Healthy Lifestyle With Nele

Healthy Lifestyle With Nele Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Healthy Lifestyle With Nele, Antwerp.

Gecertificeerd personal Trainer en voedingsconsulente

Als personal trainer en voedingsconsulent werk ik samen met jou om gezonde, blijvende resultaten te behalen die passen bij jouw persoonlijke doelen.

Met veel plezier heb ik deze Dubai-repen 🍫 en Dubai-brownie voor jouw bestelling gemaakt! Dankjewel voor het vertrouwen...
27/10/2025

Met veel plezier heb ik deze Dubai-repen 🍫 en Dubai-brownie voor jouw bestelling gemaakt! Dankjewel voor het vertrouwen in FitFuelAntwerp 🤩. Heb jij ook zin in een Dubai-reep of Dubai-brownie? Stuur me gerust een berichtje om te bestellen! 🌱✨

27/10/2025

Ab-challenge Week 14
Nog 8 dagen te gaan. Let’s go 💪🔥
3 sets - 15 Herhalingen

1️⃣ Around the World (met dumbbell)

Sta rechtop met de dumbbell in je handen.

Breng de dumbbell in een cirkel om je heen

Houd je core aangespannen en draai gecontroleerd.

2️⃣ Wood Chopper (dumbbell)

Zet je knieën op schouderbreedte.

Start met de dumbbell naast je zij

Beweeg diagonaal naar boven richting de tegenovergestelde schouder.

Keer gecontroleerd terug.

3️⃣ Russian Twist (dumbbell)

Ga zitten, knieën gebogen, hielen op de grond of iets omhoog.

Houd de dumbbell met beide handen voor je borst.

Draai je bovenlichaam van links naar rechts.

4️⃣ Dumbbell Sit-Up

Ga liggen met knieën gebogen.

Houd de dumbbell op je borst of boven je hoofd.

Kom volledig omhoog in een sit-up en keer terug.

5️⃣ Side Plank Pull Throughs

Ga in side plank positie.

Plaats een dumbbell aan de kant achter je.

Pak de dumbbell met je vrije hand, trek hem onder je lichaam door en leg hem voor je neer.

Breng hem daarna terug naar achter.

25/10/2025

🔥🔥 WOW! 90 van de 100 dagen — je staat in de laatste 10%. Dit is echt een episch moment! Je hebt 90 dagen vol discipline, kracht en doorzettingsvermogen opgebouwd. De finishlijn is in zicht, en je mag NU al énorm trots zijn op jezelf. 🏆

25/10/2025

Dag 90 Volg je progressie op.

Vandaag is het tijd om stil te staan bij je vooruitgang. We meten opnieuw je gewicht en je lichaamsomtrekken om te zien hoe ver je al gekomen bent.

✅ Wat te doen vandaag:

1. Weeg jezelf bij voorkeur op een nuchtere maag, op hetzelfde tijdstip als dag 1.

2. 📊 Noteer je metingen:

Gewicht: … kg

Taille: … cm

Omtrek navel: ... cm

✍️ Reflectie:

Hoe voel je je fysiek?

Merk je veranderingen in je energieniveau of stemming?

Wat is één positieve verandering die je tot nu toe hebt opgemerkt?

"Blijf volhouden! Elke kleine stap brengt je dichter bij je doel!"

20/10/2025

Ab-challenge Week 13 💪🔥
3 sets - 15 herhalingen

1. Sprinter Crunch

Ga op je rug liggen, handen naast je hoofd.

Breng één knie naar de borst en wissel direct van kant.

2. Frog Reverse Crunch

Ga op je rug liggen met je handen naast je heupen.

Breng je hielen tegen elkaar (kikkerpositie) en knieën naar buiten.

Trek je knieën naar je borst, til je heupen van de grond en keer langzaam terug.

3. Slingshot Kettlebell

Sta rechtop met een lichte buiging in je knieën.

Beweeg de kettlebell met gestrekte armen van hand tot hand rond je lichaam (zoals een ‘slingshot’).
Na een set wissel van draairichting.

4. Side Bend kettlebell

Sta rechtop met een dumbbell in één hand, andere hand in je zij.

