Wat zijn de openingstijden?

Maandag 10:00 - 17:00 Donderdag 19:00 - 20:30 Vrijdag 13:30 - 17:30 Zaterdag 10:00 - 17:00

https://www.facebook.com/364624350068680/

Stéphanie Oudar Sophrologue

Startpagina
België
Beauraing
Stéphanie Oudar Sophrologue

Pourquoi ne pas commencer aujourd’hui ? Au plaisir de vous accompagner,

Stéphanie Oudar 🌺
Sophrologue certifiée

✨ Sophrologue à Beauraing

🌿 Diminution du stress, lâcher-prise & sérénité pour mamans & futures mamans.
🤰 Accompagnement grossesse, accouchement serein & deuil périnatal.
👧 Gestion des émotions, confiance & vie familiale apaisée.

🧘‍♀️ Sophro-Yoga ✨ Retrouvez sérénité et bien-être ✨

Grâce à la sophrologie, cette méthode douce, alliant respiration, relaxation corporelle et visualisation positive, pour vous reconnecter à vos ressources intérieures et transformer durablement votre quotidien. 🌿

👩‍🍼 Mes domaines d'accompagnement :

• Femmes enceintes
Préparation mentale à l’accouchement, gestion du stress, acceptation des transformations du corps, accompagnement en cas de deuil périnatal,...

• Adultes
Burn-out, surcharge mentale, harcèlement, stress, angoisses, troubles du sommeil, difficulté à lâcher-prise,...

• Enfants
Confiance en soi, gestion des émotions, surmonter ses peurs, harcèlement scolaire, sommeil agité,...

• Duo parent/enfant
Renforcer la relation parentale, créer des moments de complicité, retrouver une harmonie familiale.

📍 Séance en cabinet ou en visio
👨‍👩‍👧‍👦 Séance en individuel ou en groupe
📞 Contactez-moi au 0472/69.25.97, par Messenger ou via
WhatsApp
🌿 Cabinet situé à Beauraing

✨ La sophrologie ne se contente pas de détendre, elle vous guide vers une transformation intérieure profonde.

26/09/2025

L’anxiété... ça te parle ? 🫣

Cette boule oppressante que tu traînes au quotidien… cette lourdeur invisible pour les autres, mais tellement présente pour toi... ces scénarios catastrophes que tu ne supportes plus...

Sais-tu que tu peux déposer, confier, relâcher ce poids... ?

➡️ En sophrologie, tu apprends à relâcher la pression et à te dissocier de cette boule, ne serait-ce que quelques instants, pour retrouver cette légèreté dont tu rêves. 🍃

👉 Et si aujourd’hui tu prenais cette décision... pour enfin retrouver cette sensation de légèreté et pour respirer à nouveau. 🫶

Sans hésiter, contacte-moi ! 🙏

23/09/2025

💪 Besoin de relâcher rapidement les tensions dans ton corps ?

Voici un petit exercice pour les relâcher en douceur mais efficacement. 👇

🌿 Inspire profondément en haussant les épaules très haut
🌿 Garde l’air quelques secondes en gardant les épaules levées
🌿 Expire en relâchant d’un coup les épaules, comme si tu lâchais un gros poids
👉 Recommence 3 fois.

Tu verras, la sensation de légèreté est
immédiate. ✨

💭 Enregistre ce post pour toujours avoir avec toi ce super tips. 🤗

21/09/2025

🕊 Et si la guerre la plus silencieuse était celle qu’on mène à l’intérieur de nous ?

La paix n’est pas qu’une utopie : pour la trouver, il faut d’abord la cultiver en soi. 🌱
Dans notre respiration, nos pensées, nos gestes...
Chaque souffle apaisé est une graine semée vers un monde plus doux, plus en lien.

💛 La sophrologie permet de retrouver ce calme, à entrer vraiment en relation avec l’autre, à développer notre empathie… et à dire adieu aux conflits et aux jugements.

