15/09/2025
La santé c’est un ensemble de piliers à atteindre quotidiennement :
-🍎bien manger pour fournir à l organisme tout ce qu il a besoin pour avoir assez d énergie, assez de vitalité , d’élan. L’énergie c’est le nerf de la guerre 🔥
- 🤸🏼♀️bouger pour activer la production des centrales énergétiques , les fameuses mitochondries, pour favoriser la masse maigre, les muscles, et rendre le corps fort et tonique.
- 🌤️s’exposer à la lumière naturelle et prendre l’air . Sortir de nos environnements « pollués », permettre au corps de sécréter les neurotransmetteurs essentiels à notre rythme circadien: la dopamine : l’accélérateur qui permet de commencer sa journée avec envie et motivation , puis la sérotonine, le frein qui permet de ralentir en fin de journée et la melatonine, l’hormone qui induit au sommeil et à la nuit réparatrice.
- ☯️gérer le stress, qui peut entraver tous les systèmes de l’organisme ,par de la respiration profonde, de la méditation, du yoga, de la cohérence cardiaque, se reconnecter à la terre.
- 💦bien s’hydrater . Notre corps est composé majoritairement d’eau
- 💤Bien dormir pour permettre à l’organisme de faire toutes ses opérations de maintenances et de réparations la nuit
- 🫂avoir des contacts sociaux, rire, avoir un but dans sa vie , avoir des passions qui nous stimulent.
✨La santé c’est un état dynamique qui se doit d’être cultivé chaque jour✨
.be
