09/02/2023
Als osteopaat wil ik graag benadrukken hoe belangrijk het is om je lichaam in balans te houden.
Dit zijn de 3 basisbehoeften voor een gezond lichaam, mentale weerbaarheid en immuniteit:
●Voldoende slaap en ontspanning
●Gezonde voeding en voldoende waterinname
●Lichaamsbeweging (het liefst in buitenlucht)
Heb jij regelmatig last van pijn? Voel je je mentaal niet altijd goed? Ben je vaak ziek of heb je vaak ontstekingen op verschillende plaatsen in je lichaam?
Probeer dan eens na te gaan of je je lichaam wel voorziet van zijn basisbehoeften. Bij gebrek aan één van deze zaken op langere termijn, gaat je lichaam minder goed functioneren en dit gaat zich uiten.
●Voldoende slaap en ontspanning: elk lichaam heeft nood aan 7-8 uur nachtrust. Het ene heeft iets meer nodig dan de andere, maar geen enkel lichaam functioneert op lange termijn goed met te weinig slaap. Let er ook op dat je voldoende ontspanning hebt! Doe elke dag iets waarbij je je hoofd even helemaal kan leegmaken.
●Gezonde voeding en voldoende waterinname: het belang van gezonde darmen wordt heel vaak onderschat. Je darmen zorgen voor de opname van voedingsstoffen, het buitenhouden van schadelijke stoffen zoals bacteriën en toxines én de productie van hormonen die onderandere nodig zijn om ons mentaal goed te voelen. Door langdurig ongezond te eten kan je darmwand beschadigd raken en zijn functie verminderen. Je immuniteit verlaagd en de kans op ontstekingen wordt daardoor groter. Eet daarom gezond, vermijd suikers, alcohol,.... en drink voldoende water.
●Lichaamsbeweging: beweging is een absolute noodzaak voor je lichaam. Probeer elke dag te bewegen. Dit kan gaan van een wandeling tot zeer intens sporten. Gebruik je spieren en daag jezelf uit. De positieve effecten van regelmatig bewegen op je fysiek en mentaal welzijn zijn enorm. Bewegen in de buitenlucht verbetert het mentale welzijn én geeft een boost voor je immuniteit. Dus vang wat zonlicht, zeker in deze donkere winterperiode!
Merk je dat je niet goed kan slapen? Dat je omwille van lichamelijke klachten onvoldoende beweging hebt? Ga dan zeker eens langs bij een osteopaat.
