http://www.kinderslaapcoachjana.be/

Kinderslaapcoach Jana, Balen (2025)

20/11/2025

✨ Aanbod ✨

Uit eigen ervaring weet ik hoe zwaar onrustige dagen en onderbroken nachten kunnen zijn 😴 Achteraf dacht ik vaak: het had helemaal niet zo moeilijk hoeven zijn. Niet voor ons, maar ook zeker niet voor Lars. Net daarom volgde ik een intensieve opleiding tot baby- en kinderslaapcoach 💛

Initieel startte ik enkel met de trajecten voor pittige slapers. Ondertussen kwamen daar ook de infosessie tijdens de zwangerschap en de evaluatie in het postpartum bij, waarmee ik ouders help om eventuele slaapproblemen net te voorkomen. Ook kwam een kleine webshop bij, met mijn slaapgids voor pasgeborenen en een de fijne slaaptrainers van KiddieAlarm 🧸

Dat alles kan ik doen dankzij jullie vertrouwen. Dankjewel daarvoor 🧡

Op welk vlak kan ik jullie nog beter ondersteunen?
Laat het gerust weten in de reacties of via DM 🌙
🌐 www.kinderslaapcoachjana.be

🌙 Jana

18/11/2025

✨ Melatonine ✨

Wist je dat pasgeborenen de eerste weken vaak goed slapen? 😴

Dat komt doordat ze tijdens de zwangerschap een dosis melatonine meekregen. Na ongeveer een maand begint die voorraad echter af te nemen, en kan je merken dat je kleintje plots wat onrustiger wordt en moeilijker in slaap valt.

Melatonine wordt aangemaakt wanneer het donker is, zowel bij kinderen als volwassenen 🌙 Het zorgt ervoor dat je slaperig wordt en helpt bij het in slaap vallen. Je baby begint meestal zelf melatonine te produceren rond de leeftijd van zes à acht weken. Vanaf dat moment is het een goed idee om minstens één dutje per dag in een verduisterde ruimte te laten plaatsvinden 🛏

Het goede nieuws? Vanaf dat moment begint het dag-nachtritme zich langzaam te vormen ✨

Hebben jullie rond deze leeftijd ook veranderingen opgemerkt?

🌙 Jana

13/11/2025

✨ Dr. Karp en zijn 5 S’en ✨

Wie of wat? 😵‍💫

Dr. Harvey Karp is een Amerikaanse kinderarts en auteur van The Happiest Baby on the Block. Als er één boek is dat ik je wil aanraden ter voorbereiding op de komst van je baby, dan is het deze 📖 Ik had zelf zoveel 'aha'-momentjes bij het lezen ervan! Zelfs als vroedvrouw en mama (Lars was destijds 1,5 jaar oud)... 🤯

In zijn boek beschrijft hij vijf eenvoudige tools die je newborn helpen om te ontspannen en tot rust te komen. Ze bootsen de vertrouwde sensaties uit de baarmoeder na en activeren zo de kalmeringsreflex van je baby:

✔ Inbakeren
✔ Zij- of buikligging*
✔ Sussen
✔ Wiegen
✔ Zu**en

* ⚠️ Let op: volg altijd de veiligheidsrichtlijnen! Gebruik deze houding enkel voor korte momenten en onder voortdurend toezicht. ⚠️

✨ Wil je graag meer info krijgen over hoe je deze technieken kan toepassen en meteen advies op maat krijgen? Je kan een infosessie boeken tijdens de zwangerschap of postpartum via de link in mijn bio 💌

🌙 Jana

11/11/2025

✨ Newborn ✨
Heb jij (binnenkort) een pasgeboren baby’tje in huis? 👶 Proficiat! 🥰

De eerste drie maanden noemen we ook weleens het vierde trimester. Dat is de periode waarin je baby zich nog volop aanpast aan de wereld buiten de buik 🌎 Tot dan kende hij alleen de warme, veilige baarmoeder. Geen wonder dus dat hij nood heeft aan geborgenheid, nabijheid en voorspelbaarheid. Maar ook jij leert in deze fase bij: over zijn signalen, zijn karaktertje én je nieuwe rol als mama of papa. Geef jezelf daar gerust de tijd voor 💛

Slaaptraining is nu zeker nog niet aan de orde, maar je kan wél al werken aan het fundament voor goede slaapgewoonten 💤 Pasgeboren baby’s vinden het bijvoorbeeld heerlijk als je de baarmoeder nabootst. Dat helpt hen kalmeren en zich veilig voelen 🤱

Hoe je dat precies doet? 🤔 Daar heb ik het graag over in de volgende post! 🌙

Wil je graag een infosessie volgen over slaap bij pasgeborenen, gecombineerd met een vroedkundig consult tijdens je zwangerschap of in de eerste weken postpartum? Dan ben je heel welkom bij mij in ’t Moederhuys 💕 Boeken kan via mijn link in bio

