14/11/2025
শীতের শুরুতে তাপমাত্রার হঠাৎ পরিবর্তন আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতায় চাপ ফেলে। ফলে অনেকেই নানান অসুস্থতায় ভোগেন। কী কী হয় ও কীভাবে বাঁচবেন—চলুন জেনে নেই।
---
শীতে যেসব অসুস্থতা বেশি দেখা যায়
১) সর্দি-কাশি ও ফ্লু:
ঠান্ডা বাতাস ও ভাইরাল সংক্রমণের কারণে নাক বন্ধ, গলা ব্যথা, জ্বর, কাশি ইত্যাদি বাড়ে।
২) হাঁপানি ও শ্বাসকষ্ট:
ধুলোবালি ও ঠান্ডা হাওয়ায় এয়ারওয়ে সেনসিটিভ হয়ে শ্বাসকষ্ট বেড়ে যায়।
৩) ত্বক শুষ্কতা ও একজিমা:
রাতে ঠান্ডা ও শুষ্ক বাতাসের কারণে ত্বক ফেটে যাওয়া, চুলকানি, র্যাশ বেড়ে যায়।
৪) জ্বর ও ভাইরাল সংক্রমণ:
মৌসুমি ইনফ্লুয়েঞ্জা, রোটাভাইরাস, অ্যাডেনোভাইরাস ইত্যাদি বাড়তি সক্রিয় থাকে।
৫) জয়েন্ট পেইন:
রক্ত চলাচল কমে ঠান্ডায় হঠাৎ ব্যথা বা পূর্বের ব্যথা বাড়তে পারে।
---
যা করলে অসুস্থতা কমবে
✔ গরম কাপড় ব্যবহার:
মাথা, কান ও পায়ের দিকে বিশেষ খেয়াল রাখুন।
✔ হালকা গরম পানি পান করুন:
শরীর গরম রাখে ও সংক্রমণের ঝুঁকি কমায়।
✔ ভিটামিন–সি সমৃদ্ধ খাবার খান:
লেবু, কমলা, পেয়ারা, আমলকি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
✔ ঘরের আর্দ্রতা ঠিক রাখুন:
হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করতে পারেন অথবা ঘরে পানি ভরা বাটি রাখতে পারেন।
✔ ধুলোবালি এড়িয়ে চলুন:
বাইরে গেলে মাস্ক ব্যবহার করুন, হাঁপানি রোগীরা ইনহেলার সাথে রাখুন।
✔ পর্যাপ্ত ঘুম ও পানি:
ঘুম কম হলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়।
---
ডাক্তারের কাছে কখন যাবেন?
তিন দিনের বেশি জ্বর
শ্বাসকষ্ট বা বুকে চাপ
শিশুদের খাওয়ায় অনীহা, ডিহাইড্রেশন
দীর্ঘস্থায়ী কাশি বা ত্বক সংক্রমণ
---
সতর্ক থাকুন, সুস্থ থাকুন।
—ডা. জুয়েল রায় (রাজু)
