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Moovement, Brussels (2025)

30/08/2025

Deviens l’Explorateur de ta ! 👀🎒

Durant 4 jours, nous avons marché en moyenne 11h par jour. Du lever au coucher du soleil en traversant 1 col par jour à 3000m. 👣

👉🏻Comment avancer sans se fatiguer ? … surtout après 30 nuits sous tente et des semaines à crapahuter sur des terrains abruptes, sous la pluie, la grêle, le vent, le froid ou la chaleur.

Et bien … Je me suis inspirée de nos amis les Maldars, les caravaniers afghans qui marchaient 70km par jour pendant 10 jours sur des terrains difficiles sans semblaient se fatiguer! C’est de la qu’est né la marche afghane.

Ainsi, je pratiqua cette marche respiratoire et elle m’apporta sérénité, force, résilience et puissance!

À l’inspire, je m’élève.
À l’expire, je m’enracine.

Le souffle nourrit l’ensemble de mes cellules, m’équilibre et de me donne la force d’avancer à effort réduit.

Face à l’adversité se révèle notre plus grande force ! 🌬️

afghane

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Si toi aussi tu souhaites découvrir cette marche respiratoire, devenir acteur de ta santé ou augmenter tes performances sportives, bienvenue pour pratiquer ensemble ☺️⤵️

📅 1 cycle de 9 semaines du 13 octobre au 15 décembre 2025
🫁 2 sorties collectives par semaine les lundis et jeudis de 10h30 à 12h00
📍 Forêt de soignes, Bruxelles

🔗 Infos & Réservations : https://lnkd.in/evcVgKTs

17/08/2025

Petite expédition autour du Pic Lénine (7130m) au sud du à la découverte de sommets à 4000-5000m. Mi-alpi / mi-rando. 🪢🏔️

🫁 Randonner à haute altitude est finalement un voyage au cœur du , un retour à son corps. L‘oxygène se raréfie et on y découvre son importance vitale. Les effets de l’altitude sont propres à chaque individu et les médicaments ont leurs limites. Heureusement, nous disposons d’outils extraordinaires pour nous accompagner nous-même vers notre propre guérison et ré-équilibre.

Mon amie Judith, cardiologue en formation à Bruxelles témoigne de son expérience en haute altitude et comment de simples outils lui ont permis de se rééquilibrer et d’être en forme pour tenter l’ascension du Pic Yukhin à 5130m. ⤵️

💬 « La haute altitude nous pousse à nos limites. Le système immunitaire fragilisé, le souffle coupé au moindre effort.
Le système digestif à bout la veille d’un sommet à 5130 mètres. Le mental angoissé. Un cercle vicieux.

Cercle vicieux coupé grâce aux outils holistiques enseigné par ma chère amie : le froid, les étirements entre terre et air, le massage des pieds, la concentration sur le souffle. Reconnexion, confiance, guérison 🌟

>>> La haute altitude : Des conditions extrêmes qui m‘ont montré une fois de plus l’importance d’un corps ET esprit sain. Le moindre symptôme est perçu comme une montagne. Il faut des solutions : efficaces ET rapides. Soigner le symptôme et son origine. Pour cela, on a combiné médecine conventionnelle et alternative. L’une ne remplace pas l’autre - l‘une complète l’autre. Effet synergique 🌟 »

En expédition comme en itinérance, nous devons avant tout pouvoir compter sur nous-même.

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Je m’appelle Claire et j’accompagne celles et ceux qui cherchent à prendre soin d’eux, se découvrir et se révéler. En octobre, je lance un programme qui allie course à pied, étirements, relaxation, ayuerveda, et pleins d’autres surprises! Rejoins-nous! Lien en bio (Bxl). 👀

31/07/2025

🌟 NOUVEAU ! Lancement de mon processus « Courir, un pas vers soi » 🏃🏃🏼‍♀️

Que vous veniez pour améliorer vos performances, traverser une transition de vie, ou simplement prendre soin de vous, chaque pas devient un moment pour vous reconnecter à votre corps, à votre souffle, et à la nature.

