Uttor Tarotia Community Clinic,Gharinda Union,Tangail.

Uttor Tarotia Community Clinic,Gharinda Union,Tangail. সরকারি অফিস

আহারে মেরেই ফেললো 😭জান্নাতের পাখি হয়ে চলে গিয়েছে! গতকালকের ঘটনা বলি-বাবুটি ভালো ছিল হটাৎ বাবুর মা'র চিল্লাচিল্লিতে গিয়ে...
19/08/2025

আহারে মেরেই ফেললো 😭

জান্নাতের পাখি হয়ে চলে গিয়েছে!
গতকালকের ঘটনা বলি-
বাবুটি ভালো ছিল হটাৎ বাবুর মা'র চিল্লাচিল্লিতে গিয়ে দেখি নীল (হাইপোক্সিয়া) হয়ে গেছে!
কারণ জানতে চাইলে বাবুর স্বজনরা চুপ থাকে।
মনে হল তারা শশ্বাসরুদ্ধ(সম্ভবত) করেছিল আমার ধারণা।
বাবুটি জিহবা , ক্লেপ্ট কিছুই হয়নি!
হাত পা বাকা।
চোখ একটি অপরিপক্ক।
শেষমেষ বাবুটি আল্লাহর কাছে চলে গেলো।
যদিও গতকাল আমরা এই অবস্থা দেখে ছুটি দিয়েছিলাম।
আজকে খবর পেলাম আর নাই।

সব মা'দের অনুরোধ - গর্ভে সন্তান চাইলে আজকে থেকে ফলিক এসিড শুরু করুন।
গর্ভে সন্তান হওয়ার ৪ মাস পর অবশ্যই Anomaly Scan করিয়ে নিবেন।
বয়স্ক পিতা-মাতাদের প্রতিবন্ধী বাবুর হওয়ার চান্স তুলনামূলকভাবে বেশি থাকে।

ভালো থাকুন
আসুন সচেতনতা হই।

16/08/2025
16/08/2025
14/08/2025

প্যারাসিটামল সিরাপঃ
ব্যবহারঃ
জ্বর কমাতে, হালকা থেকে মাঝারি ব্যথা উপশমে (মাথাব্যথা, দাঁতের ব্যথা, সর্দি-কাশির সাথে থাকা ব্যথা ইত্যাদি)

ডোজঃ (সাধারণভাবে শিশুদের জন্য)
শিশু: ১০–১৫ মি.গ্রা./কেজি ওজন অনুযায়ী, দিনে ৩/৪বার।
প্রাপ্তবয়স্ক: প্রয়োজনে সিরাপের বদলে ট্যাবলেট নেওয়া হয়, তবে প্রয়োজনে ৫০০ মি.গ্রা. থেকে ১ গ্রাম, দিনে ৩/৪ বার।

সতর্কতাঃ একদিনে সর্বোচ্চ ৬০ মি.গ্রা./কেজি (শিশু) বা ৪ গ্রাম (বড়দের) এর বেশি নেওয়া যাবে না।

কারা নিতে পারবেঃ
২ মাসের বেশি বয়সের শিশু (প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শে)।
জ্বর বা ব্যথা থাকা রোগী, যাদের লিভারের সমস্যা নেই

সতর্কতাঃ
অতিরিক্ত ডোজ লিভারের জন্য ক্ষতিকর।
দীর্ঘদিন একটানা ব্যবহার নয়, ২–৩ দিনের বেশি জ্বর থাকলে ডাক্তার দেখাতে হবে।

সকল ঔষধ চিকিৎসক এর পরামর্শ অনুযায়ী সেব্য।

❗ গবেষণা বলছে, মাত্র ৪-৫% মা তাদের নির্ধারিত তারিখেই সন্তান প্রসব করেন। অধিকাংশ মায়ের (প্রায় ৯৫%) ডেলিভারি হয় ডিউ ডেট...
11/08/2025

❗ গবেষণা বলছে, মাত্র ৪-৫% মা তাদের নির্ধারিত তারিখেই সন্তান প্রসব করেন। অধিকাংশ মায়ের (প্রায় ৯৫%) ডেলিভারি হয় ডিউ ডেটের কিছুটা আগে বা পরে।