Ik ben momenteel volgeboekt tot eind november, dus wacht best niet te lang met het boeken van je consult 💌

🌙 Jana

06/11/2025

✨ Night terrors ✨

Mogelijks word je in het begin van de nacht opgeschrikt door je kindje dat plots begint te gillen, rechtop zit in bed en lijkt te schrikken van iets wat er niet is. Je probeert te troosten, maar hij lijkt je niet te horen en blijft om je roepen. Héél beangstigend als ouder 😔

Toch gaat het hier niet om een nachtmerrie, maar wel om een night terror. Dit is een soort nachtelijke paniekaanval die kan voorkomen bij kindjes tussen de 18 maanden en 6 jaar. Je kindje slaapt dan eigenlijk nog en zal zich van geen kwaad bewust zijn van het moment dat hij waakt.

Het beste wat je dan kan doen? Blijf rustig, blijf in de buurt en zorg dat je kindje zich niet kan bezeren. Wakker maken heeft geen zin. Dat zou hem net meer kunnen verwarren. Zo’n night terror stopt vaak vanzelf binnen enkele minuten. Je kindje zal dan vaak zonder veel problemen terug in slaap vallen.

Heb jij dit al gemerkt bij jouw kindje? 😵‍💫

🌙 Jana

04/11/2025

✨ Nachtmerries ✨

Baby’s kunnen al dromen, waarschijnlijk niet met beelden zoals wij dat doen. Wel over gevoelens: het voldane gevoel van warme melk te drinken, de geborgenheid van een knuffel van mama of papa… 💭

Wanneer ontstaan dan nachtmerries? 👻

Deze ontstaan pas rond het tweede levensjaar, wanneer de fantasie op gang komt. Wordt je kindje huilend wakker? Neem hem vast, laat hem vertellen, stel gerust en herinner dat het “maar een droom” was. Een zacht nachtlampje, zoals de stoere peuterwekkers van KiddieAlarm, kan je kindje helpen om zich weer veilig te voelen

Heeft jouw kindje soms last van nachtmerries?

🌙 Jana

30/10/2025

🎃 Halloween 🎃

Rond deze tijd hoor je overal enge verhalen en zie je griezelige figuurtjes opduiken. Voor veel jonge kinderen kan dat nét wat te spannend zijn… en dat merk je vaak pas bij bedtijd 👻

Sommige kindjes durven ineens niet meer alleen te slapen, willen het licht aanlaten of roepen vaker ’s nachts. Hun verbeeldingskracht is nog volop in ontwikkeling, waardoor het verschil tussen realiteit en fantasie soms wat troebel wordt🧚‍♂️

Hoe kan je je kindje helpen?
▪ Overdag geruststellen en benoemen dat het oké is om bang te zijn
▪ Rustige bedtijdrituelen met veel nabijheid
▪ Gebruik een nachtlampje met rustige kleuren
▪ Vermijd schermen minstens een uur voor bedtijd. (Spannende) beelden met veel prikkels houden het brein actief én onderdrukken de aanmaak van melatonine, het slaaphormoon dat helpt om slaperig te worden

Bang zijn om te slapen gaat meestal vanzelf weer over, zeker als je kindje zich veilig en geborgen voelt.

Soms wacht ik weleens tot Lars slaapt voordat ik de kamer verlaat, of vertel ik hem dat ik op de gang wacht. Als je kindje normaal gezien gemakkelijk in- en doorslaapt, kan dit zonder probleem 💛

Binnenkort heb ik het over nachtmerries vs night terrors 🧟‍♂️ Hebben jullie dit al eens meegemaakt?

🌙 Jana

28/10/2025

✨ KiddieAlarm ✨

Waarom is nu juist deze slaaptrainer mijn favoriet?

Eerder hadden we een andere slaaptrainer, en die werkte wel… maar hij was nogal omslachtig. Eenmaal ingesteld kwamen we er beter niet meer aan, anders werkte hij niet altijd meer betrouwbaar. Nadat deze stuk ging op vakantie, werd ons KiddieAlarm aangeraden door een vriendin.

Het eerste wat ons opviel is dat deze wekkers, naast dat ze er wel heel erg leuk uitzien, erg makkelijk in gebruik zijn. Alles instellen doe je via de app, zelfs wanneer je meerdere wekkers gebruikt. Aan de wekker zelf zitten dus geen knopjes meer die je onbedoeld kan induwen!

Zo kan je samen met je kindje:
🌙 de kleuren kiezen voor dag en nacht
💡 de helderheid aanpassen
📅 een weekplanning maken waarbij elke dag anders mag zijn, inclusief dutjes én nachten

Omdat je de kleuren zelf kiest, kan je de wekker ook gebruiken als nachtlampje tijdens nachtvoedingen of het bedtijdritueel tijdens de eerste jaren. Wil je het lampje uitzetten, ook daarvoor gebruik je één knop in de app.
Tip: kies voor oranje of rood licht, want dat stoort de aanmaak van melatonine het minst 🧡

Extra pluspunt: KiddieAlarm is Belgisch, super bereikbaar en altijd op zoek naar innovatie. De app en de wekker worden regelmatig geüpdatet, zodat ze altijd mee evolueren met de noden van jullie gezin.

