22/02/2025
Maintaining equilibrium in the body depends on being hydrated, hence meals high in natural electrolytes can aid. Hydration and general well-being depend critically on sodium, potassium, calcium, and magnesium. Foods high in sodium include sea salt and olives; excellent sources of potassium are lemons, potatoes, and bananas. Greek yoghurt and parmesan cheese both provide calcium, which supports bone health. Wild salmon and avocados abound in magnesium, which helps muscles to operate. Including these foods into your diet helps your body naturally stay in electrolyte balance.
শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখা হাইড্রেটেড থাকার উপর নির্ভর করে, তাই প্রাকৃতিক ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ খাবার সাহায্য করতে পারে। হাইড্রেশন এবং সামগ্রিক সুস্থতা মূলত সোডিয়াম, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের উপর নির্ভর করে। সোডিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে সামুদ্রিক লবণ এবং জলপাই; পটাশিয়ামের চমৎকার উৎস হল লেবু, আলু এবং কলা। গ্রীক দই এবং পারমেসান পনির উভয়ই ক্যালসিয়াম সরবরাহ করে, যা হাড়ের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। বন্য স্যামন এবং অ্যাভোকাডোতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম থাকে, যা পেশীগুলিকে কার্যকর করতে সাহায্য করে। আপনার খাদ্যতালিকায় এই খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা আপনার শরীরকে স্বাভাবিকভাবেই ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
#সামুদ্রিক_মাছ #লেবু #পারমেসান #গ্রীক্যোগার্ট #আলু #অ্যাভোকাডো #অ্যাভোকাডো #কলা #জলপাই
