Lison/LowCarb Kéto

21/11/2025

Pour ce nouvel épisode de « Keto sans RDV », notre invitée Franciane Lison, diététicienne, nous partage son utilisation du rég...

21/11/2025

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19/11/2025

Agonistes du GLP-1 : les effets secondaires inattendus et les problèmes à long terme dont personne ne parle vraiment

J’ai de plus en plus de patients qui se laissent séduire par les agonistes du GLP-1.
Et à côté de ça, je vois aussi des médecins — souvent démunis face à la prise de poids, au diabète ou à l’insulino-résistance — les recommander comme “dernière solution”, faute d’alternative claire ou par manque de temps pour accompagner autrement.

Ces médicaments semblent formidables : faim qui disparaît, perte de poids rapide, glycémie plus stable.
Mais derrière l’effet “miracle”, il existe des effets secondaires inattendus et surtout des risques à long terme que l’on sous-estime énormément.

Voici ce que j’observe en tant que diététicienne spécialisée dans le métabolisme et les approches low carb/keto.

1. Une perte de poids qui n’est pas toujours une perte de graisse

Les GLP-1 coupent fortement l’appétit.
Certaines personnes mangent trop peu… surtout pas assez de protéines.

➡️ Résultat :

perte de masse musculaire

affaiblissement osseux

métabolisme qui ralentit

reprise de poids presque inévitable à l’arrêt

Perdre du poids ne veut pas dire perdre de la graisse — c’est un point essentiel qu’on oublie trop souvent.

2. Troubles digestifs fréquents : bien plus que de simples nausées

Comme les GLP-1 ralentissent la vidange gastrique, leur action peut devenir excessive :

nausées quotidiennes

vomissements

ballonnements importants

constipation sévère

digestion extrêmement lente

risques de gastroparésie, parfois durable

Ce sont des situations que je retrouve de plus en plus, parfois longtemps après le début du traitement.

3. “Ozempic face / Ozempic body” : le relâchement cutané lié à la vitesse de perte

Quand on maigrit trop vite, surtout avec perte de muscle, la peau n’a pas le temps de suivre.

➡️ visage creusé, plis plus marqués
➡️ relâchement sur le corps
➡️ impression de vieillissement accéléré

Ce phénomène est très fréquent et vécu comme un choc par certains patients.

4. Problèmes biliaires & pancréatiques

La perte de poids rapide augmente le risque de :

calculs dans la vésicule

crises biliaires

pancréatites

Ce ne sont pas des effets secondaires rares — simplement mal expliqués.

5. Fatigue, hypoglycémies et brouillard mental

Avec un appétit extrêmement réduit, il arrive que les patients mangent… presque rien.

➡️ hypoglycémies
➡️ vertiges
➡️ fatigue profonde
➡️ difficulté de concentration
➡️ irritabilité

Le médicament coupe la faim, pas les besoins nutritionnels.

6. La reprise de poids après l’arrêt : un problème massif

C’est LE grand sujet dont personne ne parle.

Dans 60 à 70 % des cas, on observe :

reprise du poids perdu

parfois plus encore

retour de la faim, parfois très intense

métabolisme fragilisé

frustration et culpabilité

Parce que le médicament ne corrige aucune habitude alimentaire.
Il suspend juste l’appétit.

7. Effets psychologiques : dépendance et anxiété alimentaire

Certains patients développent :

une peur de manger

une dépendance psychologique au médicament

une angoisse de reprendre du poids

une difficulté à reconnecter avec la faim normale

Ce n’est jamais anodin dans la durée.

Faut-il diaboliser les GLP-1 ? Non. Mais faut-il mieux accompagner ? Absolument.

Les agonistes du GLP-1 ne sont pas dangereux en soi.
Ce qui l’est, c’est :

✔️ l’absence d’accompagnement nutritionnel
✔️ un apport protéique insuffisant
✔️ une perte de poids trop rapide
✔️ les carences induites par une alimentation trop faible en calories
✔️ l’idée que “ça remplace un changement alimentaire”

Le médicament peut être une aide.
Mais c’est la nutrition qui protège les muscles, l’énergie, le métabolisme, les hormones et la stabilité du poids dans le temps.

C’est exactement là que mon rôle intervient :
accompagner, stabiliser, prévenir les effets secondaires, et surtout éviter la reprise.

N'hésitez pas si vous pensez que je peux vous aider

Franciane Lison - Diététicienne, Diététique (Quevaucamps) - Réservez maintenant! >>

17/11/2025

Vous faites du sport… mais vous restez assis 7h par jour ? Alors oui, vous êtes encore sédentaire.

Même si vous allez à la salle, que vous courez ou faites du yoga :
➡️ +7h assis = mode sédentaire
➡️ Et cela augmente le risque de :
❗prise de poids, ventre inflammatoire
❗résistance à l’insuline, prédiabète, stéatose
❗fatigue, brouillard mental
❗déséquilibre hormonal (surtout préménopause)
❗douleurs articulaires et perte musculaire

Et non : 1h de sport ne compense pas 8h assis.

🎯 La clé ?