💛 Heb je interesse? Je kan deze aankopen bij mij voor €80 via www.kinderslaapcoachjana.be. Ophalen kan in B***n, Pelt of Peer 🦒🦖 Stuur me gerust een DM voor meer info 💌

🌙 Jana

24/10/2025

✨ Slaaptrainer ✨

Is jouw kindje soms ook te vroeg wakker? Sinds Lars 3 jaar is gebruiken wij hier thuis een slaaptrainer. We merkten dat hij steeds vroeger wakker werd, vooral wanneer zijn papa voor dag en dauw opstond om te gaan werken. Dan hoorde ik het geritsel van zijn slaapzakje over de vloer van de gang schuiven richting onze kamer. Allemaal prima, maar soms was het mij toch net iets te vroeg 😴 Ook aan Lars merkten we dat hij op die dagen steeds sneller moe werd en soms zelfs terug een powernap moest doen wanneer hij terugkwam van school 🥱

Vanaf de eerste dag bleek een slaaptrainer dé oplossing. Zo fier als een pauw liep hij onze kamer binnen met een grote lach op zijn gezicht en vertelde hij ons dat hij flink had gewacht tot zijn wekker van kleur veranderde 🥰

Een slaaptrainer wordt gebruikt om je kindje op visuele manier duidelijk te maken wanneer het tijd is om op te staan (ideaal dus met de omschakeling naar het winteruur!). Deze kan gebruikt worden vanaf de leeftijd van 2,5 jaar.

Binnenkort kan je bij mij de Dino of Giraf van KiddieAlarm aankopen!
Ik ben zó enthousiast over specifiek deze slaaptrainers (waarom vertel ik uiteraard in een volgende post 😉).

Bestellen kan op twee manieren:
➡️ Snelle afhaling in ’t Moederhuys of elders via afspraak: €80 én ik toon je graag hoe je alles uit je slaaptrainer/ nachtlampje kan halen!
➡️ Online met 10% korting via mijn link in bio

Heb je vragen? 💌 Stuur me gerust een berichtje.

Mannekes, als het nog niet duidelijk was:
Ik ben als slaapcoach én moeder echt fier dat ik jullie hiermee mag laten kennismaken 💛

🌙 Jana

23/10/2025

✨ Winteruur ✨

Dit weekend schakelen we weer over naar het winteruur:
In de nacht van zaterdag op zondag 26 oktober gaat 3 uur terug naar 2 uur. Vroeger klonk dat als 'een uur extra slaap', maar met kinderen is het vaak een ander verhaal… vaak worden zij juist een uur vroeger wakker 🥴. Hoe help je je kindje bij deze omschakeling? ☀️

Voor kinderen jonger dan 4 maanden:
Werk vooral met de gebruikelijke wakkertijden. De dutjes vallen waarschijnlijk nog op de oude uren, maar je kunt het laatste dutje net iets langer maken en je kindje 's avonds iets later op bed leggen. Zo past hij zich sneller aan de nieuwe routine aan.

Voor kinderen ouder dan 4 maanden zijn er 3 opties:
❌ Niets doen
Je kindje wordt waarschijnlijk een uur eerder wakker. De wakkertijd tot het ochtenddutje wordt dan iets langer, zodat de andere dutjes alsnog op de nieuwe tijd vallen. Houd de voormiddag rustig om oververmoeidheid te voorkomen.

⏩ Vooraf aanpassen
Versleep de hele routine dagelijks met 10 à 15 minuten. Zo is je kindje bij de omschakeling al volledig (of toch half gezien ik wat laat kwam met deze post 🫣)gewend aan de nieuwe uren.

◀️ Achteraf aanpassen
Pas de routine stapsgewijs na de omschakeling aan als dat nodig blijkt, zodat je kindje na ongeveer een week gewend is aan de nieuwe tijden.

Extra tips:
▪ Zorg voor een goed verduisterde kamer
▪ Houd een herkenbaar bedtijdritueel aan
▪ Een slaaptrainer kan vanaf 2,5 jaar een super handig hulpmiddel zijn om je kindje te begeleiden bij de overschakeling

💡 Tip: Ik mag binnenkort iets heel erg leuks delen over de laatste tip. In de post zelf zit een aanwijzing 🕵 Heb jij hem al gevonden? Benieuwd wat het zou kunnen zijn? Waag gerust een gokje 🦖🦒

🌙 Jana

Kinderslaapcoach Jana

20/11/2025

18/11/2025

13/11/2025

11/11/2025

06/11/2025

04/11/2025

30/10/2025

28/10/2025

24/10/2025

23/10/2025

Adres

Telefoon

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type