Quand je choisis la paix en moi, elle rayonne naturellement autour de moi. 🫶

👉 Aujourd’hui, 21 septembre, Journée internationale de la paix : et toi, quel petit geste peux-tu poser cette semaine pour maintenir la paix en toi et autour de toi ? 🌍✨

18/09/2025

⏳ Tu honores tous tes rendez‑vous… sauf celui avec toi-même.

Et si aujourd’hui tu changeais ça ?

Fais quelque chose qui te fait du bien. 🙏

Peut-être prendre 20 minutes pour lire ce livre que tu adores, boire enfin ton café chad et dans le silence, ou encore te balader seule dans la nature, juste pour respirer. 🌿

Aujourd’hui, tu es ta priorité. 💛

16/09/2025

🫣 Et si courir partout pour ton enfant revenait… à l’épuiser encore plus (et toi aussi) ?

Lundi : école – danse – devoirs.
Mardi : école – natation – repas vite fait.
Mercredi : activités – copains – cartable.
Et ça recommence, jour après jour…

Ton enfant est surexcité, toi épuisée, et il n’y a jamais de pause.
Résultat ? Trop de stimuli pour son cerveau, trop de pression pour toi… et boum 💥 explosion à la maison.

Tu n’es pas seule. Beaucoup de mamans vivent ce tourbillon quotidien.
Mais il n’est pas obligatoire de continuer ainsi.

🌱 Avec la sophrologie, je t’aide à :
💡 Ramener du calme dans la tête et le corps de ton enfant.
💡 Apprendre à relâcher la pression...pour toi aussi.
💡 Retrouver des moments de qualité sans cris ni lutte de pouvoir.

🤍 Tu n’as pas besoin de remplir son agenda pour bien faire.
Souvent, ce qui change tout, c’est le fait d'instaurer des pauses...de qualités.

📩 Prends contact avec moi : je t’explique comment offrir à ta famille un quotidien plus léger. 🌿

14/09/2025

Besoin d'un break dans ta journée ? 🌿
👉 Exercice express : la respiration en carré

Voici un exercice simple et puissant pour relâcher la pression en 1 minute chrono :

👉 Inspire par le nez en comptant 4
👉 Garde l’air dans tes poumons en comptant 4
👉 Expire doucement par la bouche en comptant 4
👉 Retiens ton souffle poumons vides en comptant 4

Fais ce cycle durant 1 minute (ou tout le temps dont tu en as besoin) et ressens le calme
revenir. ✨

💛 Et si tu essayais maintenant, juste là, devant ton écran ?

💭 Dis-moi en commentaire. 💪

12/09/2025

💥 Ta pause, c’est ta puissance. Pas ton luxe.

Chaque fois que tu t’arrêtes, tu reprends de l’énergie, tu retrouves ton équilibre, tu recharges ta force. 🌿

Ce n’est pas un luxe, c’est ce qui te permet de tout affronter !

👉 Aujourd’hui, prends 5 minutes pour toi. Tu le mérites.

10/09/2025

👉 Et si le problème n’était pas ton enfant… mais ton trop-plein ?

🧸 Tu cours toute la journée : école, boulot, courses, repas, devoirs, activités extra-scolaires…
Et le soir venu, au lieu de profiter de ton enfant, tu n’as plus qu’une envie : qu’il dorme vite. 😩

Ton petit bout devient insupportable (crises, opposition, débordement d’énergie) et toi, tu te sens à bout de nerfs.
Tu culpabilises de ne plus avoir la patience… mais comment faire autrement quand ton réservoir est vide ?

🌱 Bonne nouvelle : tu n’as pas besoin de tout supporter seule.

La sophrologie peut t’aider à :
💡 Reprendre ton souffle et relâcher la pression.
💡 Retrouver ton calme face aux crises.
💡 Retisser un lien plus doux avec ton enfant, sans cris ni lutte de pouvoir.

