Healthy Diet Healthy Lifestyle

Healthy Diet Healthy Lifestyle Experienced Clinical Nutritionist, specially trained in obesity management, onco-diet, autism diet.

Experts believe poor dietary habits, elevated stress levels, sedentary lifestyles, smoking, and high body mass indexes (...
01/12/2025

Experts believe poor dietary habits, elevated stress levels, sedentary lifestyles, smoking, and high body mass indexes (BMI) have increased GERD prevalence.

ইনটারমিটেন্ট ফাস্টিং এখন একটি অন্যতম পছন্দনীয় পন্থা ওজন কমাবার। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এর এফেক্ট খুব দ্রুত উপলব্ধি করা যায় বি...
04/11/2025

ইনটারমিটেন্ট ফাস্টিং এখন একটি অন্যতম পছন্দনীয় পন্থা ওজন কমাবার। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এর এফেক্ট খুব দ্রুত উপলব্ধি করা যায় বিধায় এটি জনপ্রিয় হয়ে ওঠে। সুস্থ্য, ইয়ং জেনারেশনের জন্য এটি সহজে পালনীয় এবং কম সাইড এফেক্ট প্রকাশ করে। আবার এই ডায়েটে দিনের একটা নির্দিষ্ট সময়ে মন-পছন্দের খাবারে তেমন নিষেধাজ্ঞা না থাকাও এর জনপ্রিয় হওয়ার একটি কারণ। তদুপরি, কারো কারো ক্ষেত্রে এই ডায়েটেও কিছু সাইড এফেক্ট দেখা যায়।
ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং এর কমন কিছু সাইড এফেক্টঃ
• মাথা ব্যাথা
• অতিরিক্ত ক্ষুধা বা ক্রেভিংস
• মুড সুইং, খিটখিটে মেজাজ
• দূর্বলতা, অবসন্নতা
• হজমের সমস্যা, পেট ফাঁপা
এছাড়াও বেশি সিভিয়ার হলে ইটিং ডিজর্ডার, হাইপোগ্লাইসেমিয়া, ডিহাইড্রেশন, অপুষ্টিজনিত লক্ষণ দেখা দিতে পারে।
যে কারো জন্য দীর্ঘসময় পালনের জন্য এই ডায়েট উপযুক্ত নয়।
গর্ভবতী ও প্রসুতী নারী, শিশু-কিশোর, ডায়াবেটিক রোগী, পূর্বে যাদের ইটিং ডিজর্ডার আছে তাদের জন্য ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং উপযোগী নয়।
যারা এ্মন ডায়েট ফলো করতে চান, তাদের অবশ্যই একজন ক্লিনিকাল ডায়েটিশিয়ানের তত্ত্বাবধানে থেকে ব্যাক্তিগত সমস্যা ও সুবিধার সাপেক্ষে খলাখুলি আলোচনা করে নেওয়া আবশ্যক এবং ফলোআপে থাকা জরুরী।
-ক্লিনিকাল ডায়েটিশিয়ান
সানজিদা শারমীন

02/11/2025

Divorce rates aren’t rising because love died — they’re rising because women stopped mothering grown men and men stopped showing up as partners.

For too long, women carried the emotional, mental, and physical weight of relationships — holding the home, the kids, the dreams, the healing — while men were still “figuring themselves out.”

Now, women are choosing peace over pretending, freedom over fixing, and self-worth over survival.
And men? Many are lost between the desire for a “soft woman” and the reality of having to be emotionally mature enough to deserve her.

Love isn’t collapsing — it’s being redefined.
Not around endurance, but around equality.
Not around submission, but around support.

(Collected)

Irritable Bowel Syndrome (IBS) is a common digestive disorder that affects the large intestine, leading to discomfort an...
28/10/2025

Irritable Bowel Syndrome (IBS) is a common digestive disorder that affects the large intestine, leading to discomfort and changes in bowel movements. It is a chronic condition with varying symptoms like- diarrhea, bloating, constipation, Irregularities or changes in bowel habits, mucus in stool, abdominal pain and cramping.
The key to managing IBS lies not only in medications but also in your food choices. According to several research findings, a low-FODMAP diet has been proven to reduce IBS symptoms by 50-80%.
By making some simple adjustments like- increasing fiber intake by 20-30g per day, staying hydrated, and incorporating probiotics for gut health; patient can significantly improve their overall quality of life.
A low-FODMAP diet is best choice for IBS. Here are some options for good meals for IBS:
• Grilled chicken with rice
• Oatmeal with bananas
• Baked fish with steamed carrots
• Lactose-free yogurt with berries
• Quinoa salad with cucumbers
High-FODMAP foods like- onions, garlic, beans, wheat, dairy, fried foods, artificial sweeteners, caffeine and carbonated drinks can trigger bloating, diarrhea, and stomach discomfort in IBS patients. Since different people have different trigger food the ‘foods to be avoided’ and ‘foods to be take’ also varies from patient to patient.
Managing IBS with diet also involves choosing gentle cooking methods like- steaming, boiling, grilling, baking while avoiding fried foods. This can help reduce IBS flare-ups and reducing irritation to the gut.
Lifestyle changes, such as stress management, mindful eating, and regular exercise, eating smaller, more frequent meals throughout the day and eating slowly can further help alleviate symptoms.
Seek help from a clinical dietician for making adjustment of your diet and lifestyle according to your concern.
-Clinical Dietician Sanzida

13/10/2025

বাচ্চারা কখন মিথ্যা বলে?

