক্যালসিয়াম গ্রহণ না করলে দাঁতের ক্ষয়, সংবেদনশীলতা ও ভঙ্গুরতা দেখা দিতে পারে।
👉 তাই হাড় ও দাঁতের সুস্থতা রক্ষায় প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ক্যালসিয়ামকে স্থান দিন।
✍️ ডেন্টাল সিগনেচার
📍 ২৩/১, বহরমপুর (সিটি বাইপাস রেলক্রসিং সংলগ্ন), রাজশাহী
📞 ০১৭১৪-৮৮৬৮৭৮
📍 Google Map location : https://maps.app.goo.gl/1a3FPpTtKQED8xLw9