Ce n’est pas seulement de “faire du sport”, mais de bouger TOUTE la journée :
✔ se lever toutes les 30–45 minutes
✔ marcher 7 à 10 000 pas/j
✔ activer les muscles régulièrement
✔ ajouter du renforcement musculaire 2–3x/semaine

💡 En tant que diététicienne spécialisée en métabolisme, nutrition anti-inflammatoire et préménopause,

j’accompagne les personnes qui ont déjà :
✔ une prise de poids difficile à contrôler
✔ une résistance à l’insuline ou un prédiabète
✔ une inflammation, stéatose, troubles hormonaux ou digestifs
✔ de la fatigue malgré le sport

📍 Consultations en cabinet (Quevaucamps) et en ligne (Google meet)
📅 RDV via Progenda
https://progenda.be/calendars/lison-franciane-dietetique-quevaucamps
🟢 Approche low carb, céto & anti-inflammatoire

Si vous êtes concerné(e), il est temps d’agir.
Je peux vous aider à adapter votre alimentation à votre réalité métabolique

Franciane Lison - Diététicienne, Diététique (Quevaucamps) - Réservez maintenant! >>

16/11/2025

Un super moment d’échange avec Ulrich Genisson, expert en alimentation cétogène 🌿
Nous avons parlé de notre expérience du mode de vie cétogène, de ses impacts sur la santé et du cheminement de chacun vers une alimentation plus consciente.
👉 La vidéo est juste ici !

Pour ce nouvel épisode de « Keto sans RDV », notre invitée Franciane Lison, diététicienne, nous partage son utilisation du rég...

14/11/2025

À midi, devant les écoles de Bruxelles… un triste constat

Chaque jour, en sortant de consultation ou simplement en passant devant les écoles et les arrêts de tram, je vois des jeunes manger un paquet de chips à la main, une canette de soda dans l’autre.
C’est devenu une scène banale : un “repas” vite avalé sur un banc, dans la rue, parfois à la place du déjeuner.

Et pourtant, derrière cette habitude anodine, se cache un véritable problème de santé publique.
Ces jeunes grandissent avec une alimentation ultra-transformée, pauvre en nutriments et riche en sucres cachés, qui dérègle leur énergie, leur concentration et même leur humeur.

⚠️ Pourquoi c’est préoccupant

Ce type d’alimentation industrielle, salée, sucrée et grasse, perturbe profondément le métabolisme :

Elle fait grimper la glycémie très vite, provoquant ensuite une chute brutale responsable de fatigue, de baisse d’attention et de fringales.

Elle fatigue le foie et dérègle le microbiote intestinal, essentiels pour l’immunité et la santé mentale.

Elle apporte très peu de protéines, de fibres, de vitamines et de minéraux : le corps est "rempli" mais pas nourri.

Elle entretient une dépendance alimentaire, par la stimulation des circuits de la récompense et la recherche du goût salé-sucré constant.

🧠 Les effets cachés

On voit apparaître chez ces jeunes :

une fatigue chronique malgré leur âge,

des troubles de la concentration et du sommeil,

des problèmes de peau, de digestion, d’humeur,

et déjà parfois une résistance à l’insuline ou un excès de triglycérides à l’adolescence.

Le cerveau adolescent, encore en construction, a besoin de vrais nutriments : protéines, acides gras essentiels, fer, zinc, magnésium, vitamines du groupe B, oméga-3.
Sans eux, la mémoire, l’humeur et les apprentissages en souffrent.

🍳 Redonner le goût du vrai

Le problème n’est pas un manque de volonté.
C’est souvent un manque de repères, de temps et d’éducation alimentaire.
Les jeunes n’ont parfois jamais appris à composer un vrai repas.

💡 Quelques solutions simples :

Petit-déjeuner salé et protéiné : œufs, fromage, avocat, pain complet, yaourt nature.

Repas maison pratique : œufs durs, jambon sans additifs, légumes croquants, oléagineux, fruit frais.

Boissons saines : eau, infusions froides, eau pétillante citronnée.

Réapprendre à cuisiner de petites choses simples, à reconnaître le vrai goût des aliments.

❤️ Prévenir, éduquer, inspirer

L’enjeu dépasse la simple question de poids : il touche à la santé mentale, hormonale et immunitaire des générations futures.
Rééduquer le goût, valoriser la cuisine maison, remettre du bon sens dans l’assiette : voilà les vrais leviers de prévention.

Les jeunes n’ont pas besoin de culpabilité, mais de modèles positifs et d’exemples concrets.
À nous, adultes, enseignants, parents et soignants, de montrer qu’un vrai repas, simple et nourrissant, c’est aussi un geste de santé, de liberté et de respect de soi.

09/11/2025

Qui suis je ?

Mon histoire
Comme beaucoup, j’ai longtemps cherché l’équilibre entre santé, énergie et plaisir de manger.

Mon chemin n’a pas été linéaire.

Après le décès de mon papa, j’ai traversé une période d'hyperphagie.
Durant mes études de diététique, je me suis tournée vers ce que je croyais être « l’alimentation parfaite » : beaucoup beaucoup de végétaux, des édulcorants, de la margarine…

Mais des maux de ventre persistants et une inflammation de l’œsophage me gênaient quotidiennement.

