Pusti Haat

11/09/2025

আলহামদুলিল্লাহ্।

10/09/2025

🌙 অনিদ্রার আসল শত্রু কোথায় জানেন? আপনার পেটে!

ভাবুন তো—আপনি রাতভর এপাশ-ওপাশ করছেন, চোখে ঘুম আসছে না, আর আসলে দায়ী হতে পারে আপনার পেটের ভেতরের অদৃশ্য ব্যাকটেরিয়া।

🔬 400,000 এরও বেশি মানুষের উপর বিশাল এক গবেষণা দেখিয়েছে—ঘুম আর গাট মাইক্রোবায়োটার মধ্যে আছে অদ্ভুত এক শক্তিশালী যোগসূত্র।
চীন ও মার্কিন গবেষকদের বিশ্লেষণে বেরিয়েছে:

14 ধরণের ব্যাকটেরিয়া অনিদ্রার ঝুঁকি বাড়ায়।

8 ধরণের ব্যাকটেরিয়া ঘুমকে রক্ষা করে।

বিশেষ করে Clostridium innocuum সরাসরি গুরুতর অনিদ্রার সঙ্গে যুক্ত।

কিন্তু ভয়ংকর দিকটা হলো, এই সম্পর্কটা একমুখী নয়। ঘুম নষ্ট হলে গাটের ব্যাকটেরিয়াও এলোমেলো হয়ে যায়। তৈরি হয় এক ভয়ঙ্কর চক্র—
👉 খারাপ ঘুম পেটের ব্যাকটেরিয়া নষ্ট করে।
👉 আর পেটের ব্যাকটেরিয়া নষ্ট হলে ঘুম আরও খারাপ হয়।

এটাই সেই gut-brain axis, যা আমাদের স্ট্রেস, মানসিক অবসাদ এমনকি স্নায়বিক রোগের সাথেও যুক্ত। বিজ্ঞানীরা বলছেন, নির্দিষ্ট ব্যাকটেরিয়া আমাদের মস্তিষ্কে ঘুমের রাসায়নিক সংকেতগুলো চালু বা বন্ধ করতে পারে।

😨 মানে দাঁড়াচ্ছে, হয়তো আপনি যে ঘুম হারাচ্ছেন, সেটা কেবল দুশ্চিন্তার জন্য নয়—বরং আপনার পেটের ভেতরেই চলছে অদৃশ্য এক যুদ্ধ।

💡 ভবিষ্যতে সমাধান আসতে পারে—প্রোবায়োটিক, প্রিবায়োটিক, এমনকি ফিকাল ট্রান্সপ্লান্ট দিয়ে এই মাইক্রোবায়াল ভারসাম্য ফিরিয়ে এনে অনিদ্রাকে থামানো সম্ভব হতে পারে।



📖 Reference:
Shi S, Liu D, Baranova A, Cao H, Zhang F. Exploring the bidirectional causal relationship between gut microbiota and insomnia. General Psychiatry. 2025;38.

10/09/2025

10/09/2025

🔥আমরা প্লাস্টিক খাচ্ছি, সেটা জানতাম। কিন্তু জানেন কি—আমরা প্রতিদিন প্লাস্টিক শ্বাসও নিচ্ছি?

আলহামদুলিল্লাহ্ এতো কিছুর পরও মহান রবের অশেষ রহমতে সুস্থ আছি আমি, আপনি আমরা।

ফ্রান্সের নতুন এক গবেষণায় চমকে ওঠার মতো তথ্য এসেছে। ঘরের বাতাসে প্রতি ঘনমিটারে ৫০০টিরও বেশি আর গাড়ির ভেতরে ২,২০০টিরও বেশি মাইক্রোপ্লাস্টিক কণা ভাসছে। এতটাই ক্ষুদ্র (১০ মাইক্রোমিটারেরও কম) যে ফুসফুসের গভীর পর্যন্ত ঢুকে যেতে পারে।

মানে দাঁড়াচ্ছে, একজন মানুষ প্রতিদিন গড়ে প্রায় ৭১,০০০ প্লাস্টিক কণা শ্বাসের সঙ্গে নিচ্ছেন—যার অনেকগুলো শরীরের ভেতর থেকে আর বের হয় না।

এটা আগের অনুমানের চেয়ে ১০০ গুণ বেশি! প্লাস্টিক শুধু খাবার বা পানীয় নয়, এখন আমাদের ফুসফুসেও জায়গা করে নিচ্ছে। আর বিজ্ঞানীরা বলছেন, এই ক্ষুদ্র কণাগুলো ক্যান্সার, স্ট্রোক, প্রজনন সমস্যাসহ অনেক গুরুতর অসুস্থতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

আমরা চাইলেও প্লাস্টিক এড়িয়ে যেতে পারছি না। ঘরে, অফিসে, গাড়িতে—সব জায়গায় তা ভাসছে। এখন জরুরি হলো, বিষয়টিকে গুরুত্ব দিয়ে দেখা, আরও গবেষণা করা, আর নিজের পরিবেশকে যতটা সম্ভব প্লাস্টিক-মুক্ত রাখা।

👉 প্রশ্ন হলো, আপনি প্রতিদিন নিজের ফুসফুসে কতটা প্লাস্টিক নিচ্ছেন ভেবে দেখেছেন কখনো?

তথ্য গুলো যদি গুরুত্বপূর্ন মনে হয় শেয়ার করে সবাইকে জানিয়ে দিন।

Reference: "Human exposure to PM10 microplastics in indoor air" (July 2025). PLOS One.

09/09/2025

আপনার লিভার সুরক্ষার জন্য আল্ট্রা-প্রসেসড খাবার খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দিন।

08/09/2025

🔥 আপনার অন্ত্র কি বিপদে?

ফাইবারের ঘাটতি শুধু কোষ্ঠকাঠিন্য নয়, কোলনে ডাইভার্টিকুলোসিস নামের নীরব শত্রুর ঝুঁকিও বাড়ায়।
ভালো খবর হলো 👉 প্রতিদিনের প্লেটে পর্যাপ্ত ফাইবার যোগ করলে এ ঝুঁকি অনেকটাই কমানো যায়।

🥦 ফাইবার কী করে?
✔️ হজম প্রক্রিয়া ঠিক রাখে
✔️ কোলনকে সুরক্ষা দেয়
✔️ বেদনাদায়ক ডাইভার্টিকুলা প্রতিরোধে সাহায্য করে

🍏 তাই প্লেটে রাখুন সবজি, ফল, ডাল আর পূর্ণ শস্য।
কারণ সুস্থ অন্ত্রই হলো সুস্থ জীবনের ভিত্তি।

👉 নিজের জন্য, আর প্রিয়জনদের জন্য আজই ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার শুরু করুন।

08/09/2025

08/09/2025

07/09/2025

Good and Bad effects of Fluoride.

07/09/2025