24/02/2022
Le sommeil de bébé à la montagne
Pour beaucoup d’entre vous, ce samedi rimera avec grand départ à la montagne !
A vous la neige, le soleil, la glisse et les délicieuses fondues ! Mais il réside chez vous une petite appréhension quant aux nuits avec bébé…
Comme vous le savez en effet, nos petits bambins sont très sensibles aux changements d'environnement, de lieu, de rythme et d’autant plus aux changements d’altitude. Alors pour que ce séjour tant attendu ne se transforme pas en scénario catastrophe avec bébé, voici quelques petits conseils :
❄️ Tout d’abord, on fait attention à l'altitude. Avec un tout-petit, on ne dépasse pas 1 200 m. Au-delà, l'altitude perturbe le sommeil et les enfants ont du mal à faire de bonnes nuits en raison du manque d’oxygène en haute altitude.
❄️ On n’hésite pas à faire une petite visite médicale avant le départ pour s’assurer que bébé peut faire un séjour en montagne. En effet, l’altitude peut être contre-indiquée en cas d’otite, par exemple, à cause de la pression exercée sur les tympans, ou encore en cas d’anémie ou de souffle au cœur. L’altitude ne doit pas dépasser 1200 mètres avant 12 mois, 1800 mètres avant 3 ans.
❄️ Sur le trajet, faites des petites pauses de 10 minutes tous les 200 – 300 mètres de dénivelés et roulez à très basse vitesse, maximum 50km/h pour que l’organisme et les oreilles de votre bébé s’habituent à la baisse de pression. Et si bébé a mal aux oreilles, on le fait mastiquer sa tétine, ou on lui donne quelques gorgées de biberon ou à téter.
❄️ On ne monte surtout pas à bord d'un téléphérique ou d'un télésiège avec bébé : le changement d'altitude serait trop brutal.
❄️ L’air de la montagne est plus sec : pensez à lui donner à boire tout au long de la journée et la nuit si nécessaire.
❄️ On pense à bien humidifier sa chambre à coucher. Si vous n’avez pas d’humidificateur à disposition, on place tout simplement un bol d’eau ou une serviette mouillée sur le radiateur.
❄️ L’altitude peut rimer avec excitation ce qui, parfois, entraîne de légers troubles du sommeil chez bébé ou l’enfant plus grand. On essaie donc autant que possible de respecter des horaires de lever, de repas, de siestes et de coucher réguliers.
❄️ Au moment de le coucher, on reproduit la même routine du coucher qu’à la maison, on prévoit un moment calme dans sa nouvelle chambre où il pourra jouer avec vous et s’acclimater à son nouvel environnement de sommeil. Ce qui le préparera à sa nuit en douceur.
❄️ Avant de partir, on n’oublie pas son doudou, sa veilleuse, ses draps qui sentent bon comme à la maison… On essaie de reproduire l’environnement de sommeil familier de son enfant pour qui qu’il se sente en sécurité dans son nouvel habitat.
❄️ Les premiers jours en montagne, bébé dormira moins bien, car son corps a besoin de s’acclimater. Alors, on ne prévoit pas trop de sorties avec bébé et on lui propose de bonnes siestes au calme la journée.
Et puis, surtout, on profite !!
Je vous souhaite à toutes et tous de magnifiques vacances !
