11/01/2026
✨ Mon histoire, les schémas de survie… et ce que j’en ai fait ✨
Pendant longtemps, je n’ai pas compris pourquoi je fonctionnais comme ça.
Pourquoi je tenais.
Pourquoi j’anticipais tout.
Pourquoi je portais beaucoup, parfois trop.
Pourquoi je m’adaptais, encore et encore.
Je pensais que c’était mon caractère.
En réalité, c’était un schéma de survie.
Un schéma de survie, c’est quoi ?
C’est une réponse intelligente que notre système met en place face à ce qu’il perçoit comme une menace :
• émotionnelle
• relationnelle
• familiale
• professionnelle
• ou existentielle
Ces schémas se construisent souvent très tôt :
➡️ pour être aimée
➡️ pour être reconnue
➡️ pour rester en lien
➡️ pour ne pas déranger
➡️ pour tenir debout quand c’est trop
Ils nous sauvent à un moment donné.
Mais le problème, c’est qu’ils continuent à agir quand le danger n’est plus là.
Quand la survie devient une prison
Ce qui m’a protégée est devenu :
• une fatigue constante
• une hyper-vigilance
• une difficulté à lâcher prise
• un sentiment de devoir toujours “faire plus”
• une impression de ne jamais être complètement au bon endroit
Et pourtant…
À l’extérieur, tout semblait “aller”.
Le jour où j’ai compris
J’ai compris que je n’étais pas “trop”, ni “cassée”, ni “faible”.
J’étais adaptée à une histoire.
À un contexte.
À des enjeux qui n’étaient pas toujours les miens.
Et surtout :
On peut remercier un schéma de survie sans lui laisser les commandes.
🌱 De la survie à la vie
Aujourd’hui, c’est exactement ce que j’accompagne :
• des personnes épuisées sans comprendre pourquoi
• des personnes en burn-out ou en transition
• des personnes qui réussissent… mais ne respirent plus
• des personnes loyales à leur histoire au point de s’oublier
Mon approche consiste à :
✨ rendre ces schémas conscients
✨ comprendre leur fonction
✨ les transformer avec douceur
✨ et réapprendre à vivre depuis la sécurité intérieure, pas depuis la survie
🤍 Si ce texte résonne pour toi
Ce n’est pas un hasard.
Ton corps, ton système, ton histoire essaient peut-être juste de te dire :
« Tu peux arrêter de survivre maintenant. »
Et si tu veux être accompagnée sur ce chemin, je suis là.
💬 N’hésite pas à commenter, partager ou m’écrire en message privé.
Amélie
Thérapeute & formatrice
De la survie à la vie
