Osteoberchem, Gitschotellei 103, Antwerp (2025)

27/01/2024

Boeken tip 🤓

Krijg grip op je bloedsuikerspiegel, verbeter je gezondheid en eet wat je wil

Er zijn een aantal zaken waar we nooit vanaf lijken te komen - zoals die eeuwige after dinner dip na de lunch, hormonale moodswings en onbedwingbare trek in zoet of zout. De boosdoener? Voedingsgerelateerde schommelingen in onze bloedsuikerspiegel. In de afgelopen vijf jaar hebben wetenschappers ontdekt dat glucose ieders gezondheid beïnvloedt, niet alleen die van mensen met diabetes. Als we te veel glucose (ook wel bloedsuiker genoemd) in ons systeem hebben, voelen we ons onder andere vermoeid en hongerig en lijdt onze hormoonbalans daaronder. En na verloop van tijd draagt te veel glucose in je systeem zelfs bij aan chronische aandoeningen zoals diabetes, dementie en hartaandoeningen. Dit boek is zowel vermakelijk als informatief en staat boordevol met de nieuwste wetenschappelijke ontdekkingen en verrassend toepasbare tips. Glucose revolutie helpt om je gezondheid te verbeteren zonder op dieet te gaan.

15/01/2024

We werden gevraagd om een casus te beschrijven voor het boek ‘Knie & Co’ van prof. dr. Peter Verdonk. Lees via de link in bio het volledige verhaal van Ellen, een patiënte die terug kon sporten door een goede samenwerking tussen osteopaat, kinesist, huisarts en orthopedist. Het boek is binnenkort te krijgen in de praktijk!

06/01/2024

Ik ben een gedreven optimist met een diepgaande interesse in de werking van het menselijk lichaam. In 2013 haalde ik mijn masterdiploma in de Lichamelijke opvoeding en Bewegingswetenschappen aan de KU Leuven. Mijn nieuwsgierigheid dreef me verder, en in 2016 behaalde ik mijn Masterdiploma in Revalidatiewetenschappen en Kinesitherapie. Met deze kennis begon ik mijn carrière als zelfstandig kinesitherapeut, waarbij ik in aanraking kwam met een diverse groep patiënten. Vanwege mijn passie voor sport, heb ik verschillende jaren gewerkt als sportkinesitherapeut in het Antwerpse Eilandje. Gedurende deze tijd heb ik mijn expertise in de osteopathie verder ontwikkeld door een vijfjarige opleiding aan het Flanders International College of Osteopathy, waar ik in 2022 mijn diploma als osteopaat D.O. heb behaald. Sindsdien oefen ik het beroep van osteopaat fulltime uit in Antwerpen Berchem en in Schilde ‘s-Gravenwezel.
Naast sportgerelateerde letsels, heb ik een bijzondere interesse ontwikkeld in enkele specifieke aandoeningen van de wervelkolom, waaronder nek- en rugklachten zoals hernia’s, lumbago, ischias, torticollis en het trapeziussydroom, evenals kaakproblematieken en hoofdpijn. Mijn voldoening put ik uit effectieve pijnverlichting, het vinden van een oorzakelijke oplossing bij langdurige of moeilijke problemen en het werken naar een oplossing op de lange termijn. Mijn aanpak benadrukt het identificeren van de dieperliggende oorzaak van uw klachten, omdat deze niet altijd samenvalt met de plek waar de symptomen zich uiten. Ik geloof in een holistische aanpak en een nauwe samenwerking met andere zorgverleners. Als u op zoek bent naar een osteopaat in Antwerpen Berchem, bent u aan het goede adres.

20/09/2023

Deel 3: Hoe zorg ik voor gezonde darmen?

Op sociale media lees je veel verschillende adviezen om aan de gezondheid van je darmen te werken. Er wordt vaak op zoek gegaan naar quick fixes en wondermiddelen. Dit advies is echter niet altijd correct en soms zelfs schadelijk. Sophie Medlin adviseert 5 dingen die we kunnen toevoegen en 5 dingen die we kunnen weglaten uit onze voeding voor een goede darmwerking.

