M6 System

07/01/2026

💡La pomme de terre 🥔 fait monter le taux de sucre dans le sang plus rapidement qu'une pomme 🍎

En effet, l'index glycémique de la pomme de terre est de moyen à élevé en fonction de son mode de cuisson.
La pomme a un IG bas.

Faire monter rapidement le taux de sucre dans le sang quand il n'y a pas d'activité physique 🤸‍♂️ induit une libération accrue de l'insuline par le pancréas.
L'insuline est une hormone dite de "stockage". Insuline élevée dans le sang ➡️ stockage du sucre (hydrates de carbone ) dans les adipocytes (cellules graisseuses)
Le sucre est donc convertit en graisse. ;-)

Mens Sana Incorporesano

04/01/2026

On réduit souvent le corps à un simple reflet dans le miroir, mais la réalité est bien plus profonde.
Le corps physique est le résultat visible d'une discipline invisible : celle qui consiste à nourrir sa santé, à renforcer son squelette et à protéger ses articulations pour les décennies à venir.
​Ma motivation dépasse l'esthétique. Je m'entraîne pour stabiliser ma glycémie, pour booster mon métabolisme et pour libérer les endorphines nécessaires à mon équilibre mental. Chaque muscle gagné est une assurance pour ma mobilité future et un pilier pour ma vitalité quotidienne. Ce corps est mon outil de travail, mon véhicule et mon protecteur ; j'en prends soin pour tout ce qu'il me permet d'accomplir, bien au-delà de l'image.

L'important, c'est de l'entraîner, le nourrir et le reposer avec conscience et savoir. M6 System 👈

02/01/2026

✨ 2026 : L’année de votre alignement total ✨

​En tant que coach, ma mission est de vous aider à devenir la meilleure version de vous-même. Cette année, je vous propose de ne plus voir votre santé comme une contrainte, mais comme une harmonie entre 5 piliers essentiels de mon programme :

​CORPS : Bougez avec plaisir, non par punition. La force physique est le socle de votre confiance.

​ESPRIT : Cultivez la clarté et la résilience. Un mental apaisé permet de surmonter tous les obstacles.

​SOMMEIL : Respectez votre récupération. C’est la fondation invisible de votre énergie et de votre perte de poids.

​NUTRITION : Mangez pour vous nourrir, pas seulement pour vous remplir. L'équilibre vaut mieux que la restriction.

​PHILOSOPHIE : Adoptez un état d'esprit de croissance. Appréciez le voyage autant que la destination.

​Prêt(e) à transformer votre vie en profondeur ? On commence dès maintenant ! 🚀
​Bonne année à tous ! 🥂

23/12/2025

M6 System c'est aussi et surtout l'intégration d'une philosophie de vie.
Parce qu'un esprit sain va de paire avec un corps sain.



Mens Sana Incorporesano

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23/12/2025

✨️️ "Petit" déjeuner du jour 🤗

✅️ fibres (salade et radis)
✅️ protéines (blanc d'œuf et filet de poulet)
✅️ bon gras (jaune d'œuf et graines de lin)

Mens Sana Incorporesano

16/12/2025

💊 Le magnésium est crucial car il participe à plus de 300 réactions biochimiques dans le corps. Il est essentiel pour le métabolisme énergétique, le fonctionnement normal du système nerveux et des muscles (prévenant crampes et fatigue), et le maintien des os et des dents. De plus, il aide à réduire le stress et la fatigue.

Le pourcentage de personnes ayant des apports insuffisants en magnésium est élevé, souvent entre 70% et 75% de la population dans des pays comme la Belgique.

14/12/2025

Petit rappel que M6 SYSTEM met en place dans votre programme alimentaire : doser correctement les glucides en fonction de chacun ;-)

10/12/2025

💡J'ai intégré de l'AlcaMatin 🍚 au petit-déjeuner post entraînement musculaire intensif pour la récupération (recharge en glycogène musculaire)

C'est un mélange alcalinisant (sans gluten) à base de millet, sarrasin, fruits et graines, sans sucre ajouté, bio, facile à digérer, qui contribue à l'équilibre acido-basique de l'organisme.
Il est aussi riche en nutriments (vitamines et minéraux)

J'y ajoute des baies de gogi et des grains de pollen. 😋

✅️ Nutriments intéressants à placer autour d'une activité physique 🫶

10/12/2025

05/12/2025

💊La myostatine dans le protocole M6 System :

La myostatine est une protéine qui agit comme un facteur limitant la croissance des tissus musculaires. 💪🦵

Il est possible d'influencer l'action de la myostatine par des moyens naturels (style de vie). L'objectif est de diminuer son action pour favoriser le développement musculaire (pour une meilleure santé métabolique) ou prévenir la fonte musculaire (atrophie/sarcopénie).

👉 L'approche la plus efficace et saine pour réguler naturellement la myostatine est l'activité physique (résitance et cardio). 🏋️🏃

👉 L'épicatéchine (un flavanol - un sous-groupe des flavonoïdes -, connu pour ses puissantes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires) présente dans le cacao (chocolat noir)🍫 et le thé vert 🍃, est étudiée pour son potentiel à inhiber la myostatine, en augmentant les niveaux de follistatine, un protéine antagoniste naturelle de la myostatine.

C'est pourquoi en plus d'une activité physique régulière, M6 System vous propose d'agrémenter vos journées de thé vert, de préférence en vrac et bio, et de chocolat noir à plus de 70%, un ou deux carrés 😜

💡Astuce : consommer le thé hors des repas, car il interfère avec l'absorption de certains nutriments essentiels, notamment le fer.

Mens Sana Incorporesano