Buig langzaam zijwaarts naar de kant van de kettlebell en kom terug omhoog.

5. Plank Shoulder Taps

Neem een hoge plankpositie aan (armen gestrekt).

Tik om en om met je hand je tegenovergestelde schouder aan, zonder je heupen te laten draaien.

15/10/2025

Dag 80 Volg je progressie op.

Vandaag is het tijd om stil te staan bij je vooruitgang. We meten opnieuw je gewicht en je lichaamsomtrekken om te zien hoe ver je al gekomen bent.

✅ Wat te doen vandaag:

1. Weeg jezelf bij voorkeur op een nuchtere maag, op hetzelfde tijdstip als dag 1.

2. 📊 Noteer je metingen:

Gewicht: … kg

Taille: … cm

Omtrek navel: ... cm

✍️ Reflectie:

Hoe voel je je fysiek?

Merk je veranderingen in je energieniveau of stemming?

Wat is één positieve verandering die je tot nu toe hebt opgemerkt?

"Blijf volhouden! Elke kleine stap brengt je dichter bij je doel!"

13/10/2025

Ab-challenge Week 12 💪🔥
3 sets - 15 herhalingen

1. V-Up sit

Ga op de grond zitten met je handen achter je rug op de grond voor steun (vingers naar voren gericht).

Houd je benen gestrekt iets boven de grond.

Trek vervolgens je knieën naar je borst terwijl je je bovenlichaam iets naar voren beweegt.

Strek daarna je benen weer uit zonder de grond te raken.

2. Leg Raises + Hold

Ga op je rug liggen, handen onder je heupen.
Til je benen langzaam omhoog tot 90°, en laat ze gecontroleerd zakken zonder de grond te raken.
Houd je benen 15–20 seconden boven de grond.

3. Mountain Climbers

Start in hoge plankpositie.
Trek om de b***t je knieën snel richting je borst, alsof je op de plaats aan het rennen bent.

4. Heel Touches

Ga op je rug liggen met gebogen knieën en voeten plat op de grond.
Span je buik aan en tik om de b***t je hielen aan met je handen door je bovenlichaam iets op te tillen en zijwaarts te bewegen.

5. Plank

Steun op je onderarmen en tenen, lichaam in rechte lijn van schouders tot enkels.
Span je buik- en bilspieren aan.

13/10/2025

🔥 Ab Workout Week 11

3 sets per oefening, 15 herhalingen

1️⃣ Leg Raises Push

Ga op je rug liggen, benen gestrekt.

Breng je benen samen omhoog tot 90°.

Terwijl je benen omhoog zijn, duw je je heupen van de grond (richting plafond).

Laat gecontroleerd zakken zonder je voeten de grond te laten raken.

2️⃣ Leg Raises Plate

Houd een gewicht (plate/dumbbell) recht omhoog boven de borst.
Breng je benen langzaam omhoog en weer gecontroleerd omlaag.

3️⃣ Crunch Toe Touch Plate

Lig op je rug met benen gestrekt omhoog (90°).

Houd een plate in beide handen boven je borst.

Crunch omhoog en reik met de plate naar je tenen.

Kom rustig terug naar start.

4️⃣ Side Bend

Sta rechtop met een plate of dumbbell in één hand (andere hand in de zij of achter hoofd).

Buig zijwaarts naar de kant van het gewicht, voel rek aan de andere zijde.

Kom terug naar rechtop en herhaal.

5️⃣ Plank Reach Through

Start in hoge plank (armen gestrekt).

Breng je hand onder je romp door en reik richting de buitenkant.

Zet hand terug en wissel van kant.

06/10/2025

Ab challenge Week 11
3 sets - 15 herhalingen

1. Leg Raises Push

Ga op je rug liggen, benen gestrekt.

Breng je benen samen omhoog tot 90°.

Terwijl je benen omhoog zijn, duw je je heupen van de grond (richting plafond).

Laat gecontroleerd zakken zonder je voeten de grond te laten raken.

2. Leg Raises Plate

Zelfde startpositie als bij Leg Raises.