Vijf dingen die we kunnen toevoegen

1. Mik op 30 verschillende planten per week

Het eten van veel verschillende plantaardige producten verbetert onze darmgezondheid door het helpen groeien van verschillende soorten ‘goede’ darmbacteriën. Kort gezegd: variatie in planten = variatie in darmbacteriën = gezonde darmen. Bij plantaardige producten mag je rekenen: alle groenten en fruit, peulvruchten (bonen, linzen), granen, noten en zaden.

2. Varieer in voeding

Voedingsadvies richt zich vaak op consistentie: het goedbedoeld herhalen van gezonde maaltijden. Hierbij ga je bijvoorbeeld altijd hetzelfde ontbijt of altijd dezelfde gezonde lunch nuttigen. Het is gewoon gemakkelijker om elke dag hetzelfde te eten. Wat onze darmbacteriën echter nodig hebben is variatie. Ook dit zal zorgen voor veel variatie in je darmbacteriën en dus gezonde darmen.

3. Mik op 30 gram vezels per dag

Vezels zijn plantaardige koolhydraten die niet door ons lichaam kunnen worden verteerd. Wanneer ze in de dikke darm terecht komen worden ze door de darmbacteriën gebruikt als prebiotica, wat zoveel betekend als ‘voedsel voor de goede bacteriën’. Gemiddeld krijgen we in de westerse wereld maar 15 gram vezels per dag binnen, dus nog niet de helft. De belangrijkste bron van vezels zijn groenten en fruit.

4. Gebruik probiotica

Dit zijn voedingswaren die levende organismen bevatten die de goede bacteriën in onze darm ondersteunen. Er zijn verschillende producten op de markt.

5. Eet 2 porties vette vis per week

Vette vis bevat omega-3 vetzuren. Voorbeelden zijn zalm, makreel en sardines. Tonijn en zeebaars zijn helaas geen vette vis. Je kan natuurlijk ook een omega-3 supplement nemen.

09/09/2023

Waarom is Gut Health belangrijk?

Hiervoor zijn er natuurlijk verschillende redenen. De meest voor de hand liggende is natuurlijk omdat het een invloed heeft op spijsverteringsstoornissen zoals een opgeblazen gevoel, constipatie, diarree, prikkelbare darm syndroom. Maar het gaat verder dan dat. In de laatste 30 jaar hebben wetenschappers ontdekt dat het effect van onze darmgezondheid veel verder gaat dan alleen een optimale spijsvertering.

1. Mentale gezondheid

Er is een zeer sterke connectie tussen onze darmen en onze hersenen, hiernaar wordt wel eens gerefereerd als de ‘Gut-Brain Axis’. Samengevat bestaat deze connectie uit 3 wegen: de chemische connectie waarin metabolieten van darmbacteriën worden gebruikt om neurotransmitters zoals serotonine en dopamine aan te maken. De hormonale connectie of HPA-as is een samenspel tussen de hersenen en de bijnieren. Onze darmbacteriën beïnvloeden de stress reactie van dit systeem. En de neurologische connectie via de Vagus zenuw, die vanuit de hersenen het grootste gedeelte van ons darmsysteem aanstuurt.

2. Fysieke gezondheid

Onze darmgezondheid heeft een invloed op onze fysieke gezondheid via het immuunsysteem. 70% van onze immuuncellen komen voor in onze colon (of dikke darm) waar er interactie is met onze darmbacteriën.

13/07/2023

Wanneer je nadenkt over de gezondheid van je darmen denken we snel aan oncomfortabel symptomen zoals een opgeblazen gevoel, buikpijn en veel naar het toilet gaan. Uit onderzoek blijkt echter dat de gezondheid van onze darmen ook een invloed hebben op je fysieke gezondheid en je mentale gezondheid. Dit betekent dat we onze darmen in topvorm moeten krijgen indien we gelukkiger en gezonder door het leven willen gaan. Voor concrete tips baseerden we ons op informatie van Sophie Medlin, de meest vooraanstaande Britse deskundige als het aankomt op darmgezondheid.

Wat is Gut Health?

De darmen zijn in essentie een lange buis die loopt van onze mond tot aan onze a**s. De voornaamste functie van de darmen is het afbreken van het voedsel dat we eten om vervolgens de voedingsstoffen op te nemen in ons lichaam en afvalproducten weer uit het lichaam te verwijderen. Naast deze hoofdfunctie gebeurd er echter nog veel meer in de wonderlijke darmen.

