02/05/2025
🍼🇧🇩 **বাংলাদেশি শিশুদের জন্য সঠিক খাবার – ৬ মাস থেকে ৩ বছর বয়স পর্যন্ত সোনামনিদের জন্য সেরা পথনির্দেশনা!** 🍚🍌🍲
প্রথম ৩ বছরে শিশুর পুষ্টিই গড়ে দেয় তার ভবিষ্যৎ!
এই বয়সে শিশুকে যেসব খাবার খাওয়ানো হবে, সেটাই তার শারীরিক ও মানসিক বিকাশের ভিত্তি। তাই চলুন জেনে নিই বয়সভিত্তিক দেশীয় স্বাস্থ্যকর খাবার 🧒👇
---
# # # 👶 **৬-৮ মাস বয়সে (শুরুর ধাপ)**
🍼 প্রধান খাবার: **বুকের দুধ**
🥄 চাল+ডালের পাতলা খিচুড়ি
🥔 সেদ্ধ আলু, লাউ, মিষ্টি কুমড়া (ম্যাশ করে)
🍌 পাকা কলা পেস্ট
🥣 ঘরে তৈরি সেরেল্যাক (চাল+ডাল+সবজি গুঁড়ো)
❌ চিনি, লবণ ও মসলা একেবারে নয়
---
# # # 👶 **৯-১২ মাস বয়সে (চিবানোর অভ্যাস)**
🍚 খিচুড়িতে মাছ/ডিম/মুরগি
🍲 ভাত+ডাল+সবজি ম্যাশ
🍎 সেদ্ধ আপেল, সফেদা, পেঁপে
🥛 দুধ+সেমাই
🧈 ১ চা চামচ ঘি দেওয়া যেতে পারে
✅ খাবার নরম করে দিন
⏱️ নতুন খাবার ৩ দিন পরপর দিন (allergy check)
---
# # # 🧒 **১-২ বছর বয়সে (পরিবারের খাবারের সাথে মানানো)**
🥣 ভাত+মাছ/ডিম/মুরগি+সবজি
🍞 নরম রুটি+ডিম
🍌 কলা, দই, দুধ
🥣 চিঁড়ে+দুধ+কলার পেস্ট
🚫 ঝাল/ভাজা/চিপস বাদ দিন
🚰 পানি দিন ৪-৫ বার
---
# # # 🧒 **২-৩ বছর বয়সে (পরিপূর্ণ খাবার)**
🌞 সকালের নাশতা: দুধ+চিঁড়ে/রুটি
🍛 দুপুরে: ভাত+ডাল+মাছ/ডিম+সবজি
🍎 বিকেলে: ফল+দই/বিস্কুট
🌙 রাতে: খিচুড়ি বা রুটি+সবজি
✅ চিবিয়ে খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন
✅ টিভি/মোবাইল বন্ধ রেখে খাবার দিন
---
# # # 🌟 **স্মার্ট মায়ের বিশেষ টিপস 💡**
❤️ প্রথম ৬ মাস শুধু বুকের দুধ
🧠 খাবারের সাথে ভালোবাসাও দিন
🧃 শিশু খেতে না চাইলে জোর নয়
🛏️ পর্যাপ্ত ঘুম ও খেলার সময় দিন
🍽️ খাওয়ার সময় সবাই মিলে বসে খান
---
👩👧👦 **সুস্থ শিশু মানেই সুস্থ ভবিষ্যৎ**
ঘরের সহজলভ্য দেশীয় খাবার দিয়েই গড়ে তুলুন পুষ্টিকর খাদ্য তালিকা।
একজন সচেতন মা পারেই একটি জাতির ভিত মজবুত করতে! 💪🌱
📢 পোস্টটি শেয়ার করুন, যেন আরও অনেক মা-বাবা উপকৃত হন।
\ #সুস্থশিশু #শিশুপুষ্টি
