Wat zijn de openingstijden?

Maandag 10:00 - 17:00 Donderdag 19:00 - 20:30 Vrijdag 13:30 - 17:30 Zaterdag 10:00 - 17:00

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Stéphanie Oudar Sophrologue

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België
Beauraing
Stéphanie Oudar Sophrologue

Pourquoi ne pas commencer aujourd’hui ? Au plaisir de vous accompagner,

Stéphanie Oudar 🌺
Sophrologue certifiée

Sophrologue & prof de yoga à Beauraing,
👉 je vous aide à apaiser l'anxiété et la charge mentale du quotidien.

🌿 En individuel : adultes, femmes enceintes et enfants

🌿 En groupe : Sophro-Yoga adultes ✨ Retrouvez sérénité et bien-être ✨

Grâce à la sophrologie, cette méthode douce, alliant respiration, relaxation corporelle et visualisation positive, pour vous reconnecter à vos ressources intér

ieures et transformer durablement votre quotidien. 🌿

👩‍🍼 Mes domaines d'accompagnement :

• Femmes enceintes
Préparation mentale à l’accouchement, gestion du stress, acceptation des transformations du corps, accompagnement en cas de deuil périnatal,...

• Adultes
Burn-out, surcharge mentale, harcèlement, stress, angoisses, troubles du sommeil, difficulté à lâcher-prise,...

• Enfants
Confiance en soi, gestion des émotions, surmonter ses peurs, harcèlement scolaire, sommeil agité,...

• Duo parent/enfant
Renforcer la relation parentale, créer des moments de complicité, retrouver une harmonie familiale.

📍 Séance en cabinet ou en visio
👨‍👩‍👧‍👦 Séance en individuel ou en groupe
📞 Contactez-moi au 0472/69.25.97, par Messenger ou via
WhatsApp
🌿 Cabinet situé à Beauraing

✨ La sophrologie ne se contente pas de détendre, elle vous guide vers une transformation intérieure profonde.

10/05/2026

Merveilleuse fête des mères 🩷

À toutes celles qui en rêvent et à toutes celles en devenir.
À toutes celles qui doutent de leur valeur et à toutes celles qui sont épuisées.
À toutes celles qui, bien que comblées, aspirent secrètement à un moment de solitude.

Je vous souhaite une merveilleuse journée, mais surtout, je nous souhaite que cela perdure dans notre quotidien. 💪

S’autoriser à savourer ces vrais moments, sans injonction de temps, sans liste de choses à faire. Simplement être là. ✨
Dans ces instants innocents, presque banals, mais si précieux et essentiels.

Oublions la perfection, le matériel, le "toujours plus".
Choisissons l’authenticité.
Juste prendre le temps d'observer, réellement, tout ce qui est déjà là, tout près de nous, et qui nous fait du bien. 🙏💚

Douce journée à chacune d'entre vous.

Stéphanie 🌺

08/05/2026

🌿 Sophro-Yoga à Beauraing - Inédit 😉

Besoin de relâcher les tensions, de souffler un peu et de prendre du temps pour toi ?
Rejoins nous.😉

🧘‍♀️ Lundi ou jeudi à 19h
📍 Chez Eggo – Beauraing
💰 10€ la séance unique ou carte de 10 séances à 90€ valable 6 mois - au choix
🌿 Accessible à toutes et tous - pas besoin d’être souple 😉- et tout cela dans une ambiance douce et bienveillante.

À prévoir :
✔️ Une tenue confortable
✔️ Un tapis de yoga
✔️ Un plaid pour la relaxation
✔️ Une bouteille d’eau

🙏 Merci à Eggo pour l’accueil dans ce lieu où l’on se sent comme à la maison.
Zéro pression, zéro chichi, viens comme tu es. ✨

📲 Infos & réservations en MP ou au 0472/69.25.97

Stéphanie 🌸

06/05/2026

"Lâche-prise !" 🫣 Bien plus facile à dire qu’à faire, n’est-ce pas ?

On entend souvent qu'il suffit de « laisser aller », comme si un simple interrupteur existait.
En réalité, c’est un véritable défi. 💪

C'est accepter de poser les armes, de ne plus tout porter à bout de bras et de laisser les tensions glisser loin de nous, comme l’eau qui s'écoule.