❗ তাই ডিউ ডেট বা সম্ভাব্য প্রসব তারিখটি কেবল একটি আনুমানিক সময়। এটি আপনাকে ও আপনার চিকিৎসককে প্রস্তুতির জন্য একটি ধারণা দেয়।

❗ যদি আপনার ডিউ ডেট পেরিয়ে যায়, তাহলে দুশ্চিন্তা করবেন না। এটি খুবই স্বাভাবিক। আপনার শরীর যখন প্রস্তুত হবে, আপনার সন্তান ঠিক তখনই পৃথিবীতে আসবে। এই সময়টায় শান্ত থাকুন এবং ডাক্তারের পরামর্শ মেনে চলুন।

10/08/2025

কমিউনিটি ক্লিনিক – গ্রামীণ স্বাস্থ্যসেবার রোল মডেল
ভূমিকা

কমিউনিটি ক্লিনিক বাংলাদেশের প্রাথমিক স্বাস্থ্যসেবার এক সফল ও অনন্য উদ্যোগ, যা গ্রামীণ জনগোষ্ঠীর জন্য স্বাস্থ্যসেবার রোল মডেল হিসেবে বিশ্বব্যাপী স্বীকৃতি পেয়েছে, এমনকি আন্তর্জাতিক ও জাতিসংঘ কর্তৃক স্বীকৃত হয়েছে। প্রায় ৬ থেকে ১০ হাজার মানুষের জন্য একটি কমিউনিটি ক্লিনিক স্থাপন করা হলেও বর্তমানে জনসংখ্যার চাপ বৃদ্ধি পেয়ে অনেক ক্ষেত্রে এই সংখ্যা ১০ থেকে ২০ হাজারে পৌঁছেছে।

শৌলজালিয়া কমিউনিটি ক্লিনিকে আমি প্রতিদিন শতাধিক মানুষকে সেবা দিয়ে থাকি, যার মধ্যে রয়েছে সাধারণ রোগের চিকিৎসা, মাতৃ ও শিশুর স্বাস্থ্যসেবা, টিকাদান, পরিবার পরিকল্পনা, স্বাস্থ্য শিক্ষা ও জরুরি রেফার সেবা।

কমিউনিটি ক্লিনিকের মূল উদ্দেশ্য

1. প্রাথমিক স্বাস্থ্যসেবা প্রদান: সাধারণ রোগের চিকিৎসা, ছোটখাটো আঘাতের সেবা, শিশু পুষ্টি, প্রয়োজনীয় ওষুধ সরবরাহ।

2. মাতৃ ও শিশুর স্বাস্থ্য সুরক্ষা: গর্ভকালীন ও প্রসব-পরবর্তী সেবা, নিরাপদ প্রসবের পরামর্শ, শিশু টিকা প্রদান।

3. মাতৃ ও শিশু মৃত্যুহার কমানো।

4. পরিবার পরিকল্পনা সেবা: জন্মনিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি ও সরঞ্জাম সরবরাহ এবং সচেতনতা বৃদ্ধি।

5. স্বাস্থ্য শিক্ষা ও সচেতনতা: পুষ্টি, পরিচ্ছন্নতা, রোগ প্রতিরোধ ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন সম্পর্কে পরামর্শ প্রদান।

সেবার ধরন

১. বিনামূল্যে চিকিৎসা সেবা

ঠান্ডা-জ্বর, ডায়রিয়া, চর্মরোগ, কানে সংক্রমণ, মাথাব্যথা, চক্ষুরোগ ইত্যাদির চিকিৎসা।

ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপসহ এনসিডি রোগ শনাক্ত ও প্রাথমিক চিকিৎসা।

২. প্রয়োজনীয় ওষুধ সরবরাহ

পূর্বে ৩০ প্রকার ওষুধ দেওয়া হলেও বর্তমানে ২২ প্রকার ওষুধ সরবরাহ করা হচ্ছে, যা ধীরে ধীরে বাড়ানো হবে।

সরকারি তালিকাভুক্ত ওষুধ বিনামূল্যে বিতরণ।

৩. টিকাদান কর্মসূচি (EPI)

শিশুদের সকল নিয়মিত টিকা।

গর্ভবতী মায়েদের টিটেনাস (TT) টিকা।

৪. প্রসবপূর্ব ও প্রসবোত্তর সেবা

গর্ভবতী নারীদের স্বাস্থ্য পরীক্ষা, ওজন ও রক্তচাপ পরিমাপ।

পুষ্টি পরামর্শ ও জটিলতা শনাক্তকরণ।

৫. স্বাস্থ্য সচেতনতা সভা

পুষ্টি, পরিচ্ছন্নতা, স্যানিটেশন ও রোগ প্রতিরোধে আলোচনা ও প্রশিক্ষণ।

৬. DHIS2 তথ্য ব্যবস্থাপনা

গর্ভবতী মা নিবন্ধন, ANC ও PNC সেবা প্রদান।

নবজাতক ও শিশুদের অনলাইন রেজিস্ট্রেশন।

নিয়মিত অনলাইন রিপোর্ট জমা।

৭. রোগ শনাক্ত ও রেফার

জটিল রোগীকে উচ্চতর চিকিৎসাকেন্দ্রে রেফার করা।

৮. বিশেষ স্বাস্থ্য পরীক্ষা

প্রতি মাসে কফ পরীক্ষা।

জরায়ু ক্যান্সার স্ক্রিনিং।

৯. জাতীয় দিবস পালন ও বিশেষ কর্মসূচি

ভিটামিন এ প্লাস ক্যাম্পেইন, কোভিড-১৯ টিকাদান সহায়তা ইত্যাদি।

---

কমিউনিটি ক্লিনিক কেন সবার পছন্দের

বাড়ির কাছেই স্বাস্থ্যসেবা।

সময় ও অর্থ সাশ্রয়।

অভিজ্ঞ CHCP, স্বাস্থ্য সহকারী ও পরিবার পরিকল্পনা সহকারীর সমন্বিত সেবা।

নারী, শিশু ও বৃদ্ধদের জন্য সহজলভ্য ও নিরাপদ সেবা।

---

সামাজিক প্রভাব

মাতৃ ও শিশু মৃত্যুহার উল্লেখযোগ্যভাবে কমেছে।

গ্রামীণ জনগণের স্বাস্থ্যসচেতনতা বৃদ্ধি পেয়েছে।

শিশুদের টিকা গ্রহণের হার বেড়েছে, ফলে প্রতিরোধযোগ্য রোগ হ্রাস পেয়েছে।

দরিদ্র জনগণের জন্য বিনামূল্যে চিকিৎসা ও ওষুধ পাওয়া সম্ভব হচ্ছে।

---

উপসংহার

কমিউনিটি ক্লিনিক শুধু একটি চিকিৎসাকেন্দ্র নয়, বরং একটি সুস্থ ও সচেতন সমাজ গড়ার অঙ্গীকার। উত্তর তারটিয়া কমিউনিটি ক্লিনিক প্রতিদিন শত শত মানুষের জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন আনছে। আমি একজন কমিউনিটি হেলথ কেয়ার প্রোভাইডার হিসেবে আন্তরিকতার সাথে চেষ্টা করি যেন “আপনার স্বাস্থ্যসেবার বিশ্বস্ত ঠিকানা” এই প্রতিশ্রুতি রক্ষা করতে পারি।

হাবিবা তুল জান্নাত
কমিউনিটি হেলথ কেয়ার প্রোভাইডার (CHCP)
উত্তর তারটিয়া কমিউনিটি ক্লিনিক, ঘারিন্দা ইউনিয়ন, সদর উপজেলা,টাংগাইল।

খুবই কর্মঠ, কাজ পাগলা চাইনিজরা শনি ও রবি দুইদিন ছুটি দেয়; দুপুরে লাঞ্চের পরে ঘুমানোর জন্য ১ ঘন্টা সময় দেয়। শুধু তাই নয়, ...
09/08/2025

খুবই কর্মঠ, কাজ পাগলা চাইনিজরা শনি ও রবি দুইদিন ছুটি দেয়; দুপুরে লাঞ্চের পরে ঘুমানোর জন্য ১ ঘন্টা সময় দেয়। শুধু তাই নয়, সবাই যাতে ভালোভাবে ঘুমাতে পারে তার জন্য বিশেষ ধরনের চেয়ার দেয়, পরিবেশ বানিয়ে দেয়।

কেন,,,,?