Houd een gewicht (plate/dumbbell) op je voeten of tussen je enkels.

Breng je benen langzaam omhoog en weer gecontroleerd omlaag.

3. Crunch Toe Touch Plate

Lig op je rug met benen gestrekt omhoog (90°).

Houd een plate in beide handen boven je borst.

Crunch omhoog en reik met de plate naar je tenen.

Kom rustig terug naar start.

4. Side Bend

Sta rechtop met een plate of dumbbell in één hand (andere hand in de zij of achter hoofd).

Buig zijwaarts naar de kant van het gewicht, voel rek aan de andere zijde.

Kom terug naar rechtop en herhaal.

Wissel van kant.

5. Plank Reach Through

Start in hoge plank (armen gestrekt).

Breng je hand onder je romp door en reik richting de tegenovergestelde heup of buitenkant.

Zet hand terug en wissel van kant.

Houd core stabiel en heupen zo stil mogelijk.

05/10/2025

“Je bent al zover gekomen — stel je voor hoe trots je bent als je de 100 aantikt.”

05/10/2025

Dag 70 Volg je progressie op.

Vandaag is het tijd om stil te staan bij je vooruitgang. We meten opnieuw je gewicht en je lichaamsomtrekken om te zien hoe ver je al gekomen bent.

✅ Wat te doen vandaag:

1. Weeg jezelf bij voorkeur op een nuchtere maag, op hetzelfde tijdstip als dag 1.

2. 📊 Noteer je metingen:

Gewicht: … kg

Taille: … cm

Omtrek navel: ... cm

✍️ Reflectie:

Hoe voel je je fysiek?

Merk je veranderingen in je energieniveau of stemming?

Wat is één positieve verandering die je tot nu toe hebt opgemerkt?

"Blijf volhouden! Elke kleine stap brengt je dichter bij je doel!"

Chili con Carne met zoete aardappel 👩‍🍳2 personenIngrediënten3 tenen look1 rode ui1 rode chilipeper2 gele paprika2 zoete...
03/10/2025

Chili con Carne met zoete aardappel 👩‍🍳
2 personen

Ingrediënten

3 tenen look

1 rode ui

1 rode chilipeper

2 gele paprika

2 zoete aardappelen (200gr per portie)

300 g rundergehakt

400 g kidneybonen (uit blik, afgespoeld)

200 g maïs (uit blik, afgespoeld)

800 g tomatenblokjes (uit blik of vers)

70 g tomatenconcentraat

1 el paprikapoeder

1 tl komijnpoeder

1 el groentebouillonpoeder

1 scheutje water

peper en zout

4 el Griekse yoghurt

20 g verse koriander

Bereiding:

Pel en snipper de rode ui en de look.
Verwijder de zaadjes uit de chilipeper en hak fijn.
Snijd de paprika in blokjes.
Schil de zoete aardappelen en snijd in kleine dobbelsteentjes.

Verhit een beetje olijfolie in een grote kookpot.
Fruit de ui, look en chilipeper enkele minuten tot ze glazig zijn.
Voeg het gehakt toe en bak rul en goudbruin.
Doe de paprika erbij en bak kort mee.
Kook of stoom de zoete aardappel.

Voeg het paprikapoeder en komijnpoeder toe en roer goed.
Meng de tomatenblokjes en tomatenconcentraat erdoor.
Voeg het scheutje water en het bouillonpoeder toe.
Breng op smaak met peper en zout.
Laat zachtjes sudderen tot de paprika gaar is.

Voeg de kidneybonen, de zoete aardappel en maïs toe.
Laat nog 5 minuten meewarmen.
Serveer de chili in diepe borden.
Werk af met een lepel Griekse yoghurt en wat verse koriander.

Voedingswaarden per portie

Met americain natuur

702 kcal

90 g koolhydraten

59 g eiwitten

7 g vetten

Vegetarisch (zonder gehakt)

533 kcal

90 g koolhydraten

26 g eiwitten

3 g vetten

Adres

Antwerp
2140

Telefoon

+32496854290

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Healthy Lifestyle With Nele nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Healthy Lifestyle With Nele:

Snelkoppelingen

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram