28/02/2026
রোজায় গ্যাস্ট্রিকের যন্ত্রণা: সমাধান কি শুধুই ওষুধ? 🔥
আমাদের দেশে 'গ্যাস্ট্রিক' শব্দটির সাথে আমরা সবাই পরিচিত, যার সঠিক চিকিৎসা পরিভাষা হলো Gastritis। দুঃখজনক হলেও সত্যি যে, বাংলাদেশে সবচেয়ে বেশি বিক্রি হওয়া ওষুধের তালিকায় ওপরের দিকে থাকে গ্যাস্ট্রিকের ওষুধ।
⚠️ ✅ রমজানে গ্যাস্ট্রিকমুক্ত থাকতে করণীয়:
ওষুধের ওপর নির্ভরশীলতা কমিয়ে জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব:
১. সঠিক খাদ্যাভ্যাস: ইফতারে অতিরিক্ত তেল-চর্বিযুক্ত ভাজাপোড়া এবং সাহরিতে অতিরিক্ত মসলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন।
২. ধীরে খাওয়া: তাড়াহুড়ো করে না খেয়ে খাবার ভালোমতো চিবিয়ে খান।
৩. পর্যাপ্ত পানি: ইফতার থেকে সাহরি পর্যন্ত অল্প অল্প করে প্রচুর পানি পান করুন।
৪. শারীরিক সক্রিয়তা: ইফতারের পর অলস বসে না থেকে হালকা হাঁটাহাঁটি বা শরীরচর্চা করুন।
৫. পরিমিত ঘুম: সঠিক হজমের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম অপরিহার্য।
পাকস্থলীর যত্ন নিন, সুস্থ থাকুন। সঠিক জীবনধারা ও খাদ্যাভ্যাসই পারে আপনাকে গ্যাস্ট্রাইটিস থেকে মুক্তি দিতে।
ডা. সাকিব সালাহ আওফী
এমবিবিএস, এমএসসি ডায়াবেটিস (যুক্তরাজ্য)
পোস্টগ্রাজুয়েট ডিপ্লোমা ডায়াবেটিস (যুক্তরাজ্য)
এমপিএইচ (এনসিডি), এমএসিই (যুক্তরাষ্ট্র)
#স্বাস্থ্যসচেতনতা #ডায়াবেটিস #রমজান
