07/02/2025
শীতে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের জন্য কিছু কার্যকর টিপস দেওয়া হলো—
১. খাদ্যাভ্যাসে সচেতনতা রাখুন।
কম কার্বোহাইড্রেট ও উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার খান (যেমন: শাকসবজি, ডাল, বাদাম, চিয়া সিড)।
শীতকালে মিষ্টি ও প্রসেসড ফুড এড়িয়ে চলুন।
বেশি চিনি না খেয়ে গুড়, স্টেভিয়া বা অন্যান্য স্বাস্থ্যকর বিকল্প ব্যবহার করতে পারেন।
২. নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
ঠাণ্ডার অজুহাত দিয়ে একেবারে অলস হয়ে বসে থাকবেন না।
হাঁটাহাঁটি, ইয়োগা বা হালকা কার্ডিও করুন।
ঘরে বসে ফ্রি-হ্যান্ড এক্সারসাইজ করলেও উপকার পাবেন।
৩. রক্তে শর্করার মাত্রা পর্যবেক্ষণ করুন।
নিয়মিত ব্লাড সুগার লেভেল চেক করুন।
কোনো পরিবর্তন থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
৪. পর্যাপ্ত পানি পান করুন
শীতে কম পানি পান করলে ডিহাইড্রেশন হতে পারে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দেয়।
গরম গরম হারবাল টি বা লেবু-পানি খেতে পারেন।
৫. পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন
৭-৮ ঘণ্টা গভীর ঘুম ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
রাতে দেরি করে না জেগে নিয়মিত ঘুমানোর অভ্যাস গড়ে তুলুন।
৬. ত্বকের যত্ন নিন
শীতে ত্বক শুষ্ক হয়ে গেলে ইনফেকশনের ঝুঁকি বাড়ে।
ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন এবং ত্বক পরিষ্কার রাখুন।
৭. ঠাণ্ডা জনিত অসুখ এড়িয়ে চলুন
ঠাণ্ডা লাগলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে, তাই গরম পোশাক পরুন।
ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ খাবার (লেবু, কমলা, আমলকি) খান।
*এই নিয়মগুলো মেনে চললে শীতেও ডায়াবেটিস ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
কোরিয়ার উন্নত প্রযুক্তিতে তৈরি G1 Advance Blood Glucose Monitoring System. এখন তাড়াশে...
বিস্তারিত জানতে যোগাযোগ করুন :
মেসার্স পিউ মেডিকেল হল
তাড়াশ বাজার,সিরাজগঞ্জ ।
মোবাইল : 01721-877457
01727-885483