Ce processus immersif unique allie course à pied en pleine nature, techniques de respiration, exploration de votre rythme corporel, étirements, relaxation ainsi qu’une initiation aux bienfaits de l’ayurveda.🍃🏃🏼‍♀️🧘🏼‍♂️ 🌬️

👉🏻Au programme :
* 6 séances de 2h00, alternant ouverture corporelle, travail du souffle, course en nature et relaxation
* Un week-end ressourçant mêlant célébration, randonnée et découverte de l’ayurveda,
* Des pratiques guidées par des intervenants expérimentés :
~ Exploration du
~ Initiation à l’
* Des groupes limités de 5 à 8 personnes.
* Un groupe d’échange et soutien en communication via WhatsApp.
* Des surprises et invitations hebdomadaires pour nourrir votre transformation.

📅 Dates : à partir du 15 octobre durant 3 semaines à Auderghem.

🔗Programme & Inscription : https://forms.gle/vb2oNHxmYC2vgVUs9

🪐Offrez-vous un nouveau départ !
Faites de votre course un rituel de bien-être ! 🫶🏻

-Etre

30/07/2025

Nous avons créé un itinéraire, mais en réalité c’est le chemin lui-même qui nous a construit.

3 semaines de repérage, dont 13 jours de randonnée en itinérance et 17 nuits sous tente à 3500m à l’aide de notre super cheval Atila. Un voyage remplit d’aventures et de mésaventures en pleine nature!

Nous sommes heureux des paysages époustouflants découverts & des incroyables rencontres humaines croisées.

• Nous connectons les vallées par des cols oubliés.
• Nous faisons revivre les chemins des anciens.
• Nous transmettons les histoires enfouies.

En faisant appel à l’imagination et à l’analyse du terrain, des itinéraires adaptés à différents niveaux de randonnée & trail running seront créés. L’accessibilité me tient à cœur.

Je raconte qqs unes de nos aventures ici : .happy

Au plaisir de vous accompagner sur les hors sentiers kirghizes. 😍🐎👣

29/06/2025

Lorsqu’on plante une graine ce n’est pas le jour où l’on récolte le fruit.

La nature m’enseigne la patience, la persévérance et l’art de cultiver mes rêves profonds un peu chaque jour. A leurs rythmes, ils grandissent et fleurissent.
Un jour, le fruit viendra. 🍒

2022.
Je pars faire un trek au Kirghizistan.
Je tombe amoureuse de l’immensité des paysages. L’envie d’emmener mes copains traileurs et bel est bien là. Je nous imagine galoper dans ces espaces infinis de yourtes en yourtes. J’ai à cœur de créer des séjours de trail running & des treks en itinérance. De partager ce lieu.

2023.
J’affine mon palmarès rando / sport pour intégrer la formation Monitrice Initiatrice en randonnée sportive.
Je réalise un raid de 12j en itinérance en Laponie (200km ski pulka) où je dors sous tente par -25 degrés. Je réalise mon premier ultra trail dans les Alpes. Une condition physique et mentale se construisent.

2024.
Je valide mon premier niveau de monitrice en randonnée et continue à me former et surtout pratiquer via des projets avec des copains.

2025.
Ça y est ! C’est le grand jour.
Je décolle pour le Kirghizistan !
Je rejoins mon ami et guide local kirghize Kudan (qui était mon guide en 2022).
On part explorer ensemble pdt 2 mois le pays pour créer des circuits : Rando | Trail | Cheval | Vélo.
Une équipe belge me retrouve pour faire 15 jours d’alpinisme à 5000m. Youhou!
En septembre, je suivrai une formation de 200h yoga & ayurveda en Inde.

2026-2027.
Je poursuivrai ma formation d’accompagnatrice en montagne et j’espère finaliser la création de mes premiers séjours …

Reconstruire une vie professionnelle alignée avec qui je suis aujourd’hui est un long chemin qui demande de la patience, de la persévérance et d’avancer jour par jour, pas à pas avec les ressources actuelles dont je dispose. Mais c’est chemin riche en apprentissage que l’on emprunte pour ce qu’il est, plus que sa finalité.

