ABDUR RAHIM Pharmacy

01/03/2026

❤️❤️❤️

25/01/2026

সব ফল কি ডায়াবেটিসে ক্ষতিকর? 🍎🍌
না। কিন্তু সব ফল নিরাপদও না।
এই লেখাটা পড়া জরুরি 👇
🔗 লিংক:

🩺 ডায়াবেটিস হলে কোন ফল খাওয়া নিরাপদ? ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বিজ্ঞানসম্মত ও বাস্তব গাইড ডায়াবেটিস মানেই কি ফল খাও....

09/01/2026

শীতকালে স্কিন ভালো রাখার উপায়
১️. নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন

*গোসলের ৫ মিনিটের মধ্যে ময়েশ্চারাইজার লাগান

*দিনে অন্তত ২–৩ বার

* ভালো অপশন:

ভ্যাসলিন,

গ্লিসারিন + গোলাপজল,

অলিভ অয়েল / নারকেল তেল

২️. গরম পানি এড়িয়ে চলুন

* খুব গরম পানিতে গোসল করলে ত্বকের প্রাকৃতিক তেল উঠে যায়

* হালকা কুসুম গরম পানি ব্যবহার করুন

৩️. শীতেও সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন

* রোদ থাকলে বাইরে বের হওয়ার আগে SPF 30+

* মুখ, হাত ও খোলা অংশে লাগান

৪️. ত্বকের জন্য ভালো খাবার খান

ত্বক ভেতর থেকে ভালো রাখে—

🥒 শসা

🍊 কমলা, লেবু (ভিটামিন C)

🥜 বাদাম

🐟 মাছ (ওমেগা–৩)

🥛 দই

৫️. পর্যাপ্ত পানি পান করুন

* শীতে পিপাসা কম লাগে, কিন্তু পানি দরকার

* দিনে ৮–১০ গ্লাস পানি

৬️. ঠোঁট ও হাত-পা আলাদা করে যত্ন নিন

* ঠোঁটে নিয়মিত লিপ বাম / ভ্যাসলিন

* হাত-পায়ে রাতে ঘুমানোর আগে মোটা করে ক্রিম

* প্রয়োজনে মোজা পরুন

৭️. সাবান ও ফেসওয়াশ বাছাই করুন

* বেশি ফেনাযুক্ত সাবান ব্যবহার করবেন না

* মাইল্ড সাবান / ফেসওয়াশ ব্যবহার করুন

৮️. সপ্তাহে ১–২ দিন প্রাকৃতিক স্কিন কেয়ার

* মধু + দুধ → শুষ্ক ত্বকের জন্য

* অ্যালোভেরা জেল → সেনসিটিভ স্কিন

⚠️ কখন ডাক্তারের কাছে যাবেন?

অতিরিক্ত চুলকানি

ত্বক ফেটে রক্ত পড়লে

লালচে দাগ বা এলার্জি হলে