Dr.Saqib Salah Aufi

02/01/2026

স্মৃতির পাতায় গত বছরের অন্যতম সেরা মুহূর্ত: International Diabetes Federation (IDF) 2025, ব্যাংকক, থাইল্যান্ড।​আলহামদুলিল্লাহ, গত বছর আমার পেশাগত জীবনের অন্যতম সার্থক একটি দিন ছিল যখন আমি থাইল্যান্ডের ব্যাংককে অনুষ্ঠিত International Diabetes Federation (IDF) Congress 2025-এ 'Guest Speaker' হিসেবে আমন্ত্রিত হয়েছিলাম।
​বিশ্বের ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞদের এই বিশাল মিলনমেলায় বাংলাদেশের প্রতিনিধিত্ব করা এবং 'Oral Presentation' দেওয়ার সুযোগ পাওয়া আমার জন্য অত্যন্ত সম্মানজনক ছিল। আয়োজক কমিটি আমাকে তাদের অফিসিয়াল ওয়েবসাইটে 'Guest Speaker' হিসেবে তালিকাভুক্ত করে l

01/01/2026

Last year, I was with my dissertation supervisor, Professor Dr. Atul Kalhan, from the University of South Wales, UK.🇬🇧

01/01/2026

30/12/2025

ইন্না লিল্লাহি ওয়া ইন্না ইলাইহি রাজিউন।
আল্লাহ তায়ালা তাঁকে জান্নাতুল ফেরদৌস নসিব করুন। আমিন।

28/12/2025

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ফল খাওয়া কি ভালো? এই প্রশ্ন অনেকের মনেই থাকে।

উত্তর হলো: হ্যাঁ, অবশ্যই ভালো! তবে ফলের ধরনের উপর নির্ভর করে।

বিশেষ করে, টক জাতীয় ফল, যেমন আমাদের অতি পরিচিত মাল্টা, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অত্যন্ত উপকারী হতে পারে।

🌟 মাল্টা কেন উপকারী?

■ কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (GI): মাল্টার মতো টক ফলের GI সাধারণত কম থাকে। এর মানে হলো, এটি রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বাড়ায় না।

■ ফাইবার (আঁশ) সমৃদ্ধ: মাল্টায় প্রচুর ফাইবার থাকে, যা শর্করা শোষণ প্রক্রিয়াকে ধীর করে এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

■ ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট: এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং ডায়াবেটিসের কারণে হতে পারে এমন জটিলতা (যেমন স্নায়ুর ক্ষতি) কমাতে সহায়তা করে।

*** জরুরি নোট: ফল খাওয়ার পরিমাণ অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ। যেকোনো ফলই অতিরিক্ত খাওয়া ঠিক নয়।

#ডায়াবেটিস_নিয়ন্ত্রণ #মাল্টা #স্বাস্থ্য_সচেতনতা #পুষ্টি #ডায়াবেটিক_ডায়েট

23/12/2025

🛑 রক্তচাপ (BP) স্বাভাবিক মানেই ওষুধ বন্ধ করা নয়!
​অনেকেই ভাবেন, রক্তচাপ বা প্রেসার তো এখন নিয়ন্ত্রণে, তাই আর ওষুধের দরকার কী? এই ধারণাটি সম্পূর্ণ ভুল এবং বিপদজনক।
​হঠাৎ করে প্রেসারের ওষুধ বন্ধ করে দিলে তা আপনার হার্ট, ব্রেইন এবং কিডনির মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে এই ঝুঁকি আরও অনেক বেশি।
​মনে রাখবেন:
✔️ ওষুধের ডোজ বা মাত্রা কমানোর প্রয়োজন হলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
❌ নিজে নিজে কখনোই ওষুধ বন্ধ করবেন না।
📊 আপনার একটি সঠিক ও সচেতন সিদ্ধান্তই শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলোকে রক্ষা করবে।