🤍 Tu n’es pas une "mauvaise mère". Tu es juste une maman fatiguée, qui mérite d’avoir des outils concrets pour retrouver de la sérénité.

📩 Écris-moi en privé : je t’explique comment je peux t’accompagner, pour que ton quotidien de maman redevienne plus léger. 🌿

04/09/2025

🌿 Séances de Sophro-Yoga – Rentrée 2025 🌿

Après le beau succès des séances découvertes cet été, j’ai le plaisir de vous annoncer que les séances collectives du lundi continuent toute l’année !

✨ Offrez-vous un vrai moment de pause dans un quotidien souvent à 100 à l’heure…

📆 Reprise ce lundi 8 septembre à 19h
📍 Chez EGGO Beauraing (merci pour cet accueil si chaleureux — on s’y sent comme à la maison, même mieux. 🙏)
📩 Contactez-moi pour réserver votre place ou pour plus d’infos.

‼️ Attention : il ne reste que 2 places !

02/09/2025

⚠️ Choc temporel : dans moins de 4 mois, c’est Noël. Et pourtant, j’étais encore en maillot hier…

Mon mois d’août en images 🌞❤️✨
📸 Des bouts de ma vie capturés sur le vif, sans filtre poussé ni mise en scène.
Pas de grande Instagrameuse ici — juste ma vraie vie, telle qu’elle est.

Merci pour les moments off, les rires partagés, les lâchers-prise plus faciles et les réveils sans alarme (mon gros kif 🎉) !

Et puis… septembre apparaît. 🌿

Y vois-tu un nouveau départ. 🙏
Ou ressens-tu (comme moi) ce poids qui monte, l’agenda qui déborde déjà et cette sensation étrange : « dans moins de 4 mois, c’est Noël… » 🎄😅

Alors j’essaie de m’écouter.
De ne pas courir dès le premier jour. 🧘‍♀️
De poser des intentions plutôt que des obligations.
D’avancer au jour le jour.

✨ Merci, août, pour ta lenteur et ta douceur.
🌿 Bienvenue septembre — viens léger, au rythme du souffle, pour savourer ce qui compte vraiment.

👉 Et toi, tu es plutôt team "nouvelle année" 💪 ou "déjà la fin" 🤯 ?

28/08/2025

🧨 Tu es le pilier. Mais qui tient quand TOI tu t’effondres ?

Tu portes tout. Tout le temps.
Les enfants, les courses, les devoirs, les rendez-vous, la charge mentale.
Tu anticipes, tu gères, tu encaisses.

Mais voilà ce qu’on ne te dit pas :
🤯Une maman qui s’épuise, c’est une famille qui vacille.
😮‍💨 Quand tu t’oublies, personne ne gagne. Pas même eux.

Et si tu arrêtais de croire que t’écouter, c’est être égoïste ?
Parce que t’autoriser à souffler, c’est leur montrer comment prendre soin d’eux-mêmes demain. 🌿

👉 3 petites choses à tester cette semaine :

🟢Dire NON sans te justifier. À une réunion. À une sortie. À ton propre perfectionnisme.

🟢Prendre 20 min pour toi. Vraiment. Seule. Sans enfant, sans bruit, sans but.

🟢Demander de l’aide. Même si c’est dur. Même si tu penses que tu dois “gérer”.

➡️Tu n’as pas à tout porter seule. Tu as juste appris à le faire.

Like ♥️ce post pour t'en souvenir et dis-moi en commentaire : "Toi, qu'est-ce que tu n’arrives pas à lâcher ?"

Adres

Beauraing
5570

Openingstijden

Maandag	10:00 - 17:00
Donderdag	19:00 - 20:30
Vrijdag	13:30 - 17:30
Zaterdag	10:00 - 17:00

Telefoon

+32472692597

Website

facebook.com

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Stéphanie Oudar Sophrologue nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.