15/06/2025
✅✅ শিশুদের অরুচি ও প্রতিকার ✅✅
🔍🔴 শিশুদের অরুচির সাধারণ কারণ:
1. খাবারের প্রতি একঘেয়েমি: এক ধরনের খাবার বারবার দিলে তারা আগ্রহ হারায়।
2. অতিরিক্ত জাংক ফুড খাওয়া: চিপস, চকলেট, কোল্ড ড্রিংকস ইত্যাদি খেলে ক্ষুধা নষ্ট হয়।
3. পর্যাপ্ত শারীরিক পরিশ্রম না করা: খেলাধুলা না করলে ক্ষুধা জাগে না।
4. পেটের কৃমি: নিয়মিত কৃমির ওষুধ না খাওয়ালে ক্ষুধা কমে যেতে পারে।
5. মানসিক চাপ বা উদ্বেগ: নতুন পরিবেশ (যেমন: স্কুল শুরু), পরিবারে সমস্যা ইত্যাদি।
6. স্বাস্থ্যগত সমস্যা: যেমন – জ্বর, অ্যানিমিয়া (রক্তস্বল্পতা), জিহ্বায় ঘা ইত্যাদি।
7. খাবারের সময় অনিয়ম: ঠিক সময়ে খাবার না দিলে হজমের ব্যাঘাত ঘটে।
✅ 🔵রুচি বাড়ানোর উপায়:
1. রঙিন, আকর্ষণীয়ভাবে খাবার পরিবেশন করুন।
খাবারকে গল্প বা কার্টুনের চরিত্রের মতো সাজিয়ে দিন।
ছোট পরিমাণে নানা ধরনের খাবার দিন।
2. পরিবারের সবাই মিলে খাওয়া
শিশুরা দেখে শেখে, তাই সবাই একসাথে খেলে উৎসাহ পায়।
3. ফিজিক্যাল অ্যাক্টিভিটি বাড়ান
প্রতিদিন কিছু সময় খেলাধুলা করুক (অন্তত ৩০ মিনিট)। এতে ক্ষুধা বাড়ে।
4. নিয়মিত কৃমির ওষুধ দিন
ডাক্তার পরামর্শ অনুযায়ী ৬ মাস পরপর কৃমির ওষুধ দেওয়া উচিত।
5. নতুন নতুন খাবার পরিচয় করিয়ে দিন
প্রতিদিন নয়, সপ্তাহে ২-৩ দিন নতুন কিছু দিন।
6. স্ক্রিন টাইম কমান খাবারের সময়
টিভি, মোবাইল দেখে খাওয়ালে মনোযোগ কমে যায়। এতে রুচিও কমে যায়।
7. ভিটামিন ও আয়রন ঘাটতি পরীক্ষা করুন (প্রয়োজনে ডাক্তার দেখান)
কখনো কখনো আয়রন বা জিঙ্কের অভাবেও অরুচি দেখা দেয়।
🥗 🔴কিছু রুচি বাড়ানো খাবার:
আমলকী/বহেড়া/হরীতকী সিরাপ (ডাক্তারের পরামর্শে)
ভেজানো ছোলা, বাদাম, খেজুর
টক জাতীয় ফল (কমলা, লেবু)
দই, ঘরে তৈরি পনির
জাউ ভাত/সুপ
ঘরে তৈরি মজাদার সবজি খিচুড়ি
📌❤️ পরামর্শ: যদি শিশু কয়েক সপ্তাহ ধরেই কিছু খেতে না চায়, ওজন কমে যায়, বা দুর্বল দেখায় — তাহলে অবশ্যই শিশু চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
ডা.মিজানুর রহমান ফরহাদ
শিশু রোগ বিশেষজ্ঞ ও পুষ্টিবিদ
মেডিকেয়ার, গোয়ালাবাজার, ওসমানী নগর, সিলেট।
০১৮১৮ ৪৮৫৫৫৫
০১৭৪১ ৮৭০৮৭০
