Dietitian Naima Rubi

Dietitian Naima Rubi চলুন সুস্থ ভাবে পাল্টাই
(2)

09/10/2025

আপনাকে যদি বলি যে ছোট্ট একটা চারাগাছ থেকে এরকম দানবাকৃতি হতে বাঁশগুলোর সময় লেগেছে ৫ বছর তাহলে কি অবাক হবেন?
নিশ্চয়ই হবেন না। কোন কোন জাতের বাঁশ ৫ বছর সময় নিয়ে এরকম বড় হতেই পারে।

তবে আপনাকে যদি বলি যে, এই বাঁশের চারাটা লাগানোর পর ৪ থেকে ৫ বছর পর্যন্ত এটি প্রায় এরকম ছোটই থেকে যাবে, এবং তারপর হঠাৎ মাত্র ৪০ থেকে ৪৫ দিনে এটা প্রায় ৭-৮ তলা বিল্ডিং এর সমান লম্বা হয়ে যাবে, তাহলে হয়তো এটা শুনে আপনার চোখ কপালে উঠে যেতে পারে।

"চায়নিজ ব্যাম্বু" নামের এই বাঁশগাছগুলো মাটিতে রোপনের পর প্রথম ৫ বছর সময়টায় এরা মাটির নিচে একটা স্ট্রং শেকড়ের বেইজ তৈরি করে। এসময় গাছটির খুব একটা বাহ্যিক গ্রোথ না থাকলেও নিয়মিত যত্ন নিতে হয়।

তারপর হঠাৎ পঞ্চম বছরে এটির বাহ্যিক গ্রোথ শুরু হয় এবং মাত্র ছয় সপ্তাহের মধ্যে এই বাঁশগাছটি প্রায় ৮০ ফুটের মত লম্বা হয়ে যায়!

জি আপনি ঠিকই পড়েছেন, মাত্র ৬ সপ্তাহে। তবে এরজন্য বাঁশটিকে একটা দীর্ঘ সময় ধরে মাটির নিচে অনেক শেকড় তৈরির জন্য কাজ করতে হয়েছে।

আচ্ছা একবার ভেবে দেখুনতো, কৃষক যদি হাল ছেড়ে দিতো?
সেরকম গ্রোথ হচ্ছেনা দেখে পানি দেওয়া বন্ধ করে দিতো?
যদি যত্ন নেয়া বন্ধ করে দিতো? তাহলে সেই বাঁশগাছটি কি কখনো এরকম বিশাল হতে পারতো?

আপনার সন্তানকে ছোটবেলা থেকেই হেলদি লাইফস্টাইল শেখান।
তাকে বিভিন্ন এ্যাক্টিভিটির মাধ্যমে ভালো খাদ্যাভ্যাস শেখান।
পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা শেখান।
সঠিক সময়ে ঘুমানো শেখান।
নিজের কাজগুলো নিজেই করতে শেখান।

একটু ধৈর্য ধরে শেখাতে থাকুন। একটু সময়, অর্থ, ও মনোযোগ ইনভেস্ট করতে থাকুন তার শেকড়টা মজবুত করার জন্য।

হয়তো তার ফল আপনি এখনই দেখতে পাবেন না, তবে ভবিষ্যতে আপনার এই চারাটিই অন্য চারাগুলো ছাপিয়ে মাথা উঁচু করে দাঁড়াবে ইন শা আল্লাহ্‌।

Collected

09/10/2025
এই মানুষটি শুধু সিঁড়ি থেকে পিছলে পড়েছিলেন…কিন্তু সেই একবারের পড়ে যাওয়া বদলে দিয়েছে তার পুরো জীবন।তার মেরুদণ্ড (spine) ভে...
07/10/2025