তারা কি বোঝেনা যে ৭ দিনে ৬ দিন ১০/১২ ঘন্টা করে কর্মী কে খাটালে আউটপুট বেশি পাওয়া যাবে?

এই প্রশ্নটি আমি এক চাইনিজ কে করেছিলাম; তিনি উত্তর দিয়েছিলেন ৭ দিনে ৬ দিন ১২/১৪ ঘন্টা খাটিয়ে তুমি শুধু গা-ধা পালবে; কোয়ালিটি পেতে চাইলে তোমাকে মানুষ পালতে হবে, যার ব্রেনকে তুমি যত বৈচিত্র দিতে পারবে, প্রয়োজনমত রেস্ট দিতে পারবে ; ক্রিয়েটিভ আউটপুট পাবে।

তোমার কোম্পানির কাজ যদি গা-ধার কাজ হয় ; মানে বুদ্ধিমত্তা দরকার নাই শুধুমাত্র মাল বহন করতে পারলেই হলো, তাহলে ৭ দিনে পারলে ৭ দিনই কাজ করাও; যখন আর মাল বহন করতে পারবেনা তখন একটিকে বাদ দিয়ে আরেকটিকে নিয়ে নাও।

কিন্তু যদি বুদ্ধিমত্তার প্রয়োজন হয়, তাহলে তাকে দুইদিন ছুটি, দুপুরে ঘুম, পেইড ভ্যাকেশন ইত্যাদি দিতে হবে।
(সংগৃহীত)

09/08/2025

🏥 কমিউনিটি ক্লিনিকে CHCP-এর দায়িত্ব ও কর্তব্য

কমিউনিটি হেলথ কেয়ার প্রোভাইডার (CHCP) হলেন কমিউনিটি ক্লিনিকের প্রাণকেন্দ্র, যিনি গ্রামের মানুষের দোরগোড়ায় প্রাথমিক স্বাস্থ্যসেবা পৌঁছে দেন। শুধু চিকিৎসা নয়- স্বাস্থ্য শিক্ষা, সচেতনতা এবং রোগ প্রতিরোধেও তিনি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করেন।

“Prevention is better than cure (প্রতিরোধই সর্বোত্তম চিকিৎসা)” — এই বিশ্বাসকে ধারণ করে CHCP প্রতিদিন কাজ করেন যাতে মানুষ অসুস্থ হওয়ার আগেই সচেতন ও সুরক্ষিত থাকে।

✅ CHCP-এর মূল দায়িত্ব ও কাজসমূহ:

1. প্রাথমিক চিকিৎসা প্রদান: সর্দি, কাশি, জ্বর, ডায়রিয়া, পেট ব্যথা, ত্বকের সমস্যা ইত্যাদি সাধারণ রোগের দ্রুত প্রাথমিক চিকিৎসা।

2. বিনামূল্যে ওষুধ সরবরাহ: রোগ অনুযায়ী সরকারের নির্ধারিত ওষুধ রোগীদের হাতে পৌঁছে দেওয়া।

3. গর্ভবতী মায়েদের সেবা (ANC): গর্ভকালীন চেকআপ, রক্তচাপ ও ওজন মাপা, সঠিক পরামর্শ দেওয়া এবং হাই-রিস্ক মায়েদের সময়মতো রেফার করা।

4. প্রসূতি পরবর্তী সেবা (PNC): মা ও নবজাতকের স্বাস্থ্য পরীক্ষা, স্তন্যদান বিষয়ে পরামর্শ ও সঠিক পরিচর্যা।

5. শিশুদের টিকাদান (EPI) কার্যক্রম: টিকাদান প্রচার ও প্রয়োগে সহায়তা, যাতে প্রতিটি শিশু রোগ প্রতিরোধের সুরক্ষায় থাকে।

