Mind Menders, C-36/3, Swaranika Abasik Elaka (2025)

17/08/2025

You are not alone and you don’t have to face it alone.🤍

In support of Su***de Prevention Month, Mindmenders is offering free counseling sessions from August 16 - September 30. Our intern psychologists are here to listen, support, and walk with you through whatever you're facing.

If you or someone you know needs someone to talk to, we’re here for you.

📅 Book your free session(online) today

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdDjNvwPGpUsZW7z7S3E_znLJZR4WKYfaRRUGpoAKv9Zx8ROQ/viewform?usp=header

📩 Simply send us a message on our page

Your mental health matters. Let’s break the stigma together.✨

15/08/2025

📌 Volunteer Presentation - 4📌

Topic : Mental Health And Academic Performance

Speaker : NAHIDA NAZIM ARIFA
Institute: Chittagong Govt Women College,Department of Psychology

Host : TASFIA TASNIM
Institute: University of Dhaka
Department of psychology

Date : August 16, Saturday
Time: 9pm
Place: Google Meet

13/08/2025

📌What is bipolar disorder?

Bipolar disorder is a mental health condition that affects a person's mood, energy, and ability to function.
It is characterised by extreme mood swings that range from highs( mania or hypomania), where a person feels extremely happy , energetic , to lows ( depression), where a person feels extremely sad, hopelessness .

♻️ Mania

Mania is an emotional state characterised by an extremely elevated mood , increased energy, and impulsive behaviour.

♻️ Symptoms of mania

☑️Emotional symptoms

1. Elevated mood
2. Irritability

☑️Behavioural symptoms

1. Talking excessively
2. Decreased need for sleep
3. Excessive involvement in risky behaviour

☑️Cognitive symptoms

1.Racing thoughts
2. Distractibility
3. Poor judgement or decision-making

☑️Psychotic symptoms

1.Delusions
2. Hallucinations

♻️ Depression is a mood disorder marked by persistent sadness and loss of interest in activities.

✴️Symptoms of depression

1. Loss of interest
2. Fatigue
3. Feeling of worthlessness

✳️ symptoms of bipolar disorder

☑️feeling very happy and excited
☑️feeling very irritable or aggressive
☑️insomnia or hypersomnia
☑️more talkative than usual
☑️racing thoughts
☑️distractibility
☑️too self confident
☑️risky behaviour ( impulsive decisions).

📍 Types of bipolar disorder

According to the DSM-5 and APA , bipolar disorder is categorised into three main types :

✅️ Bipolar - 1 disorder

Bipolar - 1 disorder is characterised by at least one manic episode, which may be followed by hypomanic or depressive episodes.

✅️Bipolar -2 disorder

Al least one major depressive episodes ,
Al least one hypomanic episode

✅️Cyclothymic disorder

chronic symptoms of hypomania and mild depression for 2+ years ( 1+ years in children)

🔎 Causes of bipolar disorder

✳️Genetic factors

Bipolar disorder is commonly runs in families, individuals with the disorder having a relative with a mood disorder.

✳️ Environmental factors

Environmental stressors such as life events ( childhood trauma, sleep pattern, stress, substance use) can trigger mood episodes. Divorce or unemployment can be associated with the development of bipolar disorder.

✳️ Neurotransmitter

Bipolar disorder is caused by abnormalities in various Neurotransmitter such as norepinephrine, serotonin, GABA.

✳️ Brain structure

Eker et. al.found that bipolar disorder is caused by structural defects in the brain.

🎗Early intervention = better outcome.

📌Sadiya
Habibullah bahar college
Psychology department
Honours 4th year

Poster:Fareha Moure

11/08/2025

📌 Volunteer Presentation - 3📌

Topic : Digital Wellbeing and Social Media Effect

Speaker : MAIESOON ATEEFAH HOSEN
Institute: Habibullah Bahar college
Department of psychology

Host : ARIFUL ISLAM SUZAL
Institute: Dhaka College
Department of psychology

Date : August 12, Tuesday
Time :9pm
Place: Google meet

10/08/2025

Have you ever met someone who felt oddly familiar? Or someone who instantly bothers you for no clear reason?

Welcome to THE MIRROR EFFECT— where we meet ourselves in others.

