M6 System

11/11/2025

Planning Full en coaching sportif pour l'instant 😀

Merci à mes fidèles 🤗

06/11/2025

Nutrition dès le petit déjeuner ;-)

03/11/2025

En ce mois de novembre 30 jours sans tabac,
M6 System vous invite à faire de meilleurs choix 😊

31/10/2025

"J'ai pas le temps de préparer un bon repas" 👇

💡Assiette de couleurs en 5 minutes :

✅️ poignée d'épinards
✅️ poignée de laitue
✅️ tomate
✅️ thon
✅ mozzarella
️✅️ huile de lin (riche en omega 3)
✅ baies de goji ️, poivre noir
✅️ vinaigre de cidre

28/10/2025

L' être humain est génétiquement programmé pour bouger; notre évolution en tant qu'espèce (chasse-endurance) et le bon fonctionnement de nos systèmes biologiques (osseux, circulatoire, etc.) dépendent de l'activité physique régulière.

💪😀

26/10/2025

A méditer... ;-)

21/10/2025

👐

🌀La thérapie par ventouses🌀 fonctionne en créant une succion sur la peau qui stimule la circulation sanguine et énergétique dans la zone traitée. Cette méthode est utilisée notamment pour la relaxation musculaire, le soulagement des douleurs et l’amélioration de la circulation.

Comment ça fonctionne ? 🤔

1. Principe de la Succion 🌬️

Le thérapeute place les ventouses sur la peau. La succion est créée soit en chauffant l'air dans les ventouses, soit en utilisant une pompe manuelle.

Cette succion attire la peau et les tissus sous-jacents légèrement à l'intérieur de la ventouse, ce qui augmente le flux sanguin vers la zone et stimule les tissus.

2. Stimulation de la Circulation Sanguine et Lymphatique 🩸

En augmentant le flux sanguin dans les capillaires et les vaisseaux, les ventouses favorisent l’apport d’oxygène et de nutriments aux muscles et tissus sous-jacents. Ce qui accélère la récupération, surtout après un effort physique ou en cas de tension musculaire.

La succion stimule également le système lymphatique, ce qui aide à éliminer les déchets métaboliques et à favoriser la détoxification naturelle du corps.

3. Effets sur les Muscles et la Tension 💪

Relâchement des tensions : En mobilisant la peau et les tissus conjonctifs, la thérapie par ventouses permet de relâcher les adhérences et de détendre les muscles contractés.

Réduction de la douleur : La succion des ventouses active les récepteurs cutanés, ce qui peut réduire la sensation de douleur grâce à la libération d'endorphines et à la relaxation des muscles.

4. Équilibrage Énergétique (selon la Médecine Traditionnelle Chinoise) ☯️

Dans la médecine chinoise, les ventouses sont utilisées pour rétablir la circulation du Qi (énergie vitale) en débloquant les stagnations dans les méridiens (canaux d’énergie). Cela contribue, selon cette vision, à rééquilibrer le corps et l'esprit.

Les zones choisies correspondent souvent à des points d’acupuncture ou des méridiens spécifiques. La stimulation de ces zones corrige les déséquilibres énergétiques et améliorer le bien-être général.

21/10/2025

20/10/2025

Beaucoup me demandent les tarifs, les voici 😀
Prix bas pour une accessibilité au sport et à la santé pour tous! C'est mon cheval de bataille ;-)

16/10/2025

"La vie ce n'est pas de manger tous les jours comme un repas de fête."

14/10/2025

💓 Chez les athlètes d'endurance ou les personnes très en forme, un cœur plus efficace pompe plus de sang par battement et bat donc plus lentement.
Leur fréquence cardiaque au repos est souvent naturellement basse (parfois 40-50 bpm, voire moins) et cela ne pose aucun problème.

Une fréquence cardiaque basse au repos à long terme, en particulier lorsqu'elle est le résultat d'une bonne condition physique et d'un mode de vie sain, est généralement associée à des bienfaits significatifs pour la santé cardiovasculaire et la longévité.

🥗Une alimentation saine et équilibrée contribue également à la bonne santé du cœur et des vaisseaux :

✅️ ​Acides gras Oméga-3 :
Présents dans les poissons gras (saumon, maquereau, sardines), les noix, les graines de lin et de chia. Ils sont reconnus pour réduire l'inflammation, abaisser la tension artérielle et prévenir les troubles du rythme cardiaque, favorisant ainsi une FCAR plus basse et stable.

✅️ ​Aliments riches en Potassium et Magnésium :
Des minéraux essentiels pour réguler la pression artérielle et maintenir une bonne fonction musculaire cardiaque. On les trouve dans les fruits et légumes (bananes, épinards, agrumes), les légumineuses (haricots) et les céréales complètes.

✅️ ​Fibres et Grains Entiers :
Elles aident à réguler le cholestérol et la glycémie, ce qui réduit la pression sur le système cardiovasculaire et aide au maintien d'un poids sain.

✅️ ​Antioxydants :
Abondants dans les fruits, les légumes et les herbes fraîches, ils protègent les cellules du cœur et des vaisseaux sanguins contre les dommages oxydatifs.

Mens Sana Incorporesano

12/10/2025

Avec La Micronutrition 2.0 - Dr Anne Lucas PharmD – Je viens d’être reconnu(e) comme l’un(e) de ses meilleurs fans ! 🎉