Un véritable apprentissage et une discipline engageante. 🧘‍♀️

➡️ Tu peux apprendre, pas à pas, à dénouer ces nœuds qui encombrent l'esprit et le corps.

S’autoriser à ralentir est la première décision à prendre et difficile, mais c’est celle qui permet de retrouver notre propre courant. 🤍

Et toi, comment vis-tu ce fameux "lâcher-prise" ?

03/05/2026

Tu t’oublies tellement… que tu ne sais même plus ce dont tu as besoin ? 💥

Tu fais, tu gères, tu anticipes… pour tout le monde. Tout le temps.

Et à force de t’adapter, de tenir, de continuer… tu perds doucement le contact avec toi-même.

Un jour, tu ne sais plus vraiment :
👉 ce qui te fait du bien
👉 ce qui te fatigue réellement
👉 ce dont tu aurais besoin pour recharger tes batteries ...

Juste une sensation floue de trop-plein. De fatigue. De “je ne sais plus”.

Et si ce n’était pas normal de continuer comme ça ? 🤔
👉 Décide d’oser autre chose pour vivre autrement ?

Si tu sens que c’est le moment pour toi, contacte moi. 💪 On avance ensemble vers une vie qui te correspond, qui te fais vibrer.. qui te convient parfaitement. 💚

30/04/2026

“J’aimerais venir… mais je suis épuisée.”
👉 Et si c’était exactement pour ça que tu en avais besoin ?

Souvent, on attend d’aller mieux pour s’accorder du temps…
Mais la réalité, c’est que c’est justement quand tu es fatiguée, tendue, saturée que ton corps et ton mental ont le plus besoin de pause.

Tu rentres du boulot vidée.
Tu as mal au corps.
Ta tête ne s’arrête jamais.
Et pourtant… tu continues.

Une séance de Sophro-Yoga, ce n’est pas “une chose en plus à caser”.
🌿C’est un espace pour déposer ce qui est trop.

Tu arrives déchargée.
Tu repars plus légère.
Plus calme.
Plus forte. 🙏

Pas besoin d’être en forme pour venir.
C’est justement pour te retrouver que tu viens. 🤍

Et si cette fois, tu t’écoutais vraiment ?
👉 Contacte moi et réserve ta place. 🧘‍♀️

28/04/2026

Et toi 👉 qu’est-ce que tu attends pour aller mieux ?

Personne ne pourra le faire à ta place !

Si tu es en pilotage automatique, débordée, fatiguée… STOP ✋
Il est temps de te créer ta routine. 💪

👉 Pas de routine = un mental qui s’emballe, trop de “je dois”, tu te sens noyée.
👉 Une routine = un cadre rassurant, un repère, un point d’ancrage 🌿

Ton esprit s’apaise.
Tu reviens dans l’instant présent.
Tu te sens plus légère.

Mais soyons honnêtes…
Créer une routine, ce n’est pas facile 🙈
Parce que le cerveau préfère le connu… même quand il ne te fait pas de bien. (Oui, garde ça en tête.)

Mais c’est là que le changement opère.
Commence petit. Un rituel. Quelques minutes pour toi. 🤍

Et si tu sens que seule c’est difficile, je suis là.
On en discute simplement ou tu peux choisir de sauter le pas et prendre rendez-vous.🙏

Et toi… quelle petite routine peux-tu mettre en place dès aujourd’hui ?

26/04/2026

Un petit moment volé avec ma fille… 🌿

On marche… ou plutôt, je me dépêche.
La journée me semble trop courte face à tout ce que j’ai à faire.
Et puis elle m’appelle.

Elle, elle est là. Dans l’instant présent.
Elle observe ce qui l’entoure comme si c’était la première fois que nous prenions ce chemin.
« Maman, regarde… c’est génial le printemps ! Les fleurs poussent, les couleurs reviennent… et ce petit mauve pastel, il est trop beau. »

Et moi, je m’arrête.
Comme un rappel en plein visage… je ne faisais aucune course,
et pourtant je vis comme si j’en avais une à gagner.

