Heartb'EAT by Valérie Maraud

29/06/2023

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See you soon
Valerie

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19/02/2023

Your thoughts have real and measurable effects on your body and brain. Your immune cells know your deepest feelings.⁣

Your stem cells are wired to your brain and help you repair and regenerate. But they only turn on and make new brain cells when you relax. And I don't mean sipping a glass of Chardonnay while watching TV or practicing retail therapy. ⁣
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In school, we all learned how to read and write, but we never learned how to use our minds to help us with the most important survival skills of all: staying happy and healthy! Research has shown over and over again that learning to relax is one of the most important keys to long-term health and vitality.

To engage the powerful forces of the mind on the body, you must DO something. Learn how to ACTIVELY relax. ⁣
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Whether you practice deep breathing or take a simple leisurely walk, find an active relaxation that works for you and do it. Here are a few more ideas on how to push your pause button:⁣
⁣
1) Make choices that make your life balanced — practice saying “NO” to others and “YES” to yourself.⁣

2) Try yoga or meditation.

3) Get enough sleep.⁣

4) Eat whole foods that decrease the stress response.

07/02/2023

01/02/2023

Le 1er ATELIER de l’année « SE NOURRIR avec AMOUR »
c'est ce dimanche !! ✨
Vous allez découvrir pourquoi vous êtes attiré par certains aliments plutôt que d’autres
Cela peut changer votre manière de manger et surtout vos choix alimentaires.
Les différentes thématiques abordées durant l’atelier
• Qu’est ce que la pleine conscience?
• Comment je respire?
• Qui a faim en vous?
• Identifier les conditionnements en lien avec la nourriture
• Découvrir les émotions et le corps
• Ralentir et faire des pauses
• Les envies irrésistibles
• Découvrir la faim du cœur
Et pour cela je vous propose
• Des exercices de pleine conscience avec les aliments
• Méditations guidées
• Exercices de respiration
• Moments de partage, d’échanges et de réflexions
Au plaisir de partager avec vous

Inscription via ce lien https://www.happinessinsideme.org/.../se-nourrir-avec...

24/01/2023

SE CHOISIR C’EST :
Dire NON parce que je suis fatigué et que j’ai besoin de repos
Dire NON parce que ça dépasse mes limites physiques et/ou émotionnelles
Dire NON parce que ce n’est pas une urgence
Dire NON parce que ça ne correspond plus à ce que je veux
Dire NON parce que ça ne correspond pas à mes valeurs
Dire NON parce que ce genre d’activité m’ennuie
Dire NON parce que ce genre de personne me prend toute mon énergie
Dire NON parce que je ne me sens pas respecté dans mon corps quand tu agis ainsi
Dire NON parce que je ne me sens pas valorisé lorsque je suis en ta présence
Dire NON parce que je n’ai pas de joie à faire cela
Dire NON parce que ce n’est tout simplement pas ce que je veux !

Tous, nous avons nos limites qui sont personnelles et qui ne se comparent pas à celles des autres. Le plus souvent, la peur de perdre, la peur de blesser ou la peur de décevoir va faire en sorte que nous n’oserons pas nous choisir. La culpabilité peut aussi être un facteur important qui joue dans nos décisions.
Prenez un moment pour regarder ce qui vous empêche de dire NON.
Par la suite, un pas à la fois, osez vous choisir.

Francis Luques

30/12/2022

Dimanche 5 février de 15h à 18h

Objectif : Retrouver une relation apaisée avec la nourriture Allier la respiration connectée et la pleine conscience avec la nourriture: une approche bienveillante autour des repas, qui bannit les frustrations, les angoisses, les compulsions et les mesures d’urgence imposées par les régimes.

02/10/2022

Cette semaine j’ai craqué !
J’ai mangé beaucoup de chocolat, mon préféré : noir à la fleur de sel

Quelles émotions ressentez vous lorsque vous mangez du chocolat ?
Vous l’aimez comment ?
Noir, au lait, blanc, avec des amandes

Cette semaine, j’avais besoin de réconfort et le chocolat était là, à mes côtés , divin, gratifiant, riche, excessif, soyeux, sensuel, luxueux pour m’apporter cette douceur. ✨

En prenant conscience de la raison pour laquelle j’avais ses envies de chocolat, cela m’a permis d’accepter mes émotions et de savourer chaque morceau de chocolat sans culpabiliser.

Manger en pleine conscience est un art que je partage lorsque j’accompagne les personnes qui ont envie de changer leur relation à la nourriture et apprendre à mieux gérer leurs émotions.

Changez votre relation avec la nourriture & Chérissez vous

21/09/2022

Est ce que vous mangez parce que vous avez sentie une odeur irresistible ?
Vous n'avez pas pu résister ?
Alors que vous saviez que vous n aviez absolument pas faim.

C est ce qu on appelle la FAIM du NEZ
Elle est très puissante et je vous apprends à la reconnaître lors des ateliers Manger en Pleine Conscience de Heartb'EAT