La naissance de ma fille a marqué une étape importante.

En quête d’énergie, j’ai expérimenté le jeûne intermittent, les jus de légumes, une consommation élevée de noix, une alimentation davantage végétale...

Malgré mes efforts, la fatigue s’est accentuée : troubles hormonaux, insomnie, crises de panique…

Je m’éloignais du bien-être à mesure que la pré ménopause s'installait sans que personne ne mette le doigt dessus.

Le véritable tournant a été ma rencontre avec l’alimentation low carb puis cétogène .

Peu à peu, j’ai retrouvé un sommeil réparateur, une énergie stable, une humeur apaisée.

Les compulsions sucrées ont totalement disparues, ainsi que les sautes d’humeur.

Cette renaissance a transformé mon rapport à la nutrition : J’ai compris l’importance des nutriments, des bonnes graisses, du choix d’aliments de qualité et d’une hygiène de vie complète pour rééquilibrer durablement le corps et l’esprit.

Dès lors ma pratique professionnelle s'en est trouvée profondément changée.

Mon discours surprend parfois par son côte à contre-courant.

Cependant, les connaissances acquises ces dernières années me permettent d'aider de plus en plus de personnes car ma démarche ne se limite pas au poids.

Je prends le temps de vous écouter et d'essayer de comprendre et retracer votre parcours. j'ai vraiment à cœur de vous aider à aller mieux.

Vous avez déjà essayer beaucoup de chose et êtes perdu(e)s ?

N'hésitez pas à me contacter:

dietetiqueceto.com

0479/526422

Consultations en ligne ou en cabinet. Perte de poids, diabète, SOPK, endométriose, santé cardiovasculaire, détox aux oxalates. Retrouver énergie et équilibre grâce à une alimentation low carb, alimentation cétogène et anti-inflammatoire.

29/10/2025

22/10/2025

👉 Pour celles et ceux qui veulent mieux comprendre ce qu’est vraiment l’alimentation cétogène — ou découvrir ma manière de l’aborder — je vous partage cette vidéo réalisée avec Ulrich Génisson, du site Eat Fat To Be Fit 🎥

Pour ce nouvel épisode de « Keto sans RDV », notre invitée Franciane Lison, diététicienne, nous partage son utilisation du rég...

14/10/2025

🚫 Mythe nutritionnel : toutes les huiles riches en oméga-3 ne sont pas bénéfiques !

On les cite souvent comme de “bonnes graisses” 🫒 : huile de lin, cameline, colza, périlla…
Elles sont censées être riches en oméga-3 végétaux (acide alpha-linolénique, ALA) et donc “protectrices”.
Mais la réalité est plus subtile 👇

💥 Ces huiles sont hautement instables.
Leur structure polyinsaturée les rend très sensibles à la chaleur, à la lumière et à l’oxygène.
Résultat : elles s’oxydent rapidement, même avant ouverture, produisant des aldéhydes et peroxydes lipidiques — des molécules irritantes, pro-inflammatoires et parfois toxiques pour les cellules.

🏭 En pratique :
La plupart des huiles industrielles (même “bio”) sont chauffées, désodorisées et stockées plusieurs mois avant d’arriver sur les étagères.
Elles sont donc souvent déjà partiellement oxydées avant d’être consommées.

❄️ Et même les versions “vierges, première pression à froid” restent fragiles :
elles devraient être pressées localement, embouteillées en verre foncé et conservées au réfrigérateur.

⚠️ Une huile de lin ou de cameline ouverte depuis quelques semaines à température ambiante n’est plus un aliment “santé” — c’est une source d’oxydants !

🧭 Que faire alors ?

✅ Si vous souhaitez varier, utilisez ces huiles très ponctuellement, à cru, et rapidement après ouverture.
❌ Ne les chauffez jamais.

💙 Pour de vrais effets anti-inflammatoires, privilégiez :
🐟 les sources marines d’oméga-3 (sardines, maquereaux, harengs, saumon sauvage, huile de poisson ou d’algues de qualité),
🥑 et les graisses stables : huile d’olive extra-vierge, ghee, beurre clarifié, huile de coco.

Ces graisses soutiennent la stabilité cellulaire, limitent l’inflammation silencieuse et favorisent une meilleure flexibilité métabolique.

📖 Vous souhaitez comprendre comment équilibrer vos apports en oméga-3 et oméga-6 au quotidien ?
👉 Lisez l’article complet ici : www.dietetiqueceto.com/omega3-omega6

🌿 Pour celles et ceux qui ont besoin d’une alimentation anti-inflammatoire personnalisée (maladies chroniques, digestives, hormonales, auto-immunes…),
n’hésitez pas à me contacter pour un accompagnement adapté à votre situation.

💬 Franciane Lison – Diététicienne Low Carb · Keto · Anti-inflammatoire
📍 Consultations à Quevaucamps & en ligne
🌐 www.dietetiqueceto.com

📅 Réservations via Progenda
https://progenda.be/calendars/lison-franciane-dietetique-quevaucamps