এই মানুষটি শুধু সিঁড়ি থেকে পিছলে পড়েছিলেন…
কিন্তু সেই একবারের পড়ে যাওয়া বদলে দিয়েছে তার পুরো জীবন।
তার মেরুদণ্ড (spine) ভেঙে গেছে এখন হাঁটাচলা, বসা, এমনকি নিজের শরীর নাড়ানোও কষ্টকর।

আমরা প্রতিদিন সিঁড়ি দিয়ে উঠি-নামি, তাড়াহুড়ো করি,
হাতে ফোন, পা’য়ে চপ্পল, আলো জ্বালাই না
আর সেই এক সেকেন্ডের ভুলেই ঘটে যেতে পারে এমন ভয়াবহ দুর্ঘটনা।

সতর্ক থাকুন:
– ভেজা সিঁড়ি বা মার্বেল ফ্লোরে দৌড়াবেন না
– রাতে আলো নিভিয়ে সিঁড়ি ব্যবহার করবেন না
– বয়স্ক বা শিশুকে সাপোর্ট দিন
– রেলিং ধরুন, ফোনে মনোযোগ দেবেন না

জীবন অনেক মূল্যবান
একটু সাবধানতা আপনার হাঁটতে পারা, হাসতে পারা, বাঁচার আনন্দটুকু বাঁচিয়ে রাখতে পারে।

চলুন সচেতন হই, শেয়ার করে সচেতন করি, বিশেষ করে আমাদের বৃদ্ধ বাবা-মাদের সচেতন করি।

~Dr-Abdur Rahman

শৈশবের ট্রমা (ঝগড়া-বিবাদ, নির্যাতন, অবহেলা, পারিবারিক অস্থিরতা ইত্যাদি) মস্তিষ্কে দীর্ঘমেয়াদি প্রভাব ফেলে। গবেষণায় দেখা ...
01/10/2025

শৈশবের ট্রমা (ঝগড়া-বিবাদ, নির্যাতন, অবহেলা, পারিবারিক অস্থিরতা ইত্যাদি) মস্তিষ্কে দীর্ঘমেয়াদি প্রভাব ফেলে। গবেষণায় দেখা গেছে, এসব অভিজ্ঞতা থাকা শিশুদের মস্তিষ্কে অ্যামিগডালা (amygdala), হিপোক্যাম্পাস (hippocampus) ও প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স (prefrontal cortex)-এ গঠনগত ও কার্যগত পরিবর্তন ঘটে। এই পরিবর্তনগুলো প্রায় একই ধরনের যেগুলো যুদ্ধ ফেরত সৈনিকদের (combat soldiers) মধ্যে PTSD বা ট্রমা-পরবর্তী মানসিক সমস্যায় দেখা যায়।

বিশেষ করে: অ্যামিগডালা অতিরিক্ত সক্রিয় হয়ে ওঠে এতে ভয়, উদ্বেগ ও অতিসতর্কতা (hypervigilance) বাড়ে। ব্রেইনের হিপোক্যাম্পাস ছোট হয়ে যেতে পারে এতে স্মৃতিশক্তি, শেখা এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণে সমস্যা হয়।
ব্রেইনের প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স দুর্বল হয়ে যায় এতে সিদ্ধান্ত নেওয়া, মনোযোগ ও ইম্পালস নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা কমে।

এর ফলাফল শিশুদের মধ্যে উদ্বেগ, হতাশা, আগ্রাসন, মনোযোগ ঘাটতি, শেখার সমস্যা, এমনকি বড় হয়ে শারীরিক অসুখ (হার্টের রোগ, ডায়াবেটিস ইত্যাদি) হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। অর্থাৎ, শৈশবে পরিবারে অস্থিরতা বা সহিংস পরিবেশ শুধু মানসিকভাবে নয়, মস্তিষ্কের গঠন ও কার্যক্রমেও গভীর প্রভাব ফেলে। তাই এটিকে অনেক বিজ্ঞানী বলেন “toxic stress” বা “adverse childhood experiences (ACEs)” যা যুদ্ধক্ষেত্রের ট্রমার মতোই প্রভাব ফেলতে পারে।