3 mois. 2 pays Kirghizistan & Inde.
4 disciplines de cœur. 🫶🏻
Rando | Alpi | Trail | Yoga
👣🏃‍♀️‍➡️🧗🏻‍♀️🧘🏼‍♀️

À bientôt 👀

26/06/2025

[En marche vers une vitalité retrouvée! ]

Allez Hop ! Go 👀
Je vous emmène marcher & respirer au cœur de la forêt de Soignes et/ou du Parc de Tervuren que ce soit pour une pratique de santé quotidienne, une performance sportive ou un projet de longues randonnées.

Au programme :
Un cycle de 9 semaines - du 13 octobre au 15 décembre 2025

2 sorties collectives par semaine (18 séances) :
Les lundis de 10h30 à 12h00 Les jeudis de 10h30 à 12h00

* 1h30 la séance
* Groupe de 3 à 7 pers.
* RDV Forêt de Soignes / Parc de Tervuren

& 1 weekend résidentiel en Belgique le 06-07 déc. Et oui en plein hiver, on ira s’aérer et respirer l’air frais 🌬️ Ça va être chouette … parfois il y a du vin chaud 🤭

🎒Equipements : tenue confortable et adaptée à la météo, des chaussures basses et souples, un petit sac à dos (mouchoirs, eau, collation, premier soins). 🍥 Pour pratiquer cette marche dans les meilleurs conditions, venez l’estomac léger (2/3h après votre repas).

Allez zouuuu… en avant la musique, on va se déposer, marcher & respirer. Ensemble, on va créer des rythmes respiratoires & prendre soin de soi ! 😇

Prix : 25€/pers. /séance (hors week-end résidentiel) Inscription obligatoire. Un engagement régulier est recommandé pour bénéficier des bienfaits de cette pratique.

Infos & Inscriptions : complétez le formulaire:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScBt-_e4rBu272tqUuY_83pNFw0RuB7KAd6sNWBi3yNHVFOkw/viewform

Si vous avez des questions, contactez-moi par email : perezclaire2195@gmail.com ou sur whatsapp : +33(0) 6. 46. 33. 81. 64

À bientôt 👣👀

19/06/2025

[Chaque petit pas devient un grand pas.] Bxl • 60km • UTPV ~ L’ultra Trail de la Promenade Verte.

L’aventure au pied de sa porte !
Un vendredi 13 pas comme les autres.

Certains partent de l’église de Chamonix pour atteindre le Mont-Blanc. D’autres d’une pompe essence Esso à Herman-Debroux pour faire le tour de Bxl.

Notre objectif était de faire les 60km en courant et de partager cette aventure avec nos copains, qui nous ont retrouvés au km37 et km50 à pied ou à vélo (pour nos amis blessés). Cou.rir & partage .

Mais la canicule et l’approche du cycle menstruel, je ne l’avais pas anticipé.
Annuler le projet ? Non. Mais m’adapter à mes capacités physiques et aux conditions météo de l’instant : oui.

:
• un rythme beaucoup plus
• des petits pas et des petits pas
• une inversion jambes en l’air contre un arbre pour refaire circuler le sang
• boire un peu, mais bcp, très régulièrement
• manger, manger
• accepter le corps tel qu’il est
• et surtout

La a été un élément clé lorsque les crampes au ventre sont survenues. Douleur tres intense. Seul, le m’a soutenu à traverser cette phase. Respiration nasale pour augmenter l’apport en oxygène. Concentration sur les sensations corporelles. Retour à l’instant présent. Au silence. Détachement des pensées. État d’Être. La douleur s’est dissoue après 20k.
Acceptation. Patience. Persévérance.

Départ 15h | 32 degrés.
Arrivée 23h à la fontrale.

——-
Je m’appelle Claire. Le mouvement est le chant de mon corps, mes pas donnent le rythme et embrasse la terre.

