Dr. M. Ershad Ali

06/11/2025

Find simply but think differently

11/10/2025

ভ্রমণ ও কোমর ব্যথাঃ
ভ্রমনে কোমর ব্যথা খুব স্বাভাবিক ।

সম্পর্ক:

১. দীর্ঘ সময় বসে থাকা (Long Sitting)

বাস, ট্রেন বা প্লেনে দীর্ঘ সময় একভাবে বসে থাকলে কোমরের পেশি ও ডিস্কে অতিরিক্ত চাপ পড়ে।

সঠিক ভঙ্গিমায় না বসলে এই চাপ আরও বাড়ে, ফলে ব্যথা অনুভূত হয়।

২. ভারী ব্যাগ বহন করা

পিঠে ভারী ব্যাগ বহন করলে মেরুদণ্ডে চাপ পড়ে, যা কোমর ব্যথার কারণ হতে পারে।

একদিকে ঝুঁকে ব্যাগ বহন করলেও শরীরের ভারসাম্য বিঘ্নিত হয়, যা দীর্ঘমেয়াদে সমস্যা তৈরি করে।

৩. অস্বস্তিকর আসনে বসা বা ঘুমানো

হোটেল বা বাসে/ট্রেনে অস্বস্তিকর বিছানা বা আসনে ঘুমালে পিঠ ও কোমরে ব্যথা হতে পারে।

ঠিকমতো সাপোর্ট না পেলে মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক আকৃতি ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

৪. শরীরচর্চার অভাব

ভ্রমণের সময় নির্দিষ্ট সময় পর পর হাঁটা বা স্ট্রেচিং না করলে পেশি শক্ত হয়, রক্ত চলাচল কমে যায়, এবং ব্যথা বাড়তে পারে।

৫. পূর্বে থাকা কোমর ব্যথার পুনরাবৃত্তি

যাদের আগে থেকেই কোমর ব্যথা আছে, তাদের জন্য ভ্রমণ (বিশেষ করে দীর্ঘ সময় বসে থাকা) সেই ব্যথাকে আবার বাড়িয়ে তুলতে পারে।

প্রতিকার বা সতর্কতা:

✅ প্রতি ৩০–৪৫ মিনিট পরপর উঠে একটু হাঁটা বা স্ট্রেচ করা
✅ ব্যাক সাপোর্ট দেওয়া যায় এমন কুশন বা লাম্বার সাপোর্ট ব্যবহার করা
✅ ভারী ব্যাগ এক কাঁধে না নিয়ে ব্যাকপ্যাক ব্যবহার করা
✅ ভ্রমণের আগে ও পরে হালকা ব্যায়াম করা
✅ পানি বেশি খাওয়া ও হাইড্রেট থাকা
✅ যাদের কোমরের সমস্যা আছে, তারা ফিজিওথেরাপি চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী সিটিং পজিশন ঠিক রাখা এবং প্রয়োজনে বেল্ট ব্যবহার করা

03/10/2025

-- লিগামেন্ট কী?

লিগামেন্ট হলো শক্ত কিন্তু নমনীয় আঁশযুক্ত টিস্যু যা হাড়কে হাড়ের সঙ্গে যুক্ত করে। এটি অস্থির গাঁটে স্থিতিশীলতা ও সুরক্ষা প্রদান করে।

-- কোমরে লিগামেন্টের ভূমিকা

কোমরে অনেক গুরুত্বপূর্ণ লিগামেন্ট থাকে যেগুলোর মধ্যে প্রধানগুলো হলো:

1. Anterior longitudinal ligament – সামনের দিকে হাড় ধরে রাখে

2. Posterior longitudinal ligament – পেছনের দিকে হাড়কে স্থিতিশীল রাখে

3. Ligamentum flavum – কশেরুকার মধ্য দিয়ে যায়

4. Interspinous ও supraspinous ligament – মেরুদণ্ডের পিছনের দিকে সাপোর্ট দেয়

--ব্যাখা
স্থিতিশীলতা রক্ষা
লিগামেন্ট হাড়গুলিকে স্থানে রাখে ও মুভমেন্ট নিয়ন্ত্রণ করে।

সীমিত গতি
বেশি বাঁকানো, মোচড়ানো বা ঘোরানো থেকে রক্ষা করে।

চোট প্রতিরোধ
হঠাৎ টান, আঘাত বা ভুল ভঙ্গিতে চলাচল হলে শরীরকে রক্ষা করে।

ব্যথার উৎস
লিগামেন্ট ছিঁড়ে গেলে বা টান খেলে সেখান থেকেই ব্যথা উৎপন্ন হতে পারে।

01/10/2025

কোমর ব্যথা (Low Back Pain) এবং বিছানার (ম্যাট্রেস বা ঘুমানোর পদ্ধতি) মধ্যে একটি ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক রয়েছে। সঠিক বিছানা এবং ঘুমানোর ভঙ্গি না হলে কমরের ব্যথা বাড়তে পারে বা দীর্ঘস্থায়ী হয়ে যেতে পারে। নিচে এর বিস্তারিত ব্যাখ্যা দেওয়া হলো:

🛏️ বিছানা ও ম্যাট্রেস সম্পর্কিত কারণ:

1. অতিরিক্ত নরম বিছানা:

অতিরিক্ত নরম ম্যাট্রেসে ঘুমালে শরীরের ওজন অনুযায়ী পিঠ ঢুকে যায়, ফলে মেরুদণ্ড সোজা থাকে না।

এর ফলে মাংসপেশিতে চাপ পড়ে এবং ব্যথা শুরু হয়।

2. অতিরিক্ত শক্ত বিছানা:

খুব শক্ত বিছানায় ঘুমালে শরীরের প্রাকৃতিক বাঁকগুলো ঠিকমতো সাপোর্ট পায় না।

কোমর ও পিঠে চাপ পড়ে ব্যথা বাড়ে।

3. পুরাতন বা ঝুলে যাওয়া বিছানা:

অনেক পুরানো ম্যাট্রেসে ডেন্ট পড়ে গেলে তা শরীরের জন্য অস্বস্তিকর হয় এবং ব্যথা সৃষ্টি করে।

✅ কমর ব্যথা রোধে ভালো বিছানার বৈশিষ্ট্য:

মাঝারি শক্ত (Medium-firm) ম্যাট্রেস — খুব নরম বা খুব শক্ত নয়।

মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক গঠন ধরে রাখে।

Body-contouring ফোম (যেমন: Memory foam) ম্যাট্রেস ভালো হতে পারে।

ম্যাট্রেসের বয়স ৮-১০ বছরের বেশি হলে পরিবর্তন করা উচিত।

🩺 ব্যথা থাকলে করণীয়:

সঠিক ভঙ্গিতে ঘুমানো অভ্যাস করুন।

প্রয়োজনে ফিজিওথেরাপিস্ট বা চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

ম্যাট্রেস পরিবর্তন করে দেখুন এতে উন্নতি হয় কি না!

28/09/2025

26/09/2025

The heart touch feeling for professional responsibility ❤️✌️

21/09/2025

MRI-এর জন্য প্রস্তুতি নিতে, আপনাকে হাসপাতালের গাউন পরতে হবে এবং পরীক্ষা-নিরীক্ষার জন্য ধাতব বা ইলেকট্রনিক কোনো বস্তু সাথে রাখা যাবে না। পরীক্ষার আগে খাবার বা পানীয় গ্রহণের ব্যাপারে যদি কোনো বিধিনিষেধ থাকে, তাহলে সেটি জানার জন্য আপনার চিকিৎসকের সাথে কথা বলুন। যদি কন্ট্রাস্ট উপাদান ব্যবহার করা হয়, তাহলে এটি আপনার শরীরকে ভালোভাবে দেখার জন্য একটি ইনজেকশন হিসাবে দেওয়া হতে পারে।
পরীক্ষার আগে যা করতে হবে:
পোশাক: হাসপাতালের গাউন পরতে হবে।
ধাতব বস্তু: এমআরআই মেশিন একটি শক্তিশালী চুম্বক ব্যবহার করে, তাই গয়না, ঘড়ি, বা অন্য যেকোনো ধাতব বা ইলেকট্রনিক বস্তু সাথে নেওয়া যাবে না।
খাবার ও পানীয়: যদি আপনার এমআরআই-তে কন্ট্রাস্ট উপাদান ব্যবহারের প্রয়োজন হয়, তাহলে পরীক্ষার আগে খাবার বা পানীয় গ্রহণ করার বিষয়ে কোনো বিধিনিষেধ আছে কিনা তা জেনে নিন।
অ্যালার্জি: যদি আপনার কোনো ধরনের অ্যালার্জি থাকে বা আপনি কনট্রাস্ট উপাদানে সংবেদনশীল হন, তবে আপনার ডাক্তারকে জানান। যদিও এর ঝুঁকি কম, তবুও কিছু মানুষের হালকা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হতে পারে, যা ওষুধের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
আরামদায়ক কৌশল: স্ক্যান করার সময় কিছু শব্দ হতে পারে। আপনি এই সময় নিজের আরামের জন্য संगीत শুনতে বা ধ্যান করতে পারেন।
কখন সিদ্ধান্ত নেবেন না:
যদি আপনার শরীরে কোনো ধাতব ইমপ্লান্ট বা ডিভাইস থাকে, তবে এটি মেশিনের শক্তিশালী চৌম্বক ক্ষেত্র দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে, তাই আপনার ডাক্তারকে জানানো জরুরি।
কেন এমআরআই করা হয়:
শরীরের ভেতরের অঙ্গ, টিস্যু বা হাড়ের বিস্তারিত চিত্র তৈরি করতে এমআরআই করা হয়।
এই পরীক্ষাটি টিউমার নির্ণয়, তাদের বিস্তার পরীক্ষা করা বা চিকিৎসকের কার্যকারিতা নিরীক্ষণের জন্য ব্যবহৃত হয়।
আপনার শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ বা টিস্যু দেখতে, যেমন লিভার, প্রোস্টেট, বা মস্তিষ্কের ছবি পেতে এমআরআই করা যেতে পারে.

21/09/2025

World Physiotherapy Day Celebration

22/06/2025

MPT----2024-25

18/05/2025

Physiotherapy is effective on subacute, chronic & acute also...