সূত্র: Adverse childhood experiences, brain function, and psychiatric disorders। (Frontiers in Psychiatry, 2024)

Collected from ASTaz's wall

বিশ্ব হার্ট দিবস কী?প্রতি বছর ২৯ সেপ্টেম্বর পালিত হয় বিশ্ব হার্ট দিবস (World Heart Day)। এর উদ্দেশ্য হলো হৃদরোগ ও স্ট্রো...
29/09/2025

বিশ্ব হার্ট দিবস কী?
প্রতি বছর ২৯ সেপ্টেম্বর পালিত হয় বিশ্ব হার্ট দিবস (World Heart Day)। এর উদ্দেশ্য হলো হৃদরোগ ও স্ট্রোক নিয়ে বিশ্বব্যাপী সচেতনতা তৈরি করা এবং মানুষকে নিজেদের হৃদয়ের যত্ন নিতে উৎসাহিত করা।

২০২৫ সালের মূল থিম হলো “Don’t Miss a Beat”।
অর্থাৎ, হৃদস্পন্দন যেন মিস না করি, সময়মতো পরীক্ষা ও যত্ন নেই।

কেন বিশ্ব হার্ট দিবস গুরুত্বপূর্ণ?
বিশ্বজুড়ে প্রতি বছর লক্ষ লক্ষ মানুষ হৃদরোগ ও স্ট্রোকে মারা যায়। গবেষণায় দেখা গেছে—

হৃদরোগই বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর প্রধান কারণ।

অনেক ক্ষেত্রেই সঠিক সময়ে রোগ শনাক্ত ও প্রতিরোধ করা গেলে অকালমৃত্যু ঠেকানো সম্ভব।

সচেতনতা ও আগেভাগে ব্যবস্থা নিলেই হৃদয়কে সুরক্ষিত রাখা যায়।

হৃদরোগের প্রধান ঝুঁকি কারণ
১. উচ্চ রক্তচাপ
২.রক্তে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল
৩.ডায়াবেটিস
৪.স্থূলতা ও শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা
৫.ধূমপান ও অ্যালকোহল
৬.অতিরিক্ত মানসিক চাপ

অনিয়মিত হার্টবিট, শ্বাসকষ্ট, বুক ব্যথা ইত্যাদি হালকাভাবে নেবেন না।

প্রতিদিনের ছোট ছোট অভ্যাসই হৃদয়ের বড় সুরক্ষা

হৃদয় সুস্থ রাখার উপায়
১.নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন – রক্তচাপ, রক্তের কোলেস্টেরল, রক্তের গ্লুকোজ
২. সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন – বেশি শাকসবজি ও ফল খান, তেল-চর্বি কমান
৩. নিয়মিত শরীরচর্চা করুন – প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা বা ব্যায়াম
৪. ধূমপান ও মদ্যপান এড়িয়ে চলুন
৫. মানসিক চাপ কমান – মেডিটেশন, পর্যাপ্ত ঘুম, পরিবারে সময় কাটানো

হৃদরোগ প্রতিরোধযোগ্য এবং চিকিৎসাযোগ্য,যদি আমরা সময়মতো সতর্ক হই।
বিশ্ব হার্ট দিবস ২০২৫ এ প্রতিজ্ঞা করি:
একটি বিটও মিস করবো না
সুস্থ জীবনধারা মেনে চলবো
নিজের হৃদয়ের যত্ন নেবো।
- Dietitian Naima Rubi
©️

মা হওয়া সহজ নয়
27/09/2025

মা হওয়া সহজ নয়

মেয়েদের মস্তিষ্ক ছোট হলেও, কাজের দিক থেকে অনেক বেশি দক্ষ। ছেলেদের মস্তিষ্ক প্রায় ১০% বড় হয় মেয়েদের থেকে। কিন্তু বড়...
26/09/2025

