Nutriquoi

Nutriquoi J’explique la nutrition pour vous aider à comprendre comment manger sainement et simplement 🥦

Plus que quelques jours pour profiter de la saison des asperges ! Alors soit vous foncez en acheter, soit vous sauvez ce...
21/06/2023

Plus que quelques jours pour profiter de la saison des asperges !

Alors soit vous foncez en acheter, soit vous sauvez ce post pour l’année prochaine 🥰

J’avais vu cette idée de recette il a y des années et j’ai tardé à tester. Quelle erreur d’avoir attendu si longtemps pour me régaler avec ces pâtes !

C’est très simple, vous avez seulement besoin de pâtes (ici j’ai pris des semi-complètes), des asperges vertes (autant que vous voulez), un oignon, de la crème, du fromage frais, un citron, du parmesan.

Préparation :

- Coupez l’oignon très finement et dorez le dans une poêle avec un peu d’huile d’olive

- Pendant ce temps, faites cuire les pâtes dans de l’eau bouillante

- Coupez les asperges en petits rondins (gardez les bases qui sont un peu dures et fibreuses pour les utiliser dans une soupe ou mettre au compost) et rajoutez les 5 min avant la fin de la cuisson des pâtes

- Baissez la température de cuisson des oignons et ajoutez un peu de crème et de fromage frais, une ou deux cuillères d’eau de la cuisson des pâtes, le jus d’un demi citron, salez et poivrez

- Égouttez les pâtes et les asperges et mélangez les à la sauce

- Servez avec du parmesan, et proposez de rajouter le jus de l’autre moitié du citron à ceux qui veulent un goût encore plus prononcé !

C’est simple, c’est bon et ça change des pâtes sauce tomate (même si c’est la base et que je m’en passerai jamais) 🍝

Les nutriments, au final, qu’est-ce que c’est ? On ne peut pas parler de nutrition sans parler des nutriments ! Il me pa...
18/06/2023

Les nutriments, au final, qu’est-ce que c’est ?

On ne peut pas parler de nutrition sans parler des nutriments ! Il me paraissait donc important de faire un petit rappel pour bien comprendre la suite de ce dont on va parler.

Les macronutriments apportent de l’énergie. Ce sont les glucides, les lipides et les protéines, que l’on connaît bien car ce sont les molécules principales qui constituent les aliments.

Les micronutriments, eux, ne contiennent pas de calories, ils ont plutôt un rôle fonctionnel. Ce sont les vitamines, les minéraux et les oligo-éléments (toutes ces molécules et atomes qu’on a vu en cours de chimie mais dont on ne se rappelle pas à quoi ils servent). Certains sont appelés « essentiels » car ils ne peuvent pas être synthétisés par notre corps et doivent donc impérativement être apportés par l’alimentation.

On verra ensuite pourquoi chacun de ces nutriments est utile et donc pourquoi il faut en manger !

Pourquoi mange-t-on ? Je me suis dit qu’on allait commencer par la base de la base de la base, à savoir pourquoi on fait...
15/06/2023

Pourquoi mange-t-on ?

Je me suis dit qu’on allait commencer par la base de la base de la base, à savoir pourquoi on fait tout ça !

Ce n’est pas seulement une question de besoin vital, de nécessité. C’est aussi parce qu’on aime ça, parce qu’il y a des saveurs qui nous plaisent particulièrement, parce qu’on a envie de passer un bon moment avec ses proches.

C’est important de bien manger pour être en bonne santé, oui, mais pas au détriment de tout l’aspect psychologique et social qui est derrière. L’alimentation fait partie d’un tout, ce n’est pas seulement des molécules qu’on doit ingurgiter à la va-vite !

Donc prenez le temps, appréciez et partagez !

Hello, moi c’est Alice ! J’adore la bonne nourriture (et parfois même la moins bonne). Ce que j’aime aussi c’est apprend...
12/06/2023

Hello, moi c’est Alice !

J’adore la bonne nourriture (et parfois même la moins bonne). Ce que j’aime aussi c’est apprendre. Apprendre, apprendre, apprendre. Alors voilà maintenant 4 ans, j’ai décidé de mêler les deux et d’étudier la nutrition 👩🏻‍🎓

J’ai donc fait un master en sciences biomédicales à finalité nutrition humaine, et pour approfondir mes connaissances, je suis aujourd’hui étudiante au CERDEN pour la formation de conseiller en nutrition.

Ce que j’aimerais, c’est que tout le monde se sente capable et sache comment manger sainement et prendre en main sa santé via l’alimentation. Mais forcément, si personne ne nous explique comment, c’est pas facile de changer ses habitudes alimentaires. Et tout le monde n’a pas le temps ni l’envie de faire des années d’études en nutrition pour savoir ça. 🤨

Heureusement, je l’ai fait pour vous, et mon but ici va être de vous expliquer clairement et simplement ce que j’ai appris, car je suis persuadée que chacun peut faire les changements qu’il désire faire s’il a les bonnes informations à portée de main.

Donc j’espère que vous trouverez ici tout ce dont vous avez besoin pour comprendre comment adopter une alimentation saine et équilibrée sans vous prendre la tête et sans culpabilité. 🍉

Suivez moi et vous verrez que manger sain n’a jamais été aussi simple !

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