J’accompagne celles et ceux qui souhaitent : s’initier à la course à pied / trail améliorer leur gestion de course explorer leur souffle, ajuster leur posture et affiner leur rythme prendre soin d’eux

11/06/2025

NEWS ! 🌟
Je suis prête à vous accompagner. 🌬️👇🏼
Marchez. Respirez. Régénérez-vous.

La Marche Afghane est une pratique puissante, simple et accessible qui vous relie à votre souffle, votre corps et votre présence en contact avec la nature.

💥Que ce soit pour : une pratique quotidienne de santé une performance sportive vos projets de randonnées/ trekking (ex: Compostelle…)

Je vous à accompagne sur ce chemin d’exploration ! En marche pour une vitalité retrouvée ! 🌟

🌳Dans le poumon vert de la forêt de Soignes, les pieds ancrés dans le sol, nous marchons ensemble sur différents rythmes respiratoires, en fonction de vos capacités de l’instant (physiologiques et cardio-respiratoires) et du terrain.
Chaque inspiration devient un pas vers soi.
Chaque expiration libère les tensions.

💛 Mes services :
• Accompagnement individuel : à l’écoute de vos besoins et de vos projets (préparation à un trekking, augmentation de votre capacité respiration, confiance en soi, …).
• Accompagnement collectif : 2 sorties par semaine sur des cycles de 9 semaines.
• Sorties / voyages : à la journée ou sur un week-end en Belgique.
• Sur demande : sorties / voyages , événements privés ou professionnels.

📅 Prochain cycle de 9 semaines :
- du 13 oct. au 15 déc. 2025
- 2 sorties hebdomadaires, les lundis et jeudis de 10h30 à 12h00
- Rdv Forêt de Soignes, Parc de Tervuren .. Bxl

🔎 Prochain week-end résidentiel : « Marche Afghane & Yoga » le 06-07 déc. 2025

🔗 Inscriptions & Réservations : moovement.cp@gmail.com ou +33(0)646338164 ou MP.

Au plaisir de vous accompagner sur les sentiers dans la réalisation de vos projets ! 🥳🌟

07/06/2025

Un retour à la Terre • à sa terre.
À son corps. Aux sensations. À l’écoute du Vivant. Une Ôde à la vie • à notre existence. 🏃‍♀️‍➡️👣

Ce soir, j’étais partie pour marcher pieds nus. L’appel du pied s’est invité.
J’ai simplement répondu à l’appel de foulées légères, au contact du sol, aux sensations corporelles. Au « naked-foot ».

La course à pied est un mouvement magique. Libérateur. Sauvage. C’est faire corps avec Soi et le monde. Il nous ramène à l’Essen-ciel. À la simplicité.

Il renforce notre équilibre, notre ancrage, notre proprioception, éveille nos sens & bien plus.

——
J’accompagne celles et ceux qui souhaitent apporter légèreté et fluidité à leur corps, activer leur souffle, ajuster leur posture et affiner leur rythme.

À celles et ceux qui se sentent appeler par la sobriété. La simplicité. La nature.

À celles et ceux qui souhaitent reprendre contact avec leurs corps.

Le tout en ou en 🏃‍♀️‍➡️🏃🏻‍➡️👣

••• Prendre soin de soi, c’est prendre soin de notre terre •••

PS: un séjour Trail & est en train d’émerger. 🦥🙉

06/06/2025

[ Témoignage d’Antoine ]

“ …un moment exceptionnel - inoubliable.On se sent d’une légèreté après et pendant, c’est assez étonnant ! Très étonnant. Tout est fait avec bienveillance.

— Une journée plutôt silencieuse, on est focalisé sur le souffle, on parle moins. On se sent en meilleure forme, en meilleure condition. __
La force de la marche afghane c’est vraiment de créer cette synchronicité, d’être à l’écoute de son corps, de suivre le rythme de son corps et de tenter de nouvelles rythmiques de marche. Chercher comment son corps et son souffle vont de concert ensemble.
Le thé c’est très méditatif, fort inspiré des pratiques zen. Moments plus cérémoniaux. La cérémonie du thé est un moment très émouvant. Très satisfaisant, chaque geste est une danse, comme un spectacle. Qualité du thé supérieur.

___ Je me sens d’une légèreté, ça ouvre l’esprit sur de nouvelles manières de faire fonctionner son corps. Moi qui n’était pas du tout ouvert à la méditation, je ne savais pas comment l’appréhender, j’ai trouvé que c’était des outils très étonnants et très efficaces pour rentrer dans un état méditatif sans se mettre la pression. ___ »

•••

Antoine a participé à notre atelier « Explorons notre Souffle », une invitation à explorer notre respiration à travers 2 approches différentes : la marche afghane et la cérémonie du thé japonaise. .urushi

Merci Antoine pour ton partage. 🙏🏻
// Antoine est photographe, il capture l’instant à travers son regard aiguisé :

27/05/2025

Respirer est un mécanisme naturel qui se produit sans notre intervention et sans notre attention.
Le souffle va et vient et la vie se déploie. 🌬️

Mais où et comment respire-t-on réellement ? 👀

👉🏻 Ce dimanche 25 mai, nous sommes partis explorer de manière consciente notre 🫁 à travers 2 approches différentes :

• La marche afghane, une invitation à synchroniser notre souffle sur le rythme de nos pas en étant ancré dans notre bassin et dans nos pieds en lien avec la Terre.
• Une cérémonie du thé japonaise, une invitation à comprendre comment elle se pratique et pourquoi elle nous ramène à notre souffle conscient et notre posture corporelle. .urushi

2 arts qui nous initient à des états méditatif, à Être.

« La plus grande partie de notre énergie provient de l’oxygène, 90% contre 10% pour l’eau et l’alimentation. Le corps humain est un magicien et l’oxygène l’essence de ses merveilles. » Alice Royer

15/05/2025

Vivre en apnée, ça vous parle ? 🐠🥽

C’était ma façon de respirer la vie.
En réalité, je ne respirai pas.
Je ne vivais pas.
J’étais en mode survie.
—— En apnée constante.

Mon souffle était bloqué.
Mes épaules jamais relaxées.
Mon corps figeait.
Et je pensais que c’était ça vivre. ___

• J’enchaînais les activités.
• Toujours speed.
• En action.
• Le mode « faire » activé.
• Le regard tourné à l’extérieur.

Je m’auto-épuisais.
En réalité, j’oubliais de respirer, emportée dans ce flow d’actions perpétuelles comme le torent d’une rivière.. Je me laissais non portée mais emportée. Sous l’eau, en apnée. Je survivais.

Le sentiment de prendre une profonde inspiration… puis d’enchaîner des actions et enfin, d’expirer à la venue des vacances, pour recommencer un cycle d’apnée.

Personne ne m’avait appris à respirer.
Et puis, j’ai pris conscience que était une des clés qui pouvait me soutenir...
Une simple respiration me ramène à l’instant présent. Une simple respiration relâche mon corps et libère mes pensées. Une simple respiration m’apporte calme et sérénité. Une simple respiration nourrit toutes les cellules de mon corps. Une simple respiration me maintient en bonne santé, me maintient en vie.

Respirer ne me demande rien.
Simplement mon attention, mon focus sur une respiration consciente.

La marche afghane a contribué à ce voyage d’initiation vers le souffle. Elle me permet de marcher mes pas en conscience de chaque respiration.

🌬️ Si toi aussi tu souhaites explorer ton souffle, rdv 📅 le 25 mai à 13h45 à la place Wiener pour marcher et respirer.
🌟 Au programme : 1 atelier sur la marche afghane & 1 atelier sur une cérémonie du thé japonaise, une autre façon d’explorer son souffle. 👣🫖

« C’est dans une bonne respiration que réside le secret d’une vie saine, plus longue, plus détendue. »

Moovement

30/08/2025

17/08/2025

31/07/2025

30/07/2025

29/06/2025

26/06/2025

19/06/2025

11/06/2025

07/06/2025

06/06/2025

27/05/2025

15/05/2025

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