মেয়েদের মস্তিষ্ক ছোট হলেও, কাজের দিক থেকে অনেক বেশি দক্ষ।

ছেলেদের মস্তিষ্ক প্রায় ১০% বড় হয় মেয়েদের থেকে। কিন্তু বড় মস্তিষ্ক মানেই বেশি বুদ্ধি, এমনটা নয়। বুদ্ধিমত্তা নির্ভর করে মস্তিষ্ক কতটা দক্ষভাবে কাজ করে তার উপর।

University of Edinburgh এর একটি গবেষণায় দেখা গেছে, ছেলেদের মস্তিষ্কের আকার বড় হলেও, মেয়েদের মস্তিষ্ক অনেক দক্ষ, বিশেষ করে স্মৃতি, সামাজিক বোঝাপড়া এবং একসাথে একাধিক কাজ করার ক্ষেত্রে।

১। ছেলেদের বড় মস্তিষ্ক আসলে শরীরের আকারের জন্যই।
২। মেয়েরা কম এনার্জি খরচ করেই অনেক কাজ করে ফেলে।
৩। ছেলেরা কিছু কিছু ক্ষেত্র যেমন স্পেস-রিলেটেড কাজ এ ভালো হলেও, মেয়েরা ভাষা, স্মৃতি আর মাল্টিটাস্কিং এ এগিয়ে।

মেয়েদের মস্তিষ্কের কর্টেক্স (cortex) একটু মোটা, যা আরও কার্যকরভাবে কাজ করতে সাহায্য করে।

বোঝাই যাচ্ছে, বুদ্ধি মস্তিষ্কের আকারে নয়, দক্ষতায়।

23/09/2025

টাইফয়েড একটি প্রাণঘাতী সংক্রামক রোগ, যা দূষিত পানি ও খাবারের মাধ্যমে ছড়ায়। বাংলাদেশে প্রতি বছর হাজার হাজার শিশু এই রোগে আক্রান্ত হয়, যার বেশিরভাগই ১৫ বছরের কম বয়সী।

কিন্তু ১ ডোজ টিকা নিয়ে টাইফয়েড জ্বর প্রতিরোধ করা সম্ভব। বাংলাদেশ সরকার আগামী ১২ অক্টোবর ২০২৫ থেকে ৯ মাস থেকে ১৫ বছর বয়সী শিশুদের জন্য বিনামূল্যে টাইফয়েড টিকাদান ক্যাম্পেইন শুরু করতে যাচ্ছে।

আপনার শিশুর টিকা প্রাপ্তি নিশ্চিত করতে ১৭ ডিজিটের জন্মনিবন্ধন নাম্বার দিয়ে রেজিস্ট্রেশন করুন 👉

ছোট্ট নবজাতক জাফরিন, বয়স মাত্র ২৬ দিন।অবিরাম কাঁদছিলো। মা–বাবা বুঝতে পারছিলেন না কেন। হঠাৎ তারই পাঁচ বছরের বড় ভাই জাফর, ...
23/09/2025

ছোট্ট নবজাতক জাফরিন, বয়স মাত্র ২৬ দিন।
অবিরাম কাঁদছিলো। মা–বাবা বুঝতে পারছিলেন না কেন। হঠাৎ তারই পাঁচ বছরের বড় ভাই জাফর, কান্না থামাতে ব্যাগের ধারালো মেটালিক রানার মুখে গুঁজে দেয়। বাবা–মা কিছুই টের পাননি…

এরপর শুরু হয় দুঃস্বপ্ন।
শিশুটি ঘন ঘন কাশতে থাকে, গিলতে সমস্যা হয়। দ্রুত ভর্তি করা হয় জাতীয় বক্ষব্যাধি ইনস্টিটিউট ও হাসপাতালে। এক্সরেতে বেরিয়ে আসে ভয়ঙ্কর সত্য—খাদ্যনালীতে আটকে আছে একটি ধারালো রানার!

