Farzana Akter Srabony

10/10/2024

"আজ বিশ্ব মানসিক স্বাস্থ্য দিবস "
প্রতি বছর ১০ অক্টোবর সারাবিশ্বে এই দিবসটি পালিত হয়। এবারের প্রতিপাদ্য -"কর্মক্ষেত্রে মানসিক স্বাস্থ্য, অগ্রাধিকার দেওয়ার সময় এখনই।"

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার তথ্য মতে, বাংলাদেশে বর্তমানে ৩ কোটিরও বেশি মানুষের মানসিক স্বাস্থ্যসেবা প্রয়োজন তবে এই সেবা প্রদানকারীর সংখ্যা অতি নগন্য যেমন :ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্টের সংখ্যা মাত্র ৬০/৭০ জন, এসিস্ট্যান্ট ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট ১৫০/২০০ জন কমবেশিও হতে পারে সংখ্যা।এত বড় একটা জনগোষ্ঠীর সেবার জন্য প্রয়োজন দক্ষ পেশাজীবি। আবার যারা এই পেশায় আছেন তাদের নাই যথাযথ মূল্যায়ন ফলে মাঝপথে অনেকেই ঝরে পড়ছেন এবং তারাও মানসিক স্বাস্থ্য ঝুঁকি শীর্ষে রয়েছেন।

বাংলাদেশের পরিপ্রেক্ষিতে ও বর্তমান মানসিক স্বাস্থ্য সেবার পরিস্থিতি বিবেচনায় এবারের প্রতিপাদ্যের সাথে সম্পর্কটা নেগেটিভ কো- রিলেশনের মতই। তবে আমরা আশাবাদী পরিবর্তন হচ্ছে এবং হবে। এজন্য প্রয়োজন সকলের সম্মিলিত প্রচেষ্টা। কর্মক্ষেত্র সুস্থ ও স্বাভাবিক পরিবেশ বজায় রাখতে প্রয়োজন সকলের প্রচেষ্টা এবং এই প্রচেষ্টার শুরু হোক নিজের থেকেই। যেদিন থেকে ছুটি নেওয়ার কারণ হিসেবে মানসিক সমস্যার কারণগুলোকে অন্তর্ভুক্ত করা যাবে এবং যার ফলে বুলিং এর শিকার হতে হবে না, সেদিন থেকে কর্মক্ষেত্র মানসিক স্বাস্থ্যসেবা গুরুত্ব পাবে।
কর্মক্ষেত্রে সবার মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকুক এই প্রত্যাশা করি, নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিব ও অন্যদেরও সহযোগিতা করব।

10/07/2023

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=643147017846973&id=100064550419631&mibextid=Nif5oz

When persists over a long period of time, it can cause a variety of problems, including insomnia, high blood pressure, and a weakened immune system. Here are small steps you can take to address chronic stress and protect your health.

Learn more: https://at.apa.org/5gf

20/06/2023

শুভ সকাল 💚

09/06/2023

শুভ সকাল
মনের যত্ন প্রতিদিন
আজ মনের যত্নে আপনারা কে কি করবেন বা প্ল্যান কি?

06/06/2023

Informative

"Compulsive Shopping Disorder” একধরনের আসক্তি যা অপ্রয়োজনীয় কেনাকাটায় অর্থ ব্যয় করার অতিরিক্ত প্রবনতাকে বুঝায়। এই ধরনের ব্যক্তি বারবার কেনাকাটার জন্য মনে প্রবল চাপ অনুভব করে এবং নিজেকে প্রতিরোধ করতে পারেন না। অনেক সময় পণ্যটি হয়ত কেনার সামর্থ্য থাকে না বা ওই জিনিসটি তার দরকার নেই কিন্তু সাময়িক মানসিক প্রশান্তির জন্য তিনি এই কাজটি করতে থাকেন। এই ধরনের অভ্যাসের কারণে আসক্ত ব্যক্তির ব্যক্তিগত জীবনে বিশেষ করে আর্থিক ও ব্যক্তিগত সম্পর্ক গুলোতে বিরূপ প্রভাব পড়ে ।

লক্ষণঃ
👉 যেকোন পছন্দের জিনিস কেনা বা সেই জিনিসকে নিজের করে রাখার জন্য সারাক্ষণ চিন্তায় ডুবে থাকা ।
👉 কোন জিনিস কেনার পূর্বে ব্যাপক পরিকল্পনা ও প্রস্তুতি করা ।
কোনো কিছু কেনার পিছনে তীব্র আনন্দ বা উত্তেজনা খুজে পাওয়া ।
👉 খারাপ সময় গুলোকে ভুলে থাকার উপায় হিসাবে কেনাকাটা করা এবং কেনার পর প্রচুর পরিমাণে অপ্রয়োজনীয় জিনিস জমা করা এবং অযত্নে ফেলে রাখা।
👉 কিনে ফেলার পর অপরাধবোধ বা অনুশোচনায় ভোগা।

কমপালসিভ শপিং নিয়ন্ত্রণের কিছু কৌশলঃ

👉 যেই ফ্যাক্টরগুলি এই সমস্যাটি ট্রিগার করে সেগুলো চিহ্নিত করা, সেগুলো এড়িয়ে যাওয়া। যেমন, অনলাইন শপিং বন্ধ করতে ভার্চুয়াল মার্কেটপ্লেস আনফলো করা ।
👉 চেকবুক বা ক্রেডিট কার্ড ব্যবহার করা এড়িয়ে চলতে হবে এবং নগদ টাকা ব্যবহার করতে হবে যেন কমপালসিভ কেনাকাটা করার সম্ভাবনা কম হয়।
👉 নিয়মিত ব্যয়ের হিসাব রাখতে একটি শপিং ডায়েরি রাখা এবং সমস্ত অর্থের হিসেব ট্র‍্যাক করা
কমপালসিভ শপিংয়ের একটা রোমাঞ্চকর ব্যাপার হল পছন্দসই কিছু দেখে তাৎক্ষণিকভাবে তা সংগ্রহে রাখার ইচ্ছা তাই যখনই এমন মনে হবে তখন কমপক্ষে এক সপ্তাহ অপেক্ষা করা ।
👉 এই আসক্তি জীবনে বড় ধরনের বিপত্তি ঘটাতে পারে তাই তার আগেই একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেয়া।

আজকাল ইন্টারনেটের যুগে এই আসক্তি কাটিয়ে ওঠা কঠিন, তাই সমস্যা সমাধানে আপনার পরিবার ও প্রিয়জনের সাহায্য নেয়া যেতে পারে। এই লেখাটি শেয়ার করুন এবং আপনার মতামত কমেন্টের মাধ্যমে আমাদের কে জানান।

06/06/2023

মত বিনিময় সভা
মনোসামাজিক গ্রুপ কাউন্সেলিং বিষয়ক আলোচনা