01/01/2025
🚽 URINE-INCONTINENTIE 🚽
💡 Wat is het ?
Urine-incontinentie is het verlies van controle over de blaas en kent verschillende vormen. Zowel vrouwen als mannen kunnen ermee te maken krijgen.
🙌 Je bent NIET alleen
- 1 op de 3 vrouwen ervaart dit na de bevalling.
- En maar liefst 1 op de 2 vrouwen weet niet hoe zij haar bekkenbodemspieren moet aanspannen (!)
💪 Wat kan je doen om de controle terug te nemen
- Vermijd irriterende stoffen voor de blaas
- Niet persen bij het plassen!
- Het plassen niet onderbreken
- Neem je tijd tijdens het toiletbezoek
- Beweeg voldoende
- Bekkenbodemoefeningen
En de laatste maar belangrijkste “BLOW BEFORE YOU GO”. Dit is een ademhalingstechniek waarbij je voordat je een activiteit begint die inspanning vereist, zoals tillen, duwen, trekken of zelfs opstaan, adem je uit (of “blow”). Deze uitademing activeert je diepe buikspieren en vermindert de druk in de buik, die anders de bekkenbodem zou kunnen belasten.
Wilt u graag een afspraak maken?
U kunt mij bereiken via:
💻 www.kinekato.be
📧 Kinesitherapiekato@hotmail.com
📞 0470383219
📍 Keesdal 11, 1730 Asse
💙 Like en volg de praktijk op sociale media om altijd op de hoogte te blijven van het laatste nieuws en updates!