6. পরিবার পরিকল্পনা সেবা: জন্মনিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি সম্পর্কে সচেতনতা তৈরি ও প্রয়োজনীয় সেবা প্রদান।

7. VIA টেস্ট কাউন্সেলিং: জরায়ু মুখ ক্যানসার প্রতিরোধে নারীদের VIA টেস্টে উদ্বুদ্ধ করা ও সচেতনতা বৃদ্ধি।

8. NCD বিষয়ক শিক্ষা ও পরামর্শ: উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ ইত্যাদি বিষয়ে সচেতনতা, খাদ্যাভ্যাস ও জীবনধারায় পরিবর্তনের নির্দেশনা।

9. ব্লাড প্রেসার মাপা: নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা ও পরামর্শ প্রদান।

10. ডায়াবেটিস রোগীদের RBS টেস্ট: গ্লুকোমিটার দিয়ে রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা ও ফলাফলের ভিত্তিতে পরামর্শ।

11. জটিল রোগীর রেফারাল: গুরুতর রোগীদের নিকটস্থ উন্নত স্বাস্থ্যকেন্দ্রে প্রেরণ।

12. স্বাস্থ্য ও স্যানিটেশন শিক্ষা: বিশুদ্ধ পানি ব্যবহার, হাত ধোয়ার সঠিক নিয়ম, পুষ্টিকর খাদ্য ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনে মানুষকে উদ্বুদ্ধ করা।

13. উঠান বৈঠক ও স্বাস্থ্য ক্যাম্পেইন: স্থানীয় জনগণের সঙ্গে সরাসরি আলোচনার মাধ্যমে সচেতনতা বৃদ্ধি ও স্বাস্থ্য বিষয়ক কর্মসূচি বাস্তবায়ন।

14. শিশু জন্ম নিবন্ধন উৎসাহ প্রদান: নবজাতকের জন্মের সঙ্গে সঙ্গেই জন্ম নিবন্ধন করতে অনুপ্রাণিত করা ও প্রক্রিয়া সম্পর্কে দিকনির্দেশনা দেওয়া।

15. রোগীর তথ্য সংরক্ষণ ও রিপোর্ট তৈরি: প্রতিদিনের রোগীর তথ্য, চিকিৎসা, ওষুধ বিতরণ রেকর্ড করা; মাসিক ও দৈনিক নির্ধারিত রিপোর্ট অনলাইনে জমা দেওয়া।

16. জরুরি স্বাস্থ্যসেবা: দুর্ঘটনা বা হঠাৎ অসুস্থতায় তাৎক্ষণিক প্রাথমিক চিকিৎসা প্রদান।

---

💡 সংক্ষেপে, CHCP কেবল একজন স্বাস্থ্যসেবক নন, তিনি গ্রামের মানুষের স্বাস্থ্যরক্ষার এক নিরলস যোদ্ধা। তার হাত ধরে গ্রামীণ সমাজে রোগ প্রতিরোধ, স্বাস্থ্য শিক্ষা, মাতৃ ও শিশুকল্যাণ- এ নতুন দিগন্ত উন্মোচিত হচ্ছে।

এতগুলো নাপা🐒এতগুলো নাপা কেন রে ভাই?কোনটা কি জন্য খাবো? দেখে নিন।1. Napa 500উপাদান: Paracetamol 500 mgব্যবহার: জ্বর, মৃদু...
08/08/2025

এতগুলো নাপা🐒
এতগুলো নাপা কেন রে ভাই?
কোনটা কি জন্য খাবো? দেখে নিন।

1. Napa 500

উপাদান: Paracetamol 500 mg

ব্যবহার: জ্বর, মৃদু থেকে মাঝারি ব্যথা (মাথাব্যথা, দাঁতের ব্যথা,কানে ব্যথা,পিরিয়ডের সময় ব্যথা,মচকে যাওয়া ব্যথা, শরীর ব্যথা)