In psychology, the Mirror Effect is a phenomenon where people reflect back to us what we project our emotions, behaviors, and even our self-image. It's like life quietly holding up a mirror to show us what we might not consciously see in ourselves.
We don’t just meet people — we meet reflections.
It's a mental and emotional reflection between people. It's when the qualities we notice (and react to) in others are actually mirrors of what's inside us — either what we love, what we lack, or what we haven't fully accepted.

➜ The Mirror Effect happens because our brain naturally responds to familiar emotions, behaviors, or traits in others—especially the ones we recognize in ourselves, consciously or unconsciously. We project our inner thoughts, feelings, or wounds onto others, and what we notice in them often reflects what we carry within us.

It's important because:
✅ It boosts self-awareness
✅ Helps us heal emotional wounds
✅ Improves how we relate to others
✅ Encourages emotional and personal growth

By seeing others as mirrors, we get the chance to reflect, grow, and respond with more clarity and compassion. Healing starts by looking into that mirror without judgment.
The mirror effect helps us grow — but only if we’re honest enough to ask:
“Why is this affecting me so deeply?" "What does it say about me?"
Not everyone’s a mirror, but the ones who are—will teach us something.

Writing:Maiesoon Ateefah Hosen
Poster: Ridika Redwan

07/08/2025

Insomnia বা অনিদ্রা

দিনের পর দিন ঘুমের জন্য কষ্ট করছেন? সারারাত বিছানায় চোখ বন্ধ করে কাটিয়ে দেওয়ার পরও ঘুম আসছে না? জেনে নিন আপনার অনিদ্রা বা Insomnia আছে কিনা।

🔶 অনিদ্রা কী?
▶️একজন ব্যক্তি যদি বিছানায় শুয়েও সহজে ঘুমাতে না পারেন, ঘুম এলেও কিছুক্ষণ পর ভেঙ্গে যায় এবং এই ধরনের উপসর্গের কারণে ঘুমের পরিমাণ বা মান নিয়ে যখন ব্যক্তির অসন্তুষ্টি তৈরি হয় তখন তাকে ইনসোমনিয়া বা অনিদ্রা বলে।
এই অসুবিধাগুলো কমপক্ষে ৩ মাস যাবৎ সপ্তাহে অন্তত ৩ দিন করে ঘটলে তখন রোগ হিসেবে চিহ্নিত করা হয়।

🔶 অনিদ্রা কেন হয়?
▶️অনিদ্রার অনেক কারণ আছে। বিভিন্ন গবেষণা থেকে প্রাপ্ত প্রধান কারণগুলো হলো- অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা করা, বিষণ্ণতায় ভোগা, মানসিক চাপ, দাম্পত্যকলহ, চাকরি বা সামাজিক জীবনের কোনো বিষয় নিয়ে বিচলিত থাকা, উদ্বেগ, মানসিক অস্থিরতা, পরীক্ষায় ব্যর্থ হওয়া, বিচ্ছেদ, কাছের কারও মৃত্যু, মাদকাসক্তি, সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি, কোনো ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, তীব্র শারীরিক ব্যথা, জীবনযাত্রায় শৃঙ্খলার অভাব ইত্যাদি। শরীরে হরমোনের পরিবর্তন যেমন-থাইরয়েড হরমোনের সমস্যার কারণেও ঘুমের ব্যাঘাত হতে পারে। মানসিক রোগের উপসর্গ ও শারীরিক বিভিন্ন রোগের কারণ হিসেবেও অনিদ্রা হয়।

🔶 অনিদ্রা হলে করণীয় কি?
▶️অনিদ্রা থেকে মুক্তি পেতে কিছু সাধারণ পদক্ষেপ নিতে পারেন। যেমন:
১. নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী অনুসরণ করা ।
২. ঘুমের পরিবেশ আরামদায়ক রাখা ।
৩. বিছানায় শুয়ে আরাম ও শিথিলতা অনুভব করার চেষ্টা করা।
৪. ক্যাফেইন, অ্যালকোহল ও নিকোটিনসহ সকল নেশাজাতীয় দ্রব্য পরিহার করা ।
৫. দিনের বেলায় নিয়মিত শরীরচর্চা করা।
৬. ঘুমানোর আগে স্ক্রিন ব্যবহার বন্ধ করা।
৭. ক্ষুধা নিয়ে কিংবা ভরা পেটে খেয়ে সঙ্গে সঙ্গে বিছানায় গেলে ভালো ঘুম হয় না। তাই হালকা খাবার খেয়ে বা ভরা পেটে খেলে দুই ঘন্টা পর ঘুমাতে যেতে হবে।
৮. প্রয়োজনে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন। CBT-I অনিদ্রার চিকিৎসায় খুবই কার্যকর হতে পারে।

অনিদ্রা একটি চিকিৎসাযোগ্য মানসিক রোগ। একে অবহেলা না করে সঠিক পদক্ষেপ নেওয়ার মাধ্যমে ঘুমের সমস্যা দূর করা সম্ভব। কেননা ফ্রেশ ঘুম আমাদের সুস্থ জীবনযাপনের জন্য অপরিহার্য।

লেখা ও পোস্টার:Fareha Moure

04/08/2025

🌟 Meet Our Intern Psychologists!🌟

We're proud to welcome a new wave of passionate minds to the Mind Menders team!
Our intern psychologists are here to learn, grow, and contribute to making mental health support more accessible and empathetic for all.

💚 Join us in wishing them a successful and impactful journey!

🔗 www.themindmenders.com

01/08/2025

📌 Volunteer Presentation no. 2 📌

Topic : Cultural Influences on Mental Health

Speaker : MEHEJABIN ZERIN
Institute: University of Dhaka
Department of psychology

Host : ARIFUL ISLAM SUZAL
Institute: Dhaka College
Department of psychology

Time : 2 august, Monday at 9pm
Place : Google meet

26/07/2025

📌 Volunteer Presentation no. 1 📌

Topic : Introduction to mental health : Myths vs facts

Speaker : BRISTY AKTER MUNNI
Institute: Habibullah Bahar college
Department of psychology

Host : ARIFUL ISLAM SUZAL
Institute: Dhaka College
Department of psychology

Time : 26july at 9pm
Place : Zoom

26/07/2025

Coping mechanisms are the ways we deal with stress, pain, or tough situations. Everyone uses them—sometimes without even realizing it.

There are two types: healthy and unhealthy.

Healthy coping includes talking to someone, exercising, journaling, or doing hobbies. These help us manage emotions in a positive way.

Unhealthy coping includes avoiding problems, using drugs or alcohol, overeating, or lashing out. These may give quick relief but cause harm later.

Knowing how you cope is important. Healthy coping makes you stronger, calmer, and more in control.

We can’t avoid stress, but we can choose how to handle it. Choose to cope in ways that heal, not harm.

Writing: Mehejabin Zerin
Poster: Ridika Redwan

23/07/2025

Milestone Plan Crash Tragedy — We Stand With You 🖤

In this heartbreaking time, our thoughts and prayers are with everyone affected by the Milestone Plan crash tragedy.

At Mind Menders, we believe no one should suffer in silence. We are offering FREE psychological first aid and counseling services for those directly or indirectly affected by the tragedy.

Whether you're a survivor, a friend, a relative, or someone emotionally impacted — we are here to listen, to support, and to help you heal.

📩 Just send us a message on our page
📱 Or leave a text on WhatsApp: 01887323404

You are not alone. Let’s walk through this pain, together.

21/07/2025

আজকের মর্মান্তিক বিমান দূর্ঘটনায় মাইন্ড মেন্ডার্স পরিবার গভীরভাবে শোক প্রকাশ করছে এবং সকল বিদেহী আত্মার মাগফিরাত কামনা করছে।

বিমান দূর্ঘটনায় হতাহত, প্রত্যক্ষদর্শী, বা মানসিকভাবে বিপর্যস্ত অনুভব করছেন এমন যে কেউ নির্দ্বিধায় আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।

আমাদের পেইজের ইনবক্সে বা নিচের হোয়াটসঅ্যাপ নাম্বারে একটি টেক্সট দিয়ে রাখলেই আমরাই আপনাদের সাথে যোগাযোগ করবো।

হোয়াটসঅ্যাপ: 01887-323404

দুর্ঘটনায় নিহতদের আত্মার মাগফিরাত কামনা করছি। আল্লাহ যেন তাদের বেহেশত নসীব করেন।

Mind Menders

17/08/2025

15/08/2025

13/08/2025

11/08/2025

10/08/2025

07/08/2025

04/08/2025

01/08/2025

26/07/2025

26/07/2025

23/07/2025

21/07/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share