Raju Health Care

Raju Health Care Welcome to the "Raju Health Care" page. In this page we are trying to provide educational information related to health.
(5)

So stay with us by following to the “Raju Health Care” page.

10/12/2025

সবুজ মাল্টার উপকারিতা 🇧🇩 Native Malta
#স্বাস্থ্যটিপস

স্বাস্থ্য টিপস 🍎 প্রতিদিন ফল 🌿 শাকসবজি খান 🥦 প্রতিদিনের খাবারে পর্যাপ্ত ফল ও শাকসবজি রাখলে শরীর পায় দরকারি ভিটামিন, খনি...
10/12/2025

স্বাস্থ্য টিপস 🍎 প্রতিদিন ফল 🌿 শাকসবজি খান 🥦
প্রতিদিনের খাবারে পর্যাপ্ত ফল ও শাকসবজি রাখলে শরীর পায় দরকারি ভিটামিন, খনিজ ও আঁশ। এতে—
✅ রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে
✅ হজম ভালো থাকে
✅ ত্বক উজ্জ্বল দেখায়
✅ হৃদ্‌যন্ত্র ও ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে
আজই শুরু করুন স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন। প্রতিদিন ফল ও শাকসবজি খান—নিজের যত্ন নিন 😊

স্বাস্থ্য টিপস 🚭 ধূমপান ও তামাক পরিহার করুন — সুস্থ জীবন বাঁচুনধূমপান ও তামাক সেবন শুধু একজন ব্যক্তির ক্ষতি করে না, বরং ...
08/12/2025

স্বাস্থ্য টিপস 🚭 ধূমপান ও তামাক পরিহার করুন — সুস্থ জীবন বাঁচুন
ধূমপান ও তামাক সেবন শুধু একজন ব্যক্তির ক্ষতি করে না, বরং পুরো পরিবার ও সমাজের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, তামাক সেবনের কারণে প্রতিবছর লক্ষ লক্ষ মানুষ অকাল মৃত্যুবরণ করে।
👉 ধূমপান ও তামাকের ক্ষতিকর দিকঃ
✅ ফুসফুস, মুখ ও গলার ক্যান্সারের ঝুঁকি বৃদ্ধি
✅ হৃদরোগ ও স্ট্রোকের আশঙ্কা বাড়ায়
✅ শ্বাসকষ্ট, হাঁপানি ও ফুসফুসের কার্যক্ষমতা কমায়
✅ গর্ভবতী মায়ের ধূমপান অনাগত শিশুর বৃদ্ধি ব্যাহত করে
✅ আশপাশের মানুষও পরোক্ষ ধূমপানে ক্ষতিগ্রস্ত হয়
👉 তামাক ছাড়লে উপকার পাবেনঃ
★শ্বাস নেওয়া সহজ হবে
★হৃদযন্ত্র সুস্থ থাকবে
★রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে
★পরিবার থাকবে নিরাপদ
★অর্থনৈতিক সাশ্রয় হবে
👉আজই সিদ্ধান্ত নিন— নিজের জীবন, সন্তান ও প্রিয় মানুষদের সুস্থ রাখতে ধূমপান ও তামাককে না বলুন।
👉 সুস্থ জীবন আপনার অধিকার, এখনই শুরু করুন।
#ধূমপানমুক্তজীবন #তামাকপরিহার #স্বাস্থ্যসচেতনতা

07/12/2025

গর্ভকালীন টক দইয়ের উপকারিকা | Eating yogurt during pregnancy

স্বাস্থ্য টিপস ❄️ শীতে ভালো থাকার টিপস।👉শীত মানেই সর্দি-কাশি, গলা ব্যথা আর অলসভাব। একটু সচেতন হলেই কিন্তু সুস্থ থাকা যায়...
06/12/2025