​​ #উচ্চরক্তচাপ
​ #স্বাস্থ্যসচেতনতা
​ #ডায়াবেটিস
​ #ডাক্তারেরপরামর্শ
​ #সুস্থতা

21/12/2025

ডায়াবেটিসের ওষুধ গ্রহণের ক্ষেত্রে যে ভুলগুলো এড়িয়ে চলবেন:

■ ওষুধের ভুল মাত্রা বা ভুল সময়ে গ্রহণ আপনার medication-কে কম কার্যকর করতে পারে। সঠিক ব্যবস্থাপনার জন্য সর্বদা আপনার ডাক্তারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।

■ ওষুধের ডোজ নিতে ভুলে যাওয়া বা বাদ দেওয়া। এর ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পেতে পারে এবং ভবিষ্যতে জটিলতা দেখা দিতে পারে। আপনার ওষুধ সেবনে নিয়মিত হন।

20/12/2025

শীতকালে ডায়াবেটিস রোগীদের পায়ের ব্যথ্যা ও জ্বালাপোড়া: করণীয় কী?

​শীতের প্রকোপ বাড়ার সাথে সাথে অনেক ডায়াবেটিস রোগী একটি সাধারণ সমস্যায় ভোগেন— পায়ের পাতায় জ্বালাপোড়া, কামড়ানো বা তীব্র ব্যথা। একে আমরা চিকিৎসা বিজ্ঞানের ভাষায় ‘ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথি’ বলে থাকি। রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণে না থাকলে এবং শীতের শুষ্কতায় রক্ত সঞ্চালন কমে গেলে এই সমস্যা আরও বেড়ে যায়।

​আপনার পায়ের সুরক্ষা নিশ্চিতে এই শীতে নিচের পরামর্শগুলো মেনে চলুন:

​১. পা সবসময় আর্দ্র রাখুন

​শীতের বাতাসে পা দ্রুত ফেটে যায়। প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে ভালো মানের ময়েশ্চারাইজার বা ভ্যাসলিন পায়ে লাগান। তবে মনে রাখবেন, আঙুলের ফাঁকে যেন লোশন বা ভ্যাসলিন না জমে থাকে, এতে ছত্রাক সংক্রমণ হতে পারে।

​২. কুসুম গরম পানির ব্যবহার

​শীতে পা ধোয়া বা গোসলের সময় পানি যেন অতিরিক্ত গরম না হয় সেদিকে খেয়াল রাখুন। স্নায়ুর সমস্যার কারণে অনেক সময় তাপ অনুভূত হয় না, ফলে পা পুড়ে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে। পা ভেজানোর আগে কনুই দিয়ে পানির তাপমাত্রা পরীক্ষা করে নিন।

​৩. সঠিক মোজা ও জুতা নির্বাচন

​বাইরে বের হলে আরামদায়ক ও সঠিক মাপের জুতা পরুন। ঘরে বা বাইরে সবসময় সুতির নরম মোজা পরার অভ্যাস করুন। মোজা যেন খুব বেশি টাইট না হয়, যা রক্ত সঞ্চালনে বাধা দিতে পারে।

​৪. পায়ের ব্যায়াম ও রক্ত সঞ্চালন

​বসে থাকা অবস্থায় মাঝে মাঝে পায়ের পাতা ও আঙুল নাড়াচাড়া করুন। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটার চেষ্টা করুন, এটি পায়ের রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করবে।

​৫. নিয়মিত পা পরীক্ষা করুন

​প্রতিদিন রাতে আয়নার সাহায্যে পায়ের তলা পরীক্ষা করুন। কোনো লালচে ভাব, ফোসকা, কড়া বা ছোট ক্ষত আছে কি না দেখুন। ডায়াবেটিস রোগীদের ছোট ক্ষত থেকেও বড় ইনফেকশন হতে পারে।

​৬. রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ

​পায়ের এই জ্বালাপোড়া কমানোর স্থায়ী সমাধান হলো ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা। নিয়মিত সুগার চেক করুন এবং চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ বা ইনসুলিন গ্রহণ করুন।

​বিশেষ সতর্কবার্তা: যদি পায়ের ব্যথা বা জ্বালাপোড়া অসহনীয় হয়ে ওঠে, পা অবশ লাগে অথবা কোনো ক্ষত শুকাতে দেরি হয়, তবে দেরি না করে দ্রুত বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

​সুস্থ থাকুন, সচেতন থাকুন।

​ #রাজশাহী #ডায়াবেটিস_কেয়ার_রাজশাহী #রাজশাহী_স্বাস্থ্যসেবা #রাজশাহী_ডায়াবেটিস_সচেতনতা
​ #পায়ের_যত্ন #ডায়াবেটিস_সচেতনতা #স্বাস্থ্যসেবা #শীতকালীন_টিপস #ডায়াবেটিস_বিশেষজ্ঞ #সুস্থ_থাকুন

18/12/2025

শীতে পিঠাপুলি খাওয়ার সঠিক নিয়ম!

#শীতেডায়াবেটিস #পিঠাপুলি_নিয়ন্ত্রণ #ডায়াবেটিসডায়েট #স্বাস্থ্যকরশীত #ডাক্তারেরপরামর্শ #ডায়াবেটিসবিশেষজ্ঞ

13/12/2025

📢 সচেতনতা বার্তা: নীরব ঘাতক 'শব্দ দূষণ' এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি! ​ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞ হিসেবে আমি সবসময় ডায়েট, ব্যায়াম আর ওষুধের ওপর জোর দেই।

কিন্তু আপনারা কি জানেন, আপনার চারপাশের পরিবেশও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে?

​সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা যাচ্ছে, শব্দ দূষণের সঙ্গে আমাদের মেটাবলিক স্বাস্থ্যের একটি গভীর সম্পর্ক রয়েছে।

​শব্দ দূষণ কি ডায়াবেটিস ঘটাতে পারে?
​উত্তর হলো: হ্যাঁ, ঘটাতে পারে।

​যদিও ডায়াবেটিস একটি জটিল রোগ এবং এর বহু কারণ রয়েছে (যেমন বংশগতি, খাদ্যাভ্যাস, স্থূলতা), তবুও দীর্ঘমেয়াদী উচ্চমাত্রার শব্দ দূষণের সংস্পর্শে থাকলে একজন স্বাভাবিক মানুষের মধ্যেও টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।

​✅ আমাদের করণীয়: ডায়াবেটিস এবং শব্দ দূষণ থেকে বাঁচতে:

​শান্ত এলাকা নির্বাচন: সম্ভব হলে কম শব্দ দূষণযুক্ত এলাকায় বসবাস বা কাজ করার চেষ্টা করুন।

​কানকে সুরক্ষা: তীব্র শব্দের পরিবেশে (যেমন নির্মাণ কাজ বা যানজট) থাকলে ইয়ার প্লাগ বা নয়েজ-ক্যান্সেলিং হেডফোন ব্যবহার করুন।

​ঘুমের পরিবেশ: শোবার ঘরকে যতটা সম্ভব শান্ত এবং অন্ধকার রাখুন।

​স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট: মেডিটেশন বা নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে শরীরের মানসিক চাপ (stress) কমানোর চেষ্টা করুন।

​নিয়ন্ত্রিত জীবনধারা শুধু খাবার বা ব্যায়ামের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। একটি স্বাস্থ্যকর পরিবেশও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে অত্যন্ত জরুরি।
​

​ #ডায়াবেটিসওপরিবেশ #শব্দদূষণ_ঝুঁকি #স্বাস্থ্যসচেতনতা #ডাক্তারেরপরামর্শ #নয়েজপলিউশন

10/12/2025

ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞের পরামর্শ: শীতে পিঠাপুলি খাওয়ার সঠিক নিয়ম!

শীতকাল মানেই পিঠাপুলির উৎসব। কিন্তু ডায়াবেটিস রোগীরা কি এই ঐতিহ্যবাহী খাবারগুলো উপভোগ করতে পারবেন? অবশ্যই পারবেন, তবে কিছু নিয়ম মেনে চললে রক্তে শর্করার মাত্রা থাকবে নিয়ন্ত্রণে।

ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞ হিসেবে আমার রোগীদের জন্য এই শীতকালীন বিশেষ নির্দেশিকা:

পিঠাপুলি খাওয়ার আগে ৩টি জরুরি প্রস্তুতি:

* রক্তের শর্করা পরীক্ষা: পিঠা খাওয়ার আগে নিশ্চিত করুন আপনার গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে আছে। যদি অনিয়ন্ত্রিত থাকে, তবে মিষ্টি পিঠা এড়িয়ে চলুন।

* চিকিৎসকের পরামর্শ: যদি আপনার ওষুধ বা ইনসুলিনের মাত্রা সামঞ্জস্য করার প্রয়োজন হয়, তবে অবশ্যই আপনার চিকিৎসকের সাথে কথা বলুন।

* ওজন এবং ব্যায়াম: আপনি যদি নিয়মিত ব্যায়াম করেন এবং আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে, তবে সীমিত পরিমাণে খাওয়ার অনুমতি আপনার জন্য সহজ হবে।

🥗 ডায়াবেটিস-বান্ধব পিঠা নির্বাচনের কৌশল:
ডায়াবেটিস রোগীদের পিঠা নির্বাচনের সময় এই বিষয়গুলো মনে রাখতে হবে:

* মিষ্টির বিকল্প: গুড় বা চিনি রক্তে শর্করা দ্রুত বাড়ায়। তাই মিষ্টি পিঠার চেয়ে ঝাল পিঠা (যেমন: ঝাল চিতই, সবজির ভাপা, নকশি পিঠা) সব সময়ই উত্তম।

* শর্করা (Carbs) সমন্বয়: পিঠা তৈরি হয় চালের গুঁড়া বা আটা দিয়ে, যা শর্করা। তাই যেদিন পিঠা খাবেন, সেদিন আপনার দুপুরের বা রাতের ভাত/রুটি খাওয়া বাদ দিন (এক বেলার শর্করা প্রতিস্থাপন করুন)।

* দুধের ব্যবহার: পিঠাতে দুধ ব্যবহার করা যেতে পারে, কারণ দুধে সুগার বাড়ানোর উপাদান চিনির মতো সরাসরি নয়।

* কৃত্রিম মিষ্টিকারক: খেজুরের গুড় বা রস চিনির মতোই রক্তে শর্করা বাড়ায়। মিষ্টি পিঠা তৈরি করতে হলে গুড়/চিনির বদলে পরিমাণমতো কৃত্রিম মিষ্টিকারক (যেমন: সুক্রালোজ, অ্যাসপারটেম) ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন।

* পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ: যদি মিষ্টি পিঠা খেতেই হয়, তবে তা শুধুমাত্র স্বাদ পরিবর্তনের জন্য খুব সামান্য পরিমাণে (যেমন—ছোট আকারের একটি পিঠা) গ্রহণ করুন।

✅ খাওয়ার দিনের সমন্বয় (The Compensation Rule):

পিঠা খাওয়ার দিন আপনার শরীরের শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখতে নিচের কাজগুলো করুন:

* অন্যান্য খাবার কমানো: পিঠা খাওয়ার পর ঐ দিনের অন্যান্য খাবারে শর্করা ও ক্যালোরির পরিমাণ কমিয়ে দিন।

* হাঁটা বা ব্যায়াম বাড়ানো: পিঠা খাওয়ার পর অন্তত ৩০ মিনিট হেঁটে আসুন বা আপনার নিয়মিত ব্যায়ামের সময় সামান্য বাড়িয়ে দিন।

গুরুত্বপূর্ণ বার্তা: নিয়ন্ত্রণই হলো চাবিকাঠি। ঐতিহ্য উপভোগ করুন, তবে সচেতনতার সাথে। আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন।

#শীতেডায়াবেটিস #পিঠাপুলি_নিয়ন্ত্রণ #ডায়াবেটিসডায়েট #স্বাস্থ্যকরশীত #ডাক্তারেরপরামর্শ #ডায়াবেটিসবিশেষজ্ঞ