🩷 Merci ma chérie de me rappeler que oui… j’ai le temps.
Le temps d’observer.
Le temps de partager avec mes enfants.
Le temps de respirer. 🙏

Et toi… arrives-tu à t’en souvenir ?
Ou es-tu en pilotage automatique, à courir sans t’arrêter ?

24/04/2026

Il y a des jours où tu se sens au top… et d’autres un peu moins.

Tu gères mille choses en même temps… et d’autres où tu fais juste “comme tu peux”, entre deux urgences, deux enfants, deux pensées.

Et si tu arrêtais de chercher à être “parfaite” en permanence ?

Perso, à la place, j’aime l’idée d’être PARFOITE. 😜
Parfois au top, parfois fatiguée, parfois dépassée… mais toujours présente et authentique.

Parce que tu n’as pas besoin d’être au maximum de toi-même pour être une bonne maman.
Tes enfants n’ont pas besoin d’une version parfaite de toi — ils ont besoin de toi, tout simplement.

Même essoufflée. Même débordée. Même en mode survie.

Juste être là. Telle que tu es. Et honnêtement… c’est déjà énorme. 🤍

22/04/2026

🌿 Sophro-Yoga à Beauraing - Inédit 😉

Envie de relâcher les tensions, de souffler un peu et de prendre du temps pour toi ?
Je te propose une séance de Sophro-Yoga, un moment de détente et de reconnexion, à ton rythme, dans une ambiance douce et bienveillante.

🧘‍♀️ Lundi et jeudi à 19h
📍 Chez Eggo – Beauraing
💰 10€ la séance unique ou carte de 10 séances à 90€ valable 6 mois - au choix
🌿 Accessible à toutes et tous (pas besoin d’être souple 😉)

À prévoir :
✔️ Une tenue confortable
✔️ Un tapis de yoga
✔️ Un plaid pour la relaxation
✔️ Une bouteille d’eau

🙏 Merci à Eggo pour l’accueil dans ce lieu où l’on se sent comme à la maison.
Zéro pression, zéro chichi – viens comme tu es. ✨

📲 Infos & réservations en MP ou au 0472/69.25.97

Stéphanie 🌸

19/04/2026

On me demande souvent : “Comment fais-tu pour garder le cap dans ce quotidien de dingue ?” 😜

La vérité ? Je ne “tiens” pas toujours. 🙈

Mais j’ai une routine simple et indispensable qui m’aide à retrouver le calme dont j'ai besoin pour avancer chaque jour. ✨

👉 Mon petit tip du jour : Le matin, je commence en douceur.

Je m’installe sur mon tapis, seule, dans le silence. Quelques étirements, puis un moment de méditation.
Yeux fermés, je respire en conscience : J'inspire en comptant jusqu’à 4 et j’expire jusqu’à 8.

Puis, avant de lancer ma journée, je pose une intention — une phrase au présent, en "je" et à l'affirmation qui donne le ton pour ma journée.

Ce matin : “J’accueille avec le sourire ce que je rencontre sur ma route.”

Je ne cherche pas une vie parfaite. Juste une vie plus douce, plus légère et la capacité de garder le sourire même au milieu du chaos. 🙏

Et toi, t’accordes-tu des micro-pauses dans ta journée ? 🩷

16/04/2026

Et si tu passais à côté de l’essentiel… sans même t’en rendre compte ? 🌿

Un rayon de soleil.
L’odeur du matin sous la rosée d’été.
Une fleur qui commence à sortir de terre.
La lenteur d'un escargot.
Deux petites coccinelles posées là, comme pour nous rappeler de ralentir… et d’observer ce qui est déjà là, et qui, quand on prend le temps… suffit ! 🩷

Au milieu du bruit, des “il faut”, du quotidien qui déborde… ces petits moments, c’est de l’oxygène.

Et je t’invite à les partager avec tes enfants…
Ils ont encore cette capacité à s’émerveiller de tout.
Ils nous montrent le chemin, finalement. 🙏

➡️ Dis-moi… c’était quoi ton dernier petit moment d’émerveillement ? 💛

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