রিয়াকশন: সাধারণত সেফ। খুব বেশি খেলে লিভার ক্ষতি হতে পারে।

2. Napa Extra

উপাদান: Paracetamol + Caffeine

ব্যবহার: জ্বর, মাথাব্যথা (বিশেষ করে মাইগ্রেইন), ঠান্ডা

Caffeine বাড়তি শক্তি ও ব্যথা উপশমে সাহায্য করে।

রিয়াকশন: অনিদ্রা, গ্যাস্ট্রিক, হাত কাঁপা বা ধড়ফড় ভাব হতে পারে।

3. Napa Extend

উপাদান: Paracetamol (Extended Release) – 665 mg (এটা ধীরে ধীরে রিলিজ হবে এবং অনেকক্ষণ শরীলে থাকবে)

ব্যবহার: দীর্ঘমেয়াদী ব্যথা (যেমন: আর্থ্রাইটিস), দিনে ২-৩ বার খাওয়া যায়

বিশেষত্ব: ধীরে ধীরে কাজ করে, বেশি সময় ধরে কার্যকর থাকে তাই যাদের ভিতরে ভিতরে জ্বর আছে সারাক্ষণ জ্বর জ্বর ভাব রাগে তাদের জন্য বেশি কার্যকর

রিয়াকশন: ওভারডোজে লিভার ক্ষতি হতে পারে, তবে সাধারণত সেফ

4. Napa One

উপাদান: Paracetamol 1000 mg (1 গ্রাম)

ব্যবহার: তীব্র ব্যথা ও উচ্চমাত্রার জ্বর

শুধু বড়দের জন্য

রিয়াকশন: লিভারের ওপর প্রভাব বেশি, বেশি খাওয়া বিপজ্জনক

5. Napadol

উপাদান: Paracetamol + Tramadol

ব্যবহার: মডারেট থেকে সিভিয়ার ব্যথা (সার্জারি পর, ক্যান্সার পেইন ইত্যাদি)

Tramadol হলো একটি নেশাজাতীয় ব্যথানাশক

রিয়াকশন:
মাথা ঘোরা,ঘুম ঘুম ভাব,বমি বমি ভাব,দীর্ঘদিন খেলে আসক্তি হতে পারে
6.Napa Rapid
রেপিড অ্যাকশান টেকনোলজি এড করার কারনে এটি খুব দ্রুত (2 মিনিটের মধ্যে)কাজ করে।
তবে ১৮ বছরের উপরে রোগী কে দেওয়া যায় শুধু।
Napa 500 mg এর মতো কাজ একই।
শুধু দ্রুত কাজ করে এটাই পার্থক্য।

সংক্ষেপে পার্থক্য:

ওষুধের নাম অতিরিক্ত উপাদান / বৈশিষ্ট্য কাদের জন্য মূল ব্যবহার

Napa 500 কেবল Paracetamol সবাই সাধারণ ব্যথা ও জ্বর
Napa Extra Paracetamol + Caffeine বড়রা মাথাব্যথা, ঠান্ডাজ্বর
Napa Extend Extended Release বড়রা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা
Napa One 1000 mg Paracetamol বড়রা বেশি মাত্রার জ্বর ও ব্যথা
Napadol Paracetamol + Tramadol বড়রা তীব্র ব্যথা (অস্ত্রোপচারের পর)
Napa rapid 500 mg(rapid action Technology

⚠️ সতর্কতা:

একই সময়ে একাধিক Napa বা Paracetamol জাতীয় ওষুধ খাবেন না।

লিভার সমস্যা থাকলে ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া খাবেন না।

Napadol ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া খাবেন না, কারণ এতে আসক্তির ঝুঁকি থাকে।

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard! Lamia Jahan Badhan, Sonali Akter, Sabu Jahan, Parvin Khan
06/11/2024

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard! Lamia Jahan Badhan, Sonali Akter, Sabu Jahan, Parvin Khan

06/11/2024

Address

Tangail

Opening Hours

Monday 09:00 - 15:00
Tuesday 09:00 - 15:00
Wednesday 09:00 - 15:00
Thursday 09:00 - 15:00
Saturday 09:00 - 15:00
Sunday 09:00 - 15:00

Telephone

+8801717628119

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uttor Tarotia Community Clinic,Gharinda Union,Tangail. posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram