Padma Physiotherapy & Neuro Rehabilitation Centre

Padma Physiotherapy & Neuro Rehabilitation Centre Stop Analgesics & See a Physiotherapist

বিশ্ব ফিজিওথেরাপি দিবস সফল ও স্বার্থক হোক।৮ সেপ্টেম্বর ২০২৩প্রতিপাদ্য: আর্থ্রাইটিস চিকিৎসা ও পুনর্বাসন সেবায় ফিজিওথেরাপি...
08/09/2023

বিশ্ব ফিজিওথেরাপি দিবস সফল ও স্বার্থক হোক।
৮ সেপ্টেম্বর ২০২৩

প্রতিপাদ্য: আর্থ্রাইটিস চিকিৎসা ও পুনর্বাসন সেবায় ফিজিওথেরাপি একটি কার্যকর চিকিৎসা পদ্ধতি।

12/07/2023

কোমর ব্যথা??
👇এই ব্যায়াম গুলো করুন।

👉ঘাড় ব্যথায় করণীয় এবং নিষেধ -১। টেলিভিশন শুয়ে দেখবেন না।২। সোজা হয়ে বসবেন।৩। কম্পিউটারের কী-বোর্ড টেবিলে রাখুন, কনুই ট...
11/07/2023

👉ঘাড় ব্যথায় করণীয় এবং নিষেধ -
১। টেলিভিশন শুয়ে দেখবেন না।
২। সোজা হয়ে বসবেন।
৩। কম্পিউটারের কী-বোর্ড টেবিলে রাখুন, কনুই টেবিলে রেখে কাজ করবেন ।
৪ । উপুর হওয়া নিষেধ ।
৫। গাড়ি চালানোর সময় সোজা হয়ে বসবেন।
৬। ঘুমাবার সময় নরম একটি বালিশ ব্যবহার করবেন।
৭। সেলুনে ঘাড় মালিশ বা মটকাবেন না এবং বোতলে করে পানি পান করবেন না।
৮। ভ্রমণের সময় এবং বসা অবস্থায় গুমাবেন না এবং শুয়ে শুয়ে বা কাত হয়ে পড়বেন না।
৯। ঘাড়ের কলার ভ্রমনের সময় ব্যবহার করবেন।
১০। ঘাড় ফুটাবেন না। নাপিত বা অন্যদের দিয়ে ঘাড় ফুটানো বন্ধ করুন। প্রয়োজনে হালকাভাবে ম্যাসাজ করা যেতে পারে।
১১। যতদিন ঘাড়ে ব্যাথা আছে এদিক/ওদিক ঘাড় ঘুরাবেন না। পুরো শরীর ঘুরিয়ে তাকান। রিভলবিং চেয়ার ব্যবহার করুন।
১২। বোতল থেকে পানি খাবেন না। গ্লাস ব্যবহার করুন।
১৩। কম্পিউটার বা টিভি দেখার সময় লক্ষ্য রাখুন এটা যেন আপনার চোখের উচ্চতায় থাকে ।
১৪। একটানা বেশীক্ষণ পড়বেন না। মাইনাস ডেক্স ব্যবহার করুন। বেশীক্ষণ শুয়ে পড়া উচিত নয় ।

👉হাঁটু ব্যথার করণীয় ও নিষেধ১. হাঁটু মুড়ে বসবেন না হাই কমেড চেয়ার কমেড ব্যববহার করুন।২. নামাজ চেয়ার টেবিলে পড়বেন / প...
10/07/2023

👉হাঁটু ব্যথার করণীয় ও নিষেধ

১. হাঁটু মুড়ে বসবেন না হাই কমেড চেয়ার কমেড ব্যববহার করুন।
২. নামাজ চেয়ার টেবিলে পড়বেন / পূজা চেয়ারে বসে করুন।
3. Lateral Wedged Soic এর নরম জুতা পরবেন।
8. Walking Aid - ব্যবহার করবেন।
৫. ওজন কমাবেন। হাই হিল জুতা পড়বেন না ।
৬. একটানা বেশিক্ষণ হাঁটবেন না বা দাঁড়িয়ে থাকবেন না ।
৭. বয়স্ক হলে চলাফেরার সময় হাতে লাঠি বা ওয়াকার ও হাঁটু ব্যথার ব্যান্ড ব্যবহার করুন
৮. নি ক্যাপ হাটার সময় ব্যবহার করবেন।
১০. বেশিক্ষণ পা গুটিয়ে বসে থাকবেন না।
যেমনটি বাসে ভ্রমণ করার সময় বা অফিসে কাজ করার সময় থাকে ।
১১.কিছুক্ষণ পরপর পা সোজা করে টান টান করুন।

21/06/2023

Sciatic Nerve Pain Relief STRETCH .

16/06/2023

কোমর ব্যথা.?
কমাতে এই ব্যায়ামটি করুন.

Address

Padma Clinical Lab
Sitakund

Telephone

+8801877760508

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Padma Physiotherapy & Neuro Rehabilitation Centre posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category