★ মিথ্যা বলা — শেখার অংশ

একেবারে ছোট শিশুরা সত্য আর কল্পনার পার্থক্য পুরোপুরি বুঝতে পারে না। তাই মিথ্যা বলা মানেই “খারাপ অভ্যাস” নয়—এটি তাদের মানসিক বিকাশের একটি ধাপ।
অভিভাবক দায়িত্ব হলো এই সময়টায় ধৈর্য ও বোঝাপড়ার মাধ্যমে তাদের সত্যবাদিতার দিকে উৎসাহিত করা।

১️. ৩–৫ বছরের ছোট বাচ্চারা:

এই বয়সে বাচ্চারা কল্পনার থেকে গল্প বানিয়ে বলে—

“আমি আজ স্কুলে রাজকন্যাকে দেখেছি!”
এগুলো আসলে কল্পনাশক্তির প্রকাশ, মিথ্যা নয়। তারা এখনো বুঝতে শেখেনি বাস্তবতা আর কল্পনার পার্থক্য।

অভিভাবকের করণীয়:
• বাচ্চাকে থামিয়ে “মিথ্যা বলো না” না বলে বলুন, “কি সুন্দর গল্প বললে!”
• গল্প আর বাস্তবতার পার্থক্যটা মৃদুভাবে বোঝান।

২️. প্রাথমিক স্কুলের বয়স (৬–৯ বছর): শাস্তি বা সুবিধার ভাবনা-

এই সময় তারা বুঝতে শুরু করে—মিথ্যা বললে কিছু “রক্ষা” পাওয়া যায়, যেমন:

“হোমওয়ার্ক করেছি!” — যদিও করেনি।

কারণ:
• শাস্তির ভয়
• নিজেকে ভালো দেখানোর চেষ্টা
• মনোযোগ পাওয়ার ইচ্ছে

অভিভাবকের করণীয়:
• শাস্তির বদলে বোঝানোর চেষ্টা করুন।
• সত্য বললে প্রশংসা করুন।
• পরিবারের সবাই সত্য বলার চর্চা করুন।

৩️. বড় বাচ্চারা (১০+ বছর): সচেতন মিথ্যা-

এই বয়সে তারা বুঝে মিথ্যা বলা মানে “তথ্য লুকানো”। তারা মিথ্যা বলতে পারে –
• কাউকে কষ্ট না দিতে
• নিজের ভুল ঢাকতে
• সামাজিকভাবে মানিয়ে নিতে

অভিভাবকের করণীয়:
• খোলামেলা যোগাযোগ গড়ে তুলুন।
• এমন পরিবেশ তৈরি করুন, যাতে ভুল বললেও তারা নিরাপদ বোধ করে।
• নিজেও সত্যবাদিতার উদাহরণ দিন।

৪️. সত্য শেখানোর কার্যকর উপায়-

* বাচ্চা সত্য বললে তাকে প্রশংসা করুন।
* কখনোই ভয় দেখিয়ে সত্য আদায় করবেন না।
* গল্প, বই বা উদাহরণের মাধ্যমে সত্য বলার গুরুত্ব শেখান।
* নিজের কাজের মাধ্যমে দেখান যে সত্য বলা মূল্যবান।

বাচ্চা যখন মিথ্যা বলে, তখন তাকে “মিথ্যাবাদী” না ভেবে বোঝার চেষ্টা করুন কেন সে মিথ্যা বলল।
আপনার ভালোবাসা, নিরাপত্তা ও ধৈর্যই পারে শিশুকে সত্যবাদী হতে অনুপ্রাণিত করতে।

-কালেক্টেড

07/10/2025

সহজে স্বল্প সময়ে তৈরি করা যায় এবং অত্যন্ত স্বস্থ্যকর এমন একটি প্যান কেকের রেসিপি যা হল সবজির প্যানকেক

05/10/2025

Discipline looks boring, until you see what it brings..

আগামীকাল যাদের অফিস বা স্কুল-কলেজ খোলা তাদের জন্য এক গামলা সমবেদনা!যাদের আজকে থেকেই খোলা তাদের জন্য দুই গামলা..আর যারা ছ...
04/10/2025

আগামীকাল যাদের অফিস বা স্কুল-কলেজ খোলা তাদের জন্য এক গামলা সমবেদনা!
যাদের আজকে থেকেই খোলা তাদের জন্য দুই গামলা..
আর যারা ছুটিই পায় নাই, তাদের কথা কি আর বলবো...🥲 সেবাই ধর্ম...মানব সেবা করতে পারাটাও সৌভাগ্য...যেটা সবার হয় না..🤐

One bowl of sympathy for those whose offices or schools-colleges are open tomorrow!
Two bowls for those whose offices are open from today..
And what can I say about those who didn't get a day off...🥲 Service is religion... Being able to serve humanity is also a blessing...which is not possible for everyone..🤐

03/10/2025

Eat nutritious foods 80% of the time, and allow yourself the occasional treat 20% of the time. Sustainability over restriction!

Address

Labaid Diagnostic Center
Uttara

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Healthy Diet Healthy Lifestyle posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Healthy Diet Healthy Lifestyle:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category