Diëtiste Astrid

Diëtiste Astrid Professionele begeleiding van emo-eters en jojo'ers naar een haalbare gezonde levensstijl.

Wil je grip krijgen op je energie, gezondheid en gewoontes - helemaal afgestemd opjouw lichaam? Dan is een suikeranalyse...
03/09/2025

Wil je grip krijgen op je energie, gezondheid en gewoontes - helemaal afgestemd op
jouw lichaam? Dan is een suikeranalyse precies wat jij nodig hebt.

Hoe werkt het?

1.We starten met het bespreken van je levensstijl en doelen.
2.Daarna krijg je een pijnloze sensor op de arm.
3.Deze sensor meet dag en nacht je suikerwaarden. Zo ontdek je hoe jouw lichaam
reageert op voeding, stress en beweging.
4.Met die inzichten stel ik een persoonlijk plan op: duidelijke adviezen over wat
voor jou wel en niet werkt.

Geen giswerk dus, maar een aanpak op maat – gebaseerd op resultaten die écht
voor jou werken.

P.S. Gedurende de hele maand september ontvang je maar liefst €30 KORTING op jouw
suikeranalyse. Hét perfecte moment dus om je gezondheid op de eerste plaats te
zetten! Plan jij ook jouw suikeranalyse in?

Wil je grip krijgen op je energie, gezondheid en gewoontes - helemaal afgestemd opjouw lichaam? Dan is een suikeranalyse...
03/09/2025

Wil je grip krijgen op je energie, gezondheid en gewoontes - helemaal afgestemd op
jouw lichaam? Dan is een suikeranalyse precies wat jij nodig hebt. Zie PROMO onderaan!

Hoe werkt het?

1.We starten met het bespreken van je levensstijl en doelen.
2.Daarna krijg je een pijnloze sensor op de arm.
3.Deze sensor meet dag en nacht je suikerwaarden. Zo ontdek je hoe jouw lichaam
reageert op voeding, stress en beweging.
4.Met die inzichten stel ik een persoonlijk plan op: duidelijke adviezen over wat
voor jou wel en niet werkt.

Geen giswerk dus, maar een aanpak op maat – gebaseerd op resultaten die écht
voor jou werken.

P.S. Gedurende de hele maand september ontvang je maar liefst €30 KORTING op jouw
suikeranalyse. Hét perfecte moment dus om je gezondheid op de eerste plaats te
zetten! Plan jij ook jouw suikeranalyse in?

Wil je grip krijgen op je energie, gezondheid en gewoontes - helemaal afgestemd op jouw lichaam? Dan is een suikeranalys...
03/09/2025

Wil je grip krijgen op je energie, gezondheid en gewoontes - helemaal afgestemd op jouw lichaam? Dan is een suikeranalyse precies wat jij nodig hebt. Zie ook PROMO onderaan!

Hoe werkt het?

1.We starten met het bespreken van je levensstijl en doelen.
2.Daarna krijg je een pijnloze sensor op de arm.
3.Deze sensor meet dag en nacht je suikerwaarden. Zo ontdek je hoe jouw lichaam reageert op voeding, stress en beweging.
4.Met die inzichten stel ik een persoonlijk plan op: duidelijke adviezen over wat
voor jou wel en niet werkt.

Geen giswerk dus, maar een aanpak op maat – gebaseerd op resultaten die écht voor jou werken.

P.S. Gedurende de hele maand september ontvang je maar liefst €30 KORTING op jouw
suikeranalyse. Hét perfecte moment dus om je gezondheid op de eerste plaats te zetten! Plan jij ook jouw suikeranalyse in?

Besef dat je een groot stuk van je gezondheid in eigen handen hebt. Dirk bewijst dit nogmaals!Dat is ook de reden waarom...
02/09/2025

Besef dat je een groot stuk van je gezondheid in eigen handen hebt. Dirk bewijst dit nogmaals!

Dat is ook de reden waarom ik Voedingsleer en Dieetkunde ging studeren: het besef dat we met voeding zoveel impact hebben op onze gezondheid.

Als Keigezond-coach werk ik ook rond andere leefstijlpijlers zoals stress, slaap en beweging omdat alles met elkaar verbonden is; gezond eten, maar weinig slapen en veel stress brengt je lichaam nog steeds in disbalans.

Vind je het moeilijk om zelf je pijnpunten aan te pakken? Vraag dan hulp aan een professional!

Welkom in de praktijk te Brakel, Geraardsbergen of online.

Yes, you can do it too!

Verpakkingen lezen is niet makkelijk! Maar hier een voorbeeldje. 2x fruit-ijsjes. Links: suiker staat op de 2e plaats in...
24/06/2025

Verpakkingen lezen is niet makkelijk! Maar hier een voorbeeldje. 2x fruit-ijsjes.

Links: suiker staat op de 2e plaats in de ingrediëntenlijst en aangezien de ingrediënten gerangschikt worden volgens afnemende hoeveelheid, weet je al dat er veel suiker in zit. Het 3e ingrediënt is glucosestroop (= ook suiker). Als we naar de cijfers kijken zien we dat er 20 g suiker per 100 g in zit. Dat is dus 1/5e van je ijsje.
1 ijsje bevat 3,5 klontjes suiker!

Rechts: suiker staat op de laatste plaats en we zien ook dat er maar 2,7 g suiker per 100 g in zit. Dat is al een pak beter. We zien wel suikervervanger staan op de 2e plaats. Dat zorgt voor een zoete smaak, zonder veel calorieën aan te brengen (in tegenstelling tot suiker), dus dat is een voordeel. Zijn suikervervangers gezond? Neen, maar met mate kan. En in dit geval is dit ijsje de betere keuze.
1 ijsje bevat 1/4e van een klontje suiker

Moeten we dan niet naar de calorieën kijken? Jawel, ook. Maar vooral naar "waaruit bestaan die calorieën?" Maar daarover meer in een andere post!

̈tiste

13/06/2025

Een klant kwam toe met de diagnose PREDIABETES en maakte zich zorgen. Terecht...

GELUKKIG... was hij bereid zijn levensstijl aan te passen en zagen we onmiddellijk het effect op zijn bloedwaarden (aan de hand van een glucosesensor). De confrontatie van het effect van zijn voeding op de bloedsuiker schudde hem wakker. Hij is nu heel gemotiveerd om zijn levensstijl voorgoed te veranderen; ook omdat hij in zijn familie de gevolgen van diabetes al had gezien.

Weet dus dat jij voor een groot stuk je eigen gezondheid in handen kan nemen!

Heb je last van suikerschommelingen, bevende handen, ijl in het hoofd, zweten? Vraag dan hulp en keer het om voor het te laat is!

Op zoek naar een gezondere versie van pannenkoeken? In dit recept worden er extra eiwitten toegevoegd en zit er weinig z...
08/06/2025

Op zoek naar een gezondere versie van pannenkoeken? In dit recept worden er extra eiwitten toegevoegd en zit er weinig zetmeel in. En toch heb je een smakelijke pancake!

Wil je hem helemaal low carb houden, voeg dan fruit toe dat weinig suiker bevat zoals aardbei, bosbessen, frambozen, watermeloen... Op het moment van de foto merkte ik dat de aardbeien hier geplunderd waren, dus nam ik wat druifjes. Hoger in suiker, maar op zich ook gezond natuurlijk.

Met dank aan voor de recepttip 🙏

❤️ ̈tiste

27/05/2025

NO PAIN, NO GAIN!
Als we vooruitgang willen maken, moeten we daar een inspanning voor leveren of dingen doen waar we niet voor staan te springen. En dan komt ons emotionele brein op de proppen met redenen om dat toch maar niet te doen.

Dat stuk van ons brein is namelijk korte termijn-gericht en wil ons alle minder leuke ervaringen besparen.

Ik merk zelf ook dat ik een interval-training al snel vervang door een "gewone" training. Er is altijd wel een reden om mezelf niet te laten afzien :-) Dus ik deel dit even, zowel voor jullie als voor mezelf. Dit maakt me weer even bewust van het feit dat ik niet in de valkuil van de excuses mag trappen.

En het gaat niet alleen over sport; ook op voedingsvlak moeten we inspanningen leveren als we gezond willen eten. Als we ons enkel laten leiden door waar we echt zin in hebben, komt het niet goed ;-)

Merk jij de komende dagen eens op welke excuses jouw brein verzint voor zaken die je niet leuk vindt om te doen, maar waarvan je weet dat ze je eigenlijk wel iets opleveren? En laat dan je rationele brein aan het woord. Die brengt je op lange termijn veel verder. Succes!!

23/05/2025

Word je soms gek van je eigen gedachten? Zou je je hoofd eens stil willen krijgen?

Dan heb ik GOED en SLECHT nieuws. Je hoofd volledig stil krijgen is ONMOGELIJK. Ons verstand is namelijk gemaakt om ons voortdurend te waarschuwen voor gevaar en om oplossingen te zoeken. Ook al is er geen reëel gevaar.

Al piekerend proberen we controle te krijgen over een situatie waar we geen controle over hebben. Uit frustratie doen we dan dingen waar we achteraf spijt van hebben zoals te veel eten, drinken, roken...

Het goede nieuws is dat je wel kan wel leren om die piekergedachten sneller te zien voor wat ze zijn: het zijn maar gedachten en die zijn niet persé waar! Dat stelt je in staat om weer meer grip krijgt op je eigen gedrag. Je hoeft niet te bingen, te drinken, te roken om die gedachten even het zwijgen op te leggen.

Dit is een leerproces. En zoals met alles: hoe meer je oefent, hoe beter je hierin wordt!

Weet je niet hoe je hieraan begint? Of ben je je niet bewust van je eigen gedachten? Laat je begeleiden en zet de eerste stappen in de richting van meer controle over je gedrag.

www.dietisteastrid.be


08/05/2025

Groenten zijn SUPERFOODS! Ze zorgen voor een gezond lichaam en een gezond gewicht.

Bovendien brengen ze veel smaak en variatie met zich mee. Denk dus niet dat je elke dag sla en komkommer moet eten, want dat zou pas saai zijn.

Zet in op meer groenten en je zal de effecten snel ondervinden ;-)

❤️

Het is aardbeiseizoen en dat verdient een lekker receptje!
29/04/2025

Het is aardbeiseizoen en dat verdient een lekker receptje!

Op vraag van NEOS Brakel (Netwerk van ondernemende senioren) geef ik een lezing over hoe je voeding kan inzetten om je e...
20/04/2025

Op vraag van NEOS Brakel (Netwerk van ondernemende senioren) geef ik een lezing over hoe je voeding kan inzetten om je energieker te voelen en een gezond gewicht te bereiken of te behouden.

Naast een klein stukje theorie, geef ik je vooral praktische en haalbare tips die ervoor zorgen dat je energiedips vermijdt én dat je overtollige kilo's verliest.

Iedereen welkom in deze lezing, ook al ben je geen lid van Neos. Inschrijven is verplicht en kan via www.neosvzw.be/brakel

Adres

Ronsesestraat 258
Brakel
9660

Telefoon

+32496943179

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Diëtiste Astrid nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Diëtiste Astrid:

Snelkoppelingen

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type