01/03/2025
রোজায় স্বাস্থ্য সচেতনতা – ডাঃ মোঃ আলী নূর
পবিত্র রমজানে দীর্ঘ সময় উপবাস থাকার কারণে শরীরে কিছু পরিবর্তন আসে। তাই সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন মেনে চললে সুস্থ থাকা সম্ভব।
🌙 সেহরিতে করণীয়
✅ পুষ্টিকর ও সহজপাচ্য খাবার খান (ডাল, ডিম, দুধ, শাকসবজি, লাল আটার রুটি)।
✅ লবণ ও ক্যাফেইনযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন, যা পানিশূন্যতা বাড়ায়।
✅ পর্যাপ্ত পানি পান করুন (৩-৪ গ্লাস)।
🌙 ইফতারে করণীয়
✅ খেজুর ও পানি দিয়ে ইফতার করুন, যা শরীরে শক্তি ফিরিয়ে আনবে।
✅ তেলেভাজা খাবারের পরিবর্তে ফলমূল, শরবত ও হালকা স্ন্যাকস খান।
✅ অতিরিক্ত চিনি ও প্রসেসড ফুড এড়িয়ে চলুন।
🌙 সারাদিন সুস্থ থাকার টিপস
✅ পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম নিন।
✅ হালকা ব্যায়াম করুন (ইফতারের পর হাঁটাহাঁটি করুন)।
✅ প্রচুর পানি পান করুন (সেহরি ও ইফতারের মাঝে ৮-১০ গ্লাস)।
✅ দীর্ঘ সময় রোদে থাকার থেকে বিরত থাকুন।
🏥 ডাঃ মোঃ আলী নূর (এম.বি.বি.এস.)
🏥 নূর কেয়ার ডায়াগনস্টিক এন্ড ফিজিওথেরাপি সেন্টার
📍 ঠিকানা: বাদাঘাট বাজার, তাহিরপুর, সুনামগঞ্জ
📞 যোগাযোগ: +8801713-680168
সুস্থ থাকতে নিয়মিত হাঁটুন, জীবন উপভোগ করুন! 🚶♂️🚶♀️