De dikke darm huisvest biljoenen micro-organismen, die we samen het darm microbioom noemen. Het gaat over bacteriën, virussen en fungi die in de darm wonen en ons helpen om voedsel te verteren en het om te vormen in de nutriënten die ons lichaam nodig heeft. Een voorbeeld hiervan zijn plantaardige vezels. Wanneer je groenten en fruit eet, zullen er kleine stukjes (vezels) die we als mens niet zelf kunnen verteren in de darm terecht komen. In onze dikke darm zullen verschillende soorten bacteriën deze fermenteren. Hierbij komen er naast gas en afvalproducten ook verschillende metabolieten vrij, dit zijn stoffen die een invloed hebben op ons lichaam.

Wat betekent het dan om gezonde darmen te hebben? Hiervoor heb je een goed gebalanceerd en gevarieerd scala aan micro-organismen in je darm nodig.

19/06/2023

Een groot deel van de bevolking loopt rond met rugpijn en wat nog frustrerender is: maar liefst 85% kent de oorzaak van
de klachten niet. De pijn gaat daardoor vaak gepaard met onzekerheid en leidt geregeld tot doctor shopping.

Gelukkig is er ook prof. Lieven Danneels (UGent) die in dit boek op een heldere en positieve manier beschrijft hoe
we de situatie kunnen ombuigen. Zijn advies is gebaseerd op dertig jaar onderzoek en jarenlange coaching van patiënten.
Rughygiëne, een preventieve houding, eenvoudige oefeningen die je kunt doen in de file of bij het wachten aan de kassa,
prof. Danneels reikt je allerhande tips & tricks aan. Moeten we rusten of juist meer bewegen? Waarom wordt er zo snel
geopereerd? Waarom geven verschillende artsen verschillende diagnoses? Wat is het verschil tussen chiropractors, kinesisten, osteopaten en fysiotherapeuten? Zit rugpijn soms gewoon in je hoofd? En is het zo dat rugpijn in de meeste gevallen vanzelf overgaat? Dit boek is voor iedereen die meer vragen dan antwoorden heeft en verlangt naar een gedegen kijk op rugtherapie. Een ruggensteuntje voor iedereen die (weer) een gezonde rug wil!

22/05/2023

💭Deze krachtige quote zet aan om te reflecteren over het belangrijkste bezit dat we hebben: onze gezondheid. Vaak beseffen we pas hoe kostbaar het is wanneer we er iets van merken, wanneer we geconfronteerd worden met ziekte of ongemak.

Wat als we onze focus verschuiven naar preventie en proactieve zelfzorg? Wat als we ervoor zorgen dat we elke dag bewuste keuzes maken om onze gezondheid te verbeteren en te behouden, zelfs als we ons er niet direct bewust van zijn? Laten we beginnen met kleine, haalbare stappen. Het kan zo eenvoudig zijn als regelmatige lichaamsbeweging, een gebalanceerd dieet, voldoende slaap en stressmanagement. Deze gewoonten kunnen een enorme impact hebben op ons welzijn op de lange termijn. Maar laten we ook verder kijken dan fysieke gezondheid. Mentale veerkracht en emotioneel welzijn zijn net zo belangrijk. Het koesteren van positieve relaties, het vinden van voldoening in ons werk en het nemen van tijd voor zelfreflectie en ontspanning zijn essentieel. 😌

Wat doe jij om jouw gezondheid te waarborgen? 💚

13/05/2023

In bed een serietje bekijken, aan de ontbijttafel de digitale krant doornemen, of even snel iets opzoeken: onze tablet is overal. Maar we staan er vaak niet bij stil wat de impact is van langdurig schermgebruik. Met name voor onze nek. Daarom lanceert Osteopaat Vlaanderen een campagne om het bewustzijn rond tabletgebruik in de kijker te zetten. En om de rol van de osteopaat te benadrukken. Want bij patiënten met nekproblemen maakt je osteopaat ook het verschil. Met de slogan “iPad nek? Osteo check!” wil Osteopaat Vlaanderen tabletgebruikers sensibiliseren, met een focus op jongeren.

Wanneer is het verstandig om een osteopaat te bezoeken?

Preventie blijft uiteraard de basis. Maar het is raadzaam om een osteopaat te raadplegen voor een mogelijke behandeling als jij of je kind de volgende symptomen heeft:

Nekpijn die langer dan een paar dagen duurt of regelmatig terugkeert.
Hoofdpijn die erger wordt aan het einde van de dag.
Ochtendstijfheid na een dag van intensief schermgebruik.
Spierspanning op de schouders of tussen de schouderbladen.
Tintelingen in de armen, handen of vingers.