৩ দিন পরও সেটি নড়েনি। বরং নেমে গেছে খাদ্যথলিতে। অবস্থা গুরুতর হয়ে উঠলে জরুরি ভিত্তিতে রেফার করা হয় বাংলাদেশ শিশু হাসপাতাল ও ইনস্টিটিউটে।

সেখানে এগিয়ে আসেন অধ্যাপক ডা. সালাহউদ্দিন মাহমুদ এবং তার টিম। মাত্র ১৮ মিনিটের নিরলস প্রচেষ্টায় তারা বের করে আনেন সেই ধারালো বস্তুটি—আল্লাহর অশেষ রহমতে কোন জটিলতা ছাড়াই।

প্রিয় অভিভাবকগণ, শিশুরা নির্দোষ। তারা জানে না কোনটা খাওয়ার জিনিস আর কোনটা বিপদ ডেকে আনতে পারে। তাই চোখে চোখে রাখুন আপনার সন্তানকে। ছোট কিছু অবহেলা ভয়ানক পরিণতি ডেকে আনতে পারে।

আশেপাশের মানুষদের সচেতন করতে এখনই শেয়ার করুন। হয়তো আপনার শেয়ারই আরেকটি শিশুর জীবন বাঁচাবে।

Dr-Abdur Rahman

মেয়েদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্যবার্তা:আমেরিকার National Institutes of Health (NIH) এর একটি বড় গবেষণায় দেখা গেছে, ...
17/09/2025

মেয়েদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্যবার্তা:

আমেরিকার National Institutes of Health (NIH) এর একটি বড় গবেষণায় দেখা গেছে, যারা নিয়মিত পার্মানেন্ট হেয়ার ডাই বা কেমিক্যাল স্ট্রেইটনার ব্যবহার করেন, তাদের ব্রেস্ট ক্যান্সারের ঝুঁকি অনেক বেশি হতে পারে।

Sister Study নামে দীর্ঘমেয়াদি এক গবেষণায় ৪৬,০০০ জনেরও বেশি নারী অংশ নিয়েছিলেন। দেখা গেছে:

১. যারা নিয়মিত পার্মানেন্ট হেয়ার ডাই ব্যবহার করেন, তাদের ব্রেস্ট ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা ৯% বেশি।

২. আফ্রিকান-আমেরিকান নারীদের ক্ষেত্রে এই ঝুঁকি আরও বেশি যারা প্রতি ৫ থেকে ৮ সপ্তাহে ডাই করেন, তাদের ঝুঁকি ৬০% পর্যন্ত বেড়ে যায়। শ্বেতাঙ্গ নারীদের জন্য এই ঝুঁকি ৮%।

৩. কেমিক্যাল স্ট্রেইটনার ব্যবহারকারীদের ক্ষেত্রেও ঝুঁকি থাকে ৫–৮ সপ্তাহ পরপর ব্যবহার করলে ঝুঁকি ৩০% পর্যন্ত বাড়ে, তা জাতি নির্বিশেষে।

যদিও এই গবেষণা সরাসরি কারণ প্রমাণ করে না, তবে এটি সৌন্দর্য পণ্যের কেমিক্যাল এক্সপোজারের ঝুঁকি সম্পর্কে সতর্ক করে।

সম্ভব হলে এই ধরনের পণ্যের ব্যবহার সীমিত করুন, এবং স্বাস্থ্যসচেতন থাকুন।

Address

Dhaka

Opening Hours

Monday 10:00 - 22:00
Tuesday 10:00 - 22:00
Wednesday 10:00 - 22:00
Thursday 10:00 - 17:00
Friday 09:00 - 22:00
Saturday 10:00 - 22:00
Sunday 10:00 - 22:00

Telephone

+8801515275823

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dietitian Naima Rubi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dietitian Naima Rubi:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category