02/09/2025
মুখের দুর্গন্ধ (Bad Breath / Halitosis) দূর করতে কিছু সহজ ও কার্যকর উপায় অনুসরণ করতে পারেন:
🪥 প্রতিদিনের অভ্যাস
1. দিনে অন্তত ২ বার দাঁত ব্রাশ করুন – বিশেষ করে খাবার খাওয়ার পর।
2. জিহ্বা পরিষ্কার করুন – জিহ্বায় জীবাণু জমে দুর্গন্ধ হয়, তাই টাং ক্লিনার বা ব্রাশ দিয়ে জিহ্বা পরিষ্কার করা জরুরি।
3. ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করুন – দাঁতের ফাঁকে খাবার আটকে থাকলে দুর্গন্ধ হতে পারে।
💧 পানীয় ও খাদ্যাভ্যাস
4. বেশি পানি পান করুন – মুখ শুকনো থাকলে দুর্গন্ধ বাড়ে।
5. পেঁয়াজ, রসুন ও অতিরিক্ত মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন।
6. তাজা ফল ও শাকসবজি খান – আপেল, গাজর, শসা ইত্যাদি মুখ পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।
🌿 প্রাকৃতিক উপায়
7. লবঙ্গ, এলাচ, দারুচিনি, মৌরি চিবান – এগুলো মুখের দুর্গন্ধ কমাতে সহায়ক।
8. লবণ-পানি দিয়ে কুলকুচি করুন – জীবাণু কমায় ও শ্বাসকে সতেজ রাখে।
🦷 স্বাস্থ্য বিষয়ক যত্ন
9. নিয়মিত দাঁতের ডাক্তার দেখান – দাঁতের পচন, মাড়ির সমস্যা বা ইনফেকশন থেকেও দুর্গন্ধ হতে পারে।
10. পেটের সমস্যা বা টনসিল থেকেও মুখে দুর্গন্ধ হতে পারে, সেক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
👉 নিয়মিত যত্ন নিলে মুখের দুর্গন্ধ অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।