স্বাস্থ্য টিপস ❄️ শীতে ভালো থাকার টিপস।
👉শীত মানেই সর্দি-কাশি, গলা ব্যথা আর অলসভাব। একটু সচেতন হলেই কিন্তু সুস্থ থাকা যায় ❤️
১. ঘুম থেকে উঠে কুসুম গরম পানি পান করুন
শরীর ডিটক্স হয়, হজম ভালো থাকে।
২. আদা + মধু = শীতের সুপার কম্বো
প্রতিদিন ১ চামচ আদার রস মধুর সাথে খেলে সর্দি-কাশি কমে।
৩. সকালের রোদে ১০–১৫ মিনিট থাকুন
ভিটামিন–D বাড়ায়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্ত করে।
৪. ত্বকের যত্ন নিন ভেতর থেকে
পানি পান করুন বেশি, সাথে শীতকালীন ফল ও শাকসবজি।
৫. হালকা গরম কাপড়েই চলাচল করুন
অতিরিক্ত ঠান্ডা এড়িয়ে ইমিউনিটি সুরক্ষিত রাখুন।
📌শীতে সুস্থ থাকাই আসল স্টাইল!
#শীতেরস্বাস্থ্য #সুস্থথাকুন #ইমিউনিটিবুস্ট

05/12/2025

দুধের সাথে ডিম খেলে কি হয় | Eggs with milk | স্বাস্থ্য টিপস

স্বাস্থ্য টিপস | ভিটামিন–ডি এর অভাবে কি হয় ? কোথায় পাওয়া যায় ? 🌞 ভিটামিন–ডি এর অভাবে কি হয় ?১. হাড় দুর্বল হয়ে যায়ভিটামিন...
04/12/2025

স্বাস্থ্য টিপস | ভিটামিন–ডি এর অভাবে কি হয় ? কোথায় পাওয়া যায় ?
🌞 ভিটামিন–ডি এর অভাবে কি হয় ?
১. হাড় দুর্বল হয়ে যায়
ভিটামিন–ডি শরীরে ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে। এর অভাবে—
হাড় নরম ও ভঙ্গুর হয়
প্রাপ্তবয়স্কদের অস্টিওপোরোসিস হতে পারে
শিশুদের রিকেটস হওয়ার ঝুঁকি থাকে
২. পেশীতে দুর্বলতা ও ব্যথা
পেশীতে ব্যথা, জ্বালা বা টান লাগা
শক্তি কমে যাওয়া ও ক্লান্তি
৩. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়
বারবার সর্দি–কাশি
সামান্য সংক্রমণেও বেশি কষ্ট
৪. মুড–সুইং ও মানসিক প্রভাব
মনমরা ভাব
অবসাদ বা ডিপ্রেশনের ঝুঁকি বাড়ে
৫. ঘুমের সমস্যা ও ক্লান্তি
ঘুম কম হওয়া
সারাদিন অবসাদ লাগা
🌞 ভিটামিন–ডি কোথায় পাওয়া যায়?
১. সূর্যের আলো (সবচেয়ে ভালো উৎস)
প্রতিদিন সকাল ৮টা–১০টার মধ্যে 10–20 মিনিট রোদে থাকা
সরাসরি ত্বকে রোদ পড়লে শরীর নিজে থেকেই ভিটামিন–ডি তৈরি করে
২. খাবার থেকে
ভিটামিন–ডি–সমৃদ্ধ খাবার—
ডিমের কুসুম
গরুর কলিজা
মাছ—সামন, সার্ডিন, টুনা, ইলিশ
দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার (ভিটামিন–ডি ফোর্টিফাইড হলে আরও ভালো)
৩. সাপ্লিমেন্ট
ডাক্তার পরামর্শ ছাড়া সাপ্লিমেন্ট খাওয়া উচিত নয়
রক্তে ভিটামিন–ডি লেভেল দেখে ডোজ নির্ধারণ করা হয়

03/12/2025

ক্যালসিয়ামের অভাব 🦴 পূরণ হবে ৩টি খাবারে | Calcium rich foods

স্বাস্থ্য টিপস | বাংলাদেশি জলপাইয়ের অসাধারণ উপকারিতা 🇧🇩 Benefits of olives👉জলপাইয়ের উপকারিতাঃ✅১. হজমশক্তি উন্নত করেজলপাই...
02/12/2025