Lees het volledige artikel op www.osteopaat.vlaanderen, door Marc Lievens

02/05/2023

Is je psoas de oorzaak van je lage rugpijn?

💪De psoas spier is een sterke heupbuiger en verbindt je 5 lage ruggenwervels met je heup. Hierbij overspant deze spier dus zowel je lage rug, je be**engewricht (SI gewicht) en je heupgewricht. Door veel tijd met je heupen gebogen door te brengen - bijvoorbeeld bij een bureaujob, autorijden of op de koersfiets - kan deze spiergroep overspannen geraken en verkorten.

🏃‍♂️Dit veroorzaakt vaak problemen in de lage rug, be**en of heup. Een verkorte of gespannen psoas geeft zo een beperking in de strekking van je heup. Wanneer dat het geval is zal je bij elke stap die je zet je lage rug dus extra belasten. Heb je weleens last van je lage rug bij stappen of lang staan? Dan is dit mogelijk de oorzaak.

🤕Een gespannen psoas kan ook uitstralingspijn geven. Dus niet alleen lokaal, maar ook op een andere plaats. Het patroon van deze uitstralingspijn bevindt zich in de lage rug en de lies.

🧘‍♀️Je osteopaat kan gemakkelijk onderzoeken of je psoas meespeelt in je rugprobleem. Via manuele spiertechnieken, mobilisaties en thuisoefeningen kan deze spier terug ontspannen en soepel gemaakt maken. Blijf dus niet met je terugkerende lage rugpijn rondlopen!

12/04/2023

Ik ben een ambitieuze optimist met een diepe interesse in het functioneren van het menselijke lichaam. In 2013 behaalde ik het diploma ‘Master in Lichamelijke Opvoeding en Bewegingswetenschappen’ aan de KU Leuven. Nieuwsgierig naar meer zette ik mijn studies verder en behaalde in 2016 het diploma ‘Master in de Revalidatiewetenschappen en Kinesitherapie’. Met deze kennis op zak startte ik als zelfstandig kinesitherapeut, waar ik in contact kwam met een brede patiëntenpopulatie. Door mijn voorliefde voor sport werkte ik enkele jaren als sportkinesitherapeut op het Antwerpse ‘Eilandje’. Tijdens deze periode verdiepte ik mij verder in de osteopathie met een 5-jarige opleiding aan het Flanders International College of Osteopathy, waar ik in 2022 mijn diploma osteopaat D.O. behaalde. Sindsdien werk ik voltijds als osteopaat in Antwerpen Berchem.
Naast sportblessures ontwikkelde ik een speciale interesse voor enkele specifieke problematieken van de wervelzuil (nek- en rugproblemen zoals lumbago’s, discus hernia’s, ischias, torticollis, trapeziussyndroom), hoofdpijn en kaakproblematieken. Ik haal mijn voldoening uit efficiënte pijnverlichting, het oorzakelijk oplossen van moeilijke of langdurige problemen en het halen van langetermijndoelstellingen. Mijn werkwijze legt de nadruk op het opsporen van de onderliggende oorzaak van je klacht, aangezien deze niet altijd overeenkomt met de plaats waar de problemen zich manifesteren. Een totaalaanpak en een goede samenwerking met andere zorgverstrekkers zijn voor mij vanzelfsprekend.

06/04/2023

Wist u dat u ook voor het voorkomen van klachten naar een osteopaat kan? Door problemen en compensaties aan te pakken voor ze écht problemen geven kan u erger voorkomen. 👌🏼
Maak een afspraak voor een preventief osteopathisch consult en investeer in je gezondheid op de lange termijn. Je lichaam zal je er dankbaar voor zijn! Maak uw afspraak via de link in bio, via osteoberchem@gmail.com of via het nummer +32 (0) 477 56 98 16.

💚

Osteoberchem

27/01/2024

15/01/2024

06/01/2024

20/09/2023

09/09/2023

13/07/2023

19/06/2023

22/05/2023

13/05/2023

02/05/2023

12/04/2023

06/04/2023

Adres

Telefoon

Website

Meldingen

Snelkoppelingen

Delen

Type