স্বাস্থ্য টিপস | বাংলাদেশি জলপাইয়ের অসাধারণ উপকারিতা 🇧🇩 Benefits of olives
👉জলপাইয়ের উপকারিতাঃ
✅১. হজমশক্তি উন্নত করে
জলপাইয়ের ফাইবার হজমে সহায়তা করে, অম্বল, গ্যাস ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
✅ ২. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
এতে থাকা ভিটামিন সি শরীরে ইমিউনিটি বাড়ায়। সর্দি–কাশির ঝুঁকি কমায় এবং শরীরকে সতেজ রাখতে সাহায্য করে।
✅ ৩. রক্ত পরিষ্কার রাখে
জলপাই শরীর থেকে টক্সিন বের করতে সাহায্য করে, ফলে রক্ত পরিষ্কার থাকে এবং ত্বকও উজ্জ্বল হয়।
✅ ৪. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক
জলপাইয়ে পটাশিয়াম থাকে, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে।
✅ ৫. ত্বকের সৌন্দর্য বাড়ায়
জলপাইয়ের ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বকের কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায়, ফলে ত্বক টাইট ও উজ্জ্বল হয়।
✅ ৬. ওজন কমাতে সাহায্য করে
জলপাইয়ের ফাইবার ক্ষুধা কমায় এবং দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে, তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।
✅ ৭. ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়তা
এতে থাকা পলিফেনল রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
✅ ৮. লিভার ভালো রাখে
জলপাই লিভার থেকে চর্বি কমাতে ও লিভারের কার্যক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করে।
িষ্টি_জলপাই #স্বাস্থ্যকর_খাদ্য

01/12/2025

হরমোন বৃদ্ধি করার উপায় | স্বাস্থ্য টিপস
​

29/11/2025

যে সব খাবার 🍔 অতিরিক্ত খেলে শরীরে নানা রোগ হয় 😟

29/11/2025

দৈনন্দিন স্বাস্থ্য টিপস 🩺 Health Tips 🍅

✅ ১. সকালে গরম পানি পান করুন
এটি হজমশক্তি বাড়ায়, শরীর থেকে টক্সিন বের করে এবং ত্বক উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করে।
✅ ২. প্রতিদিন কমপক্ষে ৮ গ্লাস পানি পান করুন
ডিহাইড্রেশন দূর করে, মাথাব্যথা কমায় এবং শরীর সতেজ রাখে।
✅ ৩. ৩০ মিনিট হাঁটুন
হাঁটা রক্ত সঞ্চালন ভালো রাখে, ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং মানসিক চাপ কমায়।
✅ ৪. খাবারের ৫০% সবজি রাখুন
সবজি ভিটামিন–মিনারেলে ভরপুর, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
✅ ৫. ঝাল, তেল–চর্বিযুক্ত খাবার কমান
এটি গ্যাস্ট্রিক, উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
✅ ৬. যথেষ্ট ঘুমান (৬–৮ ঘণ্টা)
ভাল ঘুম মানসিকস্বাস্থ্যে, স্মৃতিশক্তিতে ও শরীরের পুনরুজ্জীবনে সাহায্য করে।
✅ ৭. প্রতিদিন ফল খান
যেমন—আপেল, কমলা, কলা, পেয়ারা—এগুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
✅ ৮. স্ট্রেস কমান
গভীর শ্বাস, নামাজ, ধ্যান, বা প্রিয় কাজ করার মাধ্যমে স্ট্রেস কমানো যায়।
✅ ৯. নিয়মিত হাত ধোয়ার অভ্যাস করুন
সংক্রামক রোগ প্রতিরোধে সবচেয়ে সহজ উপায়।
✅ ১০. নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন
বছরে অন্তত ১ বার চেকআপ করলে অনেক রোগ আগেই ধরা পড়ে।

Address

Rangpur

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Raju Health Care